ຄຸນປະໂຫຍດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຜັກບົ້ງມີຫຍັງແດ່?

ຜັກບົ້ງ, ໝາກແຕງໂມ ເປັນຂອງຄອບຄົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປເປັນຜັກ, ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ທາງວິທະຍາສາດເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີແກ່ນ.

ນອກເຫນືອຈາກການເປັນລົດຊາດທີ່ຮັກແພງ, ມັນມີທາດບໍາລຸງແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ທີ່ນີ້ "ຜັກແມ່ນຫຍັງ", "ປະໂຫຍດຂອງຜັກແມ່ນຫຍັງ", "ວິຕາມິນໃນຜັກແມ່ນຫຍັງ" ຕອບຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ...

ຜັກບົ້ງຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ

ຜັກບົ້ງມັນມີໂປຣໄຟລ໌ໂພຊະນາການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ວິຕາມິນໃນຜັກຕົ້ມສຸກໜຶ່ງຈອກ (245 ກຣາມ) ມີດັ່ງນີ້:

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 49

ໄຂມັນ: 0.2 ກຣາມ

ໂປຣຕີນ: 2 ກຣາມ

ຄາໂບໄຮເດຣດ: 12 ກຣາມ

ເສັ້ນໄຍ: 3 ກຣາມ

ວິຕາມິນເອ: 245% ຂອງປະລິມານທີ່ອ້າງອິງປະຈໍາວັນ (RDI)

ວິຕາມິນ C: 19% ຂອງ RDI

ໂພແທດຊຽມ: 16% ຂອງ RDI

ທອງແດງ: 11% ຂອງ RDI

Manganese: 11% ຂອງ RDI

ວິຕາມິນ B2: 11% ຂອງ RDI

ວິຕາມິນອີ: 10% ຂອງ RDI

ທາດເຫຼັກ: 8% ຂອງ RDI

ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ magnesium, phosphorus, ສັງກະສີ, folate ແລະວິຕາມິນ B ຫຼາຍ.

ນອກຈາກມີວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດແລ້ວ, ຜັກ ມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕ່ໍາໃນແຄລໍລີ່ທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ໍາຂອງ 94%.

ມັນຍັງມີ beta carotene ສູງຫຼາຍ, carotenoid ທີ່ປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນຜັກແມ່ນສາມາດກິນໄດ້, ມີທາດບໍາລຸງ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ຜັກບົ້ງມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ຜະລິດໂດຍຂະບວນການ metabolic ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງສູງ, ພວກເຂົາຍັງມີບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນການທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມກົດດັນ oxidative, ເຊິ່ງໄດ້ພົວພັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ.

ຜັກບົ້ງປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ alpha carotene, beta carotene, ແລະ beta cryptoxanthin. ເຫຼົ່ານີ້ neutralize ຮາກຟຣີແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກການທໍາລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ.

ທໍ່ທົດລອງແລະການສຶກສາສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍຂອງແສງແດດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ພະຍາດຕາ, ແລະສະພາບອື່ນໆ.

ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເສີມພູມຕ້ານທານ

ຜັກບົ້ງ ມີສານອາຫານເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ທໍາອິດ, ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ວິ​ຕາ​ມິນ A ມັນແມ່ນສູງໃນ beta carotene, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນ 

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ A ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການຕິດເຊື້ອ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ມີການຂາດວິຕາມິນ A ອາດຈະມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອລົງ.

ຜັກບົ້ງມັນຍັງມີວິຕາມິນ C ສູງ, ເຊິ່ງມັນຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດເມັດເລືອດຂາວ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງພູມຕ້ານທານເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບແລະບາດແຜຫາຍດີໄວ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກວິຕາມິນສອງຊະນິດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຜັກ ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ E, ທາດເຫຼັກ ແລະ folate – ທັງໝົດນີ້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນໄດ້.

ປົກປ້ອງສາຍຕາ

ການເບິ່ງເຫັນຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ. ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍສາຍຕາ. 

ຜັກບົ້ງມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍທີ່ຈະເສີມສ້າງສາຍຕາຕາມອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຕົວຢ່າງ, ເນື້ອໃນ beta carotene ຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ A. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດວິຕາມິນ A ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຫຼາຍຂອງການຕາບອດ.

ໃນການວິເຄາະຂອງ 22 ການສຶກສາ, ນັກວິທະຍາສາດຄົ້ນພົບວ່າຄົນທີ່ມີ beta carotene ສູງຂຶ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕາບອດ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕາບອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຜັກແມ່ນ lutein ແລະ zeaxanthinມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C, ທາດປະສົມທີ່ທັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສື່ອມໂຊມຂອງ macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (AMD) ແລະ cataracts.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ E ໃນປະລິມານທີ່ດີ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສາມາດປ້ອງກັນອະນຸມູນອິດສະລະຈາກການທໍາລາຍຈຸລັງຕາ.

ຜັກບົ້ງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ

ຜັກບົ້ງມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງສານອາຫານ. ເຖິງວ່າຈະມີສານອາຫານທີ່ບັນຈຸ, ມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ຜັກບົ້ງໝາກນັດໜຶ່ງຈອກ (245 ກຣາມ) ມີພະລັງງານຕໍ່າກວ່າ 50 ແຄລໍຣີ ແລະ ມີນໍ້າປະມານ 94%.

ເພາະສະນັ້ນ ຜັກ ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍລິໂພກຫຼາຍຈາກແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດດອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າແລະມັນຕົ້ນ), ທ່ານຈະຍັງກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜັກ ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

ເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

ມະເຮັງແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຈຸລັງຈະເລີນເຕີບໂຕຜິດປົກກະຕິ. ຈຸລັງມະເຮັງຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອຂະຫຍາຍພັນຢ່າງໄວວາ.

ຜັກບົ້ງມີ carotenoids ສູງ, ທາດປະສົມທີ່ສາມາດທໍາຫນ້າທີ່ເປັນ antioxidants. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາທີ່ຈະ neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງອາດຈະປ້ອງກັນມະເຮັງບາງ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການວິເຄາະຂອງ 13 ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີປະລິມານ alpha carotene ແລະ beta carotene ສູງຂຶ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການສຶກສາອື່ນໆຂອງມະນຸດໄດ້ພົບເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບສານ carotenoids ສູງມີຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງຄໍ, pancreatic, ເຕົ້ານົມ, ແລະມະເຮັງອື່ນໆ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ຜັກບົ້ງມີສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ອາດຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ ໂພແທດຊຽມມັນມີວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໄຍສູງ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງກວ່າຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຕ່ໍາ - ສອງປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.

ຜັກບົ້ງ ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ຈາກການຜຸພັງ. 

ຫຼຸດຜ່ອນການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ

ຜັກບົ້ງຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນປົກປ້ອງລະບົບຫາຍໃຈຈາກການຕິດເຊື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນການໂຈມຕີຂອງພະຍາດຫືດ.

ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ເປັນ​ແຜ peptic​

ຜັກບົ້ງ ມັນເປັນອາຫານ detoxifying ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນເປັນ diuretic innate ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການລ້າງ toxins ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜັກບົ້ງຄຸນສົມບັດທາງຢາຂອງ ແຜ peptic ສະຫງົບກະເພາະລໍາໄສ້ເພື່ອປ້ອງກັນ

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ

ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ tryptophan ການຂາດແຄນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ. ຜັກບົ້ງມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ L-tryptophan, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນ. ຜັກບົ້ງຄຸນສົມບັດ soothi ​​ng ຂອງມັນແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວ insomnia.

ປ້ອງກັນພະຍາດອັກເສບ

ເປັນປົກກະຕິ ຜັກ ການບໍລິໂພກຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດອັກເສບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ຜົນປະໂຫຍດຜົມຂອງຜັກບົ້ງ

ຜັກບົ້ງ, ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ, ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜົມ. 

ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ

ຜັກບົ້ງມັນເປັນແຫຼ່ງແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ມີໂພແທດຊຽມແລະສັງກະສີ. ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ ແລະເຕີບໃຫຍ່. 

ສັງກະສີຊ່ວຍຮັກສາ collagen ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຜົມ. ມັນຍັງມີ folate, ວິຕາມິນ B ທີ່ສໍາຄັນທີ່ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມໂດຍການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ມັນເປັນເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ດີສໍາລັບຜົມແຫ້ງ.

ຖ້າເຈົ້າມີຜົມແຫ້ງ ຜັກ ທ່ານສາມາດກະກຽມເຄື່ອງປັບອາກາດແບບງ່າຍໆໂດຍໃຊ້ ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນ 2 ຈອກຟັກແລະປຸງແຕ່ງ ຜັກ ດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 1 ບ່ວງແກງ, ນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ ແລະ ນົມສົ້ມ 1 ບ່ວງແກງ. 

ໃນໂຮງງານຜະລິດອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ ຜັກ ແລະ mash ກັບສ່ວນປະສົມຂອງນົມສົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະ້ໍາເຜີ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະສົມກ້ຽງ.

ໃຊ້ແຊມພູປຽກໃສ່ຜົມທີ່ປຽກຊຸ່ມ, ເອົາໃສ່ຝາອາບນ້ໍາຢາງແລະປະໄວ້ 15 ນາທີ. ລ້າງໃຫ້ສະອາດ ແລະສະໄຕລ໌ຕາມປົກກະຕິ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຜິວຫນັງຂອງຜັກບົ້ງ

ຜັກບົ້ງ ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງ. ທໍາອິດແມ່ນສູງໃນ carotenoids ເຊັ່ນ beta carotene, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ carotenoids ເຊັ່ນ beta carotene ສາມາດທໍາຫນ້າທີ່ເປັນ sunscreen ທໍາມະຊາດ.

ເມື່ອກິນ, carotenoids ຖືກສົ່ງໄປຫາອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ລວມທັງຜິວຫນັງ. ໃນທີ່ນີ້ພວກມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜັກບົ້ງ ມັນຍັງມີວິຕາມິນ C ສູງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ collagen ມັນຕ້ອງການວິຕາມິນນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກຈາກນີ້, ຜັກປະກອບດ້ວຍ lutein, zeaxanthin, ວິຕາມິນ E ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງປ້ອງກັນຜິວຫນັງຈາກຮັງສີ UV.

ຫນ້າກາກໃບຫນ້າກະກຽມກັບຜັກ

ຜັກບົ້ງ ມັນມີແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຄຸນສົມບັດ exfoliating ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເອົາຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກຈາກຜິວຫນັງ. 

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ມັນສົດໃສ. ຮ້ອງຂໍ ສູດຫນ້າກາກຜິວຫນັງຜັກ...

ສູດຫນ້າກາກຜັກ

ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮັງສີ UV

ອໍປະລິມານທີ່ສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນມັນຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມເສຍຫາຍຈາກຮັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມົນລະພິດຂອງແສງແດດ. 

Oats ຍັງຖືວ່າເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ດີເລີດເພາະວ່າພວກມັນມີ saponin, ເປັນສານປະສົມທີ່ກໍາຈັດນ້ໍາມັນແລະຝຸ່ນອອກຈາກຜິວຫນັງ. 

ນໍ້າເຜິ້ງໃນຫນ້າກາກນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງແລະກະຊັບຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວຫນັງ.

ອຸປະກອນ

- ນໍ້າເຜິ້ງ - ຢອດສອງສາມຢອດ

– Oats (ດິນ) – 1 ບ່ວງ

- ຜັກບົ້ງສົດ - 2 ບ່ວງແກງ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

- ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມຜັກຫອມປ້ອມ 2 ບ່ວງແກງ, ນໍ້າເຜິ້ງສອງສາມຢອດ ແລະ ເຂົ້າໂອດ 1 ບ່ວງແກງ.

– ປະສົມ​ໃຫ້​ເຂົ້າ​ກັນ​ໃຫ້​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ປັ່ນ​ປ່ວນ.

– ທາ​ໃບ​ນີ້​ລົງ​ເທິງ​ໃບ​ໜ້າ​ຂອງ​ທ່ານ ແລະ ນວດ​ໜ້າ​ປະ​ມານ​ຊົ່ວ​ຄາວ.

– ຈາກນັ້ນ, ລໍຖ້າ 15 ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກ.

ໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ

ນົມດິບແມ່ນຖືວ່າເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງຍ້ອນວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດ lactic, ໂປຣຕີນແລະແຮ່ທາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງແລ້ງ.

ອຸປະກອນ

– ນົມດິບ – 1/2 ບ່ວງກາເຟ

- ຜັກບົ້ງສົດ - 2 ບ່ວງແກງ

- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

– ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງ 1/2 ບ່ວງກາເຟ, ຜັກຫອມປ້ອມ 2 ບ່ວງແກງ ແລະ ນົມສົດ 1/2 ບ່ວງກາເຟ.

– ໃຊ້ສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ.

– ປະໄວ້ 15 ນາທີ. ກວມເອົາພື້ນທີ່ຄໍດ້ວຍຫນ້າກາກນີ້ເຊັ່ນກັນ.

– ຈາກນັ້ນລ້າງໜ້າດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ.

ໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ກ່ອນນອນແລະສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ສໍາລັບຈຸດສີດໍາ

Limonເປັນສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງ ມີຄຸນສົມບັດຟອກຂາວ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ.

ອຸປະກອນ

– ວິຕາມິນອີ 2-3 ເມັດ

- ຜັກບົ້ງສົດ - 1 ບ່ວງແກງ

– ນ້ຳໝາກນາວ – ສອງສາມຢອດ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

– ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕື່ມນ້ໍານາວສອງສາມຢອດແລະຜັກຫອມປ້ອມ 1 ບ່ວງແກງ.

– ປະ​ສົມ​ໃຫ້​ດີ​ແລະ​ ວິຕາມິນອີ ແຄບຊູນ ເພີ່ມ.

– ປະສົມສ່ວນປະສົມອີກເທື່ອໜຶ່ງແລ້ວທາໜ້າກາກອະນາໄມ.

– ລໍຖ້າ 15-20 ນາທີ.

- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງຜິວຫນັງຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາ.

ໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.

ເພື່ອເອົາຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກ

ແປ້ງຖົ່ວ ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຕ່າງໆ. 

ຄຸນສົມບັດການຂັດຜິວໃນແປ້ງຖົ່ວໄກ່ຊ່ວຍກຳຈັດເຊລຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ ແລະສ້າງເຊລໃໝ່. ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ມັນ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ລົບ​ລ້າງ​ສີ​ແດງ​ໂດຍ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜິວ​ຫນັງ​ຂອງ​ທ່ານ​ສົດ​ໃສ​.

ອຸປະກອນ

– ແປ້ງນົວ – 2 ບ່ວງກາເຟ 

- ຜັກບົ້ງສົດ - 1 ບ່ວງແກງ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

– ປະສົມແປ້ງມັນຕົ້ນ 2 ບ່ວງກາເຟ ແລະຜັກຫອມປ້ອມ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນຖ້ວຍ.

– ລ້າງ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​ດ້ວຍ​ນ​້​ໍ​າ​ແລະ​ທາ​ຫນ້າ​ກາກ​ຂອງ​ທ່ານ​.

– ຕໍ່ໄປ, ລໍຖ້າ 15-20 ນາທີ.

– ເຈົ້າຍັງສາມາດປິດຕາດ້ວຍປ່ຽງໝາກແຕງ.

– ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ລ້າງ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​ດ້ວຍ​ນ​້​ໍ​າ​.

ໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ

ໄຄມັນເປັນສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງຕ່າງໆແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດເຊນຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງຕາມທໍາມະຊາດ.

ອຸປະກອນ

- ນໍ້າເຜິ້ງ - 1 ບ່ວງແກງ

- ຜັກບົ້ງສົດ - 2 ບ່ວງແກງ

– ຜົງໄຄ – 1 ບ່ວງແກງ

– ນົມ – 1 ບ່ວງແກງ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

– ເອົາຜັກບົ້ງສົດ 2 ບ່ວງແກງ ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ, ນົມ 1 ບ່ວງແກງ ແລະ ຜົງໄຄ 1 ບ່ວງແກງ.

– ໃຊ້ສ່ວນປະສົມນີ້ໃສ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ ແລະ ລໍຖ້າ 20 ນາທີ.

– ຈາກນັ້ນລ້າງໜ້າດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ.

ໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜັກບົ້ງມີອັນຕະລາຍຫຍັງແດ່?

ຜັກບົ້ງ ມັນມີສຸຂະພາບດີ ແລະປອດໄພຫຼາຍສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນ ຜັກ ອາດຈະມີອາການແພ້ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

ຜັກບົ້ງ ມັນເປັນ diuretic, ເພີ່ມປະລິມານຂອງນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ອອກທາງປັດສະວະ.

ຜົນກະທົບນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: lithium. Diuretics ສາມາດທໍາລາຍຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການກໍາຈັດ lithium ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ຜັກມັນ​ເປັນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ incredibly​.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ສານອາຫານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປົກປ້ອງສາຍຕາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຜິວຫນັງ.