ວິທີການເຮັດແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ແປ້ງ ໝາກເຜັດ ແມ່ນຫຍັງ?
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແປ້ງຖົ່ວໄກ່
ຜົງໝາກເຜັດມີຄຸນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ຜົນປະໂຫຍດຜິວຫນັງຂອງຝຸ່ນ Chickpea
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຝຸ່ນ Chickpea ສໍາລັບຜົມ
- - ຕໍ່ສູ້ກັບ dandruff
ແປ້ງ ໝາກ ເຜັດຖືກຜະລິດແນວໃດ?
- ວິທີການເຮັດແປ້ງຫມາກຖົ່ວຢູ່ເຮືອນ?
ຈະເຮັດແນວໃດກັບແປ້ງ Chickpea?
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງແປ້ງ Chickpea ມີຫຍັງແດ່?

ແປ້ງຖົ່ວ; ທາດແປ້ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ມັນປະກອບເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານອິນເດຍ.

ແປ້ງທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍຢູ່ເຮືອນບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ສໍາລັບແປ້ງສາລີ.

ໃນບົດຄວາມ "ຄຸນປະໂຫຍດຂອງແປ້ງຖົ່ວ", "ແປ້ງຖົ່ວເຫຼືອງດີແມ່ນຫຍັງ", "ການເຮັດແປ້ງຖົ່ວ", "ວິທີການກະກຽມແປ້ງ chickpea" ຫົວຂໍ້ຈະຖືກສົນທະນາ.

ແປ້ງ ໝາກເຜັດ ແມ່ນຫຍັງ?

ມັນແມ່ນແປ້ງກໍາມະຈອນທີ່ເຮັດຈາກຫມາກຖົ່ວ. ວັດຖຸດິບມີລົດຊາດຂົມເລັກນ້ອຍ, ແນວພັນປີ້ງແມ່ນແຊບກວ່າ. ແປ້ງຖົ່ວມັນອຸດົມໄປດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ. ມັນຍັງບໍ່ມີ gluten.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງແປ້ງຖົ່ວໄກ່

ແປ້ງນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ຈອກນຶ່ງ (92 ກຣາມ) ເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງ flour chickpea ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 356

ໂປຣຕີນ: 20 ກຣາມ

ໄຂມັນ: 6 ກຣາມ

ຄາໂບໄຮເດຣດ: 53 ກຣາມ

ເສັ້ນໄຍ: 10 ກຣາມ

Thiamine: 30% ຂອງການໄດ້ຮັບສານອ້າງອີງປະຈໍາວັນ (RDI)

Folate: 101% ຂອງ RDI

ທາດເຫຼັກ: 25% ຂອງ RDI

Phosphorus: 29% ຂອງ RDI

ແມກນີຊຽມ: 38% ຂອງ RDI

ທອງແດງ: 42% ຂອງ RDI

Manganese: 74% ຂອງ RDI

ຈອກນຶ່ງ ແປ້ງຖົ່ວ (92 ກຣາມ) ມີ folate ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດເຫຼັກ, magnesium, phosphorus, ທອງແດງ ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງແຮ່ທາດເຊັ່ນ manganese.

ຜົງໝາກເຜັດມີຄຸນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນອາຫານປຸງແຕ່ງ

ໝາກເຜັດ, polyphenol ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເອີ້ນວ່າ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເອີ້ນວ່າອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.

ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າ polyphenols ຂອງພືດໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼຸດຜ່ອນອະນຸມູນອິດສະລະໃນອາຫານແລະ reverse ບາງສ່ວນຂອງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ເພີ່ມເຕີມ, ແປ້ງຖົ່ວ ມັນມີຄວາມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ acrylamide ຂອງອາຫານປຸງແຕ່ງ. Acrylamide ແມ່ນຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ.

ມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນລະດັບສູງໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແປ້ງແລະມັນຕົ້ນ. ມັນເປັນສານທີ່ອາດຈະເປັນມະເຮັງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບການສືບພັນ, ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນ, ແລະກິດຈະກໍາຂອງເອນໄຊແລະຮໍໂມນ.

ໃນການສຶກສາປຽບທຽບປະເພດຕ່າງໆຂອງແປ້ງ ແປ້ງຖົ່ວ, ຜະລິດປະລິມານ acrylamide ຕໍ່າສຸດເມື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ. ໃນການສຶກສາອື່ນ, wheat ແລະ ແປ້ງຖົ່ວ ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າ cookies ທີ່ເຮັດດ້ວຍການປະສົມຂອງແປ້ງເຂົ້າສາລີມີ 86% acrylamide ຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງສາລີເທົ່ານັ້ນ.

ມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກ່ວາແປ້ງປົກກະຕິ.

1 ຈອກ (92 ກຣາມ) ແຄລໍລີ່ຂອງ flour chickpeaມັນມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງປະມານ 25% ເມື່ອປຽບທຽບກັບແປ້ງສາລີ.

ມັນຖືຫຼາຍກວ່າ

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າຜັກກາດເຊັ່ນ: chickpeas ແລະ lentils ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ.

ແປ້ງຖົ່ວ ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນການສຶກສາທັງຫມົດຕົກລົງ, ບາງຄົນ ແປ້ງຖົ່ວ ພົບຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານ ແລະ ຄວາມອີ່ມໜຳທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫນ້ອຍກວ່າແປ້ງເຂົ້າສາລີ

ແປ້ງຖົ່ວປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຂອງແປ້ງສີຂາວແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງເທົ່າ. ເນື່ອງຈາກວ່າ ດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນຕໍ່າ. ດັດຊະນີ glycemic (GI) ແມ່ນການວັດແທກຄວາມໄວຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ແປ້ງສີຂາວມີມູນຄ່າ GI ປະມານ 70-85. ແປ້ງຖົ່ວອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດຈາກມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າມີ GI ຂອງ 28-35. ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຄ່ອຍໆຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍກ່ວາແປ້ງສີຂາວ.

ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງຖືກຜະລິດແນວໃດ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ແປ້ງຖົ່ວchickpeas ບັນຈຸມີເສັ້ນໄຍເພາະວ່າ chickpeas ຕົນເອງມີສານອາຫານສູງຕາມທໍາມະຊາດ. ຈອກນຶ່ງ (92 ກຣາມ) ແປ້ງຖົ່ວສະໜອງເສັ້ນໃຍປະມານ 10 ກຣາມ—ເປັນສາມເທົ່າຂອງເສັ້ນໄຍໃນແປ້ງຂາວ.

ເສັ້ນໄຍໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແລະເສັ້ນໄຍ chickpea ໂດຍສະເພາະສົ່ງເສີມການປັບປຸງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ໝາກເຜັດຍັງ ທົນທານຕໍ່ທາດແປ້ງ ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຍັງຄົງບໍ່ຍ່ອຍຈົນກ່ວາມັນມາຮອດລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະມະເຮັງລໍາໄສ້.

ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາແປ້ງອື່ນໆ

ມັນມີທາດໂປຼຕີນສູງກ່ວາແປ້ງອື່ນໆ, ລວມທັງແປ້ງເຂົ້າສາລີສີຂາວແລະທັງຫມົດ. ໃນຂະນະທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ 1 ກຼາມໃນ 92 ຖ້ວຍຂອງແປ້ງສີຂາວ 13 ກຼາມແລະທາດໂປຼຕີນ 16 ກຼາມໃນແປ້ງເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ. ແປ້ງຖົ່ວ ມັນສະຫນອງ 20 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບແລະພະຍາດ. ມັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມດົນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຍ່ອຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້.

ໝາກເຜັດເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດສຳລັບຄົນກິນຜັກ ແລະ ຜັກກາດຊອມ ເພາະມີອາຊິດອາມິໂນທີ່ຈຳເປັນ 9 ໃນ 8 ຊະນິດ.

Gluten ຟຣີ

ແປ້ງນີ້ແມ່ນທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ flour wheat. ມັນມີໂພຊະນາການທີ່ດີກວ່າແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ, ຍ້ອນວ່າມັນໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແລະມີແຄລໍລີ່ແລະຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍ.

ມັນຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ celiac, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ gluten ຫຼືອາການແພ້ເຂົ້າສາລີ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີທາດ gluten ເຊັ່ນເຂົ້າສາລີ.

ອາດຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້

ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດທາດເຫຼັກອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກ. ແປ້ງຖົ່ວ ມັນປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ດີ.

ແປ້ງຖົ່ວທາດເຫຼັກຈາກຊີ້ນງົວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບນັກຜັກທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຊີ້ນ. ນອກຈາກປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ທາດເຫຼັກຍັງມີບົດບາດໃນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງແລະຊ່ວຍການຂົນສົ່ງເລືອດໄປສູ່ທຸກຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ. ແຮ່ທາດຍັງປັບປຸງ metabolism ແລະຊ່ວຍໃນການຜະລິດພະລັງງານ.

ປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໃສ້

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ເຮັດໃນເມັກຊິໂກ, ແປ້ງຖົ່ວ ອາດຈະປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໃສ້. ແປ້ງຖົ່ວມັນບັນລຸໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງ DNA ແລະທາດໂປຼຕີນແລະໂດຍການຍັບຍັ້ງການເຮັດວຽກຂອງ beta-catenin, ທາດໂປຼຕີນຈາກ oncogenic (ເນື້ອງອກ) ທີ່ສໍາຄັນໃນມະເຮັງລໍາໄສ້.

ອີງຕາມການສະຖາບັນການຄົ້ນຄ້ວາມະເຮັງອາເມລິກາ. ແປ້ງຖົ່ວ ມັນຍັງມີ saponins ແລະ lignans ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງລໍາໄສ້.

ແປ້ງຖົ່ວ ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ flavonoids, triterpenoids, protease inhibitors, sterols ແລະ inositol. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການໃນຕວກກີ, ການກິນ legumes ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນການປ້ອງກັນການເປັນມະເຮັງລໍາໄສ້ໄດ້.

ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ປະເທດທີ່ມີການບໍລິໂພກພືດຜັກກາດສູງມີອັດຕາການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ນ້ອຍລົງ.

ການສຶກສາພາສາປອກຕຸຍການທີ່ຜ່ານມາ ແປ້ງຖົ່ວ ບອກວ່າການບໍລິໂພກຂອງມັນອາດຍັບຍັ້ງໂປຣຕີນ MMP-9 gelatinase, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຄືບໜ້າຂອງມະເຮັງລຳໄສ້ໃນຄົນ. ການບໍລິໂພກກໍາມະຈອນຫຼາຍອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ adenoma ຈໍ້າສອງເມັດ, ປະເພດຂອງເນື້ອງອກທີ່ປະກອບຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຈໍ້າສອງເມັດ.

ປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າ

ແປ້ງຖົ່ວເສັ້ນໄຍໃນມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ເສັ້ນໃຍເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານເຄື່ອນທີ່ຊ້າລົງຫຼາຍຈາກທໍ່ຍ່ອຍອາຫານເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ຈະພັດທະນາການເພີ່ມ້ໍາຕານຫຼັງຈາກອາຫານ.

ໝາກເຜັດຕົ້ມສຸກໜຶ່ງຖ້ວຍມີເສັ້ນໃຍປະມານ 12,5 ກຣາມ, ເຊິ່ງແມ່ນເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ກິນຕໍ່ມື້.

ເສີມສ້າງກະດູກ

ແປ້ງຖົ່ວ ມີທາດການຊຽມຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງໃຫ້ແມກນີຊຽມ, ແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ພ້ອມກັບແຄຊຽມເພື່ອສ້າງກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ.

ສາເຫດຂອງ hiccups, ມັນເກີດຂຶ້ນແນວໃດ? ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການ Hiccups

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ແປ້ງຖົ່ວ ແມກນີຊຽມ ລວມມີ. ອີງຕາມບົດລາຍງານຂອງ Colorado Christian University, magnesium ເຮັດໃຫ້ receptors ຈຸລັງສະຫມອງມີຄວາມສຸກ. ມັນຍັງຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ສະຫມອງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແປ້ງຖົ່ວມີວິຕາມິນ B ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ມັນຍັງຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ໂດຍການສະຫນອງປະລິມານ glucose ເທົ່າທຽມກັນ.

ຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້

ໝາກເຜັດ, ວິຕາມິນ B6ມັນແມ່ນໃນບັນດາແຫຼ່ງທາດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດແລະສານອາຫານນີ້ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ແປ້ງຖົ່ວ ມັນຍັງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ ວິຕາມິນ A ລວມມີ. ໝາກຂາມຍັງໃຫ້ສັງກະສີ ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານເສີມພູມຄຸ້ມກັນອີກອັນໜຶ່ງ.

ຜົນປະໂຫຍດຜິວຫນັງຂອງຝຸ່ນ Chickpea

ຊ່ວຍປິ່ນປົວສິວ

ແປ້ງຖົ່ວສັງກະສີໃນມັນສາມາດຕ້ານການຕິດເຊື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍປັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ບໍ່ສົມດຸນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວຫຼືສິວ. ແປ້ງຖົ່ວ ສາມາດປ້ອງກັນມັນໄດ້.

ສໍາລັບສິວ ແປ້ງຖົ່ວ ທ່ານສາມາດເຮັດຫນ້າກາກໃບຫນ້າທີ່ສົມບູນແບບກັບມັນ. ຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນ ແປ້ງຖົ່ວ ແລະປະສົມຂີ້ເຜິ້ງ. ຕື່ມນ້ໍານາວຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟແລະນໍ້າເຜິ້ງດິບໃສ່ມັນ. ປະສົມໃນໂຖປັດສະວະ.

ທາໜ້າກາກນີ້ໃສ່ໃບໜ້າ ແລະ ຄໍທີ່ປຽກຊຸ່ມ ແລະ ທາແລ້ວປະໄວ້ 10 ນາທີ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີສີສົ້ມເລັກນ້ອຍຢູ່ເທິງຜິວຫນັງຈົນກ່ວາການລ້າງຕໍ່ໄປ.

ຊ່ວຍໃນການ tanning

4 ບ່ວງກາເຟສໍາລັບການ tanning ແປ້ງຖົ່ວ ປະສົມນ້ໍານາວ 1 ບ່ວງກາເຟກັບນົມສົ້ມ. ຕື່ມເກືອໃສ່ເຂົ້າໜຽວ ແລະປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນເປັນເຄື່ອງປັ່ນ. ໃຊ້ຫນ້າກາກໃຫ້ທົ່ວໃບຫນ້າແລະຄໍຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນນີ້ທຸກໆມື້ກ່ອນທີ່ຈະອາບນ້ໍາ.

ເອົາຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກຈາກຜິວຫນັງ

ນອກຈາກນີ້ຍັງເປັນການຂັດຮ່າງກາຍ ແປ້ງຖົ່ວ ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ແລະສະຫນອງ exfoliation ຂອງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວ.

3 ບ່ວງກາເຟເພື່ອເຮັດ ແປ້ງຖົ່ວປະສົມແປ້ງເຂົ້າໂອດ 1 ບ່ວງກາເຟ ແລະເຂົ້າສາລີ 2 ບ່ວງກາເຟ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນົມດິບໄດ້. ປົນມັນດີ. ໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຖູໃສ່.

scrub ເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍແລະເອົາຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກທົ່ວຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງເອົາ sebum ແລະຝຸ່ນເກີນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ໃນຫ້ອງນ້ໍາ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນ

ແປ້ງຖົ່ວ ປະສົມນົມສົ້ມແລະນົມສົ້ມໃນປະລິມານເທົ່າທຽມກັນ. ໃຊ້ມັນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ປະໄວ້ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະລ້າງອອກຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ. ຂະບວນການນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນ.

ກຳຈັດຂົນໃບໜ້າລະອຽດ

epilation ໃບໜ້າ ສໍາລັບ ການນໍາໃຊ້ແປ້ງ chickpea ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ແປ້ງຖົ່ວ ແລະຜົງ fenugreek ໃນປະລິມານເທົ່າທຽມກັນ. ກະກຽມການວາງ. ເອົາຫນ້າກາກໃສ່ໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຫ້ງແລ້ວລ້າງອອກ.

ສໍາລັບຜິວຫນັງ ແປ້ງຖົ່ວ ມີວິທີອື່ນເພື່ອໃຊ້ມັນ:

ສໍາລັບຮອຍແປ້ວສິວ

ແປ້ງຖົ່ວປະສົມຜົງຂີ້ໝິ້ນ ແລະ ນົມສົດ 2 ບ່ວງແກງ ປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນໄດ້; ທາໃຫ້ທົ່ວໃບຫນ້າ ແລະບໍລິເວນຄໍ. ຫຼັງຈາກ 20-25 ນາທີ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ.

ສໍາລັບຜິວແຫ້ງ, ຜິວຫຍາບ

ນ້ຳໝາກນາວສົດ 2-3 ຢອດ 1 ບ່ວງແກງ ແປ້ງຖົ່ວປະສົມກັບຄີມນົມ 1 ບ່ວງກາເຟຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກແລະນໍ້າເຜິ້ງ ½ ບ່ວງກາເຟ. ທາທົ່ວໃບໜ້າ ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ຳຢ່າງສະອາດ ເມື່ອມັນແຫ້ງຕາມທຳມະຊາດ.

ສໍາລັບຜິວມັນ

ຕີສີຂາວຂອງໄຂ່ແລະເພີ່ມ 2 tbsp. ແປ້ງຖົ່ວ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນ້າກາກ. ໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ສໍາລັບ 15 ນາທີແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.

ສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ມີຮອຍແປ້ວ

ແກ່ນຖົ່ວ 50 ກຣາມ, ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ 10 ກຣາມ ແລະ ຂີ້ໝິ້ນ 2-3 ສ່ວນເປັນຜົງ ແລ້ວເກັບໃສ່ຖັງ. ໃຊ້ຜົງນີ້ປະສົມກັບຄຣີມນົມບາງໆ ແລະລ້າງໜ້າຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳແທນສະບູ.

ວິທີການເຮັດອາຫານ Ketogenic? ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານ Ketogenic 7 ມື້

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຝຸ່ນ Chickpea ສໍາລັບຜົມ

ເຮັດຄວາມສະອາດຜົມ

ເອົາບາງສ່ວນໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜົມ ແປ້ງຖົ່ວ ເພີ່ມ. ຕື່ມນ້ໍາບາງແລະປະສົມຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບ paste ກ້ຽງ. ທາໃສ່ຜົມປຽກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ມັນຢູ່ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາ. ທ່ານສາມາດສະຫມັກໄດ້ທຸກໆ 2 ຫາ 3 ມື້.

ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່

ແປ້ງຖົ່ວທາດໂປຼຕີນໃນມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດແກ່ຜົມ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແປ້ງໃນວິທີດຽວກັນທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຜົມ.

ສໍາລັບຜົມຍາວ ແປ້ງຖົ່ວປົນມັນດ້ວຍຜົງ almond, curd ແລະບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ. ສໍາລັບຜົມແຫ້ງແລະເສຍຫາຍ, ຕື່ມ 2 ແຄບຊູນຂອງນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E. ໃຊ້ກັບຜົມແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນຫຼັງຈາກແຫ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຕໍ່ສູ້ກັບ dandruff

ໂຕະ 6 ແປ້ງຖົ່ວປົນມັນດ້ວຍປະລິມານນ້ໍາທີ່ຕ້ອງການ. ນວດຫນ້າກາກນີ້ເຂົ້າໄປໃນຜົມແລະປະໄວ້ 10 ນາທີ. ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.

ບຳລຸງຜົມແຫ້ງ

ໂຕະ 2 ແປ້ງຖົ່ວ ແລະນ້ໍາ, ຕື່ມ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງ້ໍາເຜີ້ງແລະ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະປະສົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນສອງສາມຢອດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ນວດແຊມພູນີ້ໃສ່ຜົມທີ່ປຽກຊຸ່ມໃນເວລາອາບນໍ້າ. ປະໄວ້ສອງສາມນາທີແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນ.

ແປ້ງ ໝາກ ເຜັດຖືກຜະລິດແນວໃດ?

ການເຮັດແປ້ງ ໝາກ ເຜັດຢູ່ເຮືອນ ມັນງ່າຍ pretty.

ວິທີການເຮັດແປ້ງຫມາກຖົ່ວຢູ່ເຮືອນ?

– ຖ້າຢາກໃຫ້ແປ້ງເຂົ້າກັນ, ເອົາໝາກຖົ່ວແຫ້ງໃສ່ເຈ້ຍທີ່ກັນນ້ຳເປື້ອນແລ້ວປີ້ງໃນເຕົາອົບທີ່ອຸນຫະພູມ 10 ອົງສາ C ປະມານ 175 ນາທີ ຫຼື ຈົນເປັນສີເຫຼືອງ. ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນທາງເລືອກ.

– ຕຳໝາກຖົ່ວໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຈົນເປັນຜົງລະອຽດ.

– ຟອກແປ້ງໃຫ້ແຍກເປັນຕ່ອນໃຫຍ່ທີ່ຍັງບໍ່ທັນດີພໍ. ທ່ານສາມາດຖິ້ມຕ່ອນເຫຼົ່ານີ້ຫຼື re-fulse ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນໂຮງງານຜະລິດອາຫານ.

- ສໍາລັບອາຍຸການເກັບຮັກສາສູງສຸດ, ແປ້ງຖົ່ວເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ວິທີນີ້ມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 6-8 ອາທິດ.