ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
Garcinia cambogia ຫຼື Malabar tamarind ເປັນຫມາກໄມ້ອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້. ມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປຸງລົດຊາດໃນຖ້ວຍຕ່າງໆແລະເພື່ອຈຸດປະສົງຮັກສາໄວ້.
ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ ມີຖິ່ນກຳເນີດຢູ່ໃນປະເທດອິນໂດເນເຊຍ ແຕ່ຍັງສາມາດພົບໄດ້ໃນປະເທດອິນເດຍ, ຕາເວັນຕົກ ແລະອາຟຣິກາກາງ. ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຮູບຊົງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ມີລົດຊາດສົ້ມ.
ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫຼາຍປີເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາຝາກໃນລໍາໄສ້, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ແລະການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້. ດຽວນີ້ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍທ່ານ ໝໍ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທົ່ວໂລກ.
ເປືອກຂອງຫມາກໄມ້ມີປະລິມານສູງຂອງອາຊິດ hydroxycitric (HCA), ເຊິ່ງຄິດວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສ່ວນໃຫຍ່.
Garcinia Cambogia ເຮັດຫຍັງແດ່?
Garcinia gummi-gutta ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ຮູບຊົງຜັກ, ສີເຫຼືອງຫຼືສີຂຽວ. ໝາກຂອງມັນມີລົດຊາດສົ້ມຫຼາຍ, ມັກຈະບໍ່ກິນສົດ, ແຕ່ໃຊ້ປຸງອາຫານເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດສົ້ມກວ່າ.
garcinia cambogia ເສີມ ມັນໄດ້ຖືກເຮັດໂດຍການສະກັດເປືອກຂອງຫມາກໄມ້. ເປືອກຂອງຫມາກໄມ້ມີປະລິມານສູງຂອງອາຊິດ hydroxycitric (HCA), ເປັນສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດການສູນເສຍນ້ໍາ.
ອາຫານເສີມມັກຈະມີ 20-60% HCA. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີ 50-60% HCA ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.
ອາຫານເສີມ Garcinia Cambogia ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອບໍ?
ການສຶກສາຂອງມະນຸດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຫຼາຍ garcinia cambogiaການທົດສອບຜົນກະທົບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງ ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອາຫານເສີມສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຕາຕະລາງນີ້ garcinia cambogia ມັນສະຫຼຸບຜົນໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກເກົ້າການສຶກສາກ່ຽວກັບ
ແຖບສີຟ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບກຸ່ມອາຫານເສີມ, ໃນຂະນະທີ່ແຖບສີສົ້ມສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບກຸ່ມ placebo.
ໂດຍສະເລ່ຍ, garcinia cambogiaໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ 2 ກິໂລເມື່ອທຽບກັບ placebo ໃນໄລຍະເວລາ 12-0.88 ອາທິດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ການທົດສອບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 12 ໃນໄລຍະ 135 ອາທິດ, garcinia cambogia ພົບວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກລະຫວ່າງກຸ່ມທີ່ກິນ placebo ແລະກຸ່ມທີ່ກິນ placebo.
ດັ່ງນັ້ນຫຼັກຖານຈາກການສຶກສາແມ່ນປະສົມ. garcinia cambogia ເສີມ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍໃນບາງຄົນ, ແຕ່ປະສິດທິຜົນຂອງພວກມັນບໍ່ສາມາດຮັບປະກັນໄດ້.
Garcinia Cambogia ຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ແນວໃດ?
Garcinia cambogiaມີສອງວິທີຕົ້ນຕໍທີ່ຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ
ການສຶກສາໃນຫນູ, garcinia cambogia ເສີມ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບາງການສຶກສາຂອງມະນຸດ garcinia cambogiaມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່.
ແນ່ນອນວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ການສຶກສາກ່ຽວກັບຫນູ garcinia cambogiaມັນລະບຸວ່າສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນ . ສາມາດເພີ່ມ serotonin ໃນສະຫມອງ.
ໃນທາງທິດສະດີ, ລະດັບ serotonin ໃນເລືອດສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າ serotonin ແມ່ນສານສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກ.
ໂດຍການຍັບຍັ້ງການຜະລິດໄຂມັນ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ
Garcinia cambogiaກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນອາດຈະເປັນຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ໄຂມັນທ້ອງແລະການຜະລິດອາຊິດໄຂມັນໃຫມ່.
ການສຶກສາໃນມະນຸດແລະສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດສູງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຮ່າງກາຍ.
ການສຶກສາຫນຶ່ງຄິດວ່າມັນອາດຈະມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນທ້ອງໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ໃນການສຶກສາອື່ນ, 2800 mg ປະຈໍາວັນສໍາລັບແປດອາທິດ. garcinia cambogia ໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນປານກາງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ກຸ່ມດັ່ງກ່າວໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ:
ລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດ: 6.3% ຕ່ໍາ
ລະດັບ cholesterol LDL (“ບໍ່ດີ”): ຫຼຸດລົງ 12.3%.
ລະດັບ cholesterol HDL ("ດີ"): ສູງກວ່າ 10.7%.
triglycerides ໃນເລືອດ: 8.6% ຕ່ໍາ
metabolites ໄຂມັນ: 125-258% ເພີ່ມເຕີມໄດ້ຖືກຂັບໄລ່ອອກທາງປັດສະວະ.
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ garcinia cambogiaມັນຍັບຍັ້ງເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ citrate lyase, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດນ້ໍາມັນ.
ໂດຍການຍັບຍັ້ງ citrate lyase, garcinia cambogiaມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າຈະຊ້າຫຼືຕັນການຜະລິດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດ, ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດຕົ້ນຕໍ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
Garcinia Cambogia ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ
ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດແລະທໍ່ທົດລອງ, garcinia cambogiaມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານບາງຢ່າງ, ລວມທັງ:
- ຫຼຸດລະດັບ insulin
- ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ leptin
– ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ
- ປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
- ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin
– ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດແມ່ທ້ອງ ແລະແມ່ທ້ອງ.
– ຫຼຸດອາການປວດຂໍ້ຕໍ່ເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານການອັກເສບ.
– ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
– ຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງປອດ, ເຕົ້ານົມ, ປາກ ແລະກະເພາະອາຫານ.
– ເພີ່ມຈໍານວນ RBCs ໃນເລືອດ.
– ເພີ່ມຄວາມອົດທົນໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນແມ່ຍິງ.
- ປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານ glucose.
Garcinia cambogiaອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດແນະນໍາວ່າມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດພາຍໃນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Garcinia Cambogia
ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ garcinia cambogiaໄດ້ສະຫຼຸບວ່າໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ, ບໍ່ວ່າຈະປອດໄພສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືສູງເຖິງ 2,800 ມລກຂອງ HCA ຕໍ່ມື້.
ຄົນເຊັ່ນກັນ garcinia cambogia ລາຍງານຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງຂອງການນໍາໃຊ້ມັນ. ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:
– ອາການຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
- ເຈັບຫົວ
– ຜື່ນຜິວໜັງ
– ຖອກທ້ອງ
- ປວດຮາກ
– ປາກແຫ້ງ
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.
ການສຶກສາສັດ, garcinia cambogiaມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງ testicular - ການຫົດຕົວຂອງ testicles. ການສຶກສາໃນຫນູກ່າວວ່າມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ.
ນອກຈາກນີ້, garcinia cambogiaມີການລາຍງານຂອງແມ່ຍິງທີ່ພັດທະນາຄວາມເປັນພິດ serotonin ເປັນຜົນມາຈາກການກິນ.
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດຫຼືກໍາລັງກິນຢາໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຈັດພີມມາ. garcinia cambogia ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ມັນ.
ຢ່າກິນເກີນ. ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ການກິນຢາເກີນຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດເສຍຊີວິດໄດ້.
ຖ້າຫາກທ່ານມີ dementia ຫຼືພະຍາດ Alzheimer garcinia cambogia ຢ່າໃຊ້.
ວິທີການໃຊ້ Garcinia Cambogia?
ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍແລະຮ້ານຂາຍຢາ garcinia cambogiaມັນປະກອບດ້ວຍແນວພັນຂອງ . ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຊິດ hydroxycitric (HCA) 50-60% ຈາກຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ມີຄຸນນະພາບ.
ປະລິມານທີ່ແນະນໍາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຍີ່ຫໍ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນ 30 mg ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ 60-500 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາປະລິມານໃນປ້າຍຊື່.
ການສຶກສາໄດ້ທົດສອບພຽງແຕ່ການເສີມເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາເຖິງ 12 ອາທິດຕໍ່ຄັ້ງ. ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະພັກຜ່ອນສອງສາມອາທິດທຸກໆສາມເດືອນ.
Garcinia Cambogia ແລະ Apple Cider Vinegar ຮ່ວມກັນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
Garcinia cambogia ve ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີມັນໄດ້ຖືກອ້າງວ່າທັງສອງເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາຂອງກັນແລະກັນແລະທັງສອງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາແລະຖາວອນ.
Garcinia cambogia ແລະສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາສາມາດສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້ດີກວ່າການປະຕິບັດຢ່າງດຽວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການສົມທົບພວກມັນ.
ທັງສອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີແລະ garcinia cambogia ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຕົນເອງ.
ການບໍລິໂພກສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ການລະຄາຍເຄືອງຄໍ, ການເຊາະເຈື່ອນຂອງ enamel ຂອງແຂ້ວແລະລະດັບໂພແທດຊຽມຕ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສົ້ມ cider ຫມາກໂປມເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມປອດໄພໃນເວລາທີ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ 1-2 ບ່ວງ (15-30 ມລ) diluted ກັບນ້ໍາຕໍ່ມື້.
ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, garcinia cambogia ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ບົດລາຍງານກໍລະນີຫນຶ່ງ, 160 mg ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫ້າເດືອນ garcinia cambogia ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍອາຍຸ 35 ປີທີ່ກິນຢາດັ່ງກ່າວມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ.
ການສຶກສາເພີ່ມເຕີມໃນສັດ garcinia cambogiaໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດເພີ່ມການອັກເສບຕັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິ.
ອີກກໍລະນີສຶກສາຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ garcinia cambogia ລາຍງານວ່າລາວພັດທະນາຄວາມເປັນພິດຂອງ serotonin ໃນຂະນະທີ່ກິນ.
ດ້ວຍນີ້, garcinia cambogiaຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ຜື່ນ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
Garcinia cambogiaໃຫ້ສັງເກດວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງໄດ້ຖືກເຮັດຢູ່ໃນສັດຫຼືໄດ້ຖືກລາຍງານໃນກໍລະນີສຶກສາດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ມັນ.
ການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະເຈືອຈາງສອງບ່ວງ (30 ມລ) ຂອງສົ້ມຫມາກໂປມ cider ກັບນ້ໍາຕໍ່ມື້.
ສ່ວນໃຫຍ່ Garcinia cambogia ເສີມແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາເມັດ 500mg ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງ 2.800 mg ຕໍ່ມື້ເບິ່ງຄືວ່າປອດໄພສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ໃນທາງທິດສະດີ, ປະລິມານສູງສຸດຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີແລະ garcinia cambogiaມັນຈະເປັນການປອດໄພທີ່ຈະເອົາພວກມັນເຂົ້າກັນ, ແຕ່ບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືການໂຕ້ຕອບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
