lycopeneEt ass e Phytonutrient mat antioxidant Eegeschaften. Et ass de Pigment dat Faarf gëtt fir rout a rosa Friichten wéi Tomaten, Waassermelonen a rosa Grapefruit.
lycopeneEt huet Virdeeler wéi Häerzgesondheet, Schutz géint Sonnebrand a verschidden Aarte vu Kriibs. Drënner "Wat mécht Lycopen", "Wéi Liewensmëttel enthalen LycopenDir kënnt Äntwerten op Är Froen fannen.
Wat sinn d'Virdeeler vum Lycopen?
Huet staark antioxidant Eegeschaften
lycopeneEt ass en Antioxidant gehéiert zu der Carotenoid Famill. antioxidants Et schützt eise Kierper vu Schued verursaacht vu Verbindunge bekannt als fräi Radikaler.
Wann fräi Radikalniveauen op Antioxidantniveauen eropgoen, kënne se oxidative Stress an eisem Kierper kreéieren. Dëse Stress kann verschidde chronesch Krankheeten verursaachen wéi Kriibs, Diabetis, Häerzkrankheeten an Alzheimer.
Fuerschungen, LycopenEt weist datt d'antioxidant Eegeschafte vun der Ananas hëllefe kënne fräi Radikalniveauen am Gläichgewiicht halen an eise Kierper géint dës Konditioune schützen.
Zousätzlech weisen Reagenzglieser- an Déierstudien och datt dësen Antioxidant eise Kierper géint Schued vu Pestiziden, Herbiziden, Monosodiumglutamat (MSG) a bestëmmten Aarte vu Pilze schützen kann.
Bitt Schutz géint verschidden Aarte vu Kriibs
lycopeneSeng mächteg antioxidant Effekt kann de Fortschrëtt vu verschiddenen Zorte vu Kriibs verhënneren oder verlangsamen.
Zum Beispill, Test-Tube Studien weisen datt dës Planzverbindung de Wuesstum vu Broscht- a Prostatakarquezellen verlangsame kann andeems en Tumorwachstum limitéiert.
Déierenstudien berichten och datt et de Wuesstum vu Kriibszellen an den Nieren verhënneren kann.
Observatiounsstudien am Mënsch, Lycopen Et verbënnt eng héich Carotenoidaufnahme, dorënner Kriibs, zu engem 32-50% manner Risiko vu Lungen- a Prostatakarque.
Eng 46.000-Joer Studie vu méi wéi 23 Männer, Lycopen am Detail d'Verbindung tëscht Kriibs a Prostatakarque ënnersicht.
Op d'mannst zwee Portiounen pro Woch Lycopen Männer, déi Tomatenzooss reich an Vitamin C konsuméieren, sinn 30% manner Chancen fir Prostatakarque ze entwéckelen wéi déi, déi eng Portioun pro Mount Tomatenzooss konsuméieren.
Gutt fir d'Häerzgesondheet
lycopene Et kann och hëllefen de Risiko fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen oder virzäitegen Doud vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.
Et kann Häerzkrankheeten Risiko Faktoren reduzéieren well et fräi Radikal Schued, total a "schlecht" LDL Cholesterin Niveauen reduzéieren kann, an Erhéijung "gutt" HDL Cholesterin.
An der 10-Joer Studie hunn déi, déi reich an dësem Nährstoff giess hunn, e 17-26% manner Risiko fir Häerzkrankheeten.
Eng rezent Iwwerpréiwung huet héich Blutt fonnt Lycopen Niveaue si mat engem 31% manner Risiko vu Schlaganfall assoziéiert.
D'Schutzeffekter vun dësem Antioxidant si besonnesch gutt fir déi mat nidderegen Blutt-Antioxidantniveauen oder héijen Niveaue vun oxidativen Stress. Dëst beinhalt eeler Erwuessener, Fëmmerten oder Leit mat Diabetis oder Häerzkrankheeten.
Kann d'Gehir Gesondheet verbesseren
lycopenekann eng Roll bei der Préventioun an der Behandlung vun Alzheimer spillen. Alzheimer Patienten goufen fonnt manner Serum Lycopen Niveauen ze hunn. Den Antioxidant gouf fonnt fir den oxidative Schued ze léisen.
Studien hu festgestallt datt dësen Antioxidant Schlaganfall kann verzögeren andeems se beschiedegt Zellen reparéieren a gesond sinn.
lycopene Et kann och de Risiko vu Schlaganfall reduzéieren. Et bekämpft fräi Radikaler déi DNA an aner fragil Zellstrukturen beschiedegen. Et kann Zellen schützen op eng Manéier déi aner Antioxidantien net kënnen.
An Studien, déi héchste Betrag an hirem Blutt Lycopen Et gouf festgestallt datt Männer, déi e Schlag haten, eng 55% manner Chance haten fir e Schlag ze hunn.
lycopene Et kann och d'Nerven vun de schlechten Effekter vum héije Cholesterin schützen.
Kann d'Siicht verbesseren
lycopenekann hëllefen, Katarakt-verbonne oxidativen Stress ze reduzéieren. An Déierstudien, Lycopen D'Ratten, déi de Katarakt gefiddert hunn, hunn eng merkbar Verbesserung am Problem vu Katarakt gewisen.
Antioxidant ass och Alter-Zesummenhang makular Degeneratioun kann de Risiko reduzéieren. Serum vu Patienten mat dëser Auge Krankheet. Lycopen D'Niveaue goufen als niddereg fonnt.
D'Haaptursaach vu bal all visuelle Stéierungen ass oxidativen Stress. lycopene Et kann hëllefen, laangfristeg Visiounsproblemer ze vermeiden, well et oxidativ Stress bekämpft.
Kann d'Schanken stäerken
Bei weiblech Ratten Lycopengouf fonnt fir d'Knachmineraldicht ze erhéijen. Den Antioxidant kann den oxidativen Stress bekämpfen an hunn e positiven Effekt op d'Knachgesondheet. lycopene Intake Et kann d'Knachbildung erliichteren an d'Knachresorption verhënneren.
lycopene D'Kombinatioun vun der Übung an der Ausübung kann och zur Schankengesondheet bäidroen.
Schützt géint Sonnebrand
lycopene Et bitt och Schutz géint déi schiedlech Auswierkunge vun der Sonn.
An enger 12-Wochenstudie goufen d'Participanten un UV-Strahlen ausgesat virun an no der Verbrauch vun 16 mg Lycopen aus entweder Tomatenpaste oder engem Placebo.
D'Participanten an der Tomate Paste Grupp haten manner schwéier Hautreaktiounen op UV Belaaschtung.
An enger anerer 12-Wochenstudie, eng 8-16 mg Dosis vu Liewensmëttel oder Ergänzungen LycopenDeeglech Infusioun vun der Infusioun huet gehollef d'Gravitéit vun der Hautroutheet ëm 40-50% no der Belaaschtung un UV-Strahlen ze reduzéieren.
Mat dëser, LycopenEt huet limitéiert Schutz géint UV Schued a kann net eleng als Sonneschutz benotzt ginn.
Et kann Péng entlaaschten
lycopenegouf fonnt fir neuropathesch Schmerz am Fall vun enger peripherer Nerve Verletzung ze reduzéieren. Hien huet dëst erreecht andeems hien de Fonctionnement vum Tumornekrosefaktor ëmgedréit huet, eng Substanz déi d'Entzündung am mënschleche Kierper ausléist.
lycopene et huet och thermesch Hyperalgesie bei Rattemodeller ofgeschwächt. Thermesch Hyperalgesie ass d'Perceptioun vun Hëtzt als Schmerz, besonnesch an anormal héich Sensibilitéit.
lycopene et reduzéiert och Schmerz andeems d'Sensibilitéit vu Schmerzrezeptoren hëlleft ze reduzéieren.
Kann Onfruchtbarkeet behandelen
lycopenegouf fonnt datt d'Spermienzuel ëm bis zu 70% eropgeet. lycopeneD'antioxidant Eegeschafte vu kënnen hëllefen d'Spermienqualitéit ze verbesseren. Well d'Verbindung och de Risiko vu Prostatakarque reduzéiert, kann et d'reproduktive Gesondheet weider verbesseren.
Wéi och ëmmer, déi meescht Studien iwwer dëst Thema sinn observational. Méi konkret Fuerschung ass néideg fir ofzeschléissen.
lycopene Et kann och Priapismus bei Männer behandelen. Priapismus ass eng Bedingung charakteriséiert duerch persistent schmerzhafte Erektionen vum Penis. Et kann zu der Trocknung vum erektilen Tissu féieren a schliisslech zu erektilen Dysfunktion.
D'Virdeeler vum Lycopen fir d'Haut
lycopeneass eng vun den Antioxidantklassen bekannt fir seng photoprotective Eegeschaften. Dëst (zesumme mat Beta-Karotin) ass de predominant Carotenoid am mënschleche Tissu an hëlleft d'Hauteigenschaften ze moduléieren.
Dës Verbindung reduzéiert och oxidative Schued un Hautgewebe.
lycopene Et gouf och fonnt fir d'Hauttextur ze verbesseren an d'Erscheinung vu Falten ze reduzéieren.
Liewensmëttel enthalen Lycopen
All natierlech Liewensmëttel mat enger räicher rosa a roude Faarf hunn normalerweis e puer Lycopen Et enthält. TomatenEt ass déi gréisste Liewensmëttelquell. Maximum 100 Gramm Portioun Liewensmëttel déi Lycopen enthalen drënner ass d'Lëscht:
An desem Moment Lycopen Et gëtt keng recommandéiert deeglech Notzung fir Wéi och ëmmer, Intake vun 8-21mg pro Dag schéngen am meeschte profitabel an aktuellen Studien ze sinn.
Lycopen Ergänzunge
lycopene Och wann et a ville Liewensmëttel ass, kann et och an Ergänzungsform geholl ginn. Wéi och ëmmer, wann se als Ergänzung geholl ginn, kann et mat e puer Medikamenter interagéieren, dorënner Bluttdünger a Blutdrock-senkende Medikamenter.
Als Säit Notiz, e puer Fuerschunge berichten datt déi positiv Auswierkunge vun dësen Nährstoffer méi staark kënne sinn wann se aus Liewensmëttel geholl ginn anstatt Ergänzungen.
Lycopen Schued
lycopeneEt gëtt als sécher ugesinn, besonnesch wann et aus Iessen geholl gëtt.
An e puer rare Fäll, ganz héich Quantitéiten Liewensmëttel reich an Lycopen Konsuméiere huet zu Hautverfärbung gefouert, eng Bedingung bekannt als Lynkopenoderma.
Wéi och ëmmer, sou héich Niveauen sinn dacks schwéier duerch Diät eleng z'erreechen.
An enger Studie gouf d'Conditioun bei engem Mann gesinn, deen 2 Liter Tomate Jus all Dag fir e puer Joer gedronk huet. Haut Verfärbung iwwer e puer Wochen Lycopen reversibel no enger net kontaminéierter Ernährung.
lycopene Ergänzungevläicht net gëeegent fir schwangere Fraen a Leit bestëmmten Zorte vu Medikamenter huelen.
Als Resultat vun;
lycopeneEt ass e mächtege Antioxidant mat vill Gesondheetsvirdeeler, dorënner Sonneschutz, d'Häerzgesondheet förderen an d'Risiko vu verschiddenen Zorte vu Kriibs reduzéieren.
Och wann et als Zousaz fonnt ka ginn, ass säin Effekt vill méi héich wann se aus Liewensmëttel wéi Tomaten an aner rout oder rosa Friichten verbraucht ginn.
