schwaarz Rosinen, ass eng vun de populäre gedréchent Uebst, déi säin Numm aus senger schwaarzfaarweger Peel kritt. Et ass héich recommandéiert vun Dokteren fir vill Gesondheetsstéierunge.
Déi populärste Varietéit vu Rosinenschwaarz RosinenEt bitt Antioxidantien, Aminosäuren, Kuelenhydrater, Kalzium an aner wichteg Nährstoffer.
Wat ass Black Raisin?
schwaarz RosinenEt gëtt kritt duerch d'Trocknung vun schwaarze Corinthesche Somenlosen Drauwe ënner der Sonn oder an engem Dryer. Et ass méi däischter, méi schaarf a méi séiss wéi aner Rosinvarianten.
Ernärungswäert vun getrockene schwaarze Drauwe
1 Coupe Déngscht Ernärungswäert vu schwaarze Rosinen ass wéi follegt:
Total Kalorien: 408
Total Kuelenhydrater: 107 GM
Diätfaser: 9,8 GM
KaliumiodidPëlle: 1284 mg
Natrium: 12 mg
Proteinen: 5,9 GM
Vitamin A: % 2,1
C Vitamin: % 11
Kalzium: % 9.5
Eisen: % 26
Wat sinn d'Virdeeler vu Black Raisins?
heelt Anämie
schwaarz RosinenDen Eisengehalt am Blutt erhéicht den Hämoglobinniveau am Blutt. eng Handvoll all Dag schwaarz Rosinen iessenhëlleft dem Kierper alldeeglech Eisenbedürfnisser.
Senkt LDL Niveauen
Virdeeler vu schwaarze RosinenEe vun hinnen ass seng Fäegkeet fir LDL Cholesterin ze reduzéieren. Et huet Anti-Cholesterinverbindungen a Form vun löslecher Faser, déi Cholesterin aus dem Kierper entfernt an et Gesondheet gëtt. Et enthält och Enzymen déi Cholesterin absorbéieren an nidderegen Niveauen am Kierper.
Reguléiert de Blutdrock
Héich BlutdrockEt ass ee vun den heefegsten Probleemer am Kierper, déi zu villen seriöse Probleemer féieren. Wéinst sengem räiche Kaliumgehalt schwaarz RosinenIessen XNUMX moies reduzéiert staark Natrium am Kierper. Natrium ass eng vun den Haaptursaachen vum héije Blutdrock.
Schützt d'Häerzgesondheet
Regelméisseg schwaarz Rosinen iessen et ass extrem nëtzlech. Et ass eng Quell vun Diätfaser a Polyphenole déi d'Häerzgesondheet schützen.
Lipid bei Gesondheet a Krankheet E Fuerschungsartikel am Journal schwaarz Rosinen iessensuggeréiert datt et offensichtlech positiv Effekter fir de Kierper kann hunn. Zousätzlech fir d'LDL (schlecht) Cholesterinniveauen ze senken, kann et och hëllefen den Blutdrockniveau ze regelen.
Dës nëtzlech Eegeschafte sinn effektiv fir d'Häerzgesondheet z'erhalen.
Verwalte Diabetis
schwaarz Rosinenniddereg bis mëttelméisseg glycemesche Index (GI) Dëst bedeit datt d'Kuelenhydrater an der Fruucht net wesentlech den Bluttzockerspigel beaflossen.
Och verschidde Studien schwaarz RosinenEt huet bewisen datt et ganz hëllefräich ass fir Bluttzockerspigel ze regelen.
An enger 2015 Studie, amplaz vu veraarbechte Snacks, Rosinen Et gouf festgestallt datt d'Konsuméiere kann hëllefe Glukosniveauen bei Leit mat Typ 2 Diabetis verbesseren.
Verbessert Erënnerung
bei Ratten Rosinen Eng Déierstudie gouf vu Fuerschungszentren am Iran, Australien a Kanada gemaach fir d'Effekter vum Konsum op Gehirngewebe ze bestëmmen.
Resultater, schwaarz RosinenEt weist datt et exzellent antioxidant Eegeschaften huet, déi d'Erënnerung an d'Erkenntnis verbesseren.
Huet Antikriibs Potenzial
Iessen a Funktioun Eng Fuerschungsstudie am Journal publizéiert RosinenEt suggeréiert datt Ruhm hëlleft Colon Kriibszellen ze bekämpfen.
Dësen Effekt Rosinenméiglech wéinst der Präsenz vu phenolesche Verbindungen an Ausserdeem schwaarz RosinenEt gëtt och gesot datt d'antioxidant, anti-inflammatoresch an anti-proliferativ Eegeschafte vu Weess hëllefen géint Kriibs ze schützen.
Reduzéiert de Wonsch ze iessen
schwaarz RosinenWann Dir beim Frühstück geholl gëtt, kann d'Faser Iech hëllefen Iech laang Zäit voll ze fillen, Verlaangen ze kontrolléieren an extra Kalorienzufuhr ze vermeiden.
schwaarz RosinenNatierlech Fruuchtzucker, wéi Fruktose an Saccharose, kënnen Iech méi laang voll halen. Dofir wëllen Dokteren Gewiicht verléieren. schwaarz Rosinen recommandéiert Iessen
Schützt Zänn
schwaarz Rosinen Et ass extrem nëtzlech fir Zänn. Et enthält Phytochemikalien déi de Kierper brauch.
schwaarz RosinenEe vu senge beschte Virdeeler ass datt et Oleanolsäure enthält. Et kann Zännverfall verhënneren, Keimen an Zännhueler bekämpfen. Et verhënnert och de Wuesstum vun enger Zuel vu Bakterien, déi Zännverfall verursaachen.
Erliichtert Verstopfung
schwaarz RosinenEt bitt eng grouss Quantitéit un Diätfaser, déi den Hocker bulk bäidréit a seng Passage erliichtert. Dëst hëlleft Verstopfung ze entlaaschten andeems den Verdauungstrakt läscht. Et kann och hëllefen bloating reduzéieren, datt wéinst Gas opbauen geschéie kann.
Stäerkt Schanken
schwaarz Rosinen Hëlleft Schanken ze schützen. Rosinen grouss Quantitéit Kalzium Et enthält.
Kalzium, de wichtegste Bestanddeel vu Schanken, spillt eng wichteg Roll fir d'Gesondheet vum Skelettsystem z'erhalen. De Mangel vun dësem Mineral kann sérieux Knochenkrankheeten wéi Osteoporose verursaachen.
schwaarz Rosinen Et kann de Kalziumniveau an eisem Kierper erhéijen.
Verbessert Auge Gesondheet
schwaarz Rosinen Et enthält e puer vun de beschten Phytonährstoffer déi vill Antioxidantien ubidden. Dës Elementer Auge Gesondheet Et ass nëtzlech fir d'Aen a schützt d'Aen effektiv.
Et heelt Aen Schued verursaacht duerch Oxidanten oder fräi Radikalen a kann och hëllefen Alter-Zesummenhang Visioun Verloscht reduzéieren.
Gëtt Energie
Well vill Leit ginn Energie virum Sport maachen. schwaarz Rosinen léiwer iessen. gesoot iessen Rosinenkann de Kierper direkt verjüngeren.
Hält Nieren gesond
schwaarz RosinenRuhm NieresteinbildungEt ass bekannt ze verhënneren Et funktionnéiert andeems Toxine aus dem Kierper geläscht ginn an se ausdrécken. An dësem Prozess, wann kombinéiert mat vill Waasser drénken an niddereg Cholesterin Liewensmëttel, d'Steine verschwannen och.
Heelt Säureproblem
schwaarz Rosinenass eng natierlech doheem Recours, datt benotzt kënne mat héich Seier Produktioun am Mo ze këmmeren. Bekannt reflux ze regléieren an de Mo ze relaxen Magnesium ve KaliumiodidPëlle enthält. Et reduzéiert och bloating datt wéinst Gas Heefung geschéie kann.
Reduzéiert de Risiko vun enger Infektioun
schwaarz Rosinenenthält polyphenolesch Antioxidantien genannt Catechine, déi d'Sensibilitéit fir Infektiounen reduzéieren. Dës Verbindungen hunn och mikrobiell Eegeschafte fir Bakterien oder Viren ze bekämpfen, déi Infektioun verursaachen, an dofir de Kierper géint Erkältung an Husten schützen. Catechins sinn och bekannt fir Kriibs bei der Bucht ze halen.
De Virdeel vun Black Raisins fir Sexualitéit
schwaarz Rosinenkann Erhuelung fir Geschlechtsverkéier verursaachen. Et enthält Aminosäuren, déi nëtzlech si fir d'Behandlung vun erektile Dysfunktion. Aminosaier Et hëlleft och de Bluttfluss ze erhéijen.
Dofir, schwaarz Rosinen Et ass nëtzlech fir sexuell Gesondheet. D'Aminosäuren, déi an dësem schwaarze Bio-Liewensmëttel präsent sinn, kënnen och d'Chancen erhéijen fir schwanger ze ginn.
Haut Virdeeler vun Black Raisins
Brightens d'Haut
schwaarz RosinenEt huet natierlech Eegeschafte fir d'Blutt ze botzen. Et hëlleft Toxine a Dreck aus dem System ze läschen. Dës Verschmotzung ass dacks verantwortlech fir Hautprobleemer besonnesch Akne, Flecken, Falten a méi.
Huet Anti-Aging Eegeschafte
schwaarz RosinenSäin Antioxidantgehalt ass exzellent fir fräi Radikale ëmzebréngen, déi d'Haut beschiedegen a schliisslech d'Alterung verursaachen.
Et schützt och d'Haut vu Sonneschued a Verschmotzung, déi all feine Linnen, Falten an Dummness am Gesiicht verursaachen. Eng Handvoll all Dag fir virzäiteg Alterung ze vermeiden schwaarz Rosinen Iessen ass genuch.
Verhënnerert Akne
Dës wonnerbar gedréchent Uebst kënne Puszellen verhënneren, déi duerch Toxine am Kierper verursaacht ginn. Vitamin C gelueden mat. Rosinen hëllefen d'Haut flawless ze halen andeems dës ongewollte Substanzen ewechgeholl ginn.
Hoer Virdeeler vun Black Raisins
Eisen hëlleft Blutt Circulatioun am Kierper an Hoer follicles. Dëst garantéiert d'Reguléierung vun den Hoerwachstumsfunktiounen a verhënnert d'Hoer dënn.
Erhält déi natierlech schwaarz Faarf vun den Hoer
Vitamin C Niveauen an Eisen hëllefe bei der Absorptioun vu verschiddene Mineralstoffer a liwweren déif Ernärung fir d'Hoer.
Dëst behält net nëmmen d'allgemeng Gesondheet vun den Hoer, mee behält och déi natierlech Hoerfaarf. schwaarz RosinenEt kann och Haarfollikel reparéieren fir Schued ze vermeiden.
Wéi schwarz Rosinen iessen?
schwaarz Rosinen Et kann op déi folgend Manéier giess ginn:
- Haferflocken schwaarz Rosinen ech.
- Gréng Zaloten schwaarz Rosinen Füügt e séissen Aroma.
- Eng Handvoll Getreide oder Joghurt schwaarz Rosinen ech.
- Füügt op Glace, Kuch oder aner Desserts.
- Déi prakteschst Manéier ass eng Schossel Rosinen ze huelen an eleng ze iessen.
Wat sinn d'Schued vu schwaarze Rosinen?
schwaarz RosinenOch wann et bekannt ass fir seng Ernärungsvirdeeler, kann et an e puer Fäll Komplikatiounen ausléisen. Extrem schwaarz Rosinen iessenE puer vun den Nebenwirkungen sinn:
