cumin;; "cuminum cyminumEt gëtt aus de Somen vun der Planz kritt. Et gëtt a ville Platen benotzt, besonnesch am Mëttelmierraum a Südwestasiatesche Regiounen.
CurryEt ass e Gewierz, dat a Kürbis fonnt gëtt a füügt en anere Goût un d'Rezepter.
Ausserdeem, cumin Et gouf laang an alternativ Medizin benotzt. modern Studien, cuminEt huet bestätegt datt Miel vill gesondheetlech Virdeeler huet, dorënner d'Verdauung verbesseren an d'Liewensmëttel Infektiounen reduzéieren.
Studien hunn och verroden datt et e puer Virdeeler ubitt wéi Bluttzockerkontrolle, Cholesterin a Gewiichtsverloscht.
am Artikel "Wat ass Kumin gutt fir", "wat sinn d'Virdeeler vum Kumin", "wat sinn d'Schued vum Kumin", "wat ass Kumin gutt fir", "ass Kumin gutt fir de Mo", "schwächt Kumin?" Froen ginn geäntwert.
Cumin Zorte
Somen vun cumin Et gëtt normalerweis ganz oder Buedem kritt. D'Somen ginn gedréchent, geréischtert an dann zu engem Pudder gemoolt, deen a verschiddene Platen benotzt gëtt.
Somen vun cuminvun cumin äthereschen Ueleg ewechgeholl gëtt. D'Somen kënnen och als Téi gebrout ginn.
Et ginn dräi Zorte vu cumin;
- Buedem cumin (kummincyminum L. )
- Black cumin ( Nigella sativa )
- Bitter cumin ( Centratherum athelminticum L. Kuntze )
Nigella sativa Et gëtt medizinesch iwwerall op der Welt benotzt. Seng Somen goufen an der traditioneller Medizin fir Atmungskrankheeten, chronesch Kappwéi, Réckschmerzen, Lähmung, Infektioun, Diabetis, Entzündung, Héich Blutdrock a Verdauungsprobleemer benotzt.
Nigella sativacumin SomeDen aktiven Zutat ass Thymoquinon, wat potenziell pharmakologesch Uwendungen huet.
batter cumin Et ass Deel vun der Asteraceae Famill. Dës Somen hunn e méi schaarfe Goût wéi aner Varietéiten a goufen an der traditioneller Medizin fir Geschwüren, Hautkrankheeten a Féiwer benotzt. Husten an der ayurvedescher Medizin, d`Toilette an et gëtt benotzt fir Bauchproblemer ze behandelen an Phlegm ze entfernen.
cuminEt ass och bekannt fir Blähungen, Entzündung a Spasmen ze hëllefen. Et funktionnéiert och als Antioxidant.
Ernärungswäert vum Cumin
engem Esslöffel cumin Enthält 23 Kalorien; Et bitt 3 Gramm Kuelenhydrater, 1 Gramm Fett an 1 Gramm Protein, meeschtens Faser.
cumin Et ass eng gutt Quell vun Eisen, 1 Esslöffel liwwert 22 mg Eisen, dat entsprécht 4% vum deegleche Eisenbedarf. Zousätzlech, eng gutt ManganEt ass eng Quell vu Kalzium a Magnesium.
Wat sinn d'Virdeeler vum Cumin?
Facilitéiert Verdauung
cuminDéi heefegst Notzung vu Miel ass Verdauung. Tatsächlech huet modern Fuerschung bestätegt datt Kumin normal Verdauung beschleunegt.
Zum Beispill; Et erhéicht d'Verëffentlechung vun Verdauungsproteine produzéiert am Mond, Magen an Dënndarm, wat d'Verdauung beschleunegt.Et hëlleft Fette a bestëmmte Nährstoffer am Darm ze verdauen.
An enger Etude, Reizdarm Syndrom 57 Patienten mat IBS, konzentréiert fir zwou Wochen cumin Hien huet gemellt datt seng Symptomer sech verbessert hunn nodeems hien et geholl huet.
Et ass eng räich Quell vun Eisen
cumin SomeEt ass natierlech reich an Eisen. engem Teelöffel Buedem cuminenthält 1.4 mg Eisen, dat ass 17.5% vun der deeglecher Eisenaufnahme fir Erwuessener.
Eisenmangel Et ass ee vun den allgemengsten Nährstoffmangel a beaflosst 20% vun der Weltbevëlkerung.
Besonnesch Kanner brauche Eisen fir hire Wuesstum z'ënnerstëtzen, a Frae brauchen Eisen fir d'Blutt ze ersetzen déi während der Menstruatioun verluer ass.
cumin Gewierz Et ass eng gutt Quell vun Eisen och wann et a klenge Quantitéiten benotzt gëtt.
Enthält nëtzlech Planzenverbindungen
cuminEnthält vill Planzverbindunge verbonne mat potenziellen Gesondheetsvirdeeler, wéi Terpenen, Phenolen, Flavonoiden an Alkaloiden.
Vill vun dësen handelen als Antioxidantien, Chemikalien, déi de Schued vum Kierper duerch fräi Radikale reduzéieren.
Fräi Radikale si meeschtens solitär Elektronen. Elektronen ginn a Pairen a ginn onbestänneg wann se getrennt sinn.
Dës eenzeg oder "gratis" Elektronen halen aner Elektronepartner ewech vun anere Chemikalien am Kierper.
Dëse Prozess gëtt "Oxidatioun" genannt. Oxidatioun vu Fettsäuren an Arterien féiert zu verstoppt Arterien an Häerzkrankheeten. Oxidatioun verursaacht Entzündung bei Diabetis an Oxidatioun vun DNA dréit zu Kriibs bäi.
cuminWéi an Antioxidantien, spenden se den Elektron nëmmen un e fräie Radikal, wat et méi stabil mécht. cuminD'Antioxidantien Miel bitt erkläre méiglecherweis e puer vu senge Gesondheetsvirdeeler.
Hëlleft Diabetis ze behandelen
cuminE puer vun de Mielkomponenten hëllefen Diabetis ze behandelen. E klineschen Test, eng konzentréiert cumin Zousazhuet gewisen datt et déi fréi Zeeche vun Diabetis bei Iwwergewiicht Individuen verbessert huet.
cumin et enthält och Zutaten déi e puer vun de laangfristeg Effekter vun Diabetis entgéintwierken. Ee vun de Weeër wéi Diabetis Zellen am Kierper beschiedegt ass duerch fortgeschratt Glycatiounsendprodukter (AGEs).
Bei Leit mat Diabetis gi se spontan am Blutt produzéiert wann Bluttzockerspigel fir eng laang Zäit héich sinn. AGEs bilden wann Zucker u Proteine binden an hir normal Funktioun stéieren.
AGEs si méiglecherweis verantwortlech fir de Schued un den Aen, Nieren, Nerven a klenge Schëffer bei Diabetis. cuminenthält verschidden Zutaten déi AGEs reduzéieren, laut Reagenzglieserstudien.
Dës Studien konzentréieren cumin Ergänzungehunn d'Auswierkunge vun getest cuminSi hunn erausfonnt datt et hëlleft Bluttzocker bei Diabetiker ze kontrolléieren déi et als Gewierz benotzen.
Wat ass responsabel fir dës Effekter oder ze profitéieren cuminEt ass nach net kloer wéi vill Dir sollt benotzen.
Verbessert Blutt Cholesterin
cuminEt gouf fonnt datt Miel och Blutt Cholesterin an klineschen Studien verbessert. An enger Studie, 75 mg zweemol am Dag fir aacht Wochen geholl. cuminreduzéiert ongesonde Blutttriglyceriden.
An enger anerer Studie sinn oxidéiert LDL (schlecht) Cholesterinspiegel an engem Mount an en halleft erofgaang. cumin Extrait reduzéiert ëm ongeféier 10% bei Patienten déi kréien
An enger Etude vun 88 Fraen cuminEt gouf ënnersicht ob Miel HDL beaflosst, dat heescht gutt Cholesterinspiegel.3 Gramm Joghurt zweemol am Dag fir dräi Méint cumin Felder, cumin erhéicht HDL Niveauen am Verglach mat deenen, déi Joghurt ouni et giess hunn.
Benotzt als Gewierz a Liewensmëttel cuminEt ass net bekannt ob Miel deeselwechte Blutt Cholesterin Virdeel huet wéi d'Ergänzunge benotzt an dëse Studien.
Hëlleft Gewiicht ze verléieren an Fett ze reduzéieren
konzentréiert cumin Ergänzunge huet mat Gewiichtsverloscht a verschiddene klineschen Studien gehollef.
Eng Etude vun 88 Iwwergewiicht Fraen fonnt 3 Gramm cumin Joghurt enthält cumin Et huet opgedeckt datt et den Taux vum Gewiichtsverloscht erhéicht huet am Verglach zum Joghurt ouni et giess.
An enger anerer Etude, 75 mg pro Dag cumin Zousaz D'Participanten, déi de Placebo geholl hunn, hunn 1.4 kg méi verluer wéi déi, déi de Placebo geholl hunn.
An engem drëtte klineschen Test gouf eng konzentréiert Studie bei 78 erwuessene Männer a Fraen gemaach. cumin D'Effekter vun der Ergänzung goufen iwwerpréift. Déi, déi ausgemaach hunn d'Ergänzung ze huelen, hunn 1 kg méi an aacht Wochen verluer.
Kann d'Liewensmëttelkrankheet verhënneren
cumin Vill Gewierzer, dorënner Gewierzer, si bekannt fir antimikrobiell Eegeschaften ze hunn, déi de Risiko vun enger Liewensmëttelvergëftung reduzéieren.
cuminVerschidde Komponente vu Miel reduzéieren de Wuesstum vu Liewensmëttelgebitt Bakterien a verschidden Aarte vu ustiechend Pilze. wann verdaut cuminléisst eng Verbindung mat antibiotesche Eegeschafte genannt Megalomycin.
Zousätzlech, eng Reagenzglieser Etude cumingewisen, datt Miel Drogenresistenz vun e puer Bakterien reduzéiert.
Kann hëllefen Drogenofhängeger ze reduzéieren
Narkotesch Sucht ass eng vun den Aarte vu Sucht, déi international ëmmer méi Suergen mécht. Opioiden (Chemikalien déi wéi Morphin am Kierper handelen)) D'Drogen schaaft déi normal Verlaangen an Réckzuch Staat Sucht am Gehir. Dëst féiert zu weider oder verstäerkter Notzung.
Studien an Mais cumin Et gouf gewisen datt seng Komponenten süchteg Verhalen an Entzugssymptomer reduzéieren.
Wéi och ëmmer, vill méi Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen ob dësen Effekt bei de Mënschen nëtzlech wier.
Reduzéiert Entzündung
Reagenzglieserstudien cumin Extraktengouf bewisen datt d'Entzündung hemmt.
cuminMiel huet verschidde Komponenten déi anti-inflammatoresch Effekter kënnen hunn, awer d'Fuerscher wëssen net wat déi wichtegst ass.
cuminVerschidde Pflanzenverbindunge goufen gewisen fir Niveauen vum NF-kappaB ze reduzéieren, e wichtegen entzündleche Marker.
Huet anticancer Eegeschafte
No e puer Experimenter, cumin Et huet d'Fäegkeet d'Prolifératioun vu Kriibszellen ze hemmen. An enger Etude cumin D'Ratten, déi d'Ratten gefiddert hunn, ware geschützt vu Colon Kriibs.
Hëlleft Diarrho ze behandelen
Traditionell Medizin Praktiker hunn et zënter Jorhonnerte benotzt fir Diarrho ze behandelen. cumin si hu proposéiert. Ratten mat Diarrhoproblem cumin Some Extrait ginn. D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt dëst gehollef huet d'Symptomer vun Diarrho ze verbesseren.
Bekämpft Bakterien a Parasiten
Somen vun cuminD'Ueleg extrahéiert aus et gouf als effektiv Larvicid an antisepteschen Agent benotzt. Den Ueleg kill souguer Stämme vu Bakterien ëm, déi resistent géint aner Antiseptiker sinn.
Laut Fuerscher cuminkann hëllefen, schiedlech Bakterien ëmzebréngen, déi probéieren den Immunsystem z'attackéieren.
Boosts Memory
cuminstimuléiert den Zentralnervensystem fir méi effektiv ze sinn. Dëst hëlleft och d'Erënnerung ze stäerken. cuminEt kann souguer hëllefen d'Parkinson Krankheet ze behandelen wéinst sengem Bäitrag zu der Funktioun vum Zentralnervensystem vum Kierper.
Verbessert Bronchitis an Asthma
Präsenz vu ganz räiche aromatesche Ueleger cuminEt mécht et eng gutt Optioun fir Leit, déi u grouss Atmungsproblemer wéi Bronchitis an Asthma leiden.
Cumin Konsum Et hëlleft fir Phlegma a Schleim ze eliminéieren an doduerch Otmungsproblemer behandelen.
Hëlleft Erkältung ze heelen
viral Infektiounen Et verursaacht Erkältung an esou en Zoustand zwéngt den Immunsystem, mécht et vulnérabel a schwächt et. cuminD'Ueleger, déi am Ueleg fonnt ginn, hëllefen virale Féiwer ze bekämpfen, wat déi wichtegst Ursaach vun Erkältung ass.
Virdeeler vum Cumin fir d'Haut
cumin a genuch Quantitéit, wat ganz nëtzlech ass fir d'Haut Vitamin E enthält. Deeglech cumin Konsum Et hëlleft der Haut jonk a glänzend ze bleiwen.
Wou a wéi gëtt Cumin benotzt?
D'Virdeeler vum CuminDir kënnt et kréien andeems Dir et als Gewierz am Iessen benotzt a wann Dir et brauet an et als Téi drénkt. Dës Quantitéiten wäerte bedeitend Virdeeler bei der Bluttzockerkontrolle bidden.
Aner méi experimentell Virdeeler, wéi Gewiichtsverloscht a Verbesserung vum Blutt Cholesterin, kënne méiglecherweis eng méi héich Dosis an Ergänzungsform erfuerderen.
Méi wéi kann an Iessen verbraucht ginn cumin Virsiichteg sollt getraff ginn wann Dir all Ergänzung enthält
Just wéi all Zutat, ass eise Kierper vläicht net ausgestatt fir Dosen ze veraarbechten, déi Dir normalerweis net vu Liewensmëttel kritt. Wann Dir decidéiert Ergänzungen ze probéieren, konsultéiert Ären Dokter.
Wat sinn d'Nebenwirkungen vu Cumin?
cumin Nieft datt et nëtzlech ass, ass et e Gewierz dat e puer Schued verursaache kann wann se exzessiv konsuméiert ginn.
Heartburn
cumin Some Et ass bekannt fir seng karminativ Eegeschaften awer, ironesch, kann et och Heartburn verursaachen, ee vun den heefegsten Verdauungsprobleemer!
Burping
cumin SomeSäin karminativen Effekt kann exzessiv Belch verursaachen.
Liewer Schued
cumin SomeD'Ueleg dran ass héich liichtflüchteg a kann Leber- an Nierschued verursaachen wann d'Somen a grousse Quantitéite fir eng laang Zäit verbraucht ginn.
nidderegen Impakt
cumin Somekann e klengen Effekt op schwangere Fraen hunn. Dëst ass eng grouss Quantitéit cumin Some verbrauchenEt heescht datt et Fehlgaass oder fréi Gebuert verursaache kann.
Drogen Effekt
cumin Some Et huet narkotesch Eegeschaften. Somen sollten mat Vorsicht verbraucht ginn, well se Suchtfaktor kënne sinn. Aner Nebenwirkungen vu Kumin Somen mental Duercherneen, Lethargy an Iwwelzegkeet.
schwéieren menstruellen Zyklus
cumin Some Et kann schwéier Blutungen während der Menstruatioun verursaachen. Wann et méi wéi normal konsuméiert gëtt, kann et d'Fraen dës Period méi schwéier maachen.
niddereg Bluttzockerspigel
cumin SomeKonsuméiere vu grousse Quantitéiten dovun kann den Bluttzockerspigel am Kierper senken. Dëst kéint e Problem fir eng kierzlech geplangte Chirurgie sinn.
Et ass wichteg de Bluttzockerspigel während der Operatioun z'erhalen. Dofir sollt Ären Dokter op d'mannst 2 Woche virun der Operatioun. cumin Some Hien oder hatt kann Iech recommandéieren opzehalen iessen.
verursaacht Allergien
Cumin Som Konsumkann Hautausschlag an Allergien verursaachen. Dofir sollten Leit mat Hautallergien et a klenge Quantitéiten konsuméieren, wann néideg.
Wann Dir iwwer dës Nebenwirkungen liest cumin iessen Dir kënnt besuergt sinn iwwer Dëst sinn Probleemer déi nëmme kënne geschéien wann se vill méi verbraucht ginn wéi soss. Dir wäert dës Problemer net erliewen an de Quantitéiten, déi fir alldeeglech Iessen benotzt ginn.
Als Resultat vun;
cuminEt huet vill evidenzbaséiert Gesondheetsvirdeeler. E puer sinn zënter antik Zäiten bekannt, anerer sinn eréischt viru kuerzem geléiert.
cumin Gewierz Et erhéicht d'Antioxidantaufnahme, erliichtert d'Verdauung, liwwert Eisen, verbessert d'Bluttzockerkontrolle a reduzéiert Liewensmëttel-gebuerene Krankheeten.
Méi héich Dosen an Ergänzungsform huelen huet zu Gewiichtsverloscht a Verbesserung am Blutt Cholesterin gefouert, obwuel méi Fuerschung gebraucht gëtt.
