Virdeeler, Schued an Ernärungswäert vun Glace

Glace Et ass den onverzichtbare Dessert vun de Summerméint. Et ass déi meescht konsuméiert gefruer Liewensmëttel. Et gëtt mat Crème, Mëllech oder Uebst a Goût gemaach. Wéi och ëmmer, vill Varietéiten enthalen héich Zockerniveauen a si héich u Fett a Kalorien wéinst der Crème.

GlaceZocker oder kënschtlech Séissstoffer gi benotzt fir d'Iessen ze séissen. Faarfstoffer, Aromen a Stabilisatoren ginn och benotzt.

D'Mëschung gëtt geklappt fir d'Loftraim ze kombinéieren a bis zum Gefrierpunkt vum Waasser ofgekillt fir d'Bildung vun Äiskristallen ze vermeiden.

Et bildt en semi-festen a glaten Schaum, deen bei niddregen Temperaturen festhält. Et gëtt mat Läffelen oder Kegel verbraucht. 

Ernärungswäert vun Glace

GlaceDen Nährstoffprofil vun Zucchini variéiert jee no Mark, Aroma a Varietéit. Dës Tabell liwwert den Ernärungsgehalt vu 1 verschiddenen Aarte vu Vanilleis an 2/65 Coupe (92–4 Gramm) Portiounen:

Crème Glace si méi héich an Zocker, Fett a Kalorien wéi normal Glace.

Iwwerdeems niddereg-Fett oder Zocker-gratis Produite ginn dacks als méi gesond uginn, dës Optiounen sinn ongeféier d'selwecht wéi normal Glace. Kalorie Wäertwat et huet 

Zousätzlech, Zocker-gratis Produiten kann oft digestive Unerkennung Ursaach, dorënner bloating a Gas, an e puer Leit. Zocker Alkoholen Enthält Séissstoffer wéi z

Wat sinn d'Virdeeler vun Glace?

Enthält Vitamine a Mineralstoffer

Glace enthält Mëllech a Mëllechfeststoffer, also wann Dir Glace iesst, kritt Äre Kierper Vitamin D, Vitamin A, Kalzium, Phosphor a Riboflavin. Ofgesi vun deem, fügen verschidden Aromen extra Ernärung derbäi. 

Däischter Schockela Glace, zum Beispill, ass mat Antioxidantien a Flavonoiden gelueden, déi hëllefen schlecht Cholesterin ze senken an d'Häerzgesondheet ze verbesseren.

Gëtt Energie

Glace gëtt direkt Energie. Dëst ass well et vill Zocker dran huet, wat Iech direkt Energie fillt. 

Hëlleft d'Immunitéit ze stäerken

Glace Et ass eng Aart vu fermentéierte Liewensmëttel a fermentéiert Liewensmëttel si bekannt als gutt fir d'Atmung an d'Gastrointestinal Gesondheet. E bessert Atmungssystem a besser Darmgesondheet wäerte schliisslech d'Immunitéit verbesseren.

Hëlleft d'Gehir stimuléieren

Eis iessenkann hëllefen de Gehir ze stimuléieren an et méi clever ze maachen. Studien hu bewisen datt Leit déi Glace iessen méi alert sinn wéi déi déi net maachen.

Hëlleft Schanken ze stäerken

Kalzium ass ee vun de wichtegsten Mineralstoffer deen de Kierper brauch fir d'Gesondheet vun de Knuewen z'erhalen. Wéi och ëmmer, dëst Mineral gëtt net vum Kierper produzéiert, dat heescht datt et néideg ass Kalziumräich Liewensmëttel ze konsuméieren fir dem Kierper säi Kalziumbedürfnisser ze treffen. Glace Et ass mat Kalzium gelueden.

mécht glécklech

Eis iessen et kann Iech begeeschteren. Et gëtt och eng wëssenschaftlech Erklärung dofir - Glace Wann Dir iesst, produzéiert Äre Kierper en Hormon bekannt als Serotonin. Serotonin, och bekannt als Gléckshormon, mécht Iech glécklech.

Erhéicht Libido

Nieft der Verbesserung vun der Sauerstoffzirkulatioun an de Stoffer an der Erhaalung vum pH-Balance vum Kierper, hëlleft d'Präsenz vu Phosphor d'Libido ze erhéijen andeems d'Testosteronniveauen verbessert ginn.

Verhënnerert Brustkrebs

Mangel u Kalzium am Kierper ass ee vun den Täter vum Brustkrebs bei Fraen. Also, wann Dir déidlecher Krankheeten wéi Broschtkriibs an der Bucht wëllt halen, iessen Kalziumräiche Liewensmëttel - Glace kéint ee vun hinnen sinn. Vill Kalziumopnahm kann d'Wahrscheinlechkeet vu Brustkrebs bei Fraen reduzéieren.

Erhéicht Fruchtbarkeet

Glace Iessen vun engem héich-Fett Molkerei Dessert, wéi z An enger Etude, héich-Fett Mëllechprodukter (Glace Et gouf bewisen datt Fraen déi fettfräi Mëllechprodukter konsuméieren e bessere Fruchtbarkeetrate hunn wéi Fraen déi net-fett Mëllechprodukter konsuméieren. 

Wat sinn d'Schued vun Glace?

Wéi mat meescht veraarbechten Desserts, Glace huet seng ongesonde Aspekter bewosst ze sinn.

Héich an Zocker

Glace enthält eng héich Quantitéit un Zocker. 

Vill Varietéiten enthalen 1-2 Gramm Zucker pro 65/12 Coupe (24 Gramm) Portioun. Et ass noutwendeg de Konsum vun Zousatz Zucker ënner 10% vun der deeglecher Kalorienzufuhr ze halen. eng 2000 Kalorie Diät Et ass recommandéiert net méi wéi ongeféier 50 Gramm Zocker ze konsuméieren.

Also een oder zwee kleng Portioune Glace wäert Iech einfach op dës deeglech Limit kréien. 

Zousätzlech hunn Studien exzessive Zockerverbrauch gewisen. ObesitéitEt gëtt als Ursaach vu ville Gesondheetsbedéngungen ugesinn, dorënner Häerzkrankheeten, Diabetis a Fettleberkrankheeten. 

Kalorie-dicht an nidderegen Ernärungswäert

Kalorien am Glace héich awer Kalzium ve Phosphorgehalt Nährstoffgehalt ass niddereg. Seng héich Kalorie Belaaschtung kann Iech zevill iessen a Gewiicht gewannen. 

Enthält ongesonde Zousatzstoffer

Déi meescht Glace sinn héich veraarbecht a enthalen Zutaten wéi kënschtlech Séissstoffer an Zousatzstoffer. 

E puer kënschtlech Zutaten a Konservéierungsmëttel hunn negativ gesondheetlech Effekter. 

Benotzt fir Liewensmëttel ze verdicken an ze texturéieren guar gum Et ass e kënschtleche Séisser deen allgemeng an Glace benotzt gëtt. Allgemeng als sécher awer SchwellungKann mild Nebenwirkungen verursaachen wéi Gas a Krämp. 

Ausserdeem, Déieren- a Reagenzglieserfuerschung Glaceweist datt Carrageenan, déi op eng ähnlech Manéier fonnt gëtt, d'Darmentzündung erhéijen.

Wéi gesond Glace ze iessen? 

Heiansdo als Deel vun enger gesonder Ernährung iesse Glace, akzeptabel. Déi wichteg Saach ass a Moderatioun ze handelen. 

Huelt an eenzel Déngschtbehälter oder als Baren fir ze vermeiden. Soss kënnt Dir kleng Schësselcher benotzen anstatt grouss Schësselcher fir d'Kontroll ze halen wéi vill Dir iesst. 

Och wann déi fettarm oder Zockerfräi Varietéit méi gesond schéngen, si si net méi nahrhaft oder kalorienarm wéi anerer.

Am Géigendeel, vergiesst net datt si méi kënschtlech Zutaten enthalen. Liest d'Etiketten virsiichteg. Déi folgend Inhalter ginn Iech eng Iddi;

Element Lëschte

Eng méi laang Lëscht heescht normalerweis datt de Produit héich veraarbecht ass. Ënnersicht se am Ufank genau, well d'Ingredienten an der Quantitéit opgelëscht sinn.

Kalorie

Och wann déi meescht Kalorie-Glace ënner 150 Kalorien pro Portioun sinn, hänkt de Kaloriegehalt vun der Mark an der benotzte Zutaten of.

déngt Gréisst

Portioun Gréisst kann täuschen well e klenge Portioun natierlech manner Kalorien enthält. Normalerweis ginn et e puer Portiounen an engem eenzege Package.

dobäi Zocker

Zevill Zocker iessen ass mat villen Krankheeten verbonnen. Dofir, déi mat méi wéi 16 Gramm pro Portioun Glaceprobéieren se ze vermeiden.

Saturéiert Fett

D'Beweiser ass datt d'Sättigung vu gesättigte Fett limitéiert - besonnesch Glace aus Zocker, fetteg Liewensmëttel - wéi z Sich no Alternativen mat 3-5 Gramm pro Portioun.

Zockerersatzspiller, kënschtlech Aromen a Liewensmëttelfaarwen kënnen och abegraff sinn.

Zocker Alkoholen Héich Intake vun e puer Zocker Ersatzspiller, wéi Zocker, kann Bauchschmerzen verursaachen.

Och e puer Fuerschunge weisen datt e puer kënschtlech Aromen a Liewensmëttelfaarwen mat Gesondheetsproblemer verbonne sinn, dorënner allergesch Reaktiounen a Verhalensproblemer bei Kanner a Kriibs bei Mais.

Also probéiert Produkter mat méi kuerzen Zutatenlëschten ze fannen, well se normalerweis manner veraarbecht ginn.

Empfehlungen fir gesond Glace

Wann Dir Glace kaaft, kontrolléiert d'Ernährung an d'Ingredienteetikette suergfälteg. Wielt Produkter aus echte Zutaten wéi Mëllech, Kakao a Vanille. Vermeiden schwéier veraarbecht.

Fir Gewiichtskontrolle kaaft Produkter mat manner wéi 200 Kalorien pro Portioun.

Alternativ, maacht e kalorienarme, nährstoffaarme Miel mat nëmmen zwee einfache Zutaten. d'Glace kënnt Dir selwer doheem preparéieren:

Hausgemaachte Glace Rezept

– 2 reife Bananen, gefruer, schielen a gehackt

- 4 Esslöffel (60 ml) ongeséissene Mandel, Kokosnoss oder Kéi Mëllech

Maacht d'Ingredienten an engem Mixer oder Liewensmëttelprozessor bis Dir eng cremeg Konsistenz kritt. Füügt méi Mëllech wann néideg. Dir kënnt d'Mëschung direkt servéieren oder se fir eng méi déck Textur afréieren.

Dësen Dessert huet manner Kalorien a méi Nährstoffer wéi normal Glace. 

Als Resultat vun;

Glace Et ass e lecker Dessert. Wéi och ëmmer, et enthält héich Niveauen vun Zocker, Kalorien, Zousatzstoffer a kënschtlech Substanzen.

Dofir, fir et op eng méi gesond Manéier ze konsuméieren, sollt Dir d'Etiketten suergfälteg liesen. Glace ass gesond wann se vun Zäit zu Zäit a Moderatioun verbraucht ginn.