Eegiel ass de gielen Deel an engem Poulet Ee. Et gëtt allgemeng am Kachen benotzt an huet en intensiven Ernärungswäert. Eegiel ass e Liewensmëttel dat Protein, Vitamine (besonnesch A, D, E, K), Mineralstoffer a Fett enthält. Et enthält och Cholesterin, dofir sollt Dir virsiichteg an der Quantitéit verbraucht ginn.
Virdeeler vun Eegiel
Eegiel wierkt als Zutat deen Aroma an Textur bäidréit wann se beim Kachen benotzt ginn. Et kann kombinéiert ginn mat Wäiss a geschloen mat Zocker a benotzt fir verschidde Liewensmëttel wéi Desserten a Crème ze maachen. Et gëtt och vill benotzt fir Mayonnaise, Zoossen, Pâtisserie an Glace ze maachen.
Ernärungswäert vun Eegiel
Eegiel ass e Liewensmëttel dat vill Nährstoffer enthält. Hei sinn e puer vun den Ernärungswäerter déi an Eegiel fonnt ginn:
Protein: Eegiel enthält qualitativ héichwäerteg Proteinen déi essentiell Aminosäuren enthalen. Ee Eegiel liwwert ongeféier 6 Gramm Protein.
Ueleg: Eegiel ass eng gutt Quell vu gesonde Fettsäuren. Et enthält Omega-3 Fettsäuren, déi e Qualitéits onsaturéierte Fett sinn. Et enthält och gesättegt Fett a Cholesterin.
Vitaminnen: Eegiel enthält verschidde Vitamine. Déi bemierkenswäert sinn Vitamine A, D, E, K, B6, B12 a Folat (B9). Dës Vitamine ënnerstëtzen vill wichteg Kierperfunktiounen, dorënner Immunsystemfunktioun, Gehirfunktioun a gesond Zellentwécklung.
Mineralstoffer: Eegiel enthält vill Mineralstoffer wéi Eisen, Zénk, Phosphor a Selen. Dës Mineralstoffer si wichteg fir eng Rei vu Kierperfunktiounen, dorënner Energieproduktioun, Knochengesondheet, Zellmetabolismus an Antioxidant Verteidegung.
Kolin: Eegiel ass en Nährstoff dat d'Gehirfunktioun ënnerstëtzt an ass erfuerderlech fir d'Bildung vun Zellmembranen. kolin ass räich a Begrëffer.
Den Ernärungswäert vun Eegiel hänkt och vun anere Faktoren of, déi dem Konsument zur Verfügung gestallt ginn (Ee wuessen Bedéngungen a Fudder). Frësch an organesch Eeër hunn méi héich Ernärungswäert.
Eegiel enthält héich Quantitéiten u Qualitéitsprotein. Proteinen hëllefen d'Kierpergewebe regeneréieren an ze reparéieren.
Vitamine a Mineralstoffer
Eegiel ass reich an Vitaminnen a Mineralstoffer. Et enthält vill wichteg Nährstoffer wéi Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin B12, Folat, Selen, Eisen an Zink. Dës Vitaminnen a Mineralstoffer hunn eng Vielfalt vu wichtege Funktiounen, dorënner d'Aengesondheet z'ënnerstëtzen, d'Knochengesondheet ze verbesseren, d'Immunsystem ze stäerken, an d'Hëllef bei der Energieproduktioun.
D'Quantitéit u Cholesterin ass héich, awer et ass net schiedlech
Eegiel enthält héich Quantitéiten u Cholesterin. Wéi och ëmmer, de Cholesterin a verbrauchte Liewensmëttel beaflosst net den Cholesterinniveau am Blutt. Op der anerer Säit, wärend de Cholesterin an Eegiel den Niveau vum LDL (schlecht) Cholesterin erhéicht, erhéicht et och den Niveau vum HDL (gutt) Cholesterin. Dofir weisen vill Studien datt d'Konsuméiere vu méi wéi 7 Eeër pro Woch net de Risiko vun Häerzkrankheeten beaflosst.
Ënnerstëtzt Auge Gesondheet
Eegiel ass räich u Carotenoiden wéi Lutein an Zeaxanthin. Dës Verbindunge si wichteg fir d'Aengesondheet z'erhalen. Et reduzéiert de Risiko vun Auge Krankheeten wéi Alter-verbonne Makuladegeneratioun a Katarakt.
Et ass gutt fir d'Gehir Gesondheet
Den Nährstoff genannt Cholin an Eegiel ass wichteg fir d'Gehir Gesondheet. Choline ënnerstëtzt d'Erënnerungsfunktioun, reguléiert d'Produktioun an d'Transmissioun vun Neurotransmitter, an hëlleft d'Nervezellen am Gehir gesond ze halen.
Gëtt Gléck an Entspanung
Eegiel, hun kee gudd Gefill Et enthält eng Aminosaier genannt. Tryptophan gëtt an der Produktioun vun engem Neurotransmitter genannt Serotonin benotzt. Serotoninass verbonne mat Gléck, Entspanung an emotional Wuelbefannen.
Kënnt Dir Eegiel op enger Diät iessen?
Jo, Eegiel kann op enger Diät giess ginn. Eegiel enthält Vitamine, Mineralstoffer a gesond Fette. Wéi och ëmmer, et kann néideg sinn fir Fettzufuhr an der Diät ze limitéieren. Dofir sollt d'Opmierksamkeet op d'Quantitéit vun Eegiel bezuelt ginn, déi an enger gesonder Ernährung verbraucht gëtt. Et ass och néideg Ënnerstëtzung vun engem Ernährungsspezialist ze kréien ier Dir eng Diät ufänkt.
Wéi benotzen ech Eegiel?
Et kann a ville verschiddene Platen benotzt ginn. Dir kënnt Eegiel wéi follegt konsuméieren:
Dir kënnt et fir Saucen benotzen. Zum Beispill, wann Dir Mayonnaise mécht, kënnt Dir eng lecker Sauce maachen andeems Dir Eegiel mat Ueleg vermëschen.
Dir kënnt et an Pâtisserie benotzen. Dir kënnt Eegiel benotzen, besonnesch fir Desserts wéi Kuchen a Kichelcher. Eegiel mécht den Teig méi mëll a méi lecker.
Dir kënnt et benotze fir séiss Crème ze maachen. Wann Dir e gudde Crème Kuch maache wëllt, kënnt Dir Crème maachen andeems Dir Eegiel mat Mëllech an Zocker vermëscht.
Dir kënnt et an italienesche Rezepter benotzen. Eegiel ass e wichtege Bestanddeel, besonnesch fir Nuddelen Zoossen an italienesch Desserts wéi Tiramisu.
Dir kënnt et benotzen fir Franséisch Toast oder Eeërrollen ze maachen. Eegiel schmaacht d'Brout a ginn et eng schéi Faarf beim Toasten.
Dir kënnt Salade Dressings maachen. Dir kënnt e leckere Salade Dressing erstellen andeems Dir Eegiel mat Moschter, Esseg, Olivenueleg an aner Zutaten mëscht.
Dir kënnt Glace maachen. Eegiel gëtt Glace seng Konsistenz a verbessert säi Goût.
Dir kënnt Pudding maachen. Eegiel mécht de Pudding méi cremeg.
Dir kënnt Eegiel a verschiddene Platen benotzen, wéi d'Beispiller hei uewen. Wéi och ëmmer, wann Dir réi Eeër fir ze iessen benotzt, gitt sécher frësch a sécher Eeër ze wielen fir de Risiko vun enger Infektioun ze reduzéieren.
Virdeeler vun Eegiel fir d'Haut
Eegiel huet vill Virdeeler fir d'Haut. Hei sinn d'Virdeeler vun Eegiel fir d'Haut:
Befeuchtung:
Eegiel enthält héich Quantitéiten u Lipiden a balancéiert d'Feuchtigkeit vun der Haut. Op dës Manéier mécht et d'Haut méi feucht a mëll.
Anti-Aging Effekt:
Eegiel ass reich an Vitaminnen a Mineralstoffer. Andeems d'Haut Nährstoffer ubitt, reduzéiert et d'Erscheinung vu Falten an Zeeche vun Alterung. Et erhéicht och d'Hautelastizitéit.
Akne Behandlung
Eegiel hëlleft Akne an Akne Narben ze reduzéieren mat dem Vitamin A dat et enthält. Et botzt och d'Haut a verhënnert d'Bildung vun Akne duerch seng antibakteriell Eegeschaften.
Balancéiert Haut Tonalitéit
Eegiel hëlleft der Hautfaarf ze balanséieren. Et garantéiert datt d'Haut e méi gläichméissegen a gesonden Toun huet.
Spannert Pore
Eegiel strammt d'Poren op der Haut mat de Proteinen déi et enthält. Op dës Manéier hëlleft et der Haut eng glat Erscheinung ze kréien.
Fleckenentfernungseffekt
Eegiel hëlleft Flecken a Pigmentéierungsproblemer op der Haut ze reduzéieren mat den Nährstoffer déi et enthält. Et reduzéiert d'Erscheinung vu Flecken mat regelméissegem Gebrauch.
Et ass recommandéiert Eegiel regelméisseg ze benotzen fir seng Virdeeler fir d'Haut ze gesinn. Wéi och ëmmer, am Fall vun Allergien oder Hautbedéngungen ass et nëtzlech en Dermatolog ze konsultéieren.
Schued vun Eegiel
Eegiel ass den Deel vum Ee mat engem héijen Ernärungswäert. Et gëtt allgemeng verbraucht fir eng gesond a equilibréiert Ernährung. Wéi och ëmmer, exzessive Konsum vun Eegiel bréngt e puer Schued. Hei sinn déi méiglech Schued vun Eegiel:
Eegiel enthält vill Cholesterin. Och wann de Konsum an normale Quantitéiten kee Problem verursaacht, kann exzessive Konsum d'Cholesterinspiegel am Blutt eropgoen. Dëst kann zu Gesondheetsproblemer wéi Häerzkrankheeten féieren.
exzessive Fettgehalt
D'Quantitéit u Fett an Eegiel ass zimlech héich an exzessive Konsum kann zu exzessive Kalorienaufnahme féieren.
Salmonella Infektioun
E puer Bakterien kënnen an Eegiel fonnt ginn. Et kann bakteriell Infektioun genannt Salmonella verursaachen, besonnesch wann se rau oder net gekacht gëtt. Dës Infektioun kann Symptomer verursaachen wéi Iwwelzegkeet, Erbriechen an Diarrho.
allergesch Reaktiounen
Allergesch Reaktiounen kënne bei Leit optrieden, déi allergesch op Eegiel sinn. Dës Reaktiounen manifestéieren sech mat Symptomer wéi Hautausschlag, Jucken an Atmungsproblemer.
Ofschléissend; Wéi mat all Liewensmëttel, exzessive Konsum vun Eegiel kann e Schued verursaachen. Fir e gesond Liewen ze liewen, ass et wichteg fir eng equilibréiert an divers Ernährung ze këmmeren.
