Virdeeler an Ernärungswäert vu Bell Pepper

Grénge Peffer Et gëtt réi giess oder als Geméis gekacht. Wéi seng enk Famill, aner Pefferzorten, gëtt et heiansdo getrocknegt an a Pulver gemoolt. An dësem Fall gëtt et als Buedem Peffer bezeechent.

Et ass niddereg an Kalorien an extrem räich u Vitamin C an enthält grouss Quantitéiten un Antioxidantien. 

Ernärungswäert vu Bell Pepper

D'Majoritéit vu frësche roude Pfeffer besteet aus Waasser (92%). De Rescht besteet aus Kuelenhydrater a klenge Quantitéiten u Protein a Fett.

D'Tabell hei drënner weist all déi wesentlech Nährstoffer a Peffer.

Ernärungsfakten: Paprika, séiss, rau - 100 Gramm

rechnen

Grénge Pefferhaaptsächlech d'Majoritéit vum Gesamtkalorie Inhalt vun rechnenbesteet aus 149 Coupe (XNUMX Gramm) gehackt roude Bell Peffer Et enthält 9 Gramm Kuelenhydrater.

Kuelenhydrater si meeschtens Zucker wéi Glukos a Fruktose, déi verantwortlech sinn fir d'Séissegkeet vu reife Pfeffer. Grénge Peffer et bitt och eng kleng Quantitéit un Faser, bis zu 2% vu sengem frësche Gewiicht.

Vitamine a Mineralstoffer

Grénge PefferEt enthält och verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer an ass extrem räich u Vitamin C.

Vitamin C

eng mëttelgrouss grénge Pefferass eng vun de räichste Liewensmëttelquelle vun dësem Nährstoff

Vitamin B6

Pyridoxin ass déi heefegst Aart vu Vitamin B6, eng vun der Famill vun Nährstoffer wichteg fir d'Bildung vu roude Bluttzellen.

Vitamin K1

Et ass eng Form vu Vitamin K, och bekannt als Phylloquinon. Et ass wichteg fir d'Blutkoagulatioun an d'Gesondheet vun de Schanken.

KaliumiodidPëlle

Et ass e wichtegt Mineral dat d'Häerzgesondheet verbessert wann et an adäquate Quantitéiten verbraucht gëtt.

am Quartier

Och bekannt als Folsäure Folacin oder Vitamin B9, Folat huet verschidde Funktiounen am Kierper. Eng adäquat Folsäureopnam ass ganz wichteg während der Schwangerschaft.

Vitamin E

E mächtege Antioxidant ass wesentlech fir gesond Nerven a Muskelen. Déi bescht Diätquellen vun dësem fettlösleche Vitamin sinn Ueleger, Nëss, Somen a Geméis.

Vitamin A

Bell Peppers sinn héich an Vitamin A (Beta-Karotin).

Aner Planzverbindungen

Grénge Peffersi räich u verschiddenen Antioxidantien, besonnesch Carotenoiden, a si vill méi reichend wann se reift.

capsanthine

roude Bell PefferCapsanthin ass e mächtegen Antioxidant verantwortlech fir seng hell rout Faarf. Studien weisen datt dëse Carotenoid géint Kriibs schützt.

violaxanthin

giel Bell PefferEt ass den allgemengste Carotenoid Antioxidant.

Lutein

Lutein, deen reichlech a gréng Paprika a roude Paprika ass, bell Peppersoch net do. Adäquate Intake vu Lutein kann d'Aengesondheet verbesseren.

quercetin

Fannt an enger grousser Villfalt vu Planzen polyphenol Et ass en Antioxidant. Studien weisen datt et nëtzlech ka sinn fir d'Préventioun vu chronesche Krankheeten wéi Häerzkrankheeten a Kriibs.

luteolin

Luteolin, ähnlech wéi Quercetin, ass e Polyphenol-Antioxidant mat nëtzlechen Gesondheetseffekter.

Wat sinn d'Virdeeler vum Bell Pepper?

Nëtzlech fir d'Aen

reich an Vitamin A roude Bell PefferHëlleft gesond Siicht z'ënnerstëtzen, besonnesch Nuetsvisioun.

an den Aen macular Degeneratioun Et ass eng räich Quell vu Carotenoiden genannt Lutein, wat hëlleft de Risiko ze reduzéieren

Makuladegeneratioun an den Aen ass déi heefegst Ursaach vum Alter-verbonne Visiounsverloscht. Grénge Peffer et schützt och d'Ae vu Katarakt wéinst sengem héije Beta-Karotin a Vitamin C Niveauen.

Schützt géint Kriibs

Räich un antioxidant an anti-inflammatoresch Nährstoffer grénge Pefferbitt vill Anti-Kriibs Virdeeler. Chronesch exzessiv Entzündung a chronesch ongewollt oxidativen Stress erhéicht de Risiko vu Kriibs. Dës Faktore kënnen ausgeglach ginn duerch regelméisseg Konsum vu Phytonährstoffer mat antioxidant an anti-inflammatoreschen Eegeschaften. 

och bell PefferEnthält r Gesondheet-förderen Schwefel Verbindungen. Grénge PefferD'Enzymen an et hëllefen Bauchkriibs an Speiseröhkriibs ze verhënneren.

De Carotenoid Lycopen ass effektiv fonnt ginn fir Prostata, Blase, Gebärmutterhals a Bauchspeicheldrüs Kriibs ze vermeiden.

Nëtzlech fir d'Häerz

roude Bell Peffer, Lycopen si reich an Nährstoffer, sou datt se perfekt sinn fir e gesond Häerz, gréng Peffer Et ass eng gutt Quell vu Cholesterin-senkende Faser. Erhéicht Homocysteinniveauen kënnen zu engem méi héije Risiko vun Häerzkrankheeten féieren. 

Grénge Pefferenthält Vitamin B6 a Folat, wat hëlleft den Homocysteinniveau ze reduzéieren. Zousätzlech hëllefen déi mächteg antioxidant Vitamine A a C, déi an dësem Geméis fonnt ginn, fräi Radikaler ze eliminéieren.

Grénge PefferKalium, dat am Kalium fonnt gëtt, senkt de Blutdrock ëm ongeféier 162 Milligramm, wat fir d'Häerz profitéiert.

Ënnerstëtzt den Immunsystem

Vitamin CEt ass vital fir e gesonde Immunsystem z'erhalen, staark Kollagen ze bauen fir Haut a Gelenker z'ënnerstëtzen. Et ass effektiv fir de Risiko vun Arthritis ze senken an d'Entzündung ze reduzéieren.

Vitamin K hëlleft Bluttgerinnung ze bilden. Et ass wichteg fir staark Schanken z'entwéckelen an Zellen aus oxidativen Schued ze schützen.

Quelle vu Vitamin B6 a Magnesium

Vitamin B6 D'Kombinatioun vu Magnesium a Magnesium hëlleft d'Angschtniveauen ze reduzéieren, besonnesch wéinst premenstruellen Symptomer. Als natierlecht Diuretikum, Vitamin B6 hëlleft Bloat ze reduzéieren a verhënnert Hypertonie.

Behandelt Eisenmangel

roude Bell Pefferentsprécht bal 300 Prozent vum deegleche Bedierfnes fir Vitamin C. Vitamin C ass wesentlech fir déi richteg Absorptioun vum Eisen. Aus dësem Grond sollten déi, déi un Eisenmangel leiden, roude Peffer konsuméieren.

Aner Virdeeler vu Peffer

bell Peffer JusEt gouf bewisen effektiv an der Behandlung vu Magen-Darmstéierunge wéi Geschwüren, Diarrho an Dyspepsie.

Et reduzéiert och d'Heefegkeet vu verschiddenen Atmungsproblemer wéi Emphysem, Asthma an Infektiounen an de Lungen. Drénken Peffer JusEt ass eng effektiv Léisung géint Halswéi an Nuesblüten.

Virdeeler vu Bell Pepper fir Hoer

Gesond, laang a buuschteg Hoer ze hunn ass jiddereen säin Dram. Wéi och ëmmer, en ongesonde Liewensstil a Mangel un Nährstoffer féieren dacks zu verschiddenen Hoerproblemer wéi dënnend Hoer, Schuppen, gesplécktem Enn an Hoerverloscht. Grénge Peffer Et kann Hoerwachstum förderen andeems d'Blutzirkulatioun an der Kopfhaut erhéicht gëtt. Peffer Virdeeler fir Hoer Et ass wéi follegt;

Ënnerstëtzt Hoer an Neel

gréng Pefferhuet en héije natierleche Siliziumgehalt deen gesond Hoer an Neel ënnerstëtzen kann.

Stimuléiert Hoerwachstum

Duerch d'Stimulatioun vun der Zirkulatioun, grénge Peffer Erhéicht d'Effizienz vun anere Kraider. roude Bell Peffer Et ass en natierlechen Hoerwachstumsstimulant a ganz effektiv fir Hoerverloscht ze heelen. 

Stäerkt Hoerzellen

Grénge PefferEe vun de Grënn firwat et gutt ass fir Hoer ass datt et eng exzellent Quell vu Vitamin C ass, wat fir d'Hoergesondheet noutwendeg ass.

Vitamin C hëlleft bei der korrekter Absorptioun vum Eisen, sou datt et genuch Eisen an de roude Bluttzellen ass fir Sauerstoff an d'Hoerfollikel ze droen. 

Vitamin C gëtt och an der Bildung vu Kollagen benotzt. Collagen ass wesentlech fir gesond an optimal Wuesstum vun Hoerfollikelen, Bluttgefässer an Haut. Vitamin C-Mangel kann dréchen, gespléckt Hoer verursaachen, déi liicht brécht.

Verbessert Hoerwachstum a Gesondheet

Hoer grénge Peffer Rubbing kann effektiv sinn fir den Hoerwachstum auszeléisen andeems d'Blutzirkulatioun an der Kopfhaut verbessert gëtt. Kachen e puer gedréchent roude Paprika am Waasser a lass 5-6 Minutten. No Ofkillung, masséiert Är Kopfhaut mat Hëllef vun engem Kotteng Pad a léisst et fir 10-15 Minutten. Dann d'Hoer wäschen. Et sollt zweemol d'Woch gemaach ginn fir bescht Resultater.

Virdeeler vu Bell Pepper fir Haut

Eng gesond a glänzend Haut spillt eng wichteg Roll bei der Verbesserung vum Gesamt Erscheinungsbild. E puer vun den allgemenge Hautproblemer, déi vill Leit haut konfrontéiert sinn, sinn d'Erscheinung vu Falten, Verdickung a reduzéierter Elastizitéit. 

Iwwerdeems d'Genetik gréisstendeels bestëmmt wéi d'Haut Zeeche vum Alterung weist, kënnen et och aner Ursaachen sinn, wéi Hautschued an ongesonde Liewensstil.

Oxidatioun ass e chemesche Prozess an deem fräi Radikale Elektronen aus gesonden Zellen klauen an Hautschued verursaachen. Déi meescht Hautschued gëtt duerch Fëmmen a Belaaschtung fir Sonneliicht verursaacht.

Bekämpft oxidative Schued

Rout, gréng a giel Paprika, collagen Et ass reich an Vitamin C, wat hëlleft bei der Produktioun vun Collagen hält d'Haut fest a schützt Zelle vu weidere Schued. Erhéicht d'Fäegkeet vun der Haut fir oxidativ Schued ze bekämpfen.

Verjüngt d'Haut

bell Peffer JusD'Antioxidantien a Phytochemikalien dran halen d'Haut gesond a jugendlech.

Heelt Schnéi an Athleten Fouss

Wéinst senge anti-fungal an antibakteriell Eegeschaften grénge Pefferkann Infektiounen entlaaschten wéi Sträich an Athleten Fouss, zesumme mat passenden Medikamenter.

Reverséiert Zeeche vun Alterung

bell Peffer Jus Säi Konsum hëlleft d'Zeeche vum Alterung ëmzegoen wéinst hiren héije Niveauen vun Antioxidantien.

Grénge Pefferschützt d'Haut vu fräie Radikale, déi Schued verursaachen, sou datt d'Haut gesond a méi jonk ass.

Verléiert Bell Pepper Gewiicht?

roude Bell Pefferhëlleft der Thermogenese z'aktivéieren an de Stoffwechsel ze erhéijen. Capsaicin, wat d'Temperatur vun anere Peffer erhéicht, grénge Pefferass och a ganz klenge Quantitéiten präsent.

Also, am Géigesaz zu Cayenne Peffer, huet et e mëllen thermogeneschen Effekt, erhéicht de Metabolismus ouni d'Herzfrequenz an de Blutdrock ze erhéijen. Dofir ënnerstëtzt et Gewiichtsverloscht. 

Wat sinn d'Schued vu Bell Pepper?

Bell Peppers sinn allgemeng gesond a gutt toleréiert awer kënne fir e puer Leit allergesch sinn.

Peffer Allergie

Peffer Allergie et ass seelen. Wéi och ëmmer, e puer Leit mat Pollenallergien si empfindlech op Peffer wéinst allergescher Kräizreaktivitéit.

Allergesch Kräizreaktiounen kënnen tëscht bestëmmte Liewensmëttel a Pollen optrieden, well se déiselwecht Allergènen oder Allergènen ähnlech a Struktur enthalen.

Als Resultat vun;

Grénge Peffer Et ass reich an vill Vitaminnen an Antioxidantien, besonnesch Vitamin C a verschidde Carotenoiden.

Als esou, iessen se huet verschidde gesondheetlech Virdeeler, dorënner verbessert Aen Gesondheet an e reduzéierten Risiko vu verschiddene chronescher Krankheeten.

Ausser allergesch Reaktiounen bei e puer Leit ze verursaachen, hunn se keng negativ gesondheetlech Effekter.