Téi ass ee vun de beléifsten a verbrauchte Gedrénks op der Welt.
Déi populärste Zorten si gréng, schwaarz an Oolong Téi - alles Camellia sinensis Et gëtt aus de Blieder vun der Planz gemaach.
Téi gouf an der traditioneller Medizin fir seng heelen Eegeschafte fir Joerhonnerte benotzt. Modern Fuerschung seet och datt d'Planzeverbindungen am Téi effektiv kënne sinn fir de Risiko vu chronesche Bedéngungen wéi Kriibs, Adipositas, Diabetis an Häerzkrankheeten ze reduzéieren.
Och wann et gesond ass wann et an Dosen gedronk gëtt, ass et méi wéi 3-4 Glieser (710-950 ml) den Dag. Nebenwirkungen vum Drénken zevill Téi vläicht.
hei Gefore fir ze vill Téi ze drénken...
D'Schued vum Drénken ze vill Téi
Reduzéiert Eisenabsorption
Téi ass eng räich Quell vun enger Klass vu Verbindungen genannt Tannine. Tannine kënnen un Eisen an e puer Liewensmëttel binden an net verfügbar ginn fir d'Absorptioun am Verdauungstrakt.
Eisenmangelass ee vun den allgemengsten Nährstoffmangel op der Welt, wann Ären Eisenniveau niddereg ass, zevill Téi drénkenkann d'Situatioun verschlechtert ginn.
Déi genau Betrag vun Tannin am Téi variéiert jee no der Aart a wéi et preparéiert gëtt. Drénken 3 oder manner Brëller (710 ml) pro Dag ass sécher fir déi meescht Leit.
Wann Dir niddereg Eisenniveauen hutt a gär Téi drénken, kënnt Dir et tëscht de Moolzechten drénken. Sou ass d'Fäegkeet vum Kierper Eisen opzehuelen manner beaflosst.
Erhéicht Angscht, Stress an Onrou
Téi Blieder natierlechKoffein enthält. Konsuméiere vu Koffein aus Téi oder all aner Quell triggert Gefiller vu Besuergnëss, Stress an Onrouen.
Eng Moyenne Taass (240 ml) Téi enthält ongeféier 11-61 mg Koffein, ofhängeg vun der Varietéit an der Braumethod.
Schwaarzen Téienthält méi Koffein wéi déi gréng a wäiss Varietéiten, a wat Dir méi laang den Téi drénkt, dest méi héich ass de Koffeingehalt.
Laut Studien, manner wéi 200 mg Koffein pro Dag verbrauchen verursaacht keng Angscht. Et ass awer wichteg am Kapp ze halen datt verschidde Leit méi empfindlech sinn op d'Effekter vum Kaffi wéi anerer.
Dir kënnt och koffeinéiert Kräutertee wielen. Kräutertee, Camellia sinensis Si ginn net als richtegen Téi ugesinn well se net vun der Planz ofgeleet ginn. Amplaz ass et aus enger Vielfalt vun net-koffeinhaltege Zutaten wéi Blummen, Kraider an Uebst gemaach.
Téi enthält natierlech Koffein, exzessiv Drénken kann de Schlof beaflossen.
MelatoninEt ass en Hormon dat dem Gehir seet datt et Zäit ass ze schlofen. E puer Fuerschunge weisen datt Koffein d'Produktioun vu Melatonin hemméiere kann, wat zu enger reduzéierter Schlofqualitéit resultéiert.
D'Leit metaboliséieren Kaffi mat ënnerschiddlechen Tauxen, an et ass schwéier virauszesoen genau wéi et d'Schlofmuster vun all Mënsch beaflosst.
Wann Dir un Insomnia leid oder eng schlecht Schlofqualitéit hutt a regelméisseg koffeinéierten Téi drénkt, probéiert d'Kaffein ze reduzéieren, besonnesch wann Dir och aner Gedrénks drénkt, déi Koffein enthalen.
mécht Iech nauseous
E puer Verbindungen am Téi kënnen Iwwelzegkeet verursaachen, besonnesch wann se a grousse Quantitéite gedronk ginn oder op engem eidle Magen.
D'Tannine an den Téiblieder si verantwortlech fir de batteren an dréchene Goût vum Téi. Déi haart Natur vun Tannine kann Verdauungsgewebe irritéieren, potenziell zu onwuelbare Symptomer wéi Iwwelzegkeet oder Bauchschmerzen.
D'Quantitéit un Téi, déi dësen Effekt verursaacht, variéiert vu Persoun zu Persoun. Sensibel Leit kënnen dës Symptomer erliewen nodeems se 1-2 Tassen (240-480 ml) Téi drénken, während e puer méi wéi 5 Tassen (1,2 Liter) drénken ouni negativ Effekter ze spieren.
nom Téi drénken Wann Dir eng vun dësen Symptomer duerno erliewt, kënnt Dir d'Gesamtbetrag vum Téi reduzéieren deen Dir drénkt.
Dir kënnt och den Téi drénken andeems Dir Mëllech derbäigesat. Tannine binden u Proteinen a Kuelenhydrater a Liewensmëttel, miniméiert d'Verdauungstrakt Reizung.
Kann Heartburn verursaachen
Koffein am Téi kann heartburn oder pre-existéierend Ursaachsauer Reflux kann d'Symptomer verschäerfen.
Fuerschung weist datt Koffein de Sphincter entspaant, deen d'Speiseröh vum Magen trennt, sou datt sauer Mageninhalt méi einfach an d'Speiseröh passéiert.
Kaffein kann och eng Erhéijung vun der totaler Bauchsäureproduktioun verursaachen.
Natierlech, drénken Téi verursaacht net onbedéngt heartburn. D'Leit reagéieren anescht op déiselwecht Liewensmëttel.
Kann Schwangerschaftskomplikatioune verursaachen
Héich Koffeinniveaue vu Gedrénks wéi Téi während der Schwangerschaft erhéijen de Risiko vu Komplikatioune wéi niddereg Gebuertsgewiicht a Fehlgaass.
D'Donnéeën iwwer d'Gefore vu Kaffi während der Schwangerschaft sinn onkloer, awer déi meescht Studien hunn uginn datt et sécher ass d'Kaffeinkonsum ënner 200-300mg pro Dag ze halen.
E puer Leit léiwer koffeinéiert Kräutertee iwwer normale Téi fir Kaffisbelaaschtung während der Schwangerschaft ze vermeiden. Wéi och ëmmer, net all Kräutertee si sécher während der Schwangerschaft ze konsuméieren.
Zum Beispill, Kräutertee mat schwaarze Kohosh oder Lakritswurzel kënne virzäiteg Gebuert verursaachen, sou datt dës Kräutertee vermeit ginn.
Kappwéi kann optrieden
Heiansdo Kaffi KonsumKappwéi Et kann hëllefen d'Symptomer ze léisen, awer weider Drénken kann de Géigendeel Effekt hunn.
Regelméisseg Konsum vu Kaffi aus Téi kann widderhuelend Kappwéi verursaachen.
E puer Fuerschunge weisen datt sou wéineg wéi 100 mg Kaffi pro Dag zu alldeegleche Kappwéi-Widderhuelung bäidroe kënnen, awer de genaue Betrag deen néideg ass fir e Kappwéi ausléisen kann ofhängeg vun der Toleranz vun enger Persoun variéieren.
Kann Schwindel verursaachen
Obwuel Schwindel net eng allgemeng Nebenwirkung vum Téi ass, kann et wéinst ze vill Kaffi aus Téi sinn.
Dëst Symptom kann optrieden wann Dir méi wéi 400-500 mg drénken, ongeféier 6-12 Tassen (1.4-2.8 Liter) Téi. Et kann och bei méi klengen Dosen bei sensiblen Individuen optrieden.
Dir sollt net ze vill Téi op eemol drénken. Wann Dir bemierkt datt Dir Iech dacks schwindeleg fillt nodeems Dir Téi drénkt, schneid den Téi zréck a kuckt en Dokter.
Kaffein Sucht ka geschéien
Kaffein ass e Gewunnecht-forméierend Stimulant, reegelméisseg Benotzung vum Téi oder all aner Quell kann zu Sucht féieren.
een un Kaffi süchteg ass, wann net Koffein huelen, fillt Kappwéi, Reizbarkeet, erhéicht Häerzfrequenz a Middegkeet.
Den Niveau vun der Belaaschtung erfuerderlech fir Sucht z'entwéckelen ka wesentlech variéieren jee no der Persoun.
Wéi vill Kalorien sinn am Téi?
Téi ass e Getränk dat vun zwee Drëttel vun der Weltbevëlkerung verbraucht gëtt. Mir sinn ee vun de féierende Länner op der Welt am Téikonsum. Mir drénken Taasen Téi de ganzen Dag.
Füügt Dir Zocker un den Téi oder drénkt et ouni Zocker? An der Rei "wéivill Kalorien am Téi" Hutt Dir jeemools gefrot?
Wann Dir Iech iwwer d'Kalorien vun dësem Getränk freet, deen eng wichteg Plaz an eisem Liewen huet, hei ass et. "Wéi vill Kalorien an 1 Taass Téi", "Wéi vill Kalorien an Zocker Téi", "Wéi vill Kalorien am ongesüßten Téi" Äntwert op Är Froen ...
Wéi vill Kalorien am ongesüßten Téi?
Téi, Camellia sinensis Et ass e minimal veraarbechte Getränk preparéiert andeems waarm Waasser iwwer d'Blieder, Knospe oder Stiele vun der Planz gegoss gëtt.
Well dës Deeler vun der Planz nëmmen Spuermengen u Kuelenhydrater enthalen, ass den Téi quasi kaloriefräi.
Zum Beispill, 240 ml frësch gebrouwen schwaarzen Téi huet 2 Kalorien, wat als negligibel ugesi gëtt.
Och wann Téi bal keng Kalorien huet, addéiere Zutaten wéi Mëllech an Zocker erhéijen seng Kalorien wesentlech.
Dës véier Téi Camellia sinensis Planz, den Ënnerscheed tëscht hinnen ass de Wee wéi d'Blieder fermentéiert ginn.
Wann Dir mat nëmme waarme Waasser virbereet, sinn d'Kaloriezuelen esou niddereg wéi 240-2 Kalorien pro 3ml Coupe.
Normalerweis ginn dës Téie mat Zocker an Hunneg séiss. Wann Dir just 1 Teelöffel (4 Gramm) Zocker un den Téi bäidréit, füügt Dir 16 Kalorien un Äert Getränk, an 1 Kalorien mat 21 Esslöffel (21 Gramm) Hunneg.
Kräutertee
Kräutertee, Camellia sinensis Et gëtt gemaach andeems Kraider, gedréchent Friichten, Blieder, Blummen oder Knospe vun anere Planzen wéi Planzen infuséiert ginn.
E puer populär Kräutertee sinn Kamillen, Peffermënz, Lavendel, Rooibos an Hibiscus Téi, déi berühmt sinn fir hir therapeutesch Eegeschaften.
Wéi traditionell Téi, gëtt säi Kaloriegehalt als onwichteg ugesinn.Hibiscus Téiı Wéi och ëmmer, wann Dir Séisser oder Mëllech derbäi kënnt, wäert d'Kaloriezuel eropgoen.
Als Resultat vun;
Téi ass ee vun de populäersten Gedrénks op der Welt. Net nëmmen ass et lecker, et ass och verbonne mat ville Gesondheetsvirdeeler, dorënner reduzéierter Entzündung an d'Risiko vu chronescher Krankheet ze reduzéieren.
Wärend moderéierte Konsum gesond ass fir déi meescht Leit, zevill drénken kann zu negativen Nebenwirkungen wéi Besuergnëss, Kappwéi, Verdauungsprobleemer a Schlofstéierunge féieren.
Déi meescht Leit kënnen 3-4 Tassen (710-950 ml) Téi pro Dag drénken ouni Nebenwirkungen, awer e puer kënnen Nebenwirkungen bei méi nidderegen Dosen erliewen.
Déi meescht vun de bekannte Nebenwirkungen, déi mam Téi drénken assoziéiert sinn, si mat hirem Kaffi an Tannin Inhalt verbonnen. E puer Leit si méi empfindlech op dës Verbindungen wéi anerer. Dofir musst Dir bewosst sinn wéi Är Téi Gewunnecht Iech perséinlech beaflosse kann.
