oolong Téiass eng Zort Téi, déi an 2% vun der Welt verbraucht gëtt. Erstellt duerch d'Kombinatioun vun den Eegeschafte vu gréngen a schwaarzen Téi, bitt dësen Téi vill gesondheetlech Virdeeler.
Et beschleunegt de Stoffwechsel, reduzéiert Stress a fillt Iech besser am Dag.
Wat ass Oolong Téi?
oolong Téiass en traditionelle chinesesche Téi. Et gëtt aus de Blieder vun der Camellia sinensis Planz kritt. Den Ënnerscheed vu gréngen a schwaarzen Téi ass de Wee wéi et veraarbecht gëtt.
D'Blieder vun all Téi enthalen verschidden Enzymen déi eng chemesch Reaktioun produzéieren déi Oxidatioun genannt gëtt. Et ass dës Oxidatioun déi d'Blieder vum gréngen Téi schwaarz mécht.
Gréngen Téi oxidéiert net vill schwaarzen Téi Et bleift ze oxidéieren bis seng Faarf schwaarz gëtt. oolong Téi et ass iergendwou tëscht deenen zwee an ass dofir deelweis oxidéiert.
Dës partiell Oxidatioun oolong TéiEt gëtt seng Faarf a Goût. D'Faarf vun de Blieder ka vu gréng bis brong sinn, jee no der Mark vum Téi.
Ernärungswäert vum Oolong Téi
Ähnlech wéi gréng a schwaarz Téi oolong TéiEt enthält vill Vitamine, Mineralstoffer an Antioxidantien. e gebraten Glas oolong Téi enthält déi folgend Wäerter.
Fluorid: 5-24% vum RDI
Mangan: 26% vun der RDI
Kalium: 1% vum RDI
Natrium: 1% vum RDI
Magnesium: 1% vum RDI
Niacin: 1% vun der RDI
Kaffi: 3.6 mg
Bekannt als Téi Polyphenole, oolong TéiE puer vun den Haaptantioxidantien an et sinn Theaflavine, Thearubigins an EGCG.
Dës Antioxidantien hu vill gesondheetlech Virdeeler. oolong Téi Et enthält och Theanin, eng Aminosaier mat engem relaxen Effekt.
Wat sinn d'Virdeeler vum Oolong Téi?
Hëlleft Diabetis ze vermeiden
D'Polyphenol Antioxidantien am Téi senken Bluttzockerspigel. Et gëtt och ugeholl datt d'Insulinempfindlechkeet erhéicht gëtt.
Deementspriechend, e puer Studien oolong Téi drénken Et gouf fonnt datt et Bluttzockerkontrolle bitt an de Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen reduzéiert.
Schützt d'Häerzgesondheet
Wéinst den Antioxidantien a sengem Inhalt verbessert Téi d'Häerzgesondheet wann se regelméisseg verbraucht gëtt. Verschidde Studien hu festgestallt datt Téi drénken de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren wéinst nidderegen Blutdrock a Cholesterinspiegel.
A verschiddene Studien oolong Téi gemaach iwwer. 240 ml pro Dag oolong Téi drénken An enger Studie vu 76000 Japaner war de Risiko fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen 61% manner wéi déi, déi ni gefëmmt hunn.
480 ml pro Dag an enger Studie gemaach a China oo laang oder gréngen Téi-Drénker goufen fonnt fir e 39% manner Risiko vu Schlaganfall ze hunn.
Wéi och ëmmer, regelméisseg 120 ml gréngen oder oolong Téi pro Dag ze konsuméieren kann de Risiko fir héije Blutdrock ëm bis zu 46% reduzéieren.
E wichtege Punkt ass oolong Téiass de Koffein Inhalt. Dofir kann et mild Palpitatiounen verursaachen an de Blutdrock bei e puer Leit erhéijen.
Awer eng 240 Milliliter Coupe oolong TéiDësen Effekt ass méiglecherweis kleng, well de Koffeingehalt am Kaffi nëmmen e Véierel vum Koffeingehalt vun der selwechter Quantitéit Kaffi ass.
Verbessert Gehirfunktioun
Rezent Studien hu gewisen datt Téi d'Gehirfunktioun verbessert an hëlleft d'Alzheimer Krankheet ze vermeiden.
Verschidde Komponenten am Téi si gutt fir d'Gehirfunktioun ze verbesseren. Kaffein erhéicht d'Verëffentlechung vun Norepinephrin an Dopamin. Dës zwee Gehir Messenger ginn geduecht fir d'Stëmmung, d'Opmierksamkeet an d'Gehirfunktioun ze verbesseren.
Studien hu gewisen datt Theaninverbindung, eng Aminosäure déi am Téi fonnt gëtt, d'Opmierksamkeet erhéijen an BesuergnëssEt huet Funktiounen wéi d'Entspanung vum Kierper.
Fairtrade Konsuméiere vun Téi mat Theanin an Theanin erhéicht d'Alarmheet an d'Opmierksamkeet an den éischten 1-2 Stonnen. Téi Polyphenole ginn och geduecht fir e berouegende Effekt nom Konsum ze hunn.
oolong Téi Studien hu gewisen datt déi, déi reegelméisseg konsuméieren, 64% manner wahrscheinlech d'Gehirfunktioun behënnert hunn.
Dësen Effekt ass besonnesch opfälleg a schwaarz a oolong TéiEt ass méi staark an deenen, déi et zesummen konsuméieren. An enger anerer Etude, gréng, schwaarz oder oolong TéiEt gouf festgestallt datt déi, déi regelméisseg Alkohol konsuméieren, eng Erhéijung vun der Erkenntnis, der Erënnerung an der Informatiounsveraarbechtungsgeschwindegkeet hunn.
All Aarbecht gemaach oolong TéiOch wann et net ënnerstëtzt datt Salbei d'Gehirfunktiounen verbessert, ass et net observéiert ginn fir negativ Auswierkungen ze verursaachen.
Bitt Schutz géint verschidden Zorte vu Kriibs
Wëssenschaftler sinn schwaarz, gréng a oolong TéiHie gleeft datt d'Antioxidantien dran hëllefen Zellmutatioun ze verhënneren, déi zu Kriibs féieren kann.
D'Polyphenole am Téi reduzéieren den Taux vun der kriibserreeger Zell Divisioun. De Risiko fir mëndlech Kriibs z'entwéckelen fällt ëm 15% bei deenen déi regelméisseg Téi konsuméieren.
An enger anerer Evaluatioun ginn ähnlech Effekter an der Lunge, Speiseröh, Bauchspaicheldrüs, Liewer a Kolorektalkrebs gesi ginn.
Wéi och ëmmer, déi meescht Studie berichten datt Téi keen Effekt op Brust-, Eierstock- a Blasekrebs huet.
Vill vun der Fuerschung an dësem Beräich huet sech op d'Effekter vu gréngen a schwaarzen Téi konzentréiert. oolong Téi Well et iergendwou tëscht gréngen a schwaarzen Téi ass, kënnen ähnlech Effekter erwaart ginn. Aus dësem Grond oolong Téi Méi Fuerschung ass néideg iwwer
Erhéicht Zänn a Knachstäerkt
oolong TéiD'Antioxidantien an et hëllefen d'Zänn a Schanken staark ze halen.
An enger Etude, schwaarz, gréng oder oolong Téi Et gouf festgestallt datt d'Knach an d'Mineraldicht vu Leit déi drénken 2% méi héich ass.
Rezent Studien oolong TéiEt gouf och gemellt datt Knochenmineraldicht e positiven Bäitrag zur Knochenmineraldicht huet. Héich Knochenmineraldicht reduzéiert de Risiko vu Fraktur. Mat dëser oolong Téi Den direkten Link tëscht a Frakturen ass nach net exploréiert.
Fuerschung oolong Téi drénkenfonnt datt et Zännplack reduzéiert. oolong Téi E räichen Zutat deen hëlleft den Zänn Email ze stäerken. Fluorid ass d'Quell.
kämpft Entzündung
oolong TéiD'Polyphenole dran stäerken den Immunsystem a schützen och géint Entzündung an aner entzündlech Konditiounen wéi Arthritis.
Verantwortlech fir seng anti-inflammatoresch Eegeschaften oolong TéiEn anere Flavonoid am EGCG (Epigallocatechin Gallat). Et bekämpft fräi Radikale déi Entzündung verursaachen an och verhënnert Krankheeten wéi verstoppt Arterien a Kriibs.
Oolong Téi Virdeeler fir Haut
oolong TéiDéi anti-allergenesch Antioxidantien an et hëllefen d'Ekzeme ze entlaaschten, laut Studien. dräi Mol am Dag fir sechs Méint oolong Téi drénken gëtt nëtzlech Resultater.
oolong Téi wéi et géint fräi Radikaler, Ekzeme oder atopesch DermatitisËnnerdréckt allergesch Reaktiounen déi e. D'Antioxidantien am Téi maachen och d'Haut méi hell a méi jonk.
oolong TéiD'Antioxidantien an et hëllefen och Akne, Flecken, Falten an aner Zeeche vun Alterung (wéi Altersflecken) ze behandelen. Dir kënnt Téi Poschen am Waasser drénken a se benotze fir Äert Gesiicht als éischt moies ze botzen.
Hëlleft Verdauung
E puer Ressourcen oolong TéiHie seet datt Téi (an Téi am Allgemengen) den Verdauungssystem entspanen kann. Et verbessert och Toxine Ausscheedung.
Oolong Téi Virdeeler fir Hoer
E puer Experten oolong Téi Konsum Hoerverloschtseet, datt et verhënneren kann Hoer mat Téi spülen kann Hoerverloscht verhënneren. oolong Téi Et kann d'Hoer mëllen an et méi glänzend maachen.
Gëtt Immunitéit
Dëse Virdeel verhënnert Zellschued a baut den Immunsystem op. oolong Téisoll un de Flavonoiden zougeschriwwe ginn Téi erhéicht d'Produktioun vun antibakteriellen Proteinen am Kierper, déi hëllefen d'Infektioun ze bekämpfen.
Och e puer Ressourcen oolong TéiFuerdert Zutaten ze hunn, déi d'Retentioun vu wichtege Mineralstoffer am Kierper ënnerstëtzen.
Hëlleft Ekzeme reduzéieren
D'Polyphenole am Téi hëllefen d'Ekzeme ze entlaaschten. An enger Studie haten 118 Patienten mat schwéieren Ekzeme 1 Liter pro Dag. oolong Téi Si goufen opgefuerdert ze drénken an hir normal Behandlung weiderzeféieren.
Ekzeme Symptomer weisen Verbesserung a kuerzer Zäit bannent 1-2 Woche vun der Studie. Verbesserung gouf bei 1% vun de Patienten 63 Mount no der kombinéierter Therapie gesinn.
Ausserdeem ass d'Verbesserung an de folgende Perioden weidergaang an et gouf beobachtet datt 5% vun de Patienten sech no 54 Méint weider verbesseren.
Wéi vill Oolong Téi kënnt Dir pro Dag drénken?
Net méi wéi 2 Tassen wéinst dem Koffeingehalt oolong TéiOpgepasst muss net iwwerschratt ginn Am Fall vun Ekzeme sinn 3 Glieser genuch.
Wéi benotzen ech Oolong Téi?
oolong TéiBenotzt 200 Gramm Téipulver pro 3 Milliliter Waasser fir ze infuséieren. Loosst et fir 5 bis 10 Minutten sëtzen. Infusioun am Waasser bei 3°C fir ongeféier 90 Minutten (ouni kachen) behält déi meescht Antioxidantien.
elo oolong Téi Loosst eis déi verschidde Rezepter kucken, mat deenen Dir virbereet ka ginn
Oolong Limonade
Material
6 Taass Waasser
6 Poschen Oolong Téi
¼ Coupe frësch gepressten Zitrounejus
Virbereedung
- D'Teebeutel am waarme Waasser fir ongeféier 5 Minutten ofsoen.
– Dann huelt d'Täschen eraus an d'Zitrounejus derbäi.
– Den Téi 2 bis 3 Stonnen am Frigo ofkillen a mat Äiswierfelen drop servéieren.
Peach Oolong Téi
Material
6 Taass Waasser
4 Poschen Oolong Téi
2 geschälte a gehackt reife Päiken
Virbereedung
– Loosst d'Teebeutel 5 Minutten a waarme Waasser. Huelt d'Täschen aus a killt den Téi fir ongeféier 1-2 Stonnen am Frigo.
– Mëscht de Peach bis e glatte Purée kritt. Füügt dëst an de gekillten Téi a vermëschen gutt.
– Mat Äiswürfel servéieren.
Maacht Oolong Téi Iech schwaach?
oolong TéiD'Polyphenole an d'Antioxidantien dran hëllefen d'Gewiicht ze verléieren andeems de Metabolismus a Fettverbrennungskapazitéit erhéicht gëtt.
An enger Studie goufen 6 Gramm 4 Chinesesch fettleibeg Leit 102 Mol am Dag fir 2 Wochen ginn. oolong Téi a Kierperfettprozent gouf gemooss. Si hunn e bemierkenswäerte Gewiichtsverloscht (1-3 kg) während dëser Zäit gewisen an d'Tailleberäich gouf och méi dënn.
En anere Laf, voll gebrannt oolong TéiEt gouf opgedeckt datt den Energieverbrauch an d'Fettoxidatioun eropgeet. De Metabolismus ass och ëm 24-3% bannent 7.2 Stonnen eropgaang.
Oolong Téi Slimming
- oolong TéiDen Anti-Obesitéit Mechanismus ass wéinst EGCG an Theaflavinen. Et reguléiert d'Energiebalance an ënnerhält de Kohbhydrat- a Lipidmetabolismus, wat d'enzymatesch Lipidoxidatioun erliichtert.
- Téi-Katechine ënnerdrécken och d'Lipogenese andeems d'Fettsäuresynthase-Enzym erofreguléiert (en Enzymkomplex verantwortlech fir d'Fettsäuresynthese).
- Et kann de Metabolismus ëm 10% erhéijen, hëlleft Bauch- an Uewerarmfett ze verbrennen. oolong TéiEnthält Koffein an Epigallocatechin (EGCG), déi allebéid zesumme schaffen fir d'Fettoxidatioun ze beschleunegen.
- oolong TéiEn aneren Anti-Adipositas Mechanismus vun der Krankheet ass Verdauungsenzyminhibitioun. D'Polyphenole am Téi ënnerdrécken verschidde Verdauungsenzyme, déi d'Darmabsorptiounsquote vun Zucker a Fette reduzéieren, an doduerch den Hungerpangs kontrolléieren.
- oolong TéiD'Polyphenole an der Liewer handelen op onverdaachte Kuelenhydrater am Darm fir Kuerzkette Fettsäuren (SCFAs) ze produzéieren, déi an d'Liewer erofkommen a biochemesch enzymatesch Reaktiounen reguléieren. Dëst féiert zu Fettsäureoxidatioun.
- En anere méigleche Mechanismus vu Polyphenole, Darm Mikrobiotaass et ze änneren. Eis Darm enthält Billioune vu Bakterien, déi den Verdauungssystem stäerken. oolong TéiD'Polyphenole an et iwwerschreiden d'Absorptioun am ganzen Darm a reagéiere mat der Mikrobiota fir kuerz bioaktiv Metaboliten ze bilden, déi d'Verdauung verbesseren an de Gewiichtsverloschtprozess beschleunegen.
Wéi preparéieren ech Oolong Téi fir Gewiichtsverloscht?
Hei ass wéi Dir Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren oolong Téi E puer Weeër fir ze preparéieren ...
Oolong Téi Sak
Material
1 oolong Téi Sak
1 Taass Waasser
Virbereedung vun
– Kacht e Glas Waasser a gitt et an e Glas.
- Füügt den Oolong Téibeutel derbäi a léisst et 5-7 Minutten sëtzen.
- Huelt den Téibeutel virum Drénken eraus.
Oolong Téi Leaf
Material
1 Teelöffel oolong Téi Blieder
1 Taass Waasser
Virbereedung vun
- E Glas Waasser kachen.
- Füügt oolong Téi Blieder an iwwerdeckt. Loosst et fir 5 Minutten brouen.
- Drénkt den Téi an e Glas virum Drénken.
Oolong Téi Pudder
Material
1 Teelöffel Oolong Téipulver
1 Taass Waasser
Virbereedung vun
- Kachen e Glas Waasser. Gidd d'kachend Waasser an e Glas.
- Füügt Oolong Téipudder a infuséiert fir 2-3 Minutten.
- Den Téi drénken virum Drénken.
Oolong Téi an Zitrounejus
Material
1 Teelöffel oolong Téi Blieder
1 Taass Waasser
1 Esslöffel Zitrounejus
Virbereedung vun
- Füügt Oolong Téi Blieder an eng Taass waarmt Waasser.
- Loosst et fir 5-7 Minutten brauen.
– Den Téi zéien an Zitrounejus derbäisetzen.
Oolong a gréngen Téi
Material
1 Teelöffel Oolong Téi
1 Teelöffel gréngen Téi
1 Taass Waasser
Virbereedung vun
- E Glas Waasser kachen.
- Füügt Oolong Téi a gréngen Téi.
- Infuséiere fir 5 Minutten. Strain virum Drénken.
Oolong Téi a Kanéil
Material
1 oolong Téi Sak
Ceylon Zimtstéck
1 Taass Waasser
Virbereedung vun
– Den Zimtstéck iwwer Nuecht an engem Glas Waasser ofsoen.
- Moies kachen Waasser mat engem Zimtstéck.
- Waart bis de Waasserniveau ëm d'Halschent fällt.
- Huelt vum Uewen a füügt oolong Téibeutel derbäi.
- Loosst et fir 2-3 Minutten brauen.
- Huelt den Zimtstéck an den Téibeutel virum Drénken ewech.
Wéini ze konsuméieren Oolong Téi fir Gewiichtsverloscht?
- Et kann moies mam Frühstück gedronk ginn.
- Et kann 30 Minutte virum Mëttegiessen oder Owes konsuméiert ginn.
- Et kann mat Owend Snacks gedronk ginn.
Wat sinn d'Schued vum Oolong Téi?
oolong Téi Et gouf zënter Jorhonnerte verbraucht a gëtt allgemeng als sécher ugesinn.
Dësen Téi enthält Kaffi. Koffein wann iwwerschësseg konsuméiert, Besuergnëss, Kappwéi, insomniakann onregelméisseg Häerzschlag an heiansdo héije Blutdrock verursaachen.Eng Kaffiskonsum vu 400 mg pro Dag ass gesond.
Verbrauchen ze vill Polyphenol Antioxidantien kënnen dozou féieren datt se als Pro-Oxidanten handelen; Dëst ass och net gutt fir d'Gesondheet.
D'Flavonoiden am Téi binden un Planz Liewensmëttel mat Eisen, wat d'Absorptioun am Verdauungstrakt ëm 15-67% reduzéiert.Déi mat nidderegen Eisenniveauen sollten net mat Iessen drénken a solle Liewensmëttel reich an Vitamin C konsuméieren fir d'Eisenabsorptioun ze erhéijen.
Als Resultat vun;
oolong Téi Och wann d'Informatioun iwwer schwaarzen a gréngen Téi net sou bekannt ass, gëtt ugeholl datt et ähnlech Gesondheetsvirdeeler huet. Et huet Virdeeler fir Häerz, Gehir, Schanken an Zänn Gesondheet.
Zousätzlech beschleunegt et de Stoffwechsel, reduzéiert de Risiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen a schützt géint verschidden Aarte vu Kriibs.
