Kaffein ass e Stimulant, deen natierlech a Gedrénks wéi Kaffi an Téi fonnt gëtt. AusserdeemEnergie Gedrénks an op aner Gedrénks bäigefüügt wéi Soda.
Dëse Stimulant erhéicht Chemikalien am Gehir, déi Stëmmung verbesseren, Middegkeet bekämpfen an d'Opmierksamkeet verbesseren. Aus dësem Grond wende vill Leit sech op koffeinhaltege Gedrénks fir hiren Dag unzefänken oder am Nomëtteg opzemaachen.
Fuerschung weist datt Kaffi bei e puer Leit Angscht a Schlofstéierunge verursaache kann. Kaffein kann süchteg sinn an heiansdo negativ Auswierkunge verursaachen, och bei Dosen déi als sécher ugesi ginn.
Et gëtt ugeholl datt d'stimuléierend Effekter vum Koffein mat der Zäit manner merkbar ginn, well eise Kierper tolerant oder manner empfindlech op seng Effekter gëtt.
Wat ass Koffein?
Kaffein ass en direkten Energie Booster. Et hëlleft Leit géint Middegkeet.
Koffein, wëssenschaftlech bekannt als Methyltheobromin, ass en Alkaloid. Dës natierlech Substanz gëtt a ville Planzen fonnt, dorënner Kaffisbounen, Téi, a Kakao-Schéiss. Dësen Alkaloid ass e wichtege Bestanddeel vun der kommerziell Plattform, a seng kënschtlech Form gëtt wäit an der Fabrikatioun vun Apdikten, Gedrénks, Schockela a Kaffi Infusiounen benotzt.
Laut Studien ass Kaffi dee meescht verbrauchte Psychostimulant op der Welt. Dëst weist och un datt et eng Méiglechkeet vun Iwwerkonsum besteet.
Wéi beaflosst Koffein eise Kierper?
Kaffein ass einfach an eisem System absorbéiert well et Waasserléislech ass. Vum Magen bis zum Gehir kënnt et a kuerzer Zäit an de Bluttkrees.
Wat sinn d'Nebenwirkungen vu Koffein?
Seng Suchtfaktor mécht Kaffi e grousse Risiko, besonnesch bei Teenager an Erwuessener. Gemeinsam Nebenwirkungen vu Kaffi enthalen Dehydratioun, exzessiv Urinproduktioun, déi zu Dehydratioun féiert, Bauchstéierunge, Iwwelzegkeet, erhéicht Blutdrock, Depressioun, Onrouen, erhéicht Häerzfrequenz, déi zum Doud féiert, Adipositas, erhéicht Kierpergewiicht, a Féiwer. Hei sinn déi heefegste Nebenwirkungen vu Kaffi;
- Kann de Risiko vu Broschtgewebe Zysten erhéijen.
- Et kann d'Produktioun vu Kollagen an der Haut hemmen.
- Et kann Akne ausléisen.
- Kann Allergien verursaachen.
Wéi entwéckelt sech d'Kaffintoleranz?
Kaffein funktionnéiert haaptsächlech andeems d'Adenosin Rezeptoren vum Gehir blockéiert ginn, déi eng Roll am Schlof, Erwiermung an Erkenntnis spillen.
Den Adenosinmolekül bindt normalerweis un dës Rezeptoren a erhéicht d'Alarmheet.Dopamin Et verhënnert d'Verëffentlechung vu Gehirchemikalien wéi z
Kaffein blockéiert Adenosin vu Bindung un Rezeptoren, an doduerch dës stimuléierend Gehirchemikalien fräigelooss, déi Middegkeet reduzéieren an d'Alarmheet erhéijen.
Eng Studie huet gewisen datt héich Dosen Koffein 50% vun Adenosin Rezeptoren am Gehir blockéiere kënnen.
Déi stimulant Effekter vum Koffein erschéngen bannent 30-60 Minutten nom Konsum a daueren am Duerchschnëtt 3-5 Stonnen.
Koffein konsuméiere regelméisseg erhéicht d'Produktioun vum Kierper vun Adenosin Rezeptoren an d'Wahrscheinlechkeet datt Adenosin un dës Rezeptoren bindet, laut enger Etude aus den 1980er.
Als Resultat reduzéiert dëst d'Effekter vum Koffein a mat der Zäit entwéckelt sech eng Toleranz fir Kaffi.
Wat ass Koffein Toleranz?
Koffein ToleranzDëst bedeit datt, als Resultat vum reegelméissege Koffeinkonsum, seng Effekter mat der Zäit ofhuelen. Toleranz kann sech mat der Zäit op d'Effekter vum Kaffi op Blutdrock, Trainingsleeschtung a mentaler Alarm entwéckelen.
Blutdrock a Puls
Koffein erhéicht de Blutdrock op kuerzfristeg, an als Resultat vum reegelméissege Kaffiskonsum entwéckelt sech d'Toleranz fir dësen Effekt séier.
Leeschtung Leeschtung
Vill Studien hu gewisen datt Koffein d'Muskelkraaft erhéijen an d'Ausübung-induzéierter Middegkeet verzögeren. Wéi och ëmmer, dës Leeschtungsbezunnen Virdeeler kënne reduzéiert ginn duerch regelméisseg Koffeinkonsum.
mental alertness a Leeschtung
Et gëtt festgestallt datt den stimuléierende Effekt vu Kaffi d'mental Alarmheet an d'Leeschtung erhéicht, besonnesch bei Leit déi et net regelméisseg konsuméieren.
Bei reegelméissege Kaffi Konsumenten sinn mental Alarmheet a Leeschtung normal wéinst Toleranz.
Wéi iwwerwanne ech Kaffi Toleranz?
D'Effekter vun der Koffeintoleranz kënne reduzéiert ginn andeems d'Kaffeinopnahm reduzéiert gëtt oder manner konsuméiert. Méi Koffein konsuméiere wéi soss hëlleft Toleranz op kuerzfristeg ze verhënneren.
An enger Studie hunn d'Fuerscher d'Effekter vum Kaffi op Stëmmung an Erkenntnis bei 17 Leit gekuckt, déi all Dag Kaffi drénken.
D'Participanten goufen opgefuerdert Kaffi ze konsuméieren wéi se normalerweis géifen oder 250 Stonnen ofhalen ier se eng Pille huelen déi 30 mg Koffein oder e Placebo enthält.
Am Verglach mam Placebo, huet de Kaffi de Participanten d'Opmierksamkeet an d'Erënnerung verbessert, och wa se net Kaffi drénken, wat suggeréiert datt méi wéi soss konsuméiere bei deegleche Kaffi drénken e puer Virdeeler hunn.
Egal wéi, et ass noutwendeg fir Är Kaffinkonsum kontinuéierlech ze erhéijen fir méi Virdeeler ze kréien. Awer dëst kann geféierlech sinn, an d'Effekter vum Koffein hunn eng Plafong, well méi konsuméieren net ëmmer méi Virdeeler bréngt.
Wéi vill Kaffi ass sécher?
Studien hu gewisen datt gesond Erwuessener sécher bis zu 400 mg Kaffi pro Dag konsuméiere kënnen. Schwangere Fraen sollten net méi wéi 200 mg Kaffi pro Dag konsuméieren.
Kanner ënner fënnef Joer sollten Koffein vermeiden. Teenager a jonk Erwuessener sollten net méi wéi 100 mg Kaffi pro Dag konsuméieren.
Wat ass Koffein Sucht a wéi een et iwwerwanne kann?
Koffein Toleranz Och wa se mat Ofhängegkeet an Ofhängegkeet duerchernee sinn, si si zwee verschidde Konzepter. koffein Suchtass déi schiedlech Notzung vu Kaffi, déi negativ Auswierkungen op eis Gesondheet, sozial Interaktiounen oder aner Beräicher vun eisem Liewen huet.
Well Koffein e wäit benotzt Medikament ass, denken vill Leit net datt et Suchtfaktor ka sinn. Déi meescht Kaffi Benotzer erliewen bedeitend Probleemer an e puer Nebenwirkungen als Resultat vum Kaffisnotzung.
Wat ass Koffein Sucht?
FairtradeEt ass ee vun de meescht benotzt Suchtfaktoren.
Och wann Kaffi déi heefegst Quell vu Kaffi ass, gëtt et och a ville gemeinsame Liewensmëttel a Gedrénks fonnt, sou datt Är Kaffinopnahm méi héich ass wéi Dir denkt.
koffein Sucht Et kann vill verschidde Gesondheetsproblemer verursaachen a ka mat der Zäit verschlechtert ginn.
Koffein Sucht Symptomer
Well Koffein e stimulant Medikament ass, koffein Suchtverursaacht eng Rei vu Symptomer verbonne mat Stimulatioun vum Gehir an Nervensystem.
Wärend déi, déi un Kaffi süchteg sinn, d'Energie an d'Alarmheet genéissen, déi et gëtt, erliewen se och e puer onwuel Symptomer. Ufro Symptomer vun der Koffein Sucht:
Iwwerdeems Kaffi a Moderatioun verbraucht Virdeeler huet, huet ze vill Kaffi en negativen Effekt op de Kierper. Déi uewe genannte Symptomer sinn onsympathesch Komplikatiounen an beaflossen d'Liewensqualitéit vun de Leit negativ.
Kaffein wierkt als stimulant am Zentralnervensystem. Et produzéiert déiselwecht "glécklech" Effekter wéi Stimulatiounen am Gehir wéi Energie, Alarmheet a Wuelbefannen.
Wéi och ëmmer, e puer Leit si méi empfindlech op d'Effekter vum Koffein. Hir Gehirer kënne méi ofhängeg vu Koffein sinn wéi aner Leit. Ofhängeg vu Kaffi ka vu ville Faktoren verursaacht ginn an et kann och genetesch sinn.
Wéi iwwerwanne een d'Kaffein Sucht?
Symptomer vun der Koffein SuchtEe vun hinnen ass d'Optriede vun Entzugssymptomer wann Dir probéiert opzehalen. Vu Kappwéi bis Energieverloscht huet d'Kaffein-Entzéiung sérieux Auswierkungen op de Kierper.
Koffein Sucht Behandlung Dofir sollten Leit, déi vu Koffein ofhängeg sinn, en Dokter konsultéieren. Ausserdeem, klass vun afein Sucht Dir kënnt och dës Schrëtt probéieren.
Wéi gëtt Kaffissucht geheelt?
- Waasserverbrauch erhéijen.
- Ersetzt e Kaffi, deen Dir während dem Dag drénkt, mat engem koffeinfreien Getränk. Zum Beispill, wann Dir normalerweis dräi Taass Kaffi moies drénkt, probéiert eng vun hinnen duerch Zitroun Téi oder waarmt Waasser ze ersetzen.
- Übung. Et ass en natierleche Stimulant fir Äre Kierper an den Zentralnervensystem.
Als Resultat vun;
koffein SuchtMaacht Iech keng Suergen wann Dir de Verdacht hutt datt Dir een hutt - Dir sidd definitiv net eleng. Vill Leit sinn u Kaffi süchteg. Gewunnechten z'änneren, dëst bewosst ze sinn ass den éischte Schrëtt.
