Kappwéi ass e gemeinsame Problem mat deem vill Leit all Dag këmmeren. Et komplizéiert den Alldag.
Wärend vill Medikamenter benotzt gi fir Kappwéi Symptomer ze entlaaschten, ginn et och effektiv Heemheelmëttel. Ufro natierlech Recours fir Kappwéi doheem...
Aarte vu Kappwéi
Och wann et 150 verschidden Aarte vu Kappwéi sinn, sinn déi véier meescht üblech Aarte:
Spannung Kappwéi
Dëst ass déi heefegst Aart vu Kappwéi bei Erwuessener a Jugendlecher. Spannungs Kappwéi ass och bekannt als Stress Kappwéi, chronesch deeglech Kappwéi, oder chronesch net-progressiv Kappwéi. Et kënnt a geet mat der Zäit, verursaacht mild bis moderéiert chronesch Péng.
Cluster Kappwéi
Dëse Kappwéi ass déi schwéierst awer déi mannst allgemeng Aart. De Péng ass intensiv a kann wéi e brennen oder piercing Péng hannert den Aen fillen. Cluster Kappwéi geschéien a Gruppen iwwer eng Period vun e puer Wochen bis e puer Méint. Et kann Méint oder Joer verschwannen, awer da kënnt et zréck.
sinus Kappwéi
Entzündte Sinusen kënnen Péng an de Wangen, Stir a Bréck vun der Nues verursaachen. Dacks kommen aner Sinus-Symptomer wéi Nues, Féiwer, Drock an den Oueren a Gesiichtsschwellungen zur selwechter Zäit.
Et geet
Migränesch Kappwéi et kann vun e puer Stonnen bis e puer Deeg daueren a geschitt normalerweis eemol oder e puer Mol am Mount. D'Leit hunn dacks aner Symptomer mat Migränen, wéi: Sensibilitéit fir Liicht, Toun oder Geroch; Iwwelzegkeet oder Erbriechen; Verloscht vum Appetit; an Bauch oder Bauchschmerzen. Et geet kann Kappwéi, Schwindel, verschwonnene Visioun, Féiwer an Iwwelzegkeet verursaachen.
Gemëscht Kappwéi Syndrom
Dës Zort vu Kappwéi enthält Symptomer vu Migräne a Spannungs-Kappwéi. Béid Erwuessener a Kanner kënne gemëschte Kappwéi erliewen.
Ursaache vu Kappwéi a Risikofaktoren
Typesch sinn Kappwéi verursaacht duerch eng Kombinatioun vun Nerve Signaler, déi vu Bluttgefässer a Muskelen am Kapp geschéckt ginn. Wat dës Signaler verursaacht ass nach ëmmer onbekannt. Kappwéi Trigger enthalen:
- Krankheeten wéi Sinus Infektiounen, Erkältung, Féiwer oder Halsinfektioun.
- Stress
- Auge Belaaschtung oder Réckbelaaschtung
- Ëmweltschwieregkeeten wéi Zigarettenrauch, Geroch vu Chemikalien oder Parfumen
Ierwen Kappwéi tendéieren a Familljen ze lafen, besonnesch Migränen.
Mangel u Feuchtigkeit am Kierper kann Kappwéi verursaachen. Studien hunn och gewisen datt chronesch Dehydratioun eng gemeinsam Ursaach vu Kappwéi a Migränen ass.
Et gëtt uginn datt genuch Waasser drénken Kappwéi Symptomer an 30 Minutten bis dräi Stonnen an de meeschte dehydréierte Leit entlaaschten.
Fir Kappwéi aus Dehydratioun ze vermeiden, probéiert genuch Waasser ze drénken an Olivenueleg Iessen de ganzen Dag ze iessen.
Kréien Magnesium
MagnesiumEt ass e wesentlecht Mineral fir vill Funktiounen, dorënner Bluttzockerkontrolle an Nerveleitung. Magnesium gëtt och bemierkt als e séchert, effektiv Mëttel fir Kappwéi.
Beweiser sinn dacks migréieren weist datt Magnesiummangel méi heefeg bei liewegen Leit ass.
Fir dëst kënnt Dir Liewensmëttel iessen reich an Magnesium oder Magnesiumpillen benotzen.
Limitéieren oder souguer Alkohol vermeiden
Studien hu gewisen datt Alkohol Migränen an ongeféier engem Drëttel vun deenen, déi dacks Kappwéi erliewen, ausléise kënnen.
Alkohol erweidert d'Bluttgefässer an erlaabt d'Blutt méi fräi ze fléissen. Dëst kann Kappwéi bei e puer Leit verursaachen.
Zousätzlech, Alkoholdiuretesch Et handelt als Stimulant a verursaacht de Kierper Flëssegkeet an Elektrolyte duerch heefeg Urinatioun ze verléieren. Dëse Flëssegkeetsverloscht kann Dehydratioun verursaachen an de Kappwéi verschlechtert.
schlofen genuch
Schlofmangel et ass op vill Manéiere schiedlech fir d'Gesondheet a ka bei e puer Leit souguer Kappwéi verursaachen.
Zum Beispill, eng Studie vergläicht d'Frequenz an d'Gravitéit vum Kappwéi bei deenen, déi all Nuecht manner wéi sechs Stonnen geschlof hunn an déi, déi méi schlofen.
Si hu festgestallt datt déi, déi manner geschlof hunn, méi heefeg a schwéier Kappwéi haten. Dëst erfuerdert siwe bis néng Stonne Schlof pro Nuecht.
Vermeiden Liewensmëttel héich an Histamin
Histamin ass eng Chemikalie déi natierlech am Kierper fonnt gëtt a spillt eng Roll am Immunsystem, Verdauung an Nervensystem. Et gëtt a bestëmmte Liewensmëttel fonnt wéi alen Kéis, fermentéierte Liewensmëttel, Béier, Wäin, gefëmmt Fësch, a veraarbechte Fleesch.
Fuerschung weist datt d'Konsuméiere vu Histamin Migräne bei predisponéierten Individuen verursaache kann. E puer Leit sinn net fäeg Histamine richteg ze verëffentlechen, well se d'Dysfunktion hunn, déi verantwortlech ass fir d'Enzyme ofzebriechen.
Vermeiden vun Histamin-räiche Liewensmëttel kann hëllefräich sinn fir Leit déi dacks Kappwéi erliewen.
Benotzt äthereschen Ueleger
äthereschen Uelegersinn héich konzentréiert Flëssegkeeten mat aromatesche Verbindungen aus verschiddene Planzen. Et huet vill therapeutesch Virdeeler a gëtt meeschtens topesch benotzt.
Peffermënz a Lavendel äthereschen Ueleger si besonnesch hëllefräich fir Kappwéi. D'Uwendung vu Peffermënz äthereschen Ueleg op Tempelen reduzéiert Kappwéi Symptomer.
Mëttlerweil ass Lavendel Ueleg extrem effektiv fir Migräneschmerzen a verwandte Symptomer ze reduzéieren wann se op d'Uewerlip applizéiert ginn.
B VitaminnenEt ass e Waasserlösleche Mikronährstoff dee vill wichteg Rollen am Kierper spillt. Zum Beispill droen se zur Synthese vun Neurotransmitter bäi an hëllefen d'Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen.
E puer B Vitamine hunn e Schutzeffekt géint Kappwéi. Vill Studien hu gewisen datt Vitamin B Nahrungsergänzungen - wéi Riboflavin (B2), Folat, B12 a Pyridoxin (B6) - d'Kappwéissymptomer reduzéieren.
B-Komplex Vitamine enthalen aacht B Vitamine a sinn natierlech sécher fir Kappwéi Symptomer ze behandelen.
Berouegt Péng mat enger kaler Kompresse
Kale Kompressen maachen hëlleft Kappwéi Symptomer ze reduzéieren. Am Kappberäich, wou kale Kompresse applizéiert gëtt, hëlt d'Entzündung erof, d'Nerveleitung verlangsamt a Bluttgefässer verenken, wat alles reduzéiert de Kappwéi.
Fir e kale Kompress ze maachen, wéckelt en Äispack an engem Handtuch an setzt se op den Hals, Kapp oder Réck vun den Tempelen.
Coenzyme Q10
Coenzym Q10 (CoQ10)ass eng Substanz déi natierlech am Kierper produzéiert gëtt, déi hëlleft Liewensmëttel an Energie ëmzewandelen an wierkt als e mächtege Antioxidant.
Fuerschung huet gewisen datt CoQ10 Nahrungsergänzungen en effektiven an natierleche Wee sinn fir Kappwéi ze behandelen.
Zum Beispill, eng Studie an 80 Leit huet gewisen datt d'Ergänzung mat 100 mg CoQ10 pro Dag d'Migränefrequenz, d'Gravitéit an d'Längt reduzéiert huet.
Eng aner Studie bei 42 Leit mat heefeg Migränen huet festgestallt datt dräi 100mg Dosen CoQ10 am ganzen Dag d'Migränfrequenz reduzéiert hunn a Symptomer wéi Migräne-verwandte Iwwelzegkeet.
Kaffein verbessert d'Stëmmung, erhéicht d'Alarmheet a verklengert d'Bluttgefässer, déi all e positiven Effekt op d'Kappwéissymptomer hunn.
Awer wann Dir reegelméisseg grouss Quantitéiten u Kaffi verbraucht an op eemol ophält, kann d'Kaffein-Entzéiung Kappwéi verursaachen.
Vermeiden staark Geroch
Staark Doft wéi Parfumen a Botzmëttelen kënnen e puer Leit Kappwéi erliewen.
Eng Etude vu 400 Leit, déi Migränen oder Kappwéi erlieft hunn, huet verroden datt staark Doften, besonnesch vu Parfumen, dacks Kappwéi ausléisen.
Dës Iwwerempfindlechkeet fir Geroch gëtt Osmophobie genannt an ass heefeg bei Leit mat chronesche Migränen.
Wann Dir denkt datt Dir empfindlech op Geroch kënnt, Vermeit vu Parfum, Zigarettenrauch a staark richende Liewensmëttel reduzéiert de Risiko vu Migränesch Kappwéi.
Vermeiden Nitrater an Nitrite
Nitrater an Nitrite sinn allgemeng Nahrungskonservéierungsmëttel, déi zu Artikele wéi Hot Dogs a Wipp bäigefüügt ginn, fir bakteriell Wuesstum ze vermeiden an se frësch ze halen. Et gëtt uginn datt Liewensmëttel déi se enthalen an e puer Leit Kappwéi ausléisen.
Nitrite kënnen d'Bluttgefässer erweideren, e Kappwéi ausléisen. Fir de Kontakt mat Nitriten ze minimiséieren, vermeit veraarbecht Fleesch ze konsuméieren a wielt Nitratfräi Produkter wa méiglech.
Ginger Root enthält vill nëtzlech Verbindungen, dorënner Antioxidantien an anti-inflammatoresch Substanzen.
Ingwer hëlleft Iwwelzegkeet an Erbriechen ze reduzéieren, allgemeng Symptomer verbonne mat schwéiere Kappwéi. Dir kënnt Ingwerpulver a Kapselform huelen oder drénken andeems Dir en Téi mat frëschem Ingwerwurzel mécht.
Übung
Ee vun den einfachsten Weeër fir d'Frequenz an d'Gravitéit vu Kappwéi ze reduzéieren ass kierperlech Aktivitéit ze maachen.
Eng grouss Etude vu méi wéi 92.000 Leit huet gewisen datt e nidderegen Niveau vu kierperlecher Aktivitéit kloer mam Kappwéi Risiko ass.
Et gi vill Weeër fir den Aktivitéitsniveau ze erhéijen, awer ee vun den einfachste Weeër ass d'Zuel vun de Schrëtt ze erhéijen déi Dir de ganzen Dag maacht.
glutenfräi Diät
Leit mat Glutenempfindlechkeet kënne Kappwéi erliewen wann se Glutenhalteg Liewensmëttel iessen. Patienten mat ondiagnostizéierten Zöliakie a Migräne-Kappwéi erliewen dacks entweder komplett Resolutioun vun hiren Migräne-Kappwéi oder eng bedeitend Reduktioun vun der Frequenz an der Kraaft vun de Symptomer nodeems se Gluten ophalen.
Peffermënz a Lavendel äthereschen Ueleg
Déi berouegend an numbing Effekter vu Peffermënz a Lavendel Ueleger maachen se exzellent Tools fir Kappwéi ze entlaaschten.
Minze Ueleg Erstellt e laang dauerhaften Ofkillungseffekt op d'Haut. Studien weisen datt Peffermënzöl e wesentleche Erhéijung vum Bluttfluss vun der Stir Haut ubitt a Muskelkontraktiounen berouegt. Eng Studie huet gewisen datt Peffermënzöl a Kombinatioun mat Ethanol d'Sensibilitéit vu Kappwéi reduzéiert huet.
Lavendel Ueleg Et gëtt dacks als Stëmmungsstabilisator a Berouegungsmëttel benotzt. Studien hu gewisen datt d'Benotzung vu Lavendel Ueleg eng sécher an effektiv Behandlung fir Migränesch Kappwéi ass.
Huelt e puer Drëpsen Peffermënz oder Lavendel Ueleg op Är Hand a gitt dann d'Mëschung op Är Stir, Tempelen an Hals.
Als Resultat vun;
Vill Leit sinn negativ vun allgemenge Kappwéi beaflosst a wenden sech op natierlech an effektiv Behandlungsoptiounen.
Ergänzungen, äthereschen Ueleger, an Diätännerungen sinn natierlech, sécher an effektiv Weeër fir Kappwéi Symptomer ze reduzéieren.
