wäissen Téi Et gëtt dacks ënner de méi populäre Téizorten iwwersinn. Wéi och ëmmer, et huet genee sou vill Gesondheetsvirdeeler wéi aner Zorten Téi an huet e markant séissen a mëllen Aroma.
Ernährungsprofil allgemeng grénge Téi Et gëtt mat Téi gemëscht a gëtt och "hellgréngen Téi" genannt wéinst senger ähnlecher Erscheinung.
Et gëtt vill Virdeeler dorënner Gehir Entwécklung, Reproduktioun a mëndlech Gesondheet; Et senkt Cholesterin a beschleunegt Fettverbrennung.
hei "fir wat gëtt wäissen Téi benotzt", "wat sinn d'Virdeeler vum wäissen Téi", "wat sinn d'Schued vum wäissen Téi", "wéini soll wäissen Téi gedronk ginn", "wéi ee wäissen Téi preparéiert" Äntwerten op Är Froen…
Wat ass wäiss Téi?
wäissen Téi, Camellia sinensis Et gëtt aus de Blieder vun der Planz gemaach. Dëst ass déiselwecht Planz déi benotzt gëtt fir aner Zorten Téi ze maachen, wéi gréngen oder schwaarzen Téi.
Obwuel et meeschtens a China gesammelt gëtt, gëtt et och an anere Regioune wéi Thailand, Indien, Taiwan an Nepal produzéiert.
firwat wäissen Téi mir soen? Dëst ass well d'Knospe vun der Planz dënn, sëlwerwäiss Strings hunn.
D'Quantitéit u Kaffi a wäissem Téi, vill manner wéi schwaarz oder gréngen Téi.
Dës Zort Téi ass ee vun de mannst sauer Téi. D'Planz gëtt gesammelt wärend se nach ëmmer frësch ass, wat zu engem ganz markanten Aroma resultéiert. Goût vu wäissen Téi Et gëtt als delikat a liicht séiss beschriwwen, an ass vill méi hell well et net oxidéiert ass wéi aner Zorten Téi.
Wéi aner Zorte Téi wäissen Téi da polyphenolsEt enthält vill Katechine an Antioxidantien. Dofir gëtt et Virdeeler wéi Fett verbrennen a Kriibszellen auszedrécken.
Eegeschafte vun White Téi
antioxidants
wäissen TéiDen Niveau vun Antioxidantien am Téi ass ähnlech wéi dee vu gréngen a schwaarzen Téi.
Epigallocatechin Gallate and Other Catechins
wäissen TéiEt enthält verschidden aktive Catechine, dorënner EGCG, wat ganz nëtzlech ass fir chronesch Krankheeten wéi Kriibs ze bekämpfen.
Tannine
wäissen TéiOch wann d'Tanninniveauen an der Ananas méi niddereg si wéi an anere Varietéiten, ass et nach ëmmer gutt fir vill Konditiounen ze vermeiden.
Theaflavinen (TFs)
Dës Polyphenole droen direkt zur Batterkeet an Astringenz vum Téi bäi. wäissen TéiD'Quantitéit vun TF am Téi fonnt ass déi niddregst am Verglach zum schwaarzen a gréngen Téi. Dëst gëtt den Téi e séissen Aroma.
Thearubigins (TRs)
E bësse sauer Thearubigine si verantwortlech fir d'Faarf vum schwaarzen Téi. wäissen TéiSi ginn och a méi klenge Quantitéite fonnt wéi schwaarz a gréng Téi.
Wat sinn d'Virdeeler vum wäisse Téi?
Bitt héich Niveauen vun Antioxidantien
wäissen TéiEt ass mat Antioxidantien gelueden, déi hëllefe schiedlech fräi Radikale eliminéieren an oxidativen Stress op Zellen entgéintwierken.
Et gëtt uginn datt dës beneficiell Verbindungen de Risiko vu chronesche Krankheeten reduzéieren wéi koronar Häerzkrankheeten, Kriibs an Diabetis.
E puer Fuerschungen wäissen Téi a fonnt datt gréngen Téi vergläichbar Niveauen vun Antioxidantien a Polyphenole enthält. Gréngen Téi enthält Tonne Antioxidantien a gëtt souguer als ee vun de Liewensmëttel mat den héchsten Antioxidantniveauen ugesinn.
Et ass nëtzlech fir mëndlech Gesondheet
wäissen Téi, Polyphenole an mat tanninr Et enthält vill Verbindungen déi hëllefe kënnen d'mëndlech Gesondheet verbesseren, dorënner Planzverbindungen wéi:
Dës Verbindunge kënnen hëllefen d'Plackbildung ze reduzéieren andeems de Wuesstum vu Bakterien blockéiert.
Kann Kriibszellen ëmbréngen
Duerch seng héich Konzentratioun vun Antioxidantien, e puer Studien wäissen TéiHien huet entdeckt datt et Kriibsbekämpfungseigenschaften kann hunn.
An Cancer Prevention Research Eng publizéiert Reagenzglieserstudie huet festgestallt datt et Kriibszellen ëmbréngt wäiss Téi Extrait Hien behandelt Lungenkrebszellen mat.
Eng aner Reagenzglieserstudie wäiss Téi Extraithuet gewisen datt et méiglech ass d'Verbreedung vu Colon Kriibszellen ze stoppen a gesond Zellen géint Schued ze schützen.
méi wéi eng Aarbecht, wäissen Téifonnt datt et hëllefe kann reproduktive Gesondheet verbesseren an d'Fruchtbarkeet erhéijen, besonnesch bei Männer.
An enger Déierstudie, prediabetesch Ratten wäissen Téi fonnt datt Spermien spenden verhënnert testikulär oxidativen Schued verursaacht vu fräie Radikale an hëlleft Spermiqualitéit ze erhaalen.
Schützt d'Gehir Gesondheet
Fuerschung, wäissen TéiEt weist datt et hëllefe kann d'Gehirgesondheet schützen wéinst sengem héije Katechingehalt.
Eng Reagenzglieserstudie vun der University of San Jorge a Spuenien am Joer 2011, wäiss Téi Extraithuet gewisen datt et effektiv Ratten Gehirzellen géint oxidativen Stress an Toxizitéit geschützt huet.
An Neurotoxizitéit Fuerschung Eng aner Reagenzglieserstudie aus Spuenien publizéiert wäiss Téi Extraitfonnt datt et oxidativen Schued an Gehirzellen verhënnert.
wäissen Téi Et enthält och en ähnlechen Antioxidantprofil wéi gréngen Téi, dee gewise gouf fir kognitiv Funktioun ze verbesseren an de Risiko vu kognitiven Réckgang bei eeler Leit ze reduzéieren.
Senkt Cholesterolniveau
Cholesterol ass eng fettähnlech Substanz déi am Blutt fonnt gëtt. Och wann eise Kierper Cholesterin brauch, kann ze vill dovun féieren datt Plack an den Arterien opbaut, wat d'Arterien verengt an härt.
wäissen TéiEt profitéiert d'Häerz andeems se Cholesterin senken. An enger Déierstudie, diabetesch Mais wäiss Téi Extrait D'Behandlung mat reduzéierter Gesamt- a schlecht LDL Cholesterinspiegel huet gefouert.
senken Cholesterinder Aner Weeër enthalen natierlech méi héich Faser Liewensmëttel iessen mat gesonden Omega 3 Fettsäuren an d'Reduktioun vun Zockerzufuhr. raffinéiert Kuelenhydrater, trans fett an Alkohol limitéieren.
Kann hëllefen Diabetis ze behandelen
Mat Verännerunge vum Liewensstil a verschlechtert Liewensstilgewunnechten, gëtt Diabetis leider e méi heefeg Phänomen.
Fuerschungen, wäissen Téia schéngt e positiv Liicht op seng Fäegkeet fir Diabetis ze behandelen an och ze verhënneren.
Mënsch Experimenter an enger Etude a China gewisen, datt regelméisseg wäissen Téi huet gewisen datt säi Konsum bedeitend fir Diabetiker Patienten profitéiere kann.
Eng portugisesch Studie huet virgeschloen datt de Konsum vu wäissen Téi en natierlechen a bezuelbare Wee ass fir déi schiedlech Auswierkunge vu Prediabetes op männlech reproduktive Gesondheet ze bekämpfen.
Hëlleft d'Entzündung ze reduzéieren
Catechine spillen hei eng grouss Roll - si reduzéieren d'Entzündung an reduzéieren och de Risiko vu Krankheeten, déi mat chronescher Entzündung verbonne sinn (wéi Kriibs, Diabetis an Atherosklerosis).
Eng japanesch Studie huet festgestallt datt Katechine Entzündung vun de Muskelen ënnerdrécken an d'Erhuelung séier no der Ausübung beschleunegen.
Si goufen och fonnt fir d'Effekter vu Faktoren z'ënnerdrécken, déi Fibrose verursaachen (Narben vu Bindegewebe, normalerweis wéinst Verletzung).
wäissen TéiEGCG, fonnt an , huet excellent anti-demagogesch Eegeschaften. Et behandelt Erkältung a verwandte Krankheeten wéi Gripp, a killt och verschidde Bakterien a Viren, dorënner de Virus deen d'Gripp verursaacht. EGCG kämpft och Atherosklerosis verursaacht duerch Entzündung wéinst Ëmweltverschmotzung.
Nëtzlech fir d'Häerz
wäissen TéiEt gouf festgestallt datt Téi déi meescht Antioxidantien am Verglach mat aner Téiarten enthält. wäissen TéiCatechine, déi an Hanf fonnt ginn, reduzéieren de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten, well se Cholesterinspiegel senken, de Blutdrock senken an d'Bluttgefässer verbesseren.
Gëtt Energie a erhéicht d'Opmierksamkeet
wäissen Téi Et mécht déi mannst Veraarbechtung wéi aner Téizorten an huet dofir déi héchst Konzentratioun vu L-Theanin (eng Aminosäure déi d'Alarmheet erhéicht an e berouegend Effekt op de Geescht huet).
wäissen TéiEt enthält manner Quantitéiten u Koffein wéi aner Téi, an als Resultat ass et méi hydratiséierend - dëst hëlleft Energie z'erhalen.
Eng amerikanesch Etude huet festgestallt datt L-Theanin, zesumme mat klenge Quantitéiten u Koffein, d'Alarmniveau erhéijen an d'Müdlechkeet reduzéieren.
Vill Studien hunn och erausfonnt datt d'Kombinatioun vun L-Theanin mat klenge Quantitéiten vu Koffein d'Angschtniveauen reduzéiere kann. D'Aminosäure kann och d'Erënnerung an d'Reaktiounszäit verbesseren.
wäissen TéiL-Theanine kann och mental a kierperlech Stress reduzéieren. D'Aminosäure gouf fonnt fir d'Produktioun vu Serotonin an Dopamin am Gehir ze erhéijen, déi wesentlech Neurotransmitter sinn, déi d'Stëmmung erhéijen an Iech glécklech an alert halen.
Kann fir d'Nier profitéieren
An enger polnescher Etude, déi am Joer 2015 gemaach gouf, wäissen Téi drénkenass verbonne mat der Reduzéierung vun negativen Effekter op de mënschleche Kierper, och d'Nieren.
Eng aner Studie, déi zu Chandigarh, Indien gemaach gouf, huet d'Roll vun de Catechine bewisen (wéinst hirer antioxidant Aktivitéit) beim Schutz géint Nierenausfall.
Eng chinesesch Studie iwwer Ratten huet ofgeschloss datt Katechine eng potenziell Behandlung fir Niersteng bei Mënschen sinn.
Verbessert Liewer Gesondheet
wäissen TéiEt gouf fonnt datt Catechine, och fonnt an , Schutz géint Hepatitis ubidden.
Eng chinesesch Studie huet festgestallt datt Téikatechine d'Hepatitis B Infektioun verhënnert hunn. Eng amerikanesch Etude huet och d'antiviral Effekter vu Catechine bestätegt, wat hëllefe kann de Liewenszyklus vum Hepatitis B Virus blockéieren.
Hëlleft Verdauung
Eng Taass wäissen Téibitt direkt Erliichterung vu Bauchkrämpfe an Iwwelzegkeet a reduzéiert d'Aciditéit vum Bauch a kuerzer Zäit.
Et ass gutt fir Zänn
wäissen TéiEt enthält Fluorid, Flavonoiden, an Tannine, déi all op verschidde Weeër fir Zänn positiv kënne sinn.
Fluorid am Téi kann hëllefen Huelraim ze reduzéieren, laut enger Studie an Indien.
Tannine verhënneren Plaquebildung a Flavonoide hemmen de Wuesstum vu Plaque Bakterien. Et gëtt en anere Punkt hei ze notéieren - wäissen Téi enthält Tannin, awer nëmmen a méi klenge Quantitéiten. Dofir ass et onwahrscheinlech d'Faarf vun den Zänn sou vill ze änneren wéi aner Téi (ausser gréngen a Kräutertee).
Wäiss Téi ass och fonnt ginn fir Viren ze neutraliséieren an Bakterien ze zerstéieren déi Huelraim an Zänn verursaachen.
An enger Etude goufen wäiss Téi Extrakter zu verschiddenen Zahnpasta bäigefüügt an d'Resultater weisen datt d'antibakteriell an antiviral Effekter vun den Zahnpasta erhéicht goufen.
Hëlleft Akne behandelen
Akne ass net schiedlech oder geféierlech, awer et kann onsiichtlech sinn.
Laut enger Etude vun der Kingston University zu London wäissen Téi Et huet antiseptesch an antioxidant Eegeschaften.
Déi meescht Dermatologen soen datt Antioxidantien d'Haut schützen géint celluläre Schued verursaacht vu fräie Radikalen an halen se gesond.
Regelméisseg zwee Coupe pro Dag wäissen Téi fir. wäissen TéiD'Antioxidantien am Kierper spülen Toxine aus eisem Kierper eraus, an d'Akkumulation vun dësen Toxine kann d'Haut negativ beaflossen an Akne verursaachen.
Et huet en Anti-Aging Effekt
Mat der Zäit fällt eis Haut a gëtt locker wéinst der Präsenz vu fräie Radikale an eisem Kierper. Dëst beschleunegt den Alterungsprozess vun der Haut.
Regelméisseg wäissen Téi drénken Et kann hëllefen Falten a locker Haut ze vermeiden. wäissen TéiEt ass reich an Polyphenole déi hëllefen fräi Radikale ze neutraliséieren.
Dësen erstaunlechen Téi huet och antioxidant Eegeschaften a revitaliséiert d'Haut a stoppt virzäiteg Alterung.
Virdeeler vum Wäissen Téi fir Haut an Hoer
wäissen Téi Et ass voller Antioxidantien, a laut der University of Maryland Medical Center, stäerken d'anti-inflammatoresch Eegeschafte vun dësen Antioxidantien Bindegewebe. Kleie oder eczema Et hëlleft Allergien ze reduzéieren wéi:
Antioxidantien kënnen och hëllefe bei der Behandlung vun Hoerverwandte Bedéngungen wéi Hoerverloscht an dergläiche.
wäissen TéiEnthält EGCG. Laut enger koreanescher Studie kann EGCG d'Hoerwachstum bei Mënschen erhéijen. Eng amerikanesch Studie huet och d'Effektivitéit vum EGCG bewisen fir d'Haarzell Iwwerliewe z'ënnerstëtzen.
EGCG gëtt och als Quell vu Jugend fir Hautzellen ugesinn, psoriasis, Falten, rosacea Et gouf fonnt fir Hautbedéngungen wéi Narben a Wonnen ze profitéieren.
wäissen TéiDuerch säin héije Phenolgehalt stäerkt et d'Haut a verhënnert Falten andeems d'Elastin a Kollagen (wichteg Proteinen, déi a Bindegewebe fonnt ginn) stäerken.
Wéi hëlleft Wäiss Téi Iech Gewiicht ze verléieren?
Verhënnert d'Bildung vun neie Fettzellen
Fuerschungen, wäissen TéiStudien weisen datt et effektiv d'Bildung vun neie Fettzellen verhënnert, bekannt als Adipozyten. Wéi d'Bildung vun neie Fettzellen erofgeet, geet och d'Gewiicht erof.
Mobiliséiert Fette
Et mobiliséiert Fett aus reife Fettzellen an hëlleft iwwerschësseg Fett aus dem Kierper ze entfernen. Wëssenschaftler nennen dëst "Anti-Obesitéit Effekter." Dëst beschränkt och Fettlagerung am Kierper.
Stimuléiert d'Lipolyse
wäissen Téi Et blockéiert a mobiliséiert net nëmmen Fett, mee stimuléiert och d'Lipolyse, de Prozess vu Fettverbrennung am Kierper. Sou gëtt iwwerschësseg Fett am Kierper effizient verbrennt an hëlleft iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren.
Koffein Inhalt
wäissen Téi Enthält Koffein. Kaffein hëlleft och mat Gewiichtsverloscht.
Beschleunegt de Metabolismus
reich an Antioxidantien wäissen TéiEt beschleunegt de Stoffwechsel vum Kierper. De Metabolismus beschleunegt mécht et méi einfach Gewiicht ze verléieren.
Beschränkt d'Absorptioun vu Fett
wäissen Téi Et hëlleft och d'Absorptioun vum Kierper vun Diätfett ze beschränken. Well Fett net am Kierper absorbéiert oder gespäichert gëtt, hëlleft et indirekt beim Gewiichtsverloscht a beschränkt Gewiichtsgewënn.
wäissen Téi drénken Et ënnerdréckt den Appetit. Dëst hëlleft Gewiicht ënner Kontroll ze halen.
wäissen Téi Mat all dëse Funktiounen hëlleft et Gewiicht ze verléieren. Allerdéngs eleng wäissen Téi drénken Et gëtt keng wonnerbar Resultater.
Fir d'Resultater an d'Virdeeler vun dësem Téi ze maximéieren, sollt eng richteg gesond Ernährung zesumme mat regelméisseger Übung gefollegt ginn.
Kaffein Betrag vu wäisse Téi
wäissen TéiEt ass héich an Antioxidantien, Tannine, Polyphenole, Flavonoiden a Katechine, déi zur Gesondheet bäidroen.
gutt wäissen Téida Koffein sinn do? Wéi déi meescht aner Téi, enthält et kleng Quantitéite Kaffi. Wéi och ëmmer, de Koffeingehalt dran ass manner wéi aner Zorte Téi wéi schwaarzen oder gréngen Téi.
Et enthält 15-20 mg Kaffi pro Taass, wat manner ass wéi gréngen a schwaarzen Téi.
Den Ënnerscheed vu wäisse Téi vu gréngen a schwaarzen Téi
Schwaarz, wäiss a gréng Téi kommen all aus der selwechter Planz, awer d'Manéier wéi se veraarbecht ginn wéi och d'Nährstoffer déi se ubidden, sinn ënnerschiddlech.
wäissen Téi, Et gëtt virum gréngen oder schwaarzen Téi gesammelt an ass déi mannst veraarbechte Form vun Téi. Gréngen Téi ass manner veraarbecht wéi schwaarz oder aner Zorten Téi an ënnerleien net deeselwechte Verschwannen an Oxidatiounsprozess.
Gréngen Téi huet allgemeng e liicht Äerdgeschmaach, wärend de wäisse Téi méi séiss a méi elegant ass. Schwaarzen Téi huet e méi staarken Aroma.
Et ass méi adäquat fir wäiss a gréngen Téi a punkto Ernärungswäert ze vergläichen. Béid si räich u profitabel Polyphenole, Antioxidantien, a Flavonoiden, an Studien weisen datt se och ähnlech Quantitéite vu Catechine enthalen.
Gréngen Téi enthält e bësse méi héije Betrag u Koffein, awer et ass ëmmer nach niddereg am Verglach zum Betrag, deen am schwaarzen Téi fonnt gëtt.
Zousätzlech sinn d'Virdeeler vum wäissen a gréngen Téi ähnlech. Béid verbrenne Fett a senken Cholesterinniveauen beim Kampf géint Kriibszellen.
Schwaarzen Téi ass och mat vill Gesondheetsvirdeeler assoziéiert, vun der Häerzgesondheet ze verbesseren bis Bakterien ëmzebréngen.
Och wann et kleng Differenzen am Geschmaach, Ernärung a Veraarbechtungsmethoden an allen dräi vun dësen Téi sinn, ass et gutt fir se a moderéierte Quantitéiten fir d'Gesondheet ze konsuméieren.
Wéi wäisse Téi ze brauen?
wäissen TéiDir kënnt et einfach a verschiddene Marken a ville Mäert fannen. Et ass a ville Varietéit verfügbar, dorënner organesch wäissen Téi.
wäissen Téi Brauen mat waarmem Waasser kann de Goût reduzéieren a souguer d'Nährstoffer ausléisen, déi am Téi fonnt ginn. Fir bescht Resultater, kachen d'Waasser bis et Blasen, loosst et e puer Minutten sëtzen, a gitt et dann iwwer d'Téiblieder.
Wäiss Téi Blieder sinn net sou kompakt an dicht wéi aner Téi Blieder, also ass et am beschten op d'mannst zwee Teaspoen Blieder fir all 250ml Waasser ze benotzen.
Wat méi laang den Téi getippt ass, dest méi staarken Aroma a méi konzentréiert Nährstoffer gëtt et.
Ass Wäiss Téi schiedlech?
Nebenwirkungen vu wäissen Téi Et ass haaptsächlech wéinst sengem Koffeingehalt a kann Insomnia, Schwindel oder Magen-Darmproblemer verursaachen.
Schwangere Fraen sollten net méi wéi 200 Milligramm Kaffi pro Dag huelen fir negativ Auswierkungen ze vermeiden. Wéi och ëmmer, fir déi meescht Leit ass de Risiko fir negativ Symptomer kleng.
Als Resultat vun;
wäissen Téi, Camellia sinensis Et kënnt aus de Blieder vun der Planz an ass manner veraarbecht wéi aner Zorten Téi, wéi gréngen oder schwaarzen Téi.
Virdeeler vum wäisse Téi Verbesserungen am Gehir, reproduktive a mëndlech Gesondheet; niddereg Cholesterinspiegel; Erhéijung Fett Verbrenne; an huet Anti-Kriibs Eegeschafte.
