арыктоо үчүн чай рецепттери – 15 жеңил жана натыйжалуу чай рецепттери

арыктоо үчүн чай ичүү - арыктоо үчүн натыйжалуу жолдорунун бири. Ал зат алмашууну тездетүү менен арыктоого жана аппетитти көзөмөлдөөгө жардам берет. Мындан тышкары, кээ бир чөп чайлары калорияларды күйгүзүп, сиңирүүнү тездетет жана май клеткаларын азайтат. Эми арыктоо процессинде арыктоого мүмкүндүк берүүчү чайдын рецепттерин карап көрөлү.

арыктоо чайынын рецепттери

1) Fennel чай

Fennel чай Бул арыктоо чай варианттарынын эң жакшысы. Анын көптөгөн пайдалары бар. Fennel магний, калий, кальций, В жана С витаминдерине бай. Fennel чай табитти басат, калорияны күйгүзүүнү камсыз кылат жана зат алмашууну тездетет. Ал организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет, бул арыктоого жардам берет.

Fennel чай кантип жасоо керек?

Fennel чайын эки башка жол менен кайнатсаңыз болот:

Метод 1

• Үч стакан кайнак сууга 1 чай кашык фенхелдин данегин жана 2 чай кашык чалкандын жалбырагын салабыз.
• Жакшылап аралаштырып, бир нече мүнөт демдеп коёбуз.
• Бул чайды стаканга ичкенден кийин лимон ширеси же бал менен таттуу кылып койсоңуз болот.

Метод 2

• Кайнап жаткан сууга 4 чай кашык фенхель данын кошосуз.
• Мешти түшүрүп, болжол менен 5 мүнөт кайнатыңыз.
• Мештен алгандан кийин 5-7 мүнөт демдеп коёбуз.
• Күнүнө 3-4 жолу ысык же муздак ичсеңиз болот.

Арыктоо үчүн бул чайды дайыма ичиңиз.

2) Сарымсак чай

ачуу пиязБул табитти басуучу чөп. Ал зат алмашууну тездетет жана майдын күйүшүн камсыз кылат. Мындан тышкары, анын курамында ден соолукту чыңдоочу антиоксиданттар бар. Анын курамында холестеролду азайтып арыктоого жардам берген аллицин сыяктуу антибиотиктер бар. Сарымсак чай организмден токсиндерди чыгарып, ичеги-карындарды тазалоого жана калорияларды күйгүзүп арыктоого жардам берет. Арыктоо үчүн, сиз сарымсак чайын төмөнкү 2 ыкма менен жасасаңыз болот:

Метод 1

• 1 стакан сууну бир нече мүнөт кайнатып, андан соң мешти өчүрүңүз.
• Андан кийин сууга 2-3 майдаланган сарымсак тиштерин кошосуз.
• Болжол менен 5-10 мүнөт демдеп, сарымсактын дандарын алып салыңыз же чыпкалаңыз.
• Бул чайды лимон ширесин жана бал кошуп ичсеңиз болот.

Метод 2

• Казанга 4 тишче тууралган сарымсакты, жаңы сүртүлгөн имбирдин тамырын, бир жаңы лимондун ширесин жана бир чымчым калемпирди салабыз.
• Андан соң чайнекти кайнак сууга толтуруп, 15-20 мүнөт демдеп коёбуз.
• Сиздин чай даяр.

Бул чай калория алуунун тең салмактуулугун сактоого жардам берет жана сергитүүчү чай болуп саналат.

3) Имбирь чай 

Имбирь - май күйгүзүүчү. Организмдеги холестерин жана май клеткаларынын санын акырындап азайтып, арыктоону камсыздайт. Имбир чайыАрыктоо үчүн төмөнкү ыкмалар менен бышырып алса болот; 

Метод 1

• Жаңы имбирдин тамырын жакшылап жууп салыңыз.
• Андан кийин аны майда бөлүктөргө бөлүп, лимонду экиге бөлүңүз.
• Чайканага 1 жарым стакан суу кайнатыңыз.
• Сууга имбирдин бөлүктөрүн кошуңуз.
• Үстүнүн үстүн жаап, 10-15 мүнөт демдеп коёбуз.
• Ичүү учурунда чөйчөккө жарым лимонду сыгыңыз.
• Жакшылап аралаштырып, ысык болгондуктан жай ичиңиз.

Бул арыктоо чайды күнүнө бир же эки ирет үзгүлтүксүз ичүү майдын күйүшүнө жардам берет. 

Метод 2

• Бир стакан кайнак сууга жарым аш кашык имбирь менен корица порошокун кошуп аралаштырыңыз.
• Арыктоо үчүн күнүнө бир жолу эртең менен ач карын ичүү керек.

Бул аралашманын бактерияга каршы таасири чоң. Ал зат алмашууну тездетет. Ал ошондой эле салмак жоготууга жардам берет. Бул чайды эртең менен ач карынга ичиңиз. Бирок, эгерде сиз кандайдыр бир дары-дармектерди колдонуп жатсаңыз же ден соолугуңузга байланыштуу башка көйгөйлөрүңүз болсо, колдонуудан мурун доктурга кайрылыңыз.

4) лимон чай

Бул арыктоочу чай зат алмашууну тездетет. Лимон көптөгөн оорулар менен күрөшүүчү жана арыктоого жардам берүүчү азыктык касиетке ээ.

Лимон чай кантип жасоо керек?

Метод 1

• Бир стакан сууну чайнекке кайнатыңыз.
• Кайнап жаткан сууга чай жалбырагын же бир чай кашык порошок чай кошуңуз.
• Болжол менен 2-3 мүнөт кайнатып, бир нече мүнөт муздатыңыз.
• Чөйчөктөгү чайды алып, жарым лимонду сыгыңыз.
• Аралаштырып, анан ага бир аз бал кошуңуз.

Арыктоо үчүн бул чайды дайыма ичиңиз.

Метод 2

• Бир стакан кайнак сууга бир жаңы лимондун кабыгын таштаңыз.
• Аны бир нече мүнөт тик, анан чайды чыпкалаңыз.
• Каалооңузга жараша бал кошсоңуз болот.

Бул арыктоо чайын күнүнө эки жолу үзгүлтүксүз ичсе, арыктоого жардам берет.

5) Жалбыз чай

Жалбыз табигый табитти басуучу. Тамак сиңирүүнү жеңилдетип, ичегилердин кыймылын жакшыртат.

Жалбыз чайыАл биздин организмге керектүү бардык азыктарды, мисалы, кальций, магний жана калий менен камсыз кылат. Аш сиңирүү оорусун басат, иммунитетти берет, инфекциянын алдын алат, арыктайт. 

Жалбыздан чай кантип жасоо керек?

• Бир стакан кайнак сууга бир аш кашык кургатылган же жаңы жалбыз жалбырагын кошуңуз. 5-7 мүнөт демдейбиз.
• Чөйчөктөгү чайды алып, бир аз бал кошуңуз.

Арыктоо жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн арылуу үчүн бул чайды күн сайын ичиңиз.

6) Ромашка чайы

Ромашка магний, калий, А витамини, кальцийге бай жана арыктоодо абдан эффективдүү флавоноиддерди камтыйт. арыктоо үчүн ромашка чайыСиз муну мындай деп айта аласыз:

Метод 1

• Бир стакан сууга 1 чай кашык кургатылган ромашканы кошуңуз.
• Кеминде 10 мүнөт кайнатып, анан чайды чыпкалаңыз.
• Жылуу үчүн.

Ар бир тамактын алдында бир чыны ромашка чайын ичүү тамак сиңирүүнү тездетип, арыктоого жардам берет. Аны уктаар алдында ичсеңиз, денеңизди тынчтандырып, түнкү уйкунун идеалдуу болушун камсыздайт.

Метод 2

• Ромашкадан жасалган пакетти кайнак сууга салып, 5-10 мүнөт күтүңүз.
• Чай пакетин суудан алып салыңыз. Лимон ширесин, бал же жалбыз жалбырактарын кошуу.

үзгүлтүксүз үчүн.

7) ак чай

Ак чай Курамында аз өлчөмдө кофеин болгондуктан, зат алмашууну тездетип, калорияларды күйгүзөт. Бул жерде ак чай кайнатуу үчүн:

• Казанга суу салып, кайнатыңыз.
• 1 аш кашык жалбырактуу ак чай кошуңуз. Кааласаңыз сумкаларды да колдонсоңуз болот. Чайнектеги ар бир чыныга 2 кап ак чай колдонуңуз.
• 7 мүнөт демдеп коёбуз.

Арыктоо үчүн күнүнө бир нече жолу ак чайды дайыма ичиңиз.

8) Каакым чай

Бул арыктоо үчүн эффективдүү арыктоочу чай. каакым чайыСиз муну мындай деп айта аласыз:

Метод 1

• Каакым тамырынын бир бөлүгүн тазалоо үчүн аны жакшылап жууш керек.
• Сууну кайнатыңыз.
• Каакымдын тамырын кайнак сууга кошуп, 5-10 мүнөт демдейбиз.

Арыктоо максатыңызга жеткенге чейин күнүнө үч жолудан кем эмес ичиңиз.

Метод 2

• 1 литр суу кайнатуу.
• 2 чай кашык цикорийдин кургатылган тамырын майдалап, сууга таштаңыз.
• Кайнак сууга болжол менен 5-10 мүнөт коюп, анан чыпкалап коюңуз.

Арыктоо үчүн күнүнө бир же эки жолу ичсеңиз болот.

9) петрушка чай

Петрушка Диуретикалык касиетинен улам арыктоо үчүн колдонулат. Организмдеги ашыкча суунун салмагын кетирет. Бул С, К жана А витаминдеринин, ошондой эле фолийдин, кальцийдин, фосфордун жана калийдин минералдарынын бай булагы.

петрушка чай кантип жасоо керек?

Метод 1

• Казанга суу кайнат.
• Суу кайнагандан кийин петрушка жаңы жалбырактарын кошуп, кургатылган петрушка жалбырактарын колдонбоңуз.
• 5 мүнөттөй кайнатып, мешти өчүрүп коюңуз.
• Андан кийин бул сууну чыпкалап, петрушка жалбырактарын таштайбыз.
• Күтүлгөндөй арыктаганга чейин петрушка чайын күнүнө 2-3 жолу ичиңиз.

Метод 2

• Бир стакан кайнак сууга 2 чай кашык кургатылган петрушка ыргытыңыз.
• Үстүнүн үстүн жаап, 10 мүнөттөй тик турсун.
• Чайды сүзүү үчүн.

Арыктоо үчүн муну күнүнө үч маал ичүү керек.

10) Көк чай

Көк чайАл Camellia sinensis өсүмдүктүн жалбырактарынан алынат. Курамында катехин, эпигаллокатехин галлат (EGCG) жана кофеин бар. EGCG жана кофеин арыктайт. EGCG, антиоксидант, зыяндуу кычкылтек радикалдарын тазалоого жардам берет. Ошентип, сезгенүүнү жана сезгенүүнү азайтат. Ошондуктан, ал эң эффективдүү арыктоочу чайлардын тизмесинин башында турат. Арыктоо үчүн көк чай төмөнкүдөй демделет;

• Бир-эки стакан сууну ысытыңыз, кайнатпаңыз. Температура болжол менен 85 градус болушу керек.
• Сууну чайнекке куюңуз. Бир чай кашык же эки жашыл чай жалбырактарын кошуңуз.
• Үстүнүн үстүн жаап, 3-4 мүнөт тыныктырып коёбуз.
• Кааласаңыз лимонду сыгыңыз.

Эртең мененки жана тамактын ортосунда көк чай ичсеңиз болот. Жатар алдында ичпегенге аракет кылыңыз. Күнүнө беш чыныдан ашык көк чай ичпеңиз.

11) Гибискус чай

Гибискус чайыкүчтүү антиоксидант болуп саналат. Анын курамында кофеин да жок. Бул чайды ичүү кан басымды төмөндөтөт. Организмде тынымсыз сезгенүү болгон учурда майдын метаболизмине тоскоол болот. Андыктан арыктоого жардам берет. Арыктоо үчүн гибискус чайын төмөнкүдөй демдесеңиз болот;

• 1 стакан суу кайнатыңыз.
• Чайнекке бир чай кашык кургак гибискус кошуңуз.
• Суу кайнап баштаганда чайнекке куюп коюңуз.
• Стаканга сүзүп, ичерден мурун 5 мүнөт күтө туруңуз.

Гибискус чайын эртең мененки же тамактын ортосунда ичиңиз. Уктай албай кыйналсаңыз, уктаар алдында гибискус чайын ичсеңиз болот. Күнүнө үч стакандан ашык ичүүдөн сак болуңуз.

12) Розмари чай

Розмари Анын жалбырактары жана экстракттары күчтүү антиоксидант касиетке ээ. Анын чайы антидепрессант таасирге ээ. Бул эки өзгөчөлүк тең салмак жоготууга мүмкүндүк берет. Розмари чайын төмөнкүдөй кылып жасасаңыз болот;

• 1 стакан суу кайнатыңыз.
• Аны чайнекке кошуңуз. Жаңы розмарин же эки чай кашык кургатылган розмарин кошуңуз.
• 5 мүнөт демдеп коёбуз. Канчалык көп күтсөңүз, даамы ошончолук ачуу болот.
• Стаканга сүзүп, ичиңиз.

тамак ортосунда үчүн. Розмарин чайын күнүнө үч стакандан ашык ичпеңиз.

13) Матча чай

Matcha teaБул эң аз арыктоодо эффективдүү арыктоочу чайлардын бири, анткени ал аз иштетилген жана порошок түрүндө ичилет. Анын курамында токсиндерди чыгарууга жана иммунитетти бекемдөөгө жардам берүүчү антиоксидант эпигаллокатехин галлат бар. Арыктоо үчүн матча чайы төмөнкүдөй демделет;

• Бир чай кашык матча порошокту электен өткөрүңүз. бир стакан ысык сууга кошуу.
• көбүк пайда болгонго чейин катуу аралаштырыңыз.

Эртең мененки тамакка жесеңиз болот. Матча чайын күнүнө эки чай кашыктан ашык ичпеңиз.

14) Анардан жасалган чай

Анар чайы — концентраттуу анар ширеси, майдаланган анар дандары же кургатылган гранат гүлдөрү менен демделген атайын чай. Курамында антиоксиданттар бар БТКмикробго каршы касиетке ээ. арыктоо үчүн анар чай төмөнкүдөй демделет;

• 1 стакан суу кайнатыңыз.
• Бир чай кашык ромашка же көк чай менен чайнекке майдаланган анар дандарын же кургатылган гранат гүлдөрүн кошуңуз.
• Ысык суу куюп, үстүн жаап, 4-5 мүнөт күтө туруңуз.
• Стаканга сүзүп, ичиңиз.

Аны эртең мененки тамак учурунда же тамактын ортосунда ичсеңиз болот. Күнүнө үч стакандан ашык анар чайын ичпеңиз.

15) Улонг чай

Улун чай Курамында EGCG антиоксидант касиети бар күчтүү азык. Ал кандагы липиддердин деңгээлин төмөндөтүп, майдын күйүшүн күчөтөт. Андыктан арыктоо үчүн эң сонун чай. Оолон чай төмөнкүдөй жасалат;

• Бир стакан суу кайнатыңыз. 2 мүнөттөй муздатып коюңуз.
• Чайнекке бир чай кашык оолон чай кошуп, ага суу куюңуз.
• Үстүн жаап, 3-4 мүнөт кайнатабыз. Сүзүп, ичиңиз.

Эртең мененки же тамактын ортосунда ичсеңиз болот. Уолонг чайын күнүнө беш чыныдан ашык ичпеңиз. 

Жыйынтыктоо үчүн;

Жогоруда айтылган чөп чайлар түздөн-түз алсыратпайт. Бул метаболизмди күчөтүү жана табитти азайтуу сыяктуу жолдор менен калорияны күйгүзүүгө өбөлгө түзөт. Арыктоо чайын ичип эле арыктайм деп ойлобоңуз. Эгер сиз аны тең салмактуу тамактануу программасынын бир бөлүгү катары ичсеңиз, натыйжасын көрөсүз.

Булак: 1