Качан спорт менен машыгуу керек? Качан спорт менен машыгуу керек?

Спорт менен машыгуудени сак жашоо үчүн зарыл. Ошондой эле денедеги ашыкча заттарды алып салуу жана арыктоо үчүн зарыл. Спорт теридеги тешикчелерди кеңейтип, тер менен бирге көптөгөн заттардын сыртка чыгышына шарт түзөт. Организмге көп пайдасы бар бул ишти жасоого убакыт барбы? "Качан спорт менен машыгуу керек?«

Каалаган убакта же бош болгондо көнүгүү керекпи? Пайдасын көрүү үчүн убакыт жана спорт менен кантип машыгышыбыз абдан маанилүү.

Качан спорт менен машыгуу керек?

Бул иш пайда үчүн жасалышы керек. Өз убагында жана орточо спортко артыкчылык берүү керек.

Спорт менен машыкканга эң ыңгайлуу учур - тамак-аш сиңирилген учур. Ошентип, менин тамак сиңирүүм бүткөндө. Дагы бир жолу ачка болгондо, эң жакшы спорт убактысын түшүнөсүз.

Ошентип, спорттон күтүлүүчү пайданы көрө аласыз жана организмдеги таштандыларды чыгара аласыз. Ушул мезгилде жасаган көнүгүү менен органдар чыңдалып, денеңиз жеңилдейт.

Спорт сергек жашоо үчүн ченемдүү түрдө жүргүзүлүшү керек. Спорттун оор түрлөрү менен алектенсе, дене катуу тердейт. Бул денеге зыян келтирет, анткени алгач денени дүүлүктүрүп, андан кийин муздайт.

Спорт менен машыгуу үчүн алгач даярдык көрүү керек. Темпти акырындык менен жогорулатуу керек. Ошо сыяктуу эле, аяктоодо кыймылдарды акырындык менен азайтуу керек.

Спорт менен алектене албагандар үчүн көнүгүү сунуштары

Кээде бүгүнкү күндөгү бош темпте иштеп, шаар турмушуна ыңгайлашкан адамдар үчүн спорт менен машыгууга мүмкүн болбой калат. Спорт менен машыгууга убактысы жоктор үчүн күнүмдүк жашоону активдүү кылуу пайдалуу.

Туруктуу спорт менен машыкпагандар Жашоо мейкиндигин түзүү үчүн, төмөндөгү сунуштарды кылдаттык менен аткарышы керек:

• Жумушка же башка жакка жөө барыңыз. Кыска аралыкты басуу күнү бою машыгууга мүмкүндүк берет.
• Лифттин ордуна тепкичти колдонуңуз. Ар бир кадамыңыз сизге ден соолук берет.
• Түшкү тыныгуу учурунда көнүгүү программасын көнүгүү. Кызматкерлер үчүн түшкү тыныгуулар адатта 1 сааттан кем эмес. Жөө жүрүүнү пландаштыруу менен бул 60 мүнөттү жакшыраак пайдалана аласыз. Эч нерсе жасоого мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, тепкич менен өйдө-ылдый чыгуу да пайдалуу болот.
• Пультту коё бер. Телевизор көрүп жатканда пультту колдонбой, ордунан туруп каналды өзгөртүңүз. Ошентип, сиздин мобилдүүлүгүңүз уланат.
• Өз ишиңди кыл. Жолдошуңуздан же балдарыңыздан баарын күтпөңүз. Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, аларга жардам бериңиз.
• Спорт залга кошулуңуз. Залда жасай турган көнүгүүлөрдү аң-сезимдүү жана ден-соолукта машыгууга мүмкүнчүлүк аласыз.
• Үйдө чуркоо жолун сатып алса болот. Сунуш кылынбаганы менен, аны колдонсо болот, анткени ал кыймыл аймагын түзөт.
• Айланаңыздагы спорт аянтчаларына баа бериңиз. Айланаңыздагы же аймактагы спорт аянтчаларын колдонуңуз.

Булак: 1