В1 витамини ошондой эле белгилүү тиаминБул организмде көптөгөн маанилүү функцияларды аткарган В тобундагы эң керектүү сегиз витаминдин бири.
Аны биздин дээрлик бардык клеткалар колдонушат жана тамак-ашты энергияга айландырууга жооптуу.
Адам денеси тиамин өндүрө албагандыктан, эт, жаңгак жана дан сыяктуу ар кандай тамактар В1 витамини бар азыктар аркылуу өтүшү керек.
Өнүккөн өлкөлөрдө тиаминдин жетишсиздиги ал өтө сейрек кездешет. Бирок, жетишсиздик тобокелдигин ар кандай факторлор көбөйтүшү мүмкүн:
- алкоголго көз карандылык
- Сенил
- HIV / AIDS
- диабет
- Бариатриялык хирургия
- Диализ
- Диуретиктердин жогорку дозаларын колдонуу
Жетишсиздик оңой менен байкалбайт, анткени көпчүлүк адамдар аны байкабай калышат, анткени көпчүлүк белгилери башка шарттарга окшош.
Макалада "Тиамин деген эмне", "В1 витамини эмне кылат?", "В1 витамини кайсы тамактарда бар", "В1 витамининин жетишсиздиги кандай ооруларды пайда кылат?" Суроолорго жооп изделет.
В1 витамини деген эмне?
В1 витаминиар кандай тамак-аш булактарында болот сууда эрийт бул В витамини.
Аны тамак-аш азыктарына кошуп же азыктык кошумча катары кабыл алууга болот.
Ден-соолукка пайдалуу метаболизмди сактоо үчүн денебизге В1 витамини керек, ал денедеги клеткалардын өсүшүнө жана жакшы иштешине шарт түзөт.
Тиамин кошумчалар аркылуу же тамак-аштан ичкенде ичке ичегиге активдүү ташуу жолу менен сиңет.
Эгерде дозанын фармакологиялык деңгээлинде алынса, B1 пассивдүү диффузиялык процесстин жардамы менен клетка мембранасы аркылуу сиңет.
Сорулгандан кийин, бул коэнзим тамак-ашты энергияга айландыруу үчүн колдонулат, ошентип тамак-аш азыктарындагы пайдалуу заттарды же организмдеги кошумча азыктарды сиңирүүчү аденозин трифосфаты (АТФ) деп аталган энергиянын колдонула турган түрүнө айлантат. ATP - бул клетканын энергия бирдиги.
Тиаминдененин көптөгөн функцияларын ишке ашыруу үчүн зарыл.
Бул ден-соолуктагы зат алмашуу ылдамдыгын сактоого жана күн бою энергиялуу сезүүгө жардам берет. Ошондой эле, ал башка В тобундагы витаминдер менен иштешип, оң психикалык ден-соолукту колдойт.
В1 витамининин жетишсиздигинин белгилери
Жеңилден катууга чейинки ар кандай симптомдор, тиаминдин жетишсиздиги менен байланыштуу.
B1 жетишсиздигиөнөкөт чарчоо, булчуңдардын алсыздыгы, нервдердин жабыркашы, ал тургай психоз сыяктуу белгилерди баштан кечирүү.
Тиаминдин жетишсиздиги Алар канчалык узак убакытка чейин каралбаса, анда бул белгилер ошончолук начарлашы жана туруктуу болушу мүмкүн.
Тиаминдин жетишсиздиги, өнүккөн өлкөлөрдө, Тиамин камтыган азыктарТартыштыгы аз өлкөлөрдөгүдөй кеңири таралбаса да, дүйнө жүзү боюнча ар кандай курактагы чоң кишилерде кездешет.
Бул жерде тиаминдин жетишсиздигинин белгилери ...
Анорексия
В1 витамининин жетишсиздигиАнорексиянын алгачкы белгилери - табиттин жетишсиздиги.
илимпоздор тиаминтокчулукту жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт деп эсептейт. Бул мээнин гипоталамусунда жайгашкан "токчулук борборун" башкарууга жардам берет.
Жетишсиздик пайда болгондо "токчулук борборунун" кадимки аракети өзгөрүлүп, организм ачкачылыкты сезбейт. Бул табиттин жоголушуна алып келет.
Бир изилдөөдө, 16 күн бою тиаминдин жетишсиздиги Диета кармаган чычкандар менен жүргүзүлгөн изилдөөдө келемиштер кыйла аз жегени аныкталды. 22 күндөн кийин келемиштер тамак-аш азыктарын алуунун 69-74% азайгандыгын көрсөттү.
B1 жетишсиздиги Диета менен азыктанган чычкандар менен жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө тамак-аштын азайышын көрсөттү.
Эки изилдөөдө тең, тиамин Кайра бекемделгенден кийин азык-түлүктөрдү алуу тез көбөйдү.
талыгуу
талыгуу Ал акырындык менен же күтүлбөгөн жерден пайда болушу мүмкүн. Энергиянын жетишсиздигинен, ал энергияны керектөөнүн бир аз төмөндөшүнөн баштап, өтө азайып кетишине чейин болушу мүмкүн.
Ар кандай себептерден улам чарчоо бүдөмүк симптом болгондуктан, ал көп учурда байкалат тиаминдин жетишсиздигиБул белгиси катары байкалбай калышы мүмкүн.
Бирок, тамак-ашты күйүүчү майга айландырууда тиаминдин ролу чоң экендигин эске алганда, тез чарчоо жана энергия жетишсиздиги жетишсиздиктин белгилери экендиги таң калыштуу эмес.
Чындыгында, көптөгөн изилдөөлөр жана учурлар тиаминдин жетишсиздигиЭмнеге жараша чарчоо бар.
Кыжырдануу
Нервдик ар кандай физикалык, психологиялык жана медициналык шарттардан улам келип чыгышы мүмкүн.
Тез ачуулануу сыяктуу маанайда, Тиаминдин жетишсиздигинин алгачкы белгилериАлгачкылардын бири деп айтылган.
Өзгөчө тез ачуулануу тиаминдин жетишсиздигижатындан улам пайда болгон авитаминоз, ымыркайларга байланыштуу учурларда документтештирилген.
Рефлекстердин начарлашы жана азайышы
Тиаминдин жетишсиздиги мотор нервдерине таасир этиши мүмкүн. Эгер дарыланбаса тиаминдин жетишсиздигиЗаара чыгаруучу жолдон келип чыккан нерв системасынын бузулушу рефлекстердин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.
Тизе, таман жана трицепстин рефлекстери азыраак же жок болуп, байкалат жана жетишпегендиктин өсүшү менен координацияга жана басууга таасир этет.
Бул симптом балдарда көп учурда диагноз коюлбайт тиаминдин жетишсиздигиБул документтештирилген.
Колу-бутуңуздун үшүгөнү
Жогорку жана төмөнкү учтардагы анормалдуу кычышуу, кычышуу, күйүп кетүү же "ийне менен ийне" сезими парестезия деп аталган симптом.
Колдорго жана буттарга жеткен перифериялык нервдер, тиаминБул иш-аракетинен көз каранды. Жетишсиздикте перифериялык нерв бузулуп, парестезия пайда болушу мүмкүн.
Көпчүлүк бейтаптар тиаминдин жетишсиздигиС-нын баштапкы этабында парестезия менен ооруган.
Ошондой эле, келемиштер менен изилдөө, тиаминдин жетишсиздигиперифериялык нервди жабыркатарын көрсөттү.
Булчуңдардын алсыздыгы
Жалпы булчуң алсыздыгы сейрек эмес жана анын себебин аныктоо кыйынга турат.
Кыска мөөнөттүү, убактылуу булчуң алсыздыгы дээрлик ар бир адамда болот. Бирок, эч себепсиз булчуңдун туруктуу, алсыздыгы бар, тиаминдин жетишсиздигиБул көрсөткүч болушу мүмкүн.
Бир нече учурларда В1 витамини жетишсиз бейтаптар булчуңдардын алсыздыгын сезишкен.
Ошондой эле, бул учурларда, тиаминКайра бекемделгенден кийин, булчуң алсыздыгы бир топ жакшырган.
Бүдөмүк көрүнүш
Тиаминдин жетишсиздиги Бул көздүн көрүүсүз болушунун көптөгөн себептеринин бири болушу мүмкүн.
Катуу тиаминдин жетишсиздиги оптикалык нервдин шишишин шарттап, оптикалык невропатияны пайда кылышы мүмкүн. Мунун натыйжасында көздүн көрүүсү бүдөмүк болуп, ал тургай көрүүсү начарлайт.
Көптөгөн документтештирилген көрүнүштөр көздүн көрүүсүн жоготуп, көздүн көрүүсүн жоготот. тиаминдин жетишсиздигиэмне байлап койду
Андан тышкары, бейтаптардын көрүү сезими тиамин Ал күчөтүлгөндөн кийин кыйла жакшырган.
Жүрөк айлануу жана кусуу
Ичеги-карындын белгилери болсо да тиаминдин жетишсиздигиАз кездешсе дагы, ал дагы деле болушу мүмкүн.
Тиаминдин жетишсиздиги менен эмне үчүн тамак сиңирүү симптомдору пайда болушу толук түшүнүксүз, бирок В1 витаминиТөрөлгөндөн кийин ичеги-карын ооруларынын документтештирилген учурлары чечилди.
бир тиаминдин жетишсиздиги Бул балдарда кусуу көп кездешиши мүмкүн, анткени бул сояга негизделген формуланы ичкен балдарда көп кездешет.
Жүрөктүн кагышы өзгөрөт
Жүрөктүн кагышы - бул жүрөктүн бир мүнөттө канча жолу кагышынын көрсөткүчү.
Кызыгы, тиаминдин деңгээлиТаасир этиши мүмкүн. Жетишпейт тиаминжүрөктүн кагышынын жайыраак болушуна алып келет.
Тиаминдин жетишсиздиги Жүрөктүн кагышынын белгиленген төмөндөшү келемиштер катышкан изилдөөлөрдө жазылган.
Тиаминдин жетишсиздиги Натыйжада, жүрөктүн анормалдуу жай согушу, чарчоо, баш айлануу жана эс-учун жоготуу коркунучу жогорулайт.
Дем алуу
В1 витамининин жетишсиздигиЖүрөктүн иштешине таасир этиши мүмкүн экендигин эске алганда, айрыкча, күч-аракет жумшаганда, дем алуу жетишсиз.
Себеби, тиаминдин жетишсиздигиКээде ал жүрөктүн иштебей калышына алып келиши мүмкүн, жүрөк канды аз айдай албай калганда пайда болот. Бул акыры, өпкөдө суюктуктун көбөйүп, дем алууну татаалдаштырышы мүмкүн.
Эстен чыгарбоо керек, дем алуу жетишсиздигинин көптөгөн себептери болушу мүмкүн, андыктан ушул симптомдун өзү эле тиаминдин жетишсиздигибелгиси эмес.
Delirium
Бир нече изилдөө тиаминдин жетишсиздигиНи делирий кырдаалы менен.
Делирий - башаламандыкка, аң-сезимдин төмөндөшүнө жана так ойлоно албай калууга алып келген олуттуу шарт.
Оор учурларда, тиаминдин жетишсиздигиВернике-Корсакофф синдромуна алып келиши мүмкүн, анын ичинде мээ жаракаттарынын эки түрү бар.
Бул белгилерге адатта делирий, эс тутумдун начарлашы, башаламандык жана галлюцинация кирет.
Верник-Корсакофф синдрому спирт ичимдиктерин көп колдонуудан келип чыгат тиаминдин жетишсиздиги менен байланыштуу. Бирок, тиаминдин жетишсиздиги Ошондой эле улгайган бейтаптарда көп кездешет жана делирийдин пайда болушуна шарт түзүшү мүмкүн.
В1 витамининин артыкчылыктары кандай?
Нервдин жабыркашын алдын алат
В1 витаминиЛардын эң чоң артыкчылыктарынын бири - нервдин жабыркашын алдын алуу. Тиаминдин жетишсиздиги эгерде бар болсо, нервдин жабыркашы чоң коркунучу бар.
Нервдердин жабыркашы адамдын өмүрүн бузат жана олуттуу. Пируватдегидрогеназа деп аталган процессте керектелген шекерди кычкылдандыруу үчүн, тиаминмуктаждыктары.
Эгерде тамакты керектөө жана сиңирүү аркылуу жетиштүү энергия талап кылынбаса, нерв системасы жабыркайт.
Миелин кабыгын коргоого жардам берүүчү нерв клеткалары (нерв клеткасын коргой турган жука каптама) В1 витаминисага эмне керек
Миелин кабыгы жабыркап, анын астындагы нерв клеткасы жок кылынса, эс тутум, кыймыл жана окуу жөндөмдөрү жоголушу мүмкүн.
Ден-соолукка пайдалуу зат алмашууну камсыз кылат
В1 витаминиден-соолуктагы зат алмашууну сактоо үчүн абдан маанилүү.
Бул биздин денеде ATP түзүп, организмге майларды жана белокторду бөлүүгө жардам берет.
Денеңиз тамак-аштан алат тиаминМен аны плазма жана кан айлануу аркылуу бөлүштүрүшүм керек.
Бул сизди чыңдап гана койбостон, кычкылтекти денеңиздин ар кандай ткандарына бирдей бөлүштүрүүгө жардам берет.
Жаш өткөн сайын жайлатуу үчүн зат алмашуу Бул ашыкча салмак кошууга, буттун согончогундагы жаракаларга, денедеги целлюлитке жана эң кызыгы, чачтын көп түшүшүнө алып келиши мүмкүн.
Денеңиздеги кыртыштарга жетиштүү энергия жана кычкылтек бөлүштүрүү бул көйгөйлөрдүн алдын алат жана күн бою көбүрөөк энергия берет.
Иммундук системаны жакшыртат
Витамин Вдин жетишсиздиги аутоиммундук ооруга чалдыккандарда өтө көп кездешет.
Аутоиммундук оорулары жана калкан сымал безинин көйгөйү барлар өнөкөт чарчоону же мээ туманын сезишет (акыл-эс тактыгынын жоктугу).
Айрым дарыгерлер жана изилдөөчүлөр муну ажырагыс нерсе деп эсептешет B1 жетишсиздигиАл аны y менен байланыштырат деп эсептейт.
Мындан тышкары, ушул оорулар менен ооруган адамдар ичеги-карындын өткөрүмдүүлүгүн бир эле учурда сезип тургандыктан, иммундук система терс таасирин тийгизет.
Организм пайдалуу заттарды бөлүп алып, аларды энергия деңгээлин көтөрүү үчүн колдоно албайт.
Жүрөк-кан тамырлардын ден-соолугуна көмөктөшөт
Жүрөк-кан тамыр системасынын натыйжалуу жана ден-соолукта иштөөсүн камсыз кылуу тиаминБул көз каранды.
Сенин денең ацетилхолин Ал деп аталган нейротрансмиттерди чыгара алышы керек.
Бул нейротрансмиттер борбордук нерв тутумунда кездешет, бул нервдер менен булчуңдардын, айрыкча жүрөк булчуңдарынын ортосундагы маалыматты жеткирүүчү кабарчы.
Окуу, тиаминдин жетишсиздиги лабораториялык чычкандар эки айдын ичинде ацетилхолин синтезинин жана ар кандай неврологиялык белгилердин 60 пайызга төмөндөшүн байкаган.
Негизинен, В1 витамининин жетишсиздиги Аны менен нервдер жана булчуңдар натыйжалуу жана натыйжалуу байланыша алышпайт.
Бул жүрөк ритминин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Неврологиялык оорулардын алдын алат
Мээ жетиштүү тиаминдин булагы ал канчалык узак бойдон калса, мээде жабыркашы ошончолук күчөйт.
Бул айрыкча алкоголиктерде жана СПИД же рак диагнозу коюлган адамдарда көп кездешет.
Тиаминдин жетишсиздиги Ага ээ болгон адам убакыттын өтүшү менен жетишсиздик дарылана элек бойдон когнитивдик бузулууларга (айрыкча эс тутумдун начарлашына) дуушар болот.
Ичкиликтин белгилерин дарылаңыз
Алкоголиктер Верник-Корсакофф синдромуна чалдыгышы мүмкүн болгондуктан, алардын айрым реабилитациялык процесстери жүрөт тиамин кабыл алууну камтышы керек.
Вернике-Корсакофф синдромунун белгилери болуп, өтө эле солгун сезим, басуу кыйынчылыктары, нерв жабыркашы жана булчуңдардын эрксиз кыймыл-аракеттери саналат.
Бул белгилер жашоону өзгөртүүчү, катуу жана айыгуу кыйын (эгер мүмкүн болбосо).
Верник-Корсакофф синдрому көбүнчө начар тамактанган алкоголиктерде кездешет.
Дене өз алдынча тиамин Ал өндүрө албайт В1 витамининин булактары аркылуу өтүүгө байланыштуу.
Маанайды көтөрөт
Мээдеги моноаминдик нейротрансмиттерлер (б.а. серотонин, норадреналин жана допамин) жакшы иштебей калса, натыйжада маанайдын бузулушу мүмкүн.
Башка азык жетишсиздигинен тышкары В1 витамининин жетишсиздиги Маанай көйгөйлөрүн күчөтүшү мүмкүн.
Кээ бир акыркы изилдөөлөр, тиамин алардын колдоосу маанайды көтөрүүнүн жолу боло алаарын көрсөттү.
Көңүл бурууга, үйрөнүүгө жана эс тутумга өбөлгө түзөт
Тиаминдин жетишсиздигимээге терс таасирин тийгизери белгилүү.
Мээче - мээнин алдыңкы (же арткы) аймагы, кыймыл-аракетти көзөмөлдөө жана тең салмактуулукту камтыган ар кандай функцияларга жооп берет.
Ошондой эле көңүл, коркуу сезимин жөндөө, тил жана процессуалдык эстутум сыяктуу белгилүү бир таанып билүү функцияларында маанилүү ролду ойнойт.
Бул процессуалдык эс тутумдар - бул биз илгертен үйрөнгөн көндүмдөрдү убакыттын өтүшү менен аң-сезимсиз болуп калган "кантип билүү" жөнүндө эскерүүлөрүбүз.
Велосипед тебүү сыяктуу; Бул жөндөмдү сиз бир нече жылдан бери жасай элек болушуңуз мүмкүн, бирок булчуңдар бул функцияны ийгиликтүү аткаруу үчүн эмне кылуу керектигин эсинде сактап калышты.
В1 витамининин жетишсиздигимээнин процессуалдык эс тутумундагы маалыматтардын жоголушуна алып келиши мүмкүн.
Бул көбүнчө мээ мээге көбүрөөк зыян келтирип, кыймылдаткыч эс тутуму бузулган алкоголиктерде кездешет.
Көздүн ден-соолугун колдойт
Бир нече акыркы изилдөөлөр, тиаминГлаукома менен катарактанын алдын алат деп эсептелгендиктен, көздүн ден-соолугуна пайдалуу.
Глаукома менен катарактада да, көз менен мээ ортосунда булчуң жана нерв сигналдары жоголот.
В1 витаминибул билдирүүлөрдү алдыга жана артка таратууга түрткү болот.
Тиаминди 30 жаштан өткөндөр деле иче алышат, анткени бул көздүн ден соолугуна терең таасир этет.
Диабеттин эки түрүнүн алдын алат
Аз белгилүү В1 витамининин пайдасыБири, бул 1-типтеги жана 2-типтеги кант диабетинин алдын алууга жардам берет.
Окумуштуулар диабет менен ооруган адамдарда бөйрөктүн клиренси жана плазмада тиаминдин концентрациясы аз экендигин аныкташты, бул адамдарда B1 жетишсиздигин иштеп чыгуу бул жогорку тобокелдикти шарттайт.
Бир изилдөө, жогорку дозасы тиамин кошулмалары(Күнүнө 300 мг) глюкоза менен инсулиндин деңгээлин тең салмакташтырууга жардам берди жана дагы бир изилдөөдө тиамин диабет менен ооруган бейтаптарда орозо кармаган глюкозаны көбөйтүшү мүмкүн деп болжолдонууда.
Аз кандуулуктун алдын алат
Аз кандуулук чоңдорго да, балдарга да таасир этүүчү олуттуу оору. Аз кандуулук денеде кычкылтектин жетишсиздигине алып келет, мындай абал гипоксия деп аталат.
B1 жетишсиздигитабиятынан көз каранды болбогон дагы бир кырдаал тиаминe сезимтал мегалобластикалык анемия синдрому. Аз кандуулуктун бул түрү сейрек кездешсе дагы, тиамин Бул деңгээли төмөн адамдарда болушу мүмкүн.
Бул оору чоңдордо, ошондой эле ымыркайларда жана бөбөктөрдө пайда болушу мүмкүн болгон диабеттин жана угуу жөндөмүнүн төмөндөшүнүн белгилери менен белгиленет.
Бул абалдын автозомдук-рецессивдүү схемасы бар, демек, ата-энеси мутацияланган гендин көчүрмөсүн алып жүрөт, бирок эч кандай белгилери байкалбайт.
Тиамин кошулмаларыАр кандай аз кандуулук дарттарын канчалык деңгээлде дарылай алаары жөнүндө изилдөөлөр дагы деле болсо уланууда.
Ал угуунун начарлашына жол бербесе дагы, В1 витаминианемия жетишсиз болгон кызыл кан клеткаларын түзүүгө жардам берет.
Былжыр челди коргойт
В1 витаминиДенебиз аткарган көптөгөн милдеттердин бири - бул көздүн, мурундун жана эриндин сыяктуу көптөгөн дене көңдөйлөрүн каптап турган былжыр челдин айланасында коргоочу калкан түзүү.
Бул эпителий ткандары ички органдарыбызды каптап, былжырды бөлүп чыгарып, баскынчылар тарабынан зыянга учурабай калат.
Былжыр чел биздин ткандарды нымдуу кармоо менен гана чектелбестен, аш болумдуу заттарды колдонууга жардам берет жана дененин өзүнө кол салуусунун алдын алат.
Аутоиммундук ооруга чалдыккандарда организм өзүнө өзү кол салат.
Былжыр челдер өнөкөт сезгенип, былжырлуу пемфигоиддин өнүгүшү мүмкүн.
Тиамин кошулмасыДенеге калканч болуп, өзүнүн былжырлуу челинин жабыркашынын алдын алат деген далилдер бар.
Теринин, чачтын жана тырмактын ден-соолугун сактайт
Акыркы жылдары изилдөөчүлөр тиамин Алар антиоксиданттарга бай диета чачка, териге жана тырмактарга чоң пайда алып келээрин далилдеген далилдерди табышкан.
Кээ бир изилдөө В1 витаминиБул анын картаюуга каршы күчтүү касиетке ээ экендигин айгинелейт.
Тиамин чындыгында денеде антиоксидант катары иштейт жана ткандарды жана органдарды жаш курагына байланыштуу ажыроодон сактайт.
Бул кан тамырлардын кичирейишинен сактайт, бул чачтын кургактыгын жана морттугун жана чачтын башына жабыла баштаганда чачтын деструктивдүү болушун шарттайт.
Ал гипертонияны азайтып, алдын алат
В1 витаминигипертонияны төмөндөтөт жана алдын алат.
Гипертония оорусунун эң чоң себептеринин бири B1 жетишсиздигиж.
Гипергликемиянын алгачкы стадиясында тургандар, мисалы шошин авитаминозу менен жабыркагандар, тиамин Дозалардан пайда табары аныкталды.
Бул кан тамырлардын чиришинин алдын алат жана кан басымын жөнгө салат.
В1 витамини камтылган азыктар
Тиамин камтыган азыктар дени сак жана тең салмактуу тамактануу, тиаминдин жетишсиздиги алдын алууга жардам берет.
Сунушталган күнүмдүк норма (RDI) эркектер үчүн 1.2 мг, аялдар үчүн 1.1 мг.
Төмөндө 100 граммга жакшы сумма келтирилген тиамин табылган ресурстардын тизмеси бар:
Уйдун боору: РДИнин 13%
Кара буурчак, бышырылган: RDIдин 16%
Бышырылган жасмык: RDIдин 15%
Макадамия жаңгактары, чийки: RDIдин 80%
Бышырылган эдамам: RDIнин 13%
Asparagus: RDIдин 10%
Эртең мененки тамак үчүн даярдалган дан: 100% RDI
Балык, эт, жаңгак жана үрөндөрдү камтыган азык-түлүктөрдүн саны аз тиамин камтыйт. Көпчүлүк адамдар тиаминге болгон талаптарын толуктоолорсуз эле аткара алышат.
Андан тышкары, көптөгөн өлкөлөрдө нан сыяктуу дан азыктары көп кездешет тиамин менен бекемделген.
В1 витамининин зыяны кандай?
Жалпысынан, тиамин Көпчүлүк чоңдор үчүн коопсуз.
Аллергиялык реакциялар сейрек кездешет, бирок мындай болгон учурлар болгон.
Теринин дүүлүгүшү мүмкүн.
Эгерде сизде катуу боор көйгөйлөрү бар болсо, узак убакыттан бери алкоголдук ичимдик ичип жүрсөңүз же ден-соолугуңуз начарлап, азык-түлүктүн начар сиңишин шарттаса, B1 кошумчалары алуу жакшы болбой калышы мүмкүн.
Сунушталган суткалык дозадан 1.4 мг ашпашы керек, анткени жогорку дозалардын деңгээли кош бойлуулук менен кандайча өз ара байланышта экени белгисиз.
Витамин B1 дозасы
Адатта, B1 дозалары жетишсиздиктин жеңил учурлары үчүн оозеки түрдө салыштырмалуу төмөн деңгээлде кабыл алынат.
5-30мг орточо суткалык доза, бирок өтө жетишсиздиги бар адамдар күнүнө 300мг ичиши керек. Катарактан сактангысы келгендер күнүнө кеминде 10 мг ичиши керек.
Күнүнө болжол менен 1-2 мг орточо бойго жеткен адамга диеталык кошумча катары жетиштүү болот.
Ымыркайлар жана балдар үчүн дозалар кыйла аз болушу керек жана педиатрдын кеңешине ылайык иш кылуу керек.
Натыйжада,
Өнүккөн өлкөлөрдө тиаминдин жетишсиздиги Абдан сейрек кездешкенине карабастан, аракечтик же улгайган курак сыяктуу ар кандай факторлор же шарттар жетишсиздикке алып келиши мүмкүн.
Тиаминдин жетишсиздиги Бул ар кандай жолдор менен байкалышы мүмкүн жана симптомдору көп учурда бүдөмүк болуп, аны аныктоо кыйынга турат.
Бактыга жараша, а тиаминдин жетишсиздигиАдатта арматура менен артка кайтаруу оңой.
