Глюкоманнан холестеролду жана кандагы кантты төмөндөтүүчү жана ич катуунун алдын алган татаал кант. Ал арыктоого жардам берет, ичегилердин ден соолугун жакшыртат жана терини коргоого жардам берет деген изилдөөлөр бар.
glucomannanБул табигый була. Ушул себептен улам, көп адамдар арыктоо үчүн глюкоманнан кошулмаларын колдонушат. Мындан тышкары, анын башка артыкчылыктары да бар. Азыркы учурда, тез өнүгүп келе жаткан илимий изилдөөлөр коньяк глюкоманнан кошулмасы плазмадагы холестеролду олуттуу түрдө төмөндөтөт, углевод алмашууну жакшыртат жана ичегилердин кыймылын жакшыртат.
Глюкоманнан деген эмне?
Glucomannan, табигый, сууда эрүүчү диеталык була, ошондой эле коньяк катары белгилүү, суусундук аралашмаларында кошумча катары табылган. Ошондой эле макарон жана ун сыяктуу тамак-аш азыктарына кошулат.
Буладан өсүмдүктөн алынган соң, ал диеталык кошумча катары сатылгандан тышкары, тамак-аш кошулмасы катары колдонулат - бул E425-ii тарабынан белгиленген эмульгатор жана коюулатуучу зат.
Бул диеталык була сууну сиңирүү жөндөмүнө ээ жана эң белгилүү диеталык булалардын бири. Ал ушунчалык көп суюктукту сиңирип алгандыктан, кичинекей стакан сууга "глюкоманнан капсуласын" бошотсоңуз, баары желеге айланат. Бул өзгөчөлүгүнөн улам арыктоого жардам берет деп ойлошот.
Glucomannan деген эмне?
Glucomannan кантип алууга болот?
Коньяк өсүмдүктөн (Amorphophallus konjac) айрыкча өсүмдүктүн тамырынан алынат. Өсүмдүк жылуу, субтропиктик, тропикалык чыгыш Азиядан, Жапониядан жана Кытайдан түштүктө Индонезияга чейин созулат.
Коньяк өсүмдүгүнүн жегенге жарамдуу бөлүгү глюкоманнан порошокунан алынган тамыр же лампа болуп саналат. Коньяктын тамырын жегенге жарактуу кылуу үчүн, аны адегенде кургатып, андан кийин майда порошок кылып майдалайт. Акыркы продукт коньяк уну деп аталган диеталык була, ошондой эле глюкоманнан порошок деп аталат.
Глюкоманнан манноза жана глюкозадан турган була. Бул башка диеталык жипчелерге салыштырмалуу эң жогорку илешкектүүлүккө жана молекулалык салмакка ээ. Кургак глюкоманнан порошокту сууга салганда, ал аябай шишип, гелге айланат.
Глюкоманнандын кандай пайдасы бар?
Тоюу сезимин камсыз кылат: Глюкоманнан табигый диеталык була жана анын курамындагы сууну өзүнө сиңирип, ашказанда гелди пайда кылат. Бул гел ашказанда көлөм жаратып, токчулук сезимин жогорулатат. Ошентип, азыраак жеш керек жана ошентип арыктоо процесси колдоого алынат.
Холестеролду төмөндөтөт: Глюкоманнан сиңирилгис жипче болгондуктан, ичеги аркылуу өтүүдө холестерин менен майларды өзүнө сиңирип, сыртка чыгарат. Белгилүү болгондой, боор курамындагы гелдин пайда болушунан улам холестеринди сиңирет. Ошентип, ал холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет жана жүрөк ден соолугун колдоо.
Ичеги ден соолугун коргойт: Глюкоманнан ичеги моторикасын жогорулатуу менен тамак сиңирүү системасынын үзгүлтүксүз иштешине жардам берет. Кошумчалай кетсек, ал ичегидеги жакшы бактериялардын азыктануусуна салым кошуп, ичегилердин ден соолугун коргойт.
Терини коргойт:Глюкоманнан теринин кызаруусун азайтат жана тери клеткаларын UVB нурунун таасиринен коргойт. Ал безеткилерди пайда кылуучу бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт. Глюкоманнан кошулмаларын узак убакытка кабыл алуу карылыкты кечиктирет.
Глюкоманнандын толуктоо сезимин камсыз кылуу жөндөмү арыктоо процессинде пайдалуу болушу мүмкүн. Табигый жипчелердин бир түрү болгон Глюкоманнан тамак сиңирүү системасындагы сууну көп сиңирип, гелди пайда кылат. Бул гель ашказандын көлөмүн көбөйтүп, адамды көпкө ток кармап турат. Глюкоманнанды камтыган тамак-аш же кошумча тамак ичкенде, бул гел ашказанда шишип кетет, ошондуктан адам азыраак жеш керек. Бул учурда аз калория керектөө камсыз кылынат жана арыктоо процесси колдоого алынат.
Глюкоманнан кошумчасы
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, глюкоманнан кошумчалары арыктоодо натыйжалуу болушу мүмкүн. Мисалы, бир изилдөө глюкоманнан кошулмалары салмак жоготууга колдоо көрсөтөт деп табылган. Бул изилдөөдө глюкоманнанды кабыл алган катышуучулар көпкө чейин тоюп, аз жегени аныкталган. Андан тышкары, кээ бир изилдөөлөр glucomannan холестерол көлөмүн төмөндөтөт жана ичеги ден соолугун жакшыртышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Бирок, ошондой эле glucomannan жалгыз кереметтүү арыктоо чечим эмес экенин белгилей кетүү керек. Glucomannan толуктоолор тең салмактуу тамактануу программасынын жана активдүү жашоо образынын бир бөлүгү катары колдонулушу керек. Кошумчалай кетсек, колдонуудан мурун дарыгер менен кеңешүү жакшы идея.
Глюкоманандын зыяны кандай?
Тамак сиңирүү көйгөйлөрү: Глюкоманнанды кабыл алууда сууну жетиштүү ичпесе, ичегилердин шишип кетишине алып келиши мүмкүн. Бул жагдай бекиткичже ич катуушишик жана газ көйгөйлөрдү пайда кылат.
Керектөө чектөөлөр: Глюкоманнандын арыктоо таасиринен пайда алуу үчүн адекваттуу өлчөмдөрдү алуу маанилүү, бирок ашыкча керектөө терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Денеңиз үчүн сунушталган дозадан ашпаңыз.
Дарылардын өз ара аракеттенүүсү: Глюкоманнан дарылар менен өз ара аракеттенүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. Айрыкча кантты азайтуучу дарылар, антидепрессанттар жана кандын уюшуна таасир этүүчү дарылар менен бирге колдонууга болбойт.
Glucomannan арыктоо жараянына жардам бере турган өсүмдүк жипчесинин бир түрү болуп саналат. Толук сезимди камсыз кылуу өзгөчөлүгү аркасында арыктоону колдойт. Бирок, арыктоо үчүн өз алдынча жетиштүү эмес жана аны тең салмактуу тамактануу программасы жана активдүү жашоо образы менен бирге колдонуу маанилүү. Бул глюкоманнан кошулмаларын колдонуудан мурун саламаттыкты сактоо адиси менен кеңешүү сунушталат.
