psylliumич алдыруучу дары катары колдонулган буланын бир түрү. Ал эрий турган була болгондуктан, тамак сиңирүү тутумунан толугу менен бөлүнбөй же сиңбей кетиши мүмкүн.
Ал сууну сиңирип, ич катууга, ич өткөккө, кандагы кантка, кан басымына, холестеролго жана арыктоого пайдалуу болгон жабышкак кошулмага айланат.
Psyllium деген эмне?
psyllium- Плантаго оватасынын уруктарынан алынган эрий турган тал, Индияда негизинен өсүүчү өсүмдүк.
Ал диеталык кошумча катары колдонулат жана адатта кабык, гранул, капсул же порошок түрүндө болот.
Psyllium кабыгыкөбүнчө ич катууну азайтуу үчүн колдонулган була кошулмасы. Бул Метамукилдин негизги активдүү ингредиенти.
Сууда мыкты эрий тургандыгы үчүн псиллиумсууну сиңирип, ичке ичегиде сиңирүүгө туруштук бере турган коюу, жабышчаак кошулмага айланат.
Бул анын сиңирүүгө, жогорку холестеролго, триглицериддерге жана кандагы канттын деңгээлине туруштук берүүсүн жөнгө салат. Ошондой эле, салмак жоготууга жардам берет жана ич өткөк менен ич катууну басат.
Анын үстүнө, буланын кээ бир башка күчтүү булактарынан айырмаланып псиллиум жакшы жол.
Эмне үчүн Psyllium Husk жасалат?
Psyllium кабыгымоносахариддерден жана полисахариддерден, мисалы, ксилозадан жана арабиноздон жасалат. Алар жалпысынан арабиноксилан жана psyllium shellалар анын салмагынын 60% дан ашыгын түзөт.
Кабыктын курамында линолен кислотасы, линол кислотасы, олеин кислотасы, палмитин кислотасы, лаурин кислотасы, эрукин кислотасы жана стеарин кислотасы сыяктуу эфирдик майлар бар. Ал ошондой эле жыпар жыттуу аминокислота сактагыч.
Таң калыштуусу, psyllium shellАл алколоиддер, терпеноиддер, сапониндер, танниндер жана гликозиддер сыяктуу фитохимиялык заттарга бай. Анын курамында наразин, гинсенозид жана периандрин сыяктуу уникалдуу триттерпендер бар.
Сарментин, пурморфамин, тапентадол, золмитриптан жана боперапервин сыяктуу метаболиттер. psyllium кабыгынын экстракттарыАл аныкталган жана ага ар кандай nutraceutical касиеттерин берген.
Psyllium кабыгыжүрөктүн ден-соолугуна жана холестерол деңгээлине оң таасирин тийгизери белгилүү. Изилдөө, psyllium shell Бул клетчатканын коопсуз экендигин, жакшы чыдай тургандыгын жана кант диабети менен ооруган адамдар үчүн гликемиялык көзөмөлдү жакшыртарын көрсөттү.
Стимулятордук ич алдыруучу заттардан айырмаланып, псиллиум ал жумшак жана көз каранды эмес. Psyllium кабыгыТабылган диетикалык була төмөнкүлөргө жардам берет:
Рак
Колит
Ич катуу
- Диабет
- Ич өтүү
Дивертикулоз
Геморрой
- Жүрөк оорусу
Гипертония
Ичеги-карындын синдрому
- Бөйрөктөгү таш
- Семирүү
- Жара
- PMS
Psyllium Husk Nutrition Value
Аш кашык бардык psyllium shell Анын курамында төмөнкү азык бар:
psylliumТабуретка түзүүчү ич алдыруучу каражат катары колдонулат. Ал отургучтун көлөмүн көбөйтүү менен иштейт, демек ич катуу жеңилдетүүгө жардам берет.
Башында ашказандан ичке ичегиге өткөн жарым-жартылай сиңген тамак-ашты байлап иштейт.
Андан кийин суунун сиңишине жардам берет, бул болсо заңдын көлөмүн жана нымдуулугун жогорулатат.
Бир изилдөө эки жума бою күнүнө эки жолу 5.1 граммдан табылган псиллиум өнөкөт ич каткан 170 адамда суунун көлөмү жана табуретканын калыңдыгы жана ичегинин жалпы кыймылынын саны кыйла көбөйгөндүгүн көрсөттү.
Ошондуктан, psyllium кошумчалары Сиздин жардамыңыз менен ичеги-карын кыймылын жөнгө салсаңыз болот.
Ич өткөктү айыктырууга жардам берет
Psyllium буласыОшондой эле анын ич өткөккө алып келери аныкталган. Муну табуретканын калыңдыгын көбөйтүп, ичеги-карын аркылуу өтүүнү жайлатуучу суу сиңирүүчү агент сыяктуу иш-аракет кылат.
Бир изилдөөдө нур терапиясынан өтүп жаткан 30 рак оорулуу psyllium shell ич өткөк оорусун азайтты.
psylliumИч катуунун алдын алуу менен катар, диареяны басаңдатып, көйгөйлөр жаралса, ичегилердин кыймылын жөнгө салат.
Кандагы канттын деңгээлин тең салмактайт
Була кошулмасы инсулинди жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, тамак учурунда гликемиялык реакцияны жөнгө салат. Бул өзгөчө псиллиум Сыяктуу сууда эрүүчү жипчелерге тиешелүү.
Чындыгында, псиллиумкакач сыяктуу башка жипчелерге караганда жакшы иштейт. Себеби гель түзүүчү жипчелер тамактын сиңишин жайлатышы мүмкүн, бул кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.
Бир изилдөөдө 56 диабети бар эркек кишини 5.1 граммдан күнүнө эки жолу сегиз жума бою табышкан. псиллиум менен мамиле кылган. Күндөгү канттын деңгээли 11% га төмөндөгөн.
Экинчи типтеги диабет менен ооруган адамдарда жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө, алты жума бою күнүмдүк дозанын жогорулашы (беш грамм күнүнө үч жолу), алгачкы эки жуманын ичинде кандагы канттын деңгээлинин 2% төмөндөшүнө алып келген.
psylliumКандагы шекердин деңгээлине көбүрөөк таасир этиши үчүн, аны өз алдынча эмес, тамак-аш менен ичүү сунушталат, анткени тамак-аш сиңирилишин жайлатышы мүмкүн.
Күнүмдүк дозасы кеминде 10,2 грамм болсо, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт деп ойлошот.
Холестерол деңгээлин төмөндөтөт
psylliumмай жана өт кислоталары менен байланыша алат, бул анын организмден бөлүнүп чыгышын көбөйтөт.
Жоголгон өт кислоталарынын ордун толтуруу процессинде боор холестеролду көбүрөөк өндүрүш үчүн колдонот. Натыйжада кандагы холестериндин деңгээли төмөндөйт.
Бир изилдөө, 40 күн бою күнүнө 15 грамм псиллиум дарыланган 20 адамда өт кислотасынын синтезинин көбөйүшү жана LDL ("жаман") холестеролунун азайышы жөнүндө билдирди.
Дагы бир изилдөөдө, 47 дени сак катышуучу алты жума бою күн сайын 6 граммдан ичип, LDL холестеролунун 6% азайышын башынан өткөрүштү.
Ошондой эле, псиллиум Бул HDL ("жакшы") холестерол көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет.
Мисалы, сегиз жума бою күнүнө эки жолу 5,1 граммдан ичкенде, LDL холестеролунун азайышы, ошондой эле 2 типтеги диабет менен ооруган 49 бейтапта HDL деңгээлинин жогорулашы байкалган.
Жүрөккө жакшы
psyllium Кандагы триглицериддер, кан басымы жана сыяктуу сууда эрий турган жипчелерди керектөө жүрөк оорусу тобокелдигин азайта алат.
Бир изилдөө алты жума бою 5 грамм psyllium күнүнө үч маал триглицериддерди 26% га плацебого салыштырмалуу азайтканын ырастаган.
Мындан тышкары, 2 типтеги диабет менен ооругандарда триглицериддин деңгээли psyllium буласы Бул эки айлык дарылоодон кийин бир кыйла азайган.
Акыры, семиздик менен ооруган адамдарда жүргүзүлгөн дагы бир 12 жумалык изилдөө көрсөткөндөй, 7 грамм суткалык дозасы дарылоонун алгачкы алты жумасында кан басымынын жети пайызга төмөндөшүнө алып келген.
Пребиотикалык таасир берет
Пребиотиктер, Алар ичеги-карын бактерияларын азыктандырып, алардын өсүшүнө жардам берүүчү сиңимдүү кошулмалар. psyllium була пребиотикалык таасир берет деп эсептелет.
psyllium Ачытууга бир аз туруктуу болсо да, psyllium буласыАнын тамагынын бир аз бөлүгүн ичеги бактериялары ачыта алат. Бул ачытуу ден-соолукка байланыштуу кыска чынжырлуу май кислоталарын (SCFA) пайда кылышы мүмкүн.
Бир изилдөө көрсөткөндөй, ал 12 ай бою күнүнө эки жолу 10 грамм SCFA бутиратынын өндүрүлүшүн көбөйткөн.
Ошондой эле, ал башка жипчелерге караганда жайыраак ачыткандыктан, газ жана тамак сиңирүү бузулушу көбөйбөйт.
Чындыгында төрт айдын ичинде псиллиум Жаралуу колит (UC) менен дарылоо тамак сиңирүү белгилерин 69% га азайтууга жардам берди.
psyllium жана пробиотиктердин айкалышы жара колитин жана Крон оорусун дарылоодо өзгөчө натыйжалуу көрүнөт.
Кант диабети менен гипергликемияны көзөмөлдөйт
Көптөгөн изилдөөлөр диета диабетинин 2-типтеги диабетке тийгизген таасирин көрсөттү. Psyllium кабыгыгипергликемияга жана диабетке каршы таасирин көрсөткөн була булактарынын бири.
Күнүнө болжол менен 10 г. psyllium shellПрепаратты оозеки колдонуу кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, инсулинге сезгичтигин жогорулатат жана организмдеги гликемиялык башкарууну жакшыртат.
Psyllium кабыгыДиабетке каршы же башка дары ичүүнү тездетип, ичеги-карын кыймылын өзгөртө алат деп болжолдонууда.
Ичегилерди жана бөлүп чыгаруу системасын коргойт
Psyllium кабыгыичеги-карындын былжыр челин коргой турган мыкты жөндөмгө ээ. Бул жипченин органикалык жана органикалык эмес заттарды бекемдөө жөндөмдүүлүгүнөн улам, алардын ичеги-карын клеткалары тарабынан сиңиши кечеңдейт, кыскарат же ал тургай тосулуп калат (сасык тумоодон коргонуу механизми сыяктуу).
Бул арыктоого жардам берет
Илешкектүү бирикмелерди түзүү псиллиум Мындай жипчелер аппетитти көзөмөлдөөгө жана арыктоого жардам берет.
Бир изилдөөдө дени сак 12 катышуучу тамактанардан мурун 10.8 грамм салмак кошушкан псиллиум керектелген.
Кечигүүлөр тамактан кийин үчүнчү сааттан кийин пайда болуп, ашказан бошоп, тамактангандан алты сааттан кийин токчулук узакка созулган.
Дагы бир изилдөө 20 граммдык дозанын дени сак эки катышуучуга тийгизген таасирин иликтеди. Бир дозасы тамактан үч саат мурун, ал эми экинчи дозасы тамактын алдында гана ичкен.
Жыйынтыгы көрсөткөндөй, токчулук сезими тамактангандан бир сааттан кийин плацебого салыштырмалуу жогорулаган жана сутка ичинде майдын жалпы алынышынын азайгандыгын көрсөттү.
Psyllium буласыКаныккандыкты көтөрөт, ич алдыруучу зат катары иштейт, липиддик профилди жакшыртат, холестеролду төмөндөтөт, глюкозанын гомеостазын жакшыртат, кандагы кантты төмөндөтөт, зат алмашуу симметриясын дарылоого жардам берет жана ушул касиеттердин бардыгы арыктоого жардам бере турган эң маанилүү касиеттер.
Psyllium жоготуулары деген эмне?
psylliumкөпчүлүк адамдар тарабынан жакшы көтөрүлөт.
Күнүнө үч жолу 5-10 грамм дозадан ичүү терс таасирлерди жаратпайт. Бирок, кээ бир кысуу, газ же шишик пайда болушу мүмкүн.
Ошондой эле, псиллиум Айрым дары-дармектердин сиңишин кечеңдетиши мүмкүн. Ошондуктан, башка дары-дармектер менен бирге колдонуу сунушталбайт.
Сейрек болсо да, кээ бир аллергиялык реакциялар, мисалы, ысык, кычышуу же дем алуу psyllium буласыАлуунун натыйжасында пайда болушу мүмкүн.
Psyllium кабыгыКурамындагы була сууну сиңиргендей psyllium продуктуларыНиацинди ичип жатканда жетиштүү суу ичкениңизди билиңиз, ошондо сиздин тамак сиңирүү тутуму эң жакшы гидратталат.
Кээде жетиштүү суу ичпестен, клетчатканы көп ичүү тамак сиңирүү органдарынын иштешин бузушу мүмкүн, ошондуктан буланы ичүү менен катар суу алуу да маанилүү.
Тез арыктоо үчүн өтө эле көп psyllium shell аны ичүү ич өткөк, ашказан жана ашказан челинин сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн.
Псилий кандайча колдонулат?
Псилийди күнүнө бир жолу, 5-10 граммдан тамак менен ичсе болот.
Аны суу менен алып, андан кийин күн бою үзгүлтүксүз ичүү маанилүү.
Ич алдырма дары катары, күнүнө үч маал 5 граммдан бир стакан суу менен баштоо үчүн көп учурда сунушталат. Бул жол берилген сайын акырындык менен көбөйүшү мүмкүн.
Таңгакта дозалоо боюнча көрсөтмөлөрдү сактоо эң жакшы.
Бүтүндөй псилли кабыгынын сунуш кылынган порциясы кандай?
Чоңдорго жана 12 жаштан жогору балдарга 1 аш кашык сиз тандаган суюктукка (суу, шире, сүт ж.б.) күнүнө 3-1 жолу аралаштырылат.
6-12 жаштагы балдарга сунушталат psyllium shell Анын дозасы күнүнө 1-1 маал 3 чай кашыктан турат.
Psyllium кабыгынын порошоктун сунуш кылынган порциясы кандай?
Чоңдорго жана 12 жаштан жогору балдарга 1 чай кашыктан сиз тандаган суюктукка күнүнө 1-3 жолу аралаштырылат.
6-12 жаштагы балдарга сунушталат psyllium кабыгынын порошок дозасыкүнүнө 1-3 жолу жарым чай кашыктан турат.
Мен колит касаллигида пайдаландым яхши ёрам берди аммо бетунлай д avalanche