Туттун кандай пайдасы жана зыяны бар? Тытта канча калория бар?

Тут — тыт дарагынын мөмөсү. (Morus sp.) Тыт дарагы жалбырагы үчүн өстүрүлөт. Анткени бул жибек куртунун бирден-бир азыгы. Көбүнчө кара, ак же кызыл тыттын пайдасы эсептебейт.

Тут мөмөсүнүн азыктык баалуулугу

Жаңы тыт 88% суудан турат. Бир табак (140 грамм) тыттын курамында 60 калория бар. 100 грамм жаңы тыттын азыктык баалуулугу төмөнкүдөй:

• Калория: 43
• Суу: 88%
• Белок: 1,4 грамм
• Углеводдор: 9,8 грамм
• Шекер: 8,1 грамм
• Була: 1,7 грамм
• Май: 0,4 грамм

азыр тыттын пайдасыКелгиле, карап көрөлү.

Туттун кандай пайдасы бар?

Ал холестеролду төмөндөтөт

• Жогорку холестерол жүрөк ооруларынын рискин жогорулатат.
• Туттун пайдасыАлардын бири май жана жаман холестерол көлөмүн азайтуу болуп саналат.
• Ал боордогу майдын пайда болушун азайтат. Бул майлуу боор оорусунун алдын алууга жардам берет.

Кандагы канттын контролун камсыз кылат

• Кант диабетинин 2-типи бар адамдар кандагы канттын тез көтөрүлүшүнө коркунуч туудурат.
• Бул жемиште 1-дезоксиножиримицин (DNJ) кошулмасы бар, ал ичегилердеги углеводдорду ыдыратуучу ферментти тежейт. 
• Ошондуктан, тыт жегенден кийин кандагы канттын көтөрүлүшүн басаңдатып, диабетке каршы пайдалуу.

Бул рактын пайда болуу тобокелдигин азайтат

• Жүздөгөн жылдар бою тыт мөмөсү ракка каршы дары катары салттуу кытай медицинасынын бир бөлүгү болуп келген.
• Жаныбарларды изилдөө жемиш ширесинде антиоксиданттар бар экенин көрсөтүп турат кычкылдануу стрессижана рактын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт.

Тамак сиңирүүнү жакшыртат

• Тут ич катуудан арылтат. Ал арыктоодо да эффективдүү. Анткени анын курамында диеталык була жакшы. 
• Организм тамак сиңирүүнү жеңилдетүү үчүн диеталык клетчатка керек. Бул заъды шишип, тамак-аштын сиңирүү тракттары аркылуу өтүшүн жеңилдетет. 
• Бул процесс ич катуудан, шишиктен жана ашказандын кысылууларынан арылтат.

Кан айланууну жакшыртат

• Туттун пайдасыАлардын бири - организмдеги кандын агымын жакшыртуу.
• Ал кан басымын көзөмөлдөп, канды тазалайт. 
• Туттун курамындагы антиоксиданттар кан тамырлардын кеңейишине себепкер болуп, кан тамырлардын иштешин жакшыртат.

Аз кандуулукту дарылаңыз

• Тут темирге бай болгондуктан аз кандуулукту дарылайт. 
• Ошондой эле чарчоо жана баш айлануу сыяктуу аз кандуулуктун белгилерин жакшыртат.

Жүрөккө жакшы

• Туттун клетчаткалары, антиоксиданттары жана флавоноиддери жүрөктүн ден соолугуна пайдалуу. 
• Ал ырааттуу кан агымын сактоого жардам берет, ошентип инфаркт жана инсульттун алдын алат.

Көзгө жакшы

• Туттун пайдасыДагы бир нерсе - көрүү жакшыртуу.
• Ал көздү торчо челдин бузулушуна жана көрүүнүн начарлашына алып келген эркин радикалдардан коргойт. 
• Тыттын курамындагы каротиноиддер катаракта жана макулярдык дегенерациянын алдын алууга жардам берет.

Мээнин ден соолугуна жакшы

• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тыт мээни картаюудан коргоп, мээни жаш жана сергек кармап турат. 

Иммунитетти бекемдейт

• иммунитетти көтөрүү тыттын пайдасытартып турат. Анткени анын курамында иммунитетти көтөрүүчү элемент болгон С витамини бар.

Сасык тумоонун жана суук тийүүнүн алдын алат

• Ак тыт альтернативдик медицинада суук тийүүдө колдонулат. 
• Анткени анын курамында С витамини жана сасык тумоонун алдын алуучу флавоноиддер бар.

Боордун ден-соолугун жакшыртат

• Тут жегенде боордогу канды азыктандырат жана тазалайт. 
• Тут мөмөсү боорду бекемдөөчү касиетке ээ. Анын курамында боордун ден соолугун коргогон темир да бар.

Туттун териге кандай пайдасы бар?

• Тыт жаш жана жаңы көрүнүштү камсыз кылуу өзгөчөлүгүнө ээ. 
• Терини зыяндуу УК нурларынан коргойт Resveratrol Бул камтыйт. 
• Анын курамында карылыкка каршы агенттер болгон көптөгөн антиоксиданттар бар. Ал терини бырышсыз сактайт. 
• Анын бета-каротин сыяктуу антиоксиданттары териге зыян келтирүүчү жана майда бырыштарды пайда кылган эркин радикалдарды нейтралдаштырат.
• тыт Теридеги антиоксиданттар тактардын пайда болушуна жол бербейт.
• Курамында антиоксиданттар бар, ал терини нымдап, тешикчелерди ачып, токсиндерди тазалоо менен терини сергек жана жандуу кылат. 

Чачка тыттын кандай пайдасы бар?

• Тыттын курамындагы антиоксиданттардын болушу чачтын дени сак болушуна, чачтын өсүшүнө жана сынышын алдын алууга жардам берет.

Туттун зыяны кандай?

Туттун пайдасы Ошондой эле кээ бир адамдар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн.

• Тыт аллергиясы сейрек кездешет, бирок тыт дарагынын чаңчасы сезгич адамдарда аллергиялык реакцияларды жаратат. 
• Эгерде сиз кайыңдын чаңчасына сезгич болсоңуз, анда кайчылаш реакциянын натыйжасында бул мөмөгө аллергияңыз да болушу мүмкүн.

Булак: 1