Териге кам көрүү үчүн косметикалык буюмдарга жана сулуулук салондоруна миңдеген лира сарптайбыз. Булар жакшы көрүнүү үчүн акыркы мүнөттө тийүү сыяктуу жакшы иштегени менен, теринин ден соолугу үчүн күн сайын кыла турган негизги дарылоо ыкмалары бар. Жумуштан Теринин ден соолугу жөнүндө эмнени билишиңиз керек ve Теринин дени сак болушу үчүн эмне кылуу керек...
Теринин бузулушунун себептери
Теринин ден соолугу үчүн эмне кылуу керек экенине өтүүдөн мурун, териңизге эмне зыян келтирерин карап көрөлү.
нымдуулуктун жетишсиздиги
Тамагыңыз кургаганда кургап калуу сезимин басаңдатуу үчүн суу ичүү керек болгондой эле, териңиздеги кургап, кысылуу сезимин басаңдатуу үчүн нымдоо да абдан маанилүү.
Тери клеткалары да суудан турат жана терини нымдуу кармап туруу үчүн толуктоо керек. Мунун бирден-бир жолу сууну көп ичүү, анткени суу тери үчүн эң жакшы азык экени белгилүү.
Тамеки тартуу
Аны баштоонун себеби кандай болбосун, ал стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн эч нерсе жасабасын түшүнүшүңүз керек.
Сизди ар кандай дем алуу жана жүрөк ооруларына дуушар кылуудан тышкары, ал жасай турган жалгыз нерсе - териңизди кургатуу. Андыктан аны коё бергениңиз жакшы.
күн зыян
Ультрафиолет нурларынын таасири теринин зыяны айдан ачык. Күндөн качып кутула албайсың, бирок күндөн сактансаң болот.
Аракетсиздик
Кычкылтектин денедеги ар бир клеткага, анын ичинде тери клеткаларына жетиши үчүн жетиштүү кан агымы кыймылсыздык учурунда пайда болбойт.
жаман тамактануу адаттары
Тери ар кандай азыктарга муктаж. Териңизди туура тамактар менен азыктандырсаңыз, ал сизге сиз каалаган сулуу көрүнүштү берет.
Теринин ден соолугу үчүн эмнелерди эске алуу керек
минималдуу макияж
Дени сак тери үчүн макияжды минималдаштыруу керек. Ар дайым кызарып, консилер же тоналдык кремди колдонуу зарыл эмес.
Макияжды толугу менен жок кылбаңыз; буларды өзгөчө учурларда сактаңыз. Калган күндөрү териңизди тонировкалап, нымдап, күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Териңиз дем алсын.
бет тазалоо
Узакка созулган кечеден кийин абдан чарчасаңыз да, териңиздеги бардык кирди жана макияжды тазалаңыз. Бетиңиз макияждагы бардык химиялык заттардан тазаланышы керек.
Макияж бетиңизге бекем маска ролун аткарып, тешикчелерди ачат. Бул макияж менен уктасаңыз, эртеси эртең менен чоң безетки менен ойгонушуңуз мүмкүн.
Күндөн коргоочу кремди сүйкөңүз
күн кондиционер териңиз үчүн керек. Теринин рагы, эрте картаюу, теридеги исиркектер, мунун баары теринин эч кандай коргоосуз өтө көп күн тийгенинен келип чыгат.
Териңизди зыяндуу күн нурларынан келип чыккан бардык аномалиялардан коргоо үчүн сыртка чыкканда бетиңизге SPF бар күндөн коргоочу кремди көп өлчөмдө колдонуңуз.
нымдаштыруу
Териңизди азыктандыруу үчүн жакшы нымдагычты колдонуңуз. Бир гана нымдагычтар көп нымдуулукту кошпойт, бирок алар учурдагы нымдуулукту камап турат, ошондуктан териңизди нымдуу кармап туруу үчүн абдан маанилүү.
Жуунугандан кийин бетиңизди нымдап туруу үчүн күн сайын нымдап турууну адатка айлантыңыз. Жатар алдында бетиңизге жылуу сууга чыланган сүлгүнү коюп, бир аз күтүңүз. Ошентип, тешикчелер ачылып, нымдагыч териңизге оңой кирип кетет.
Теринин ден соолугу үчүн эмне жеш керек?
Тамак териңизге өмүр берет. Күнүмдүк жашооңузда жегендин баары теринин дени сак болушуна салым кошот.
С витаминине бай азыктар
C витамини Аш болумдуу заттарга бай жашылча-жемиштерди жегиле. Витамин С теринин бекемдигине жооптуу коллагенди өндүрөт. С витамининин жетишсиздигинен улам эрте жашта бырыш пайда болот.
Витамин С да коллагендин бузулушун алдын алган антиоксидант болуп саналат. Териңизди жандандыруу үчүн цитрус жемиштерин, кулпунайды, брокколиди жана кызыл калемпирди жеңиз.
А витамини
Бардык кызыл, кызгылт сары жана жашыл жалбырактуу жашылчалар бай бета-каротин булактары (Витаминдин бир түрү). Бул клетканын пайда болушу үчүн зарыл, ошондуктан теринин бети жылмакай жана тийүүгө жөндөмдүү бойдон калууда.
Каротиноиддер терини күндөн коргойт. Шалкан, таттуу картошка, сабиз, шпинат жана цуккини А витаминине бай азыктар.
Ден-соолукка пайдалуу майлар
Ийкемдүү көрүнгөн тунук тери үчүн күн сайын бир ууч бадам жана жаңгакты колдонуңуз. Зыгыр уруктары омега 3 майларын керектөө үчүн дагы бир жакшы вариант болуп саналат.
Эгер вегетарианчы болбосоңуз, лосось балыгын жумасына жок дегенде эки жолу жеңиз. Бул балык омега 3 майларына да бай. Териңизге жылтырат берүү үчүн тамактарыңызды зайтун майы менен бышырыңыз.
помидор
Карылык менен күрөшүүгө жардам берген антиоксидант ликопин камтыйт. Ал териңизди бырыш, кара тактар же салбыраган тери сыяктуу карылыктын бардык белгилеринен сактай алат.
Цинк жана темир
Жумуртка, майсыз эт, устрица жана дан эгиндери организмди цинк жана темирдин жакшы көлөмү менен камсыз кылат. цинкБул клеткалардын пайда болушуна жана өлгөн клеткалардын табигый чарчоосуна жардам берип, бетиңизге жаңы көрүнүш берет. Темир денеде кычкылтекти алып жүрүү үчүн керек.
Lif
Тамак сиңирүү системасын жакшыртуу үчүн ушул убакка чейин табылган эң жакшы чечим бул клетчатка бай тамактарды жеш. Бүткүл нан, күрөң күрүч, алма, банан, сулу унун - безеткилерди азайтуу үчүн далилденген чечимдер.
Su
Териңизди нымдуу кармап туруу үчүн күнү бою жетиштүү суу ичиңиз. Териңиздин чаңкоосуна жол бербеңиз. Суу жумшак, ийкемдүү жана нымдуу көрүнүшү үчүн зарыл.
Дени сак жана сулуу тери үчүн табигый чечимдер
Терини тазалоо үчүн Детокс суусу
Бадыраң Ал муздаткыч касиетке ээ жана терини жашартат. Лимон эндокриндик дисфункцияны башкарууга жардам берет, ошентип тактардын жана безеткилердин эң көп таралган себептеринин бирин жок кылат. Жалбыз тамак сиңирүү процессин жөнгө салып, ички инфекцияны тазалоого жардам берет.
материалдар
2 литр суу
1 бадыран
1 лимон
Жалбыз жалбырактары
кумура
даярдоо
– Бадыраң менен лимонду туурап, бөлүктөрүн бош кумурага таштаңыз. Жалбыз жалбырактарын да кошуңуз.
– Үстүнө суу куюп, муздатыңыз. Бул сууну күнү бою ичүүнү улантыңыз.
– Узак, дени сак жана таза тери үчүн бул детокс суусун күн сайын ичсеңиз болот.
кокос майы
кокос майы териңизди нымдайт. Анын микробго каршы касиеттери терини таза жана инфекциядан арылтууга жардам берет. Анын курамында эркин радикалдарды жок кылуучу күчтүү антиоксиданттар болгон фитохимиялык заттар бар.
материалдар
Кошумча кокос майы
Кебез же кебез
даярдоо
– Майды бир аз ысытыңыз. Майды бармактын учу менен териге сүртүп, бир-эки мүнөткө массаж жасаңыз.
– Майды бир нече мүнөткө сиңирип алыңыз. Ашыкча майды кебез менен сүртүңүз.
Күнүнө эки жолу жасаңыз.
Көңүл буруңуз !!!
Кокос майы абалды ого бетер ого бетер начарлатышы мүмкүн.
Көк чай
Көк чайКурамында организмди азыктандыруучу, айыктыруучу жана детоксикациялоочу антиоксиданттар бар. Бул териде чагылдырылат. Тунук жана дени сак тери үчүн бет жуугучтар, нымдагычтар жана көк чай камтыган бет маскалары сыяктуу териге кам көрүү каражаттарын колдонсоңуз болот.
материалдар
Жашыл чай баштык
Бир стакан ысык суу
бал
Лимон ширеси
даярдоо
– Көк чайдын баштыгын ысык сууга бир нече мүнөт чылап коюңуз.
– Чай пакетин алып, бал жана лимон ширесин кошуңуз.
Бул чөп чайды ысык кезинде ичип коюңуз.
– Күнүнө 2-3 стакан көк чай ичсеңиз болот.
Лимон ширеси
Лимон ширеси терини агартууга жардам берген С витамининин бай булагы. Бул каражат тактар менен тактардан арылууга жана таза терини алууга жардам берет.
Лимонду экиге бөлүңүз. Бир жарымын тегерек кыймылдар менен түздөн-түз териңизге сүйкөңүз. Муну 5 мүнөт кылыңыз. Бетиңизди муздак суу менен чайкаңыз. Муну күнүнө бир жолу жасасаңыз болот.
Көңүл буруңуз !!!
Эгерде сизде сезгич териңиз болсо, анда муну аракет кылбаңыз, анткени ал кызарып, кыжырдануусун жаратышы мүмкүн. Анын чыканагынын ички жагына патч тестин жасап, кандайдыр бир реакцияны текшерүү үчүн 30 мүнөт күтүңүз. Эгер териңиз кыжырданса, муну колдонбоңуз.
бал
балКурамында терини азыктандыруучу витаминдер жана минералдар бар. Анын курамында флавоноиддер деп аталган антиоксиданттар да бар, алар сизге тунук жана дени сак терини берет. Бал териңизди нымдап, жумшартуучу жумшартуучу касиетке ээ.
Таза, кургак бетке балдын жука катмарын сүйкөңүз. Болжол менен 15 мүнөт күтө туруңуз. жылуу суу менен чайкоо. Муну күн сайын кайталаңыз.
Aloe Vera
Aloe Vera Ал териге жагымдуу, антисептик жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Коллаген жана эластин жипчелерин өндүргөн фибробласттарды стимулдаштыруу аркылуу теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
Ал ошондой эле astringent катары иштейт жана тешикчелерди тарытат. Алоэ вера эң сонун нымдандыруучу агент жана теринин кургактыгын жана кабыгын кетирүүгө жардам берет.
Алоэ вера жалбырагынын тикенектүү четтерин жана жашыл сырткы катмарын алып салыңыз. Гельди кичинекей кубиктерге кесиңиз. Кубиктерди паста кылып майдалап же териге түздөн-түз сүйкөсөңүз болот.
Көңүл буруңуз !!!
Алоэ вера теринин бардык түрлөрүнө иштебеши мүмкүн, ошондуктан аны бетиңизге колдонуудан мурун патч тестин жүргүзүү сунушталат.
зайтун майы
зайтун майыАнын курамында терини нымдап, анын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирүүчү Е витамини бар. Ал ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ фенолдук бирикмелерди камтыйт. Бул касиеттери кычкылдануу зыянын азайтат жана теринин реструктуризациясын колдойт. Бул теринин ден соолугун жакшыртышы мүмкүн.
Териге бир нече тамчы зайтун майын сүйкөңүз. Муну тегерек кыймылдар менен жумшак массаж менен аткарыңыз. Бир нече мүнөт күтө туруңуз. Ысык сууга малынган чүпүрөк менен сүртүңүз. Муну күн сайын кечинде жатар алдында кайталаңыз.
Даярдалган сулу
Даярдалган сулу Ал терини тынчтандырат жана өлгөн тери клеткаларын жок кылат. Ал ошондой эле терини нымдап, сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттык иш-аракеттерди көрсөтөт. Бул касиеттери аны жакшы тазалоочу, нымдаштыруучу жана сезгенүүгө каршы агент кылат.
материалдар
2 аш кашык овсянка
1 чай кашык лимон ширеси
1 чай кашык бал
даярдоо
– Коюу пастаны пайда кылуу үчүн бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз. зарыл болсо, бир аз суу кошуу.
– Бул масканы бетиңизге жана моюнуңузга сүйкөңүз. 15 мүнөт күтө тур.
- Жылуу суу менен чайкаңыз.
– Бул масканы жумасына эки жолу колдонуңуз.
Роза суу
Роза суусу таза жана жаркыраган тери үчүн эң көп колдонулган табигый каражаттардын бири. Бул сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиеттерин көрсөтөт.
Картаюуга каршы касиетке ээ жана дени сак тери үчүн коллаген жана эластин өндүрүшүн колдойт. Ал ошондой эле табигый кычыштыруучу болуп саналат жана терини бекемдейт.
Роза суусун муздаткычка 30 мүнөткө коюңуз. Кебез менен таза бетке жана моюнга сүйкөңүз. Ал кургаганча күтө туруңуз. Адаттагыдай нымдандырыңыз. Муну күнүнө 2 жолу жасаңыз.
картөшкө
картөшкөАнын курамында терини азыктандыруучу ферменттер жана С витамини бар. Ал ошондой эле териге антисептик таасирин тийгизет жана артына жаштык жылтыл калтырат.
Картошканы тегерек тилкелерге кесип. Бир кесимди алып, тегерек кыймылдар менен териңизге сүртүңүз. Тилимдерди беш мүнөт сүртүп, муздак суу менен жууп салыңыз. Эң жакшы натыйжаларга жетиш үчүн бул тартипти күнүнө бир жолу аткарыңыз.
Куркума
КуркумаБул табигый антисептик жана дарылоочу каражат жана майда кесилген жараларды, безеткилерди жана безеткилерди дарылоодо кеңири колдонулат. Ал ошондой эле терини жарыктандыруучу касиетке ээ, тактардан арылууга жардам берет.
материалдар
2 аш кашык куркума порошогу
1/4 стакан суу
даярдоо
– Эки аш кашык куркуманы сууга аралаштырып, коюу паста жасайсыз.
– Бул пастаны бетиңизге сүйкөңүз.
– Беш мүнөттөй күтүп, анан муздак суу менен бетиңизди чайкаңыз.
– Куркума бетине масканы күн сайын колдонуңуз.
помидор
помидорКурамында ликопен, күчтүү антиоксидант, териңизди УК зыянынан жана кычкылдануу стрессинен коргойт. Бул терини дени сак жана жаш кармайт.
материалдар
Помидор
2 чай кашык роза суусу
даярдоо
– Бир помидордун массасын эки чай кашык роза суусу менен аралаштырыңыз.
Бул аралашманы бетиңизге сүйкөп, 10 мүнөт күтө туруңуз.
– Бетиңизди муздак суу менен жууп, жумшак сүлгү менен кургатуу керек.
– Муну күн сайын кылсаңыз болот.
Apple Cider сиркеси
Алма сиркесиАл инфекциялардын алдын алууга жана дарылоого жардам бере турган микробго каршы касиетке ээ. Алма сиркесинде табылган кислоталар теринин өлгөн клеткаларын жок кылып, теринин жаңы жана дени сак клетка катмарын ачып берет. Алма сидринин уксусу тешикчелердин жугушун жана сезгенүүсүн алдын ала турган тутантуучу каражат катары да иштейт.
материалдар
1 өлчөм алма сиркеси
Суунун 1 бөлүгү
Пахта топ
даярдоо
– Алма сиркесин сууга аралаштырып, ага кебезди чылап коюңуз.
– Кебезди териге сүйкөп, түнү бою калтырыңыз.
– Эртең менен жерди жуу.
– Ошондой эле бир стакан сууга бир чай кашык алма уксусун кошуп, күн сайын эртең менен ичсеңиз болот.
- Муну күн сайын кечинде уктаар алдында жасаңыз.
Green Smoothie
Бул жашыл смузиде организмге жана териге пайдалуу витаминдер жана минералдар бар. Ал сулуулук детокс катары иштейт.
материалдар
1 бадыран
Бир ууч капуста
5-6 сельдерей сабагы
1/2 жашыл алма
Бир ууч кориандр жалбырагы
Лимондун ширеси
Su
даярдоо
– Блендерде бардык ингредиенттерди бир аз суу менен аралаштырыңыз. Эртен үчүн.
