Поликистоз энелик синдром (PCOS) же PCOS)аялдардын гормонунун деңгээлине таасир этүүчү шарт. Бул аялдардын оорусу, жана бул учурда аялдар нормадагыдан көп эркек гормондорун иштеп чыгышат.
Бул гормон балансынын бузулушу этек кирдин үзгүлтүккө учурашын шарттайт жана кош бойлуу болууну кыйындатат. Ошондой эле чачтын өсүшү, бетке жана денеге чачтын кетиши сыяктуу белгилерди пайда кылат. Ал тургай, узак мезгилдерге чейин диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу ооруларды козгошу мүмкүн.
Бойго бүтүрбөөчү таблеткалар, кант диабетине каршы дары-дармектер жана кээ бир чөптөрдү дарылоо гормондордун дисбалансын жоюуга жана симптомдорду жакшыртууга жардам берет.
Поликистоз жумурткасы Сиз билишиңиз керек болгон бардык маалыматтарды макаланын калган бөлүгүнөн таба аласыз. Ошондой эле "Поликистоз энелик синдром деген эмне, "Поликистоз энелик белгилер", "Поликистоз энелик безди эмнеден улам пайда кылат? акыры “Поликистоздук энелик чөптөрдү дарылоонун кандай ыкмалары бар? " темалары түшүндүрүлөт.
Поликистоздун энелик бези деген эмне?
PCOS деген эмне?
PCOS, PCOS, поликистоздук энелик без, поликистоздук энелик синдром Алар бир эле кырдаалды билдирүү үчүн колдонулган ар кандай түшүнүктөр.
Бул аялдардын төрөт мезгилинде (15 жаштан 44 жашка чейин) жабыркаган гормонго байланыштуу көйгөй. Бул курактык топтогу аялдардын 2,2-26,7 пайызында кездешет. Көпчүлүк аялдар мындай кырдаал бар экендигин билишпейт.
Поликистоз жумурткасы; Бул аялдын энелик безине, эстроген чыгаруучу көбөйүү органдарына жана этек кир циклин жөнгө салуучу прогестерон гормондоруна таасир этет. Ошондой эле, энелик бездерде андроген деп аталган эркек гормондор аз өлчөмдө пайда болот.
Эркектин спермасы менен уруктануу үчүн энелик без жумурткаларды бөлүп чыгарат. Жумуртканын ай сайын чыгышы овуляция деп аталат.
Фолликулдарды стимулдаштыруучу гормон (FSH) жана лютеиндештирүүчү гормон (LH) овуляцияны башкарат. FSH жумуртканы фолликул, жумуртка камтыган баштыкчаны өндүрүү үчүн стимулдайт, андан кийин LH энелик безди жетилип, жетилген жумуртканы чыгарат. Поликистоз жумурткасыбул энелик безге жана овуляцияга таасир этүүчү "синдромдор" же симптомдор тобу. Анын үч негизги өзгөчөлүгү бар:
Жумурткалардын ичиндеги кисталар
Эркектердин гормондорунун жогорку деңгээли
Түзүлбөгөн этек кир
Мындай шартта, жумурткалардын ичинде суюктукка толгон көптөгөн кичинекей баштыктар өсөт. "Поликистоз" сөзү "көп кисталар" дегенди билдирет. Бул баштыктар чындыгында фолликулдар, алардын ар биринде жетиле элек жумуртка бар. Жумурткалар эч качан овуляцияны козгой турган деңгээлде жетилбейт.
Овуляциянын жетишсиздиги эстрогендин, прогестерондун, FSH жана LH деңгээлин өзгөртөт. Эстроген менен прогестерондун деңгээли нормадан төмөн, ал эми андрогендин деңгээли нормадан жогору.
Кошумча эркек гормондор этек кир циклин бузат, ошондуктан поликистоз энелик бези бар аялдар Адаттагыдан азыраак мезгилдер бар.
Поликистик жумурткалар синдромунун себеби эмнеде?
Дарыгерлер бул синдром эмнеден келип чыккандыгын так билишпейт. Эркектердин гормондорунун көп болушу энелик клеткалардын гормондорду жана адатта жумурткаларды өндүрүшүнө тоскоол болот деп ойлошот.
Гендер, инсулинге туруштук берүү жана сезгенүү ашыкча андрогендин өндүрүлүшү жана Поликистоздук энелик синдромдун себептеритүзүү ни.
Genes
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул синдром генетикалык болушу мүмкүн. Көптөгөн гендердин - бир эле гендин эмес, - шартта болушуна шарт түзүшү мүмкүн деп айтылды.
Инсулинге туруктуулук
Мындай дартка чалдыккан аялдардын 70 пайызы инсулинге туруштук беришет, демек, алардын клеткалары инсулинди туура колдоно алышпайт.
Инсулин - бул уйку безине азык үчүн алынган шекерди энергия үчүн колдонууга жардам берүүчү гормон.
Клеткалар инсулинди туура колдоно албаганда, организмдин инсулинге болгон талабы жогорулайт. Муну ордун толтуруу үчүн уйку бези инсулинди көбүрөөк кылат.
Кошумча инсулин энелик клеткаларды көбөйтүп, эркек гормондорун көбөйтөт. Семирүү инсулинге туруштук берүүнүн негизги себеби. Семирүү да, инсулинге туруктуулук да 2-типтеги кант диабетинин коркунучун жогорулатат.
Сезгенүү
Ушул синдром менен ооруган аялдардын организминде сезгенүүнүн деңгээлинин жогорулагандыгы аныкталды. Ашыкча салмак сезгенүүгө шарт түзөт. Изилдөөлөр ашыкча сезгенүүнү жогорку андрогендин деңгээлине байланыштырды.
Поликистоздуу энелик синдромдун белгилери
Кээ бир аялдар айызы биринчи келгенде симптомдорду сезе башташат. Калгандары салмак кошкондо же кош бойлуу болгондо гана поликистоздуу энелик без алар экендигин билишет. Көбүнчө жумуртканын поликистоздук белгилери Ал төмөнкүчө чагылдырууга болот:
Түзүлбөгөн этек кир
Овуляциянын жоктугу ай сайын жатындын былжыр челинин тырышып кетишине жол бербейт. Ошондуктан ушул синдром менен ооруган айрым аялдардын жылына сегизден аз этек кири бар.
Катуу кан агуу
Жатындын ички кабыкчасынын калыптанышы көпкө созулат, ошондуктан этек кир мезгилдери кадимкиден кансырап кетиши мүмкүн.
Мындай дартка чалдыккан аялдардын 70 пайыздан ашыгы бетинде жана денесинде, анын ичинде белинде, курсагында жана көкүрөгүндө чачтын ашыкча өсүшүн сезишет.
безетки
Эркектин гормондору терини демейдегиден майлап, бетке, көкүрөккө жана арткы аймакка безетки алып келиши мүмкүн.
Салмак кошуу
Поликистоздуу энелик бези бар аялдарАлардын 80 пайыздан ашыгы ашыкча салмакта же семиздикте.
Эркектин чачы таз
Баш терисиндеги чачтар суюлуп, түшөт.
Теринин карарышы
Моюндагы, чурайдагы жана төштүн астындагы дененин бүктөлүшүндө теринин кара тактары пайда болушу мүмкүн.
баш оору
Гормоналдык өзгөрүүлөр кээ бир аялдарда баш ооруну пайда кылышы мүмкүн.
Поликистоздун энелик безин кайсы оорулар козгойт?
Нормалдуу андроген деңгээлинен жогору поликистоздук энелик синдромдун терс таасирлериБул төрөт жана ден-соолуктун башка аспектилерине таасир этиши мүмкүн.
Тукумсуздук
Кош бойлуу болуу үчүн овуляция керек. Дайыма овуляцияга чыкпаган аялдар уруктануу үчүн жумуртка тууй алышпайт. Поликистоз жумурткасыаялдардын тукумсуздугунун негизги себептеринин бири.
Метаболикалык синдром
Поликистоздук энелик синдромАлардын 80 пайыздан ашыгы ашыкча салмакта же семиздикте. Семирүү жана PCOSкандагы канттын көбөйүшү, кан басымдын жогорулашы, HDL (жакшы) холестерол жана LDL (жаман) холестерол көбөйүү коркунучун жогорулатат. Жалпысынан бул факторлор метаболикалык синдром деп аталат жана алар жүрөк оорулары, кант диабети жана инсульт коркунучун түзөт.
Уйку апноэ
Бул абал түн ичинде уйкуда тынымсыз тыныгууларды жаратат, натыйжада уйку үзгүлтүккө учурайт. Уйкудагы апноэ ашыкча салмактагы аялдарда көп кездешет - айрыкча поликистоздуу энелик без бар болсо. Мындай синдром менен семирген аялдарда, уктабаган апноэ коркунучу андай эмес адамдарга караганда 5-10 эсе жогору.
Эндометрия рагы
Овуляция учурунда жатындын кабыгы жок кылынат. Ай сайын овуляция жасабасаңыз, анда праймер куралышы мүмкүн. Жатындын калың катмары эндометрия рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Депрессия
Гормоналдык өзгөрүүлөр да, керексиз чач сыяктуу белгилер да сиздин эмоцияларыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Поликистоз энелик бездерикөпчүлүгү депрессия жана тынчсыздануу жашайт.
Поликистоздун энелик безине кандай диагноз коюлат?
Дарыгерлер, адатта, ушул үч симптомдун кеминде экөөндө болгон аялдарда бул синдромду аныкташат;
Жогорку андроген деңгээли
Түзүлбөгөн айыз цикли
Жумурткалардын ичиндеги кисталар
Дарыгериңиз сизден безетки, бет жана денедеги чачтар жана ашыкча салмак кошуу сыяктуу белгилердин бар-жогун сурайт. Жамбастын экзамени жумурткалардын же жыныстык системанын башка бөлүктөрүнүн көйгөйлөрүн түшүнүүгө жардам берет.
Кан анализдери эркектердеги гормондордун нормадан жогору болушун аныктоого мүмкүндүк берет. Холестерол, инсулин жана триглицериддин деңгээлин текшерүү үчүн кан анализдери жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу ооруларга байланыштуу коркунучту баалоо үчүн жүргүзүлөт.
PCOS жана кош бойлуулук
Себеби ал кадимки этек циклди үзгүлтүккө учуратат поликистоздук энелик синдром кош бойлуулук тоскоолдук катары каралышы мүмкүн Поликистоз энелик бездериАдамдардын 70-80 пайызында төрөт маселеси бар. Бул абал, ошондой эле кош бойлуулук учурунда асқынуу коркунучун жогорулатат.
Бул синдром менен ооруган аялдар овуляцияны жакшырткан төрөт дарылоо ыкмаларын колдонуп кош бойлуу болушат. Арыктоо жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү ден-соолукта бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Поликистикалык жумурткаларды дарылоо
Төрөттөн сактануучу таблеткалар жана башка дары-дармектер этек кир циклин жөнгө салып, чачтын өсүшү жана безетки сыяктуу белгилерди дарылоого жардам берет.
Эстроген жана прогестинди күн сайын ичүү нормалдуу гормон балансын калыбына келтирип, овуляцияны жөнгө салат, ашыкча чачтын өсүшү сыяктуу белгилерди жеңилдетет жана эндометрия рагынан сактайт.
Ошондой эле, дарыгериңиз оорунун белгилерин дарылоо үчүн ар кандай дары-дармектерди жазып берет. Бул инсулин, холестерол жана триглицерид деңгээлин жөнгө салуучу дары-дармектер.
Башка дарылоо ыкмалары натыйжа бербесе, төрөттү жогорулатуу үчүн операция жасалышы мүмкүн. Жумурткалардын пункциясы - бул лазер менен жумуртканын ичине майда тешиктерди жасап, кадимки овуляцияны калыбына келтирүү.
Дарыгерге качан көрүнүү керек
Төмөнкү учурларда сиз доктурга көрүнүшүңүз керек болушу мүмкүн:
Айызыңыз өтүп, кош бойлуу эмес экенсиз.
Бетиңиздеги жана денеңиздеги чачтын өсүшү сыяктуу жумуртканын поликистоздук белгилери бар болсо.
Эгерде сиз 12 айдан ашык убакыт бою кош бойлуу болууга аракет кылып, бирок ийгиликтүү болбой жатсаңыз.
Чаңкоо же ачкачылык, көздүн көрүүсү бүдөмүк болуу же себепсиз арыктоо сыяктуу диабет белгилери бар.
Поликистикалык Овариалдык Табигый Дарылоо Методдору
Поликистоз энелик синдромду дарылоо ал, адатта, арыктоо, тамактануу жана спорт менен машыгуу сыяктуу жашоо образын өзгөртүү менен башталат. Дененин салмагынын 5-10 пайызын гана жоготсоңуз, этек кир циклин жөнгө салып, белгилердин жакшырышына жардам берет.
Салмак жоготуу ошондой эле холестерол деңгээлин жакшыртып, инсулинге туруктуулукту бузат жана жүрөк оорулары менен диабет оорусун төмөндөтөт. Поликистоздуу энелик табигый жол менен дарылоонун жолдору үчүн "Поликистоздук энелик синдромдун тамактануусу" ve "Поликистоздук энелик безди арыктоо" Келгиле, маселелер боюнча сүйлөшөлү.
PCOS Diet
Поликистоздук энелик синдром жана тамактануу Ортосунда түздөн-түз байланыш бар. Туура тамактарды жеп, айрым заттардан баш тартуу симптомдорду жоюуга жардам берет.
Аш болумдуу тамактануу гормондорду жана этек кир циклин жөнгө салууга жардам берет. Кайра иштетилген жана табигый эмес азыктар сезгенүүнү жана инсулинге туруктуулукту жаратышы мүмкүн.
Табигый тамактар; Анын курамында жасалма шекерлер, гормондор жана консерванттар жок. Бул тамактар табигый, иштетилбеген түрүнө мүмкүн болушунча жакын.
Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана буурчак өсүмдүктөрүн керектөө. Ошентип, эндокриндик системаңыз кандагы кантты жакшыраак жөнгө салат. Ошондой эле, төмөнкү тамак-аш жана жашоо образын өзгөртөбүз:
Карбонгидрат менен белокту тең салмактуулук
Углеводдор менен белок сиздин энергияңызга жана гормондун деңгээлине таасир этет. Белокту жегенде организм инсулинди өндүрөт.
Кайра иштетилбеген, углеводдуу тамак-аш инсулинге сезгичтигин жогорулатат. Жаңгак, буурчак өсүмдүктөрү жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу өсүмдүктөрдөн алынган белоктор эң жакшы.
Сезгенүүнү азайтуу
PCOS бир изилдөөдө төмөнкү деңгээлдеги өнөкөт сезгенүү катары аныкталган. Сезгенүүгө каршы тамактарды жесе, оорунун белгилери жеңилдейт.
Версия катары Жер Ортолук деңиздин диетасын карап көрүңүз. Зайтун майы, помидор, жашыл жалбырактуу жашылчалар; Скумбрия жана тунец сыяктуу майлуу балыктар сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет.
Темир ичүүнү көбөйтүңүз
Поликистоз энелик бези бар кээ бир аялдар этек кир мезгилинде көп кан агат. Бул темирдин жетишсиздиги же темирдин жетишсиздигинен аз кандуулуктамактанууга алып келиши мүмкүн. Сиз шпинат, жумуртка, брокколи сыяктуу темирге бай тамактарды колдонсоңуз болот. Бирок, дарыгериңиз менен сүйлөшпөстөн, темир препараттарын ичпешиңиз керек, анткени ашыкча темир татаалдашуу коркунучун күчөтөт.
Магнийдин көлөмүн көбөйтүңүз
Магнийге бай бадам, кешью, шпинат жана банан PCOS достук азыктары.
Тамак сиңирүү үчүн клетчатканы керектөө
Курамында клетчатка көп диета тамак сиңирүүнү жакшыртат. Жашым, буурчак, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, алмуруттар жана авокадо булаларга бай азык.
Кофени толугу менен азайтыңыз же токтотуңуз
Кофеиндин колдонулушуна эстроген деңгээлинин өзгөрүшү себеп болушу мүмкүн. Өсүмдүк чайы сыяктуу кофеинсиз альтернатива менен энергияңызды көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Kombuchaпробиотикалык касиеттери да пайдалуу болушу мүмкүн.
Ачытылган тамактарды жегиле
Ичеги-карындын бактериялары зат алмашуу жана арыктоодо ролду ойнойт. Изилдөө поликистоздуу энелик бези бар аялдаричеги бактериялары башка аялдарга караганда азыраак болушу мүмкүн деп божомолдойт. Андан тышкары, жаңыдан пайда болуп жаткан изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктердин айрым түрлөрү арыктоого оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Демек, пробиотикалык курамы жогору ферменттелген тамактарды - мисалы, айран, айран, туздалган капуста жана башка ачытылган тамактарды ичүү ичегидеги пайдалуу бактериялардын санын көбөйтүүгө жардам берет. Ушундай эле натыйжаларга жетүү үчүн пробиотикалык кошулмаларды ичүүнү да ойлонсоңуз болот.
Кайра иштетилген жана канттуу тамактардан алыс болуңуз
Жумурткалардын поликистоздуу бейтаптарын эмне жебеш керек?
Кайра иштетилген жана курамында шекери көп азыктар кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, инсулинге туруштук берүү тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн, бул семирүүгө байланыштуу. Курамында шекер жана тазаланган углеводдор көп болгон азыктарга торт, печенье, момпосуй жана фаст-фуд кирет.
Төмөн GI диетасын колдонуп көрүңүз
Инсулин - кандагы шекерди энергия үчүн клеткаларга жеткирүүчү гормон. Поликистоздуу энелик бези бар аялдар ал адатта инсулинге туруктуу, башкача айтканда, инсулин анын клеткаларында туура колдонулбайт.
Бул кандагы инсулиндин көлөмүн көбөйтүп, керексиз белгилерди пайда кылат. Гликемиялык индекстин төмөн диета инсулин деңгээлин тең салмактуулукта сактоого жардам берет.
Гликемиялык индекс (GI) - тамак-аш инсулиндин деңгээлин канчалык тез көтөргөндүгүнүн көрсөткүчү. Гликемиялык индекстин диетасыАл инсулиндин секирип кетишинен сактоого жардам берген кандагы канттын деңгээлин акырындап көтөрүп турган тамактарды жегенден турат.
Төмөн GI диетасы, айрыкча PCOS Инсулинге туруштук берген аялдар үчүн ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар Бир изилдөөдө, гликемиялык индекстин төмөн диетасы айызы бузулган аялдардын 95 %ында салмак жоготууга жана симптомдордун жакшырышына жетишсе, аялдардын 63% салмак жоготуу боюнча диетада жакшырышкан.
Эртең мененки тамактан баш тартпаңыз
PCOS менен аялдарДайыма тамактанып туруу сунушталат. Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, күндүн эң чоң тамагы эртең мененки тамак, ал эми эң кичинекей тамагы кечки тамак болгон. поликистоздуу энелик без аны менен байланышкан гормондорду тең салмактоого жардам бере тургандыгын аныкташты.
Ден-соолукка пайдалуу майларды керектөө
Омега-3 май кислоталарын кошо алганда, ден-соолукка пайдалуу майларды жетиштүү керектөө, поликистоз энелик бези бар аялдарОшондой эле гормондорду тең салмактандырууга жана инсулиндин деңгээлин жакшыртууга жардам берет деп айтылат.
Кээ бир пайдалуу майлар; Майлуу балыктар, авокадо, зайтун майы, тузсуз жер жаңгак жана уруктар кирет. PCOS менен ооруган 61 аял катышкан бир изилдөөнүн жыйынтыгында сегиз жумада омега-3 май кислоталары менен толукталса, инсулинге туруктуулук 22% га жакшырган.
Тамак-аш кошулмалары
Кошумчалар, гормондорду жөнгө салуу, инсулинге туруктуулук жана поликистоздуу энелик без Бул ага байланыштуу сезгенүү шарттарында жардам берет деп айтылат.
Бирок, бул жаатта этият болуп, дарыгерге кайрылбастан иш-аракет жасабоо керек. Анткени кээ бирлери жумуртканы поликистоз менен дарылооал эмнеге жана баңгизат колдонулгандыгына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Поликистоздук энелик синдромду чөп менен дарылоо Төмөнкүлөрдү алуу сунуш кылынышы мүмкүн.
Инозит
Инозитинсулинге туруктуулукту жоюуга жардам бере турган В витамини. Ошондой эле кээ бирлери PCOS Бул кош бойлуулук учурларда төрөт жардам берет деп табылган.
Хром кошулмалары дене салмагынын индексин жакшырта алат. Ошондой эле организмге кантты метаболиздөөгө жардам берүү менен инсулиндин деңгээлин тең салмакта сактай алат.
Cinnamon
Cinnamonкорица дарагынын кабыгынан алынат. Корица экстракты инсулинге туруктуулукка оң таасир этет деп айтылган. Ошондой эле корица поликистоз энелик бези барлар Ал этек кирди жөнгө салуучу милдетти аткарат.
Куркума
Куркума инсулинге туруктуулукту азайтууга жана ушул синдромду дарылоодо сезгенүүгө каршы каражат катарында чоң убада берет.
цинк
Цинк - бул сиздин тукумдуулукту жана иммундук системаңызды жөнгө сала турган микроэлемент. Денеде цинктин деңгээлин жогорулатуу үчүн кошумча тамак ичсеңиз болот же цинкке бай кызыл тамак, буурчак, жаңгак жана деңиз азыктары сыяктуу тамактарды жесеңиз болот.
Кечки примула майы
Кечки примула майы, айыз оорусу жана ал этек кирдин үзгүлтүккө учурашына жардам берет. Экөө тең PCOS Бул менен байланышкан холестерол деңгээлин жана кычкылдануу стрессин жакшыртышы мүмкүн
Д витамини менен кальцийдин айкалышы
Д витамини эндокриндик система үчүн өтө маанилүү гормон. Д витамининин жетишсиздиги поликистоз энелик бези бар аялдарошондой эле жалпы симптом болуп саналат. Д витамини жана кальций айыз мезгилин жөнгө салып, овуляцияга жардам берет.
Cod боор майы
Cod боор майыАнын курамында көп сандагы май кислоталары, ошондой эле D жана А витаминдери бар. Бул кислоталар этек кир циклинин жакшырышына, ошондой эле белдин айланасындагы майлардан арылууга жардам берет.
Берберин
Берберинкытай медицинасында инсулинге туруктуулукту дарылоодо колдонулган чөп. Поликистоздук энелик безди дарылоодо; Берберин метаболизмди тездетүү жана эндокриндик реакцияны теңдөө үчүн колдонсо болот.
Адаптоген өсүмдүктөрү
Организм инсулинди жөнгө сала албаганда, денеңизде топтолуп, андроген деп аталган эркек жыныстык гормондорунун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
Адаптоген чөптөрү организмге ушул гормондорду тең салмактуулукка жардам берет дешет. Кээ бир адаптоген чөптөрү, мисалы, этек кирдин келиши сыяктуу башка белгилерди да жеңилдетиши мүмкүн. Аларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Мака тамыры
Мака тамырытөрөттү жана либидону жогорулатуу үчүн колдонулган салттуу чөп. Бул гормондордун тең салмактуулугун жана кортизолдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Ошондой эле, бул синдромдун белгиси болушу мүмкүн депрессияны дарылоого жардам берет.
Ashwagandha
Ашваганданы "Индиялык женьшень" деп да аташат. PCOS Бул кортизолдун деңгээлин тең салмакташтырууга жардам берет, бул стресстен жана симптомдордон улам жакшырат
Мия тамыры
Мия өсүмдүгүнүн тамырында глицирризин деген кошулма бар. Ошондуктан, ал сезгенүүгө каршы касиети үчүн колдонулат. Бул шекерди алмаштырууга жана гормондордун тең салмактуулугун сактоого жардам берет.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Бул овуляцияны стимулдаштыруу менен этек кир мезгилин жөнгө салууга жардам берет. Ошондой эле энелик безиндеги кисталардын санын азайта алат.
Көнүгүү
Арыктоо жана салмакты сактоо үчүн спорт менен машыгуу маанилүү. Бирок, ашыкча көнүгүү гормондорду бузушу мүмкүн, ошондуктан тең салмактуу болушуңуз керек.
Йога же пилатес сыяктуу жеңил, таасири төмөн көнүгүүлөрдү узак убакытка чейин колдонсо болот. Ошондой эле сууда сүзүү жана жеңил аэробика сунушталат.
Уйку режимин жакшыртыңыз
Уйку стресстин деңгээлине таасирин тийгизип, гормондордун тең салмактуулугу үчүн кортизолду жөнгө салат. Поликистоздуу энелик бези бар аялдаруйкунун бузулушу дагы эки эсе көп кездешет.
Стрессти башкарыңыз
Стрести азайтуу кортизолду жөнгө салат. Жогоруда айтылган көптөгөн стратегиялар, мисалы, йога, жетиштүү уктоо жана кофеинди кесүү стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Эндокриндик бузууларды чектөө же алдын алуу
Эндокриндик бузуучу заттар организмдеги табигый гормоналдык реакцияларга тоскоол болгон химиялык заттар же ингредиенттер. Айрым эндокриндик бузуучу аялдар менен эркектердин жыныстык гормондорун туурап, репродуктивдик системада башаламандыкты жаратат.
Bu жумуртканын поликистоздук белгилери тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн. Алар көбүнчө консерваланган азыктарда, самында жана макияж азыктарында кездешет. Жалпы эндокриндик бузуучу заттар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Dioxins
phthalates
химикаттар
BPA
Гликол эфирлери
Бул ооруну дарылоонун бирдиктүү ыкмасы жок. Ар кандай ыкмалар да иштей алат. PCOS чөптөрдү дарылоо дарыгериңиз менен иш алып барыңыз. Мүмкүн болгон дозаларга, терс таасирлерге жана дарылардын өз ара аракеттенишине этият мамиле кыласыз.
Натыйжада,
Поликистоз жумурткасыаялдын этек кир циклин бузуп, кош бойлуу болууну кыйындатышы мүмкүн. Эркектердин гормондорунун көп болушу бет жана денедеги чачтын өсүшү сыяктуу каалабаган белгилерди да пайда кылат.
PCOSго даба жок болсо дагы, айрым жашоо образдары жана башка дарылоо ыкмалары, мисалы, салмак жоготуу, медициналык дарылоо натыйжалуу болушу мүмкүн. Дайыма машыгуу чоң пайда алып келиши мүмкүн.
