Bandorên bikêr ên werzîşê li ser tenduristiyê tim û tim hatine îsbat kirin. paşî dem piştî xwarinê bimeşinWekî meyleke tenduristiyê hatiye sepandin.
lêkolînek, piştî xwarinê bimeşinHat destnîşan kirin ku ew alîkariya kontrolkirina şekirê xwînê dike. Werzîşa rojane ya nerm gaz û felqê kêm dike, qalîteya xewê baştir dike, û sûdê dide tenduristiya dil.
piştî xwarinê dimeşeHer weha bandorên neyînî yên potansiyel hene. madeêş û wek êşa zikê…
piştî xwarinê dimeşe saxlem an na? Ka em di gotara xwe de bi berfirehî rave bikin.
Feydeyên meşê piştî xwarinê çi ne?
Werzîşê gelek feydeyên tenduristiyê hene. Van feydeyên piştî xwarinê dimeşinEw jî girêdayî ye.
Xerîbbûnê baştir dike
piştî xwarinê dimeşinhelandinê çêtir dike.
Tevgera laş bi teşwîqkirina mîde û rûvîyan alîkariya dehandinê dike. Ew dihêle ku xwarin zûtir derbas bibe.
piştî xwarinê dimeşinbandora parastinê ya li ser pergala gastrointestinal, ulcera peptîk, dilşewatî, sendroma rovî ya hêrsbûyî, diverticulitisEw pêşî li nexweşiyên wek qebizbûn û kansera kolorektal digire.
Sugarekirê xwînê dişoxilîne
Feydeyek din a girîng a meşa piştî xwarinêEw ji bo kontrolkirina şekirê xwînê dibe alîkar.
Ev bi taybetî ji bo nexweşên bi şekirê şekir 1 û 2 yên ku şekirê xwînê kêm bûne girîng e. bo sporkirin piştî xwarinêPêşî bilindbûna ji nişka ve û bilez a şekirê xwînê digire.
bi rêkûpêk temrîn, tansiyona xwînê û kolesterolê LDL (xirab) kêm dike. Di heman demê de metirsiya felcê an krîza dil jî kêm dike.
Tansiyonê xwînê diparêze
piştî xwarinê dimeşealîkariya birêkûpêkkirina tansiyona xwînê dike.
Di nava rojê de çend meşên 10 deqeyan ji meşa domdar ji bo kêmkirina tansiyona xwînê bikêrtir xuya dike.
Ji bo tenduristiya derûnî bikêr e
Gerrikji bo baştirkirina tenduristiya derûnî rêyek bi bandor e. Ev ji ber ku ew hormonên stresê yên wekî adrenalîn û kortîzol kêm dike.
Dema ku mirov diçe meşê, laşdermanê êşa xwezayî Ew endorfînên ku wekî wan tevdigerin serbest berdide Endorfîn hestê çêtir dike, stresê kêm dike û hestek rihetiyê peyda dike.
Kalîteya xewê çêtir dike
Werzîşkirina bi rêkûpêk dibe alîkar ku bêxewî xilas bibe.
Lêkolîn nîşan dide ku werzîşa birêkûpêk ji bo demek dirêj di mezinan de bi girîngî dema ku tê xew de kêm dike.
bi taybetî piştî xwarinê meşeke sivik bigirin, bêxewî Ew bi kêrî kesên ku bala xwe dikişîne.
Werzişa bi tundî ya nerm xewa kûr a mirov zêde dike. Lê werzîşa bi hêz dikare teşwîq bike û bandorek neyînî li xewê bike.
Meşa piştî xwarinê we giraniya xwe winda dike?
Werzîşkirin ligel parêzê di kêmkirina kîloyan de rolek girîng dilîze.
Ji bo ku hûn giraniya xwe winda bikin, divê hûn kêmasiyek kaloriyê hebe, ango hûn hewce ne ku hûn ji ya ku hûn digirin zêdetir kaloriyan bişewitînin.
piştî xwarinê dimeşekêmasiyek kaloriyê peyda dike ku dikare alîkariya kêmkirina giraniyê bike.
Ma piştî xwarinê dimeşin zirarek heye?
Bimeşinji bo piraniya mirovan çalakiyek tendurist e.
Lê hin kes yekser piştî xwarinê diçe meşêMade êşdibe ku westiyayî an nerehetiyê biceribîne. Ev diqewime dema ku xwarina di zikê de diherike û rê li ber xwarbûnê digire.
Hin kes piştî xwarinê dimeşe Nîşaneyên wekî nexwarinê, îshal, gêjbûn, gaz û felqê çêdibin.
Ger ev yek ji we re çêbibe, deh an panzdeh deqîqeyan piştî xwarinê berî ku bimeşin bisekinin û hêza meşê kêm bikin.
Kengê meriv bimeşe?
Wexta îdeal a çûna meşê piştî xwarinê ye. Piştî xwarinê, laş hîna jî dixebite ku xwarina ku we xwar bihese. Ew feydeyên wekî başkirina dehandinê û kontrolkirina şekirê xwînê peyda dike.
Divê hûn çiqas bimeşin?
piştî xwarinê dimeşe Pêşîn, bi meşek 10-deqîqan dest pê bikin. Hûn dikarin dema ku laşê we jê re tête bikar anîn zêde bikin.
Rojê kirina sê meşên 10-deqeyan dê bihêle hûn bi hêsanî rojane 30 hûrdeman çalakiya laşî ya pêşniyarkirî temam bikin.
piştî xwarinê dimeşinEm dizanin ku ew alîkar e. Lê eger hûn difikirin ku bazdana piştî xwarinê dê hê çêtir be, hûn xelet in.
Ji ber ku di dema yekem prosesa dehandinê de piştî xwarinê, kirina werzîşên pir dijwar dibe sedema nerehetiya mîdeyê. Ji ber vê yekê divê hûn tîrêjê kêm û nerm bihêlin - bêyî pantikan rêjeya dil bilind bikin armanc.
