quercetinEw pigmentek xwezayî ye ku di gelek fêkî, sebze û dexlan de tê dîtin. Ew yek ji wan antîoksîdanên herî parêz e û di arîkariya laş de di şerkirina zirara radîkalên azad ên ku bi nexweşiya kronîk re têkildar in de rolek girîng dilîze.
Taybetmendiyên wê yên antîoksîdan alîkariya kêmkirina iltîhaba, nîşanên alerjî û tansiyona xwînê dike.
Quercetin çi ye?
quercetinPîgmenta ku ji koma pêkhateyên nebatê yên bi navê flavonoîd ve girêdayî ye. Flavonoid di sebze, fêkî, dexl, çay û şerabê de hene. Vana gelek feydeyan peyda dikin, di nav de kêmbûna xetera nexweşiya dil, penceşêrê, û şertên mêjî yên dejenerative.
quercetin Bandorên kêrhatî yên flavonoids, wekî flavonoids, ji ber şiyana wan e ku di laş de wekî antîoksîdan tevbigerin.
Antîoksîdan pêkhateyên ku dikarin radîkalên azad girêdin û bêbandor bikin in. Radîkalên azad molekulên bêîstiqrar in ku dema ku asta wan pir zêde bibe dibe sedema zirara şaneyê.
Zirara ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin gelek nexweşiyên kronîk e, di nav de kanser, nexweşiya dil û şekir.
Di xwarinan de flavonoîda herî zêde ye. Tê texmîn kirin ku mirovek navînî 10 heta 100 mg rojane bi çavkaniyên cûrbecûr xwarinê vedixwe.
Giştîve xwarinên ku quercetin hene di nav pîvaz, sêv, tirî, strawberries, brokolî, citrus,qeresî û çay heye. Di heman demê de ew wekî pêvekek xwarinê di forma toz û kapsulê de jî heye.
Mirov vê lêzêdeyê ji ber gelek sedeman digirin, di nav de xurtkirina pergala berevaniyê, şerkirina iltîhaba û alerjiyan, baştirkirina performansa werzîşê, û domandina tenduristiya giştî.
Feydeyên Quercetin çi ne?
Zirav kêm dike
Radîkalên azad dikarin ji şaneyan bêtir zirarê bikin. Lêkolîn nîşan dide ku astên bilind ên radîkalên azad dikarin genên ku iltîhaba pêşdixin çalak bikin. Ji ber vê yekê, astên bilind ên radîkalên azad dikare bibe sedema zêdebûna bersivek înflamatuar.
Dema ku laş ji bo saxkirina enfeksiyonan hewceyê astên piçûk ên iltîhabayê ye, iltîhaba kronîk dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de nexweşiya dil û gurçikê, û her weha hin penceşêrê.
Lêkolîn nîşan didin ku ev pêkhateya bikêr dikare iltîhaba kêm bike. Di lêkolînên lûleya testê de quercetin, nîşankerên iltîhaba di hucreyên mirovan de kêm kir, di nav de molekulên nekrozê faktora alpha (TNFα) û interleukin-6 (IL-6).
Nîşaneyên alerjiyê radike
quercetinTaybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar ji nîşanên alerjiyê xilas dike. Lêkolînên lûle û heywanan diyar kirin ku ew dikare enzîmên girêdayî iltîhabayê asteng bike û kîmyewiyên înflamatuar ên mîna histamine bitepisîne.
Ji bo nimûne, lêkolînek lêzêdekirina xwarinê quercetin nîşan da ku girtina fistiqan reaksiyonên anafîlaktîkî yên têkildarî fistiqan di mişkan de tepeser dike.
Xwedî bandorên dijî-kanserê ye
Ji ber ku quercetin xwedan taybetmendiyên antîoksîdan e, ew di şerê kanserê de jî bi bandor e. Dema ku di vekolînek lêkolînên lûle û heywanan de wekî lêzêdekirina parêzê hate girtin, hate dîtin ku mezinbûna hucreyê ditepisîne û di hucreyên kansera prostatê de mirina hucreyê çêdike.
Lêkolînên din ên li vitro û heywanan destnîşan kirin ku tevlihev di hucreyên kansera kezeb, pişik, pêsîng, mîzdank, xwîn, kolon, hêkdank, lîmfoîd û şaneyên kansera adrenal de xwedî bandorên wekhev e.
Rîska nexweşiyên mêjî yên kronîk kêm dike
Lêkolîn, quercetinEw destnîşan dike ku taybetmendiyên antîoksîdan dikare li hember nexweşiyên mêjî yên dejenerative yên wekî nexweşiya Alzheimer û dementia biparêze.
Di lêkolînekê de, mêşên bi nexweşiya Alzheimer sê mehan her roj tê xwarin. derziyên quercetin girt. Di dawiya lêkolînê de, derzî Alzheimerhin nîşankerên , berevajî kirin, û mişk di ceribandinên fêrbûnê de pir çêtir performansa xwe kirin.
tansiyona xwînê kêm dike
Tansiyona bilind pirsgirêkek hevpar e. Lêkolîn, quercetinnîşan dide ku ew dikare bibe alîkar ku asta tansiyona xwînê kêm bike. Di lêkolînên in vitro de jî diyar kir ku tevlihev li ser damarên xwînê bandorek aram dike.
Mişkên tansiyona bilind rojane 5 hefteyan quercetin Dema ku tê rêvebirin, nirxên tansiyona xwînê systolic û diastolîk (hejmarên jorîn û jêrîn) bi rêzê 18% û 23% kêm dibin.
Tenduristiya dil piştgirî dike
quercetinHatiye dîtin ku asta tansiyona xwînê kêm dike. Ev bandor li kesên bi şekirê şekir 2 jî hate dîtin.
Di hin lêkolînên heywanan de quercetinDi heman demê de asta trîglîserîd û kolesterolê giştî jî kêm kir.
Flavonoîd bi gelemperî xetera nexweşiya dil a koroner kêm dike. Ew vê yekê bi pêşvebirina xebata damarên xwînê û kêmkirina çalakiya trombêlan bi dest dixin (di encamê de kêm girêkên xwînê yên ku wekî din dikarin bibin sedema stokê) bi dest dixin.
Dema ku LDL (kolesterola xirab) oksîde dibe, dibe sedem ku plak di damarên xwînê de çêbibe. quercetinEw bi pêşîlêgirtina oksîdasyona LDL re bi vê yekê re şer dike.
quercetinTaybetmendiyên wê yên dij-hîpertansiyonê jî dikare pêşî li zirara dil bigire, li gorî raporan. Ev bandor di cixarekêşan û yên bi sendroma metabolîk de pir zêde bû.
Dikare alîkariya dermanê derman bike
quercetin ve resveratrol Dermankirina bi diyabetê dibe ku bandorek erênî li ser diyabetê bike. Antîoksîdan alîkar dike ku asta glukozê ya plazmayê kêm bike û parametreyên din ên têkildarî diyabetê baştir bike. Ew vê yekê bi vegerandina enzîmên glîkozê di kezebê de vedigire.
ji xwarinê tê girtin quercetinDi heman demê de hate dîtin ku tenduristiya pankreas û kezebê jî baştir dike. Ev bandor dikare alîkariya baştirkirina nîşanên diyabetê bike, ji ber ku ev du organên girîng in ku ji bo pêşîgirtina nexweşiyê berpirsiyar in.
quercetinDi heman demê de hate dîtin ku iltîhaba kezebê derman dike. Di dermankirina nexweşiya kezeba fibrotîk de wekî pêkhateyek nû hate nas kirin.
Rîska qelewbûnê kêm dike
Ji bo vê rewşê delîlên kêm hene. Wek pêkhateya bingehîn quercetin Pêvekek ku lîpîdan tê de bû sedema kêmbûna kombûna lîpîdê di mişkên qelew de.
quercetin ew dikare xerckirina enerjiyê jî zêde bike û ev dikare bibe alîkar ku xetera qelewbûnê kêm bike.
Ji bo tenduristiya çavan bikêr e
quercetinhatiye dîtin ku iltîhaba korneal derman dike, bi vî rengî tenduristiya dîtinê ya dirêj-dirêj pêşve dike. Dema ku xêzên hucreyên konjunctîval û korneal ên mirovî hatin ceribandin, bandorên antîoksîdan û antî-înflamatuar ên pêkhateyê dibin alîkar ku gelek nexweşiyên çavan derman bikin. Lêbelê, lêkolînên bêtir hewce ne ku bandoriya wê diyar bikin.
Di lêkolînên li mişkan de, quercetinçavê ziwaDi tedawiyê de jî bû alîkar
quercetin ew jî dikare rîska kataraktê kêm bike. Ew vê yekê bi şerkirina stresa oksîdasyonê digihîje.
Piştgiriya tenduristiya gurçikê dike
Di lêkolîneke rat de, quercetin fonksiyona gurçikan çêtir kir û gurçikan ji zirarên din parast. Kapasîteya wê ya şerkirina stresa oksîdative û iltîhaba dikare ji vê feydê re were veqetandin.
Di lêkolînek din de, quercetin zirara gurçikê ya başkirin û stresa oksîdative ya têkildar.
Performansa werzîşê çêtir dike
Lêkolîn, quercetinEw destnîşan dike ku derman dikare kapasîteya werzîşê ya bîhnfirehiyê û performansa werzîşê baştir bike.
Di lêkolînek ku tê de lîstikvanên mêr ên badminton, quercetinhate dîtin ku performansa werzîşê ya bîhnfirehiyê baştir dike.
Li dijî enfeksiyon û êşê şer dike
Taybetmendiyên antîbakteriyal ên quercetin dibe ku di şerê enfeksiyonan de bibin alîkar. Bi taybetî, tevlihev Staphylococcus aureus li hember bi bandor hat dîtin. Li gel antîbiyotîkên din quercetinçalakiya antîbakteriyal zêde nîşan da.
quercetin Di heman demê de ew dikare alîkariya dermankirina alerjiyan jî bike. Bi teşwîqkirina pergala berevaniyê bi vîrusan şer dike. Ew di tepeserkirina navbeynkarên înflamatuar de jî bi bandor e.
quercetin Di tedawiya astimê de jî dibe ku rolek bilîze. quercetinTaybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar jî dibe alîkar ku astimê derman bikin.
Quercetin di heman demê de wekî antîhîstamînek xwezayî jî tevdigere (histamîn pêkhateyek e ku di dema iltîhaba an reaksiyonek alerjîk de tê berdan). Bi vî awayî ku taya Alîkariya dermankirina enfeksiyonên respirasyonê yên din dike
Dibe ku flavonoid di kêmkirina êşê de jî rolek bilîze. Ew vê yekê bi astengkirina stresa oksîdative û hilberîna cytokines (tevlîhevên ku beşdarî iltîhaba dike) digihîje. Lêkolîn, quercetinRonahiyê li ser rola gengaz a di dermankirina sendroma êşa pelvîk a kronîk de ronî dike.
Dibe ku bibe alîkar dermankirina zikê zirav
Permeability rovîrewşek e ku tê de xêzika rûviya piçûk xera dibe. Ev dibe sedem ku bermayiyên jehrîn ên ji rûviya piçûk diherikin nav xwînê.
Lêkolîn, quercetinHatiye xuyang kirin ku ew fonksiyona astengiya rûvî zêde dike, ku dibe ku bibe alîkar dermankirina zikê zirav. Lêbelê, lêkolînek bêtir li ser vê mijarê hewce ye.
Dibe ku bibe alîkar ku pîrbûnê bi derengî bike
quercetinhatiye dîtin ku temenê hucreyî û zindîbûnê dirêj dike, dibe ku nîşanên pîrbûnê dereng bike. Di heman demê de hate dîtin ku fîbroblast nûjen dike.
quercetin Di heman demê de ew yek ji malzemeyên populer e di piraniya kremên lênihêrîna çerm de li dijî pîrbûnê.
Kîjan Xwarin Quercetin Dihewîne?
Ew bi xwezayî di gelek xwarinên nebatî de, nemaze di tebeqeya derve an çermê de tê dîtin:
Hejmara quercetin di xwarinê dedibe ku li gorî şert û mercên ku xwarin tê de mezin bûye diguhere. Mînakî, tomatoyên organîk ji tomatoyên ku bi bazirganiyê têne çandin ji sedî 79 zêdetir hilberînê didin. quercetin tê de xuya dike.
Pêvekên Xwarinê yên Quercetin
Ji dikanên lêzêdekirina xwarinê kapsula quercetin Hûn dikarin wê di forma toz de bikirin. Doza pêşniyarkirî di navbera 500-1.000 mg rojê de ye.
Ev pêkhate bi tenê di laş de têra xwe nayê girtin, ji ber vê yekê lêzêde dike Vitamin C an pêkhateyên din ên wekî enzîmên digestive wekî bromelain.
Wekî din, hin lêkolîn quercetinEw destnîşan dike ku bi hevgirtina bi pêvekên din ên flavonoîd ên wekî resveratrol, genistein û catechins re, ew xwedan bandorek hevrêzî ye.
Zirarên Quercetin çi ne?
quercetin Di gelek fêkî û sebzeyan de tê dîtin û vexwarina wê ewle ye. Wekî lêzêdekirina parêzê, ew bi gelemperî bi çend bandorên aliyî ve ewledar e.
Di hin rewşan de, girtina zêdetirî 1.000 mg rojane dikare bibe sedema nîşanên sivik ên wekî serêş, êşa zik an tingilandinê.
Divê jinên ducanî û şîrmij negirin. Ew dikare bi hin dermanan re, wekî antîbiyotîk û dermanên tansiyona xwînê re têkilî daynin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn bikar bînin, pêdivî ye ku bi doktor re şêwir bikin.
Wekî encamek
quercetinEw celebek antîoksîdanek flavonoîd e ku di xwarinên nebatî de, di nav de hêşînahiyên pel, tomato, ber û brokolî de tê dîtin.
Ew ji hêla teknîkî ve wekî "pîgmentek nebatî" tête hesibandin, ji ber vê yekê ew di fêkî û sebzeyên rengîn, bi maddeyên pakkirî de tê dîtin.
Bi flavonoîdên din re xwedan bandorên antîviral, antîmîkrobîal, antî-înflamatuar û antîallerjîk e. ji bo alerjiyê quercetin Bikaranîna wê yek ji sedemên herî gelemperî ye ku mirov vê kompleksê di forma lêzêdekirinê de digirin.
Dermanên Quercetin û xwarin dikarin bibin alîkar ku iltîhaba kêm bikin, bi alerjiyan re şer bikin, tenduristiya dil piştgirî bikin, bi êşê re şer bikin, potansiyel bîhnfirehiyê zêde bikin, bi penceşêrê re şer bikin, û tenduristiya çerm û kezebê biparêzin.
quercetin Hin ji wan xwarinên ku di parêzê de têne dîtin sêv, bîber, kiraz, tomato, sebzeyên xaçparêz, sebzeyên bi pelên kesk, fêkiyên citrus, dexl û gewher in.
