Zêdetirî 1000 cûda cûrbecûr mûz li wir e. banana sorji Başûrê Rojhilatê Asyayê banana sorkirîrawestandin.
Ew nerm e û her ku diçe xweştir dibe. Tama banana sorYên ku wê dişibînin mûzek zer, yên ku wê dişibin mûzek zer jî hene.
Ew gelek xurekên bingehîn peyda dike û ji bo pergala berevaniyê, tenduristiya dil, û digestiyê bikêr e. Tika banana sor Tiştên ku di derbarê…
Muzên sor li ku mezin dibin?
Ev celeb mûz li Amerîkaya Başûr û Asyayê tê çandin.
Nirxa Xwarinê ya Banana Sor
wek mûzek zer banana sor Ew di heman demê de maddeyên bingehîn peyda dike. Ew bi taybetî ji hêla potassium, vîtamîn C û vîtamîna B6 ve dewlemend e û hejmareke mezin ji fîberê dihewîne. kêm banana sor (100 gram) naveroka xwarinê ya jêrîn heye:
Kalorî: 90 kalorî
Karbon: 21 gram
Proteîn: 1,3 gram
Rûn: 0,3 gram
Fîber: 3 gram
Potassium: 9% ji girtina rojane ya referansê (RDI)
Vîtamîn B6: 28% ji RDI
Vîtamîn C: 9% ji RDI
Magnesium: 8% ji RDI
Feydeyên Banana Sor Çi ne?
banana sor Di nav gelên li herêmên ku vexwarina wan zêde ye, banana sor Tê fikirîn ku ew ji bo dermankirina cûrbecûr pirsgirêkan, wekî kevirên gurçikê û osteoporozê dibe alîkar. Bi saya profîla xweya xurek a dewlemend, ew asta enerjiyê bilind digire.
Ji bo diyabetîkan tendurist e
Lêkolînan destnîşan kir ku rêveberiya diyabetê bi baştirkirina kontrola glycemîk ve girêdayî ye. Xwarinên bi indexek glycemîk kêmVexwarina vê dermanê dibe alîkar ku pêşî li bilindbûna asta şekirê xwînê bigire.
lêkolînek, banana sordiyar kir ku berteka glycemîkî ya kêm a ard dikare ji bo kesên bi diyabetê re bikêr be.
Taybetmendiyên antîoksîdan heye
banana sor Ew ji hêla fenol û vîtamîn C ve dewlemend e.
Antîoksîdan radîkalên azad ên ku dibe sedema zirara hucreyê vedişêrin. Zêdebûna radîkalên azad dibe sedema stresa oksîdative û di dawiyê de xetera nexweşiyên metabolîk ên wekî şekir, nexweşiya dil û damar û kanserê zêde dike.
banana sorDi heman demê de karotenoîd, anthocyanins û flavonols jî hene. banana sorTaybetmendiyên antîoksîdan ên ardê jî dikarin ji naveroka wê ya karotenoîdî ya bilind re bêne hesibandin. Li gorî lêkolînan, hate dîtin ku ji pismamên xwe yên zer zêdetir antîoksîdan heye.
tansiyona xwînê kêm dike
banana sor Ji hêla potasyûmê ve dewlemend e. Potassium di domandina tansiyona xwînê û kêmkirina xetera nexweşiyên dil de rolek dilîze. Zêdebûna vexwarina potasyûmê di mirovên bi hîpertansiyon de tansiyona xwînê kêm dike.
banana sorlutein û zeaxanthin dewlemend e Van carotenoids hatine dîtin ku li dijî dejenerasyona macular-a-girêdayî temen diparêzin. Di nav wê de beta-karotenoîd jî heye. Van pêşgirên vîtamîna A ne û bi taybetî dema ku ji çavkaniyên xwarinê têne girtin bi bandor in.
Vîtamîn A ji bo tenduristiya çavan pêdivî ye. Kêmbûna vîtamîn A dibe sedema korbûna şevê.
Pergala bêpergaliyê piştgirî dike
banana sorgelek antîoksîdan hene ku dikarin parastinê xurt bikin. Di heman demê de çavkaniyek hêja ya vîtamînên C û B6 ye.
Lêkolîn destnîşan dike ku vîtamîn C dibe alîkar ku berevaniyê zêde bike. Wekî din, vîtamîn C xetera enfeksiyonê kêm dike.
Tenduristiya digestive çêtir dike
Bi kevneşopî banana sorEw ji bo dermankirina cûrbecûr pirsgirêkên digestive yên wekî îshal, felqbûn, û qebîs tê bikar anîn.
Lêkolîn diyar dikin ku naveroka bilind a fîberê (an jî nîşaya berxwedêr) di mûz de dikare bibe alîkar ku tevgera rûvî hêsantir bike.
Mûz bi gelemperî taybetmendiyên prebiyotîk hene. Alîkariya başkirina tenduristiya mîkrobioma rûvî dike. Ew belavbûna bakteriyên baş pêşve dike, ku fîberê di nav xurdemeniyên bingehîn de vediqetîne. banana sorDi heman demê de ew oligosaccharides jî heye ku dikare alîkariya kêmkirina iltîhaba bike.
Alîkariya giraniyê dike
banana sor Ew ji hêla fiber û xurdemeniyan ve dewlemend e. Di rûn û kaloriyê de nisbeten kêm e. Fîber ji we re dibe alîkar ku hûn têr hîs bikin û windakirina giraniyê pêşve dike.
Fîber di heman demê de bakteriyên rûvî çêtir dike û iltîhaba kêm dike. Ew xetera qelewbûn, şekir û nexweşiyên din ên têkildar ên wekî nexweşiyên dil û damar kêm dike.
Taybetmendiyên dij-hîperglycemîk (kêmkirina şekirê xwînê) û banana sorIndeksa glycemîkî ya kêm a ardê jî dibe alîkar ku şekir bi rêkûpêk di nav xwînê de derkeve. Ev jî kêmkirina xwestekên zêdexwarinêyan jî dibe alîkar.
Nîşaneyên vekişîna nîkotînê baştir dike
Dema ku delîl tixûbdar in, mîneralên wekî magnesium têne pêşniyar kirin ku ji bo rakirina nîşanên vekişîna nîkotînê bibin alîkar. Magnesium dibe alîkar ku rewşa xirab û stresê kêm bike, du faktorên xeternak ên cixareyê.
Lêkolîn her weha destnîşan dikin ku karotenoîdên xwarinê di mêran de bi kêmtir cixare û kansera pişikê ve girêdayî ne.
Ji bo gurçik û hestiyan bikêr e
Potassium pêşî li avakirina kevirên gurçikê digire. Di heman demê de ew dibe alîkar ku kalsiyûm di laşê me de bimîne, ku hestî bihêztir dike.
Xwînê paqij dike
banana sorEw ji hêla antîoksîdan û vîtamînan ve dewlemend e ku hejmara hemoglobînê zêde dike. Ew ne tenê enerjiyê dide, di heman demê de parastinê jî xurt dike. Ew vîtamîna B6 heye, ku dibe alîkar ku proteînan bişkîne û hucreyên xwînê yên sor çêbike.
Şewitandina dil derman dike
banana sorFur xwedî bandorek antî-asîdê ye, ku zik aram dike. Ger bi rêkûpêk were bikar anîn, ew dilşewatiya kronîk radike.
Dermankirina anemia
Anemia rewşek cidî ye ku tê de hesin têra laş tune ku hemoglobînê çêbike, beşek ji şaneya sor a xwînê ku oksîjenê ji pişikan digihîne hemî deverên din ên laş.
banana sor Ew dikare alîkariya dermankirina anemiyê bike ji ber ku ew bi vîtamîna B6 dewlemend e, ku laş hewce dike ku hemoglobînê çêbike.
Bikaranîna Bijîjkî ya Banana Sor
banana sorDi heman demê de ew dikare bibe alîkar ku nexweşiyên cûrbecûr qenc bike û derman bike.
Angina pectoris
Ji bo dermankirin û pêşîlêgirtina angina pectoris banana sor wiha tê bikaranîn:
– 20 gram hingivîn û 300 gram banana sor Pîrê bi hingiv tevlihev bikin û 15 rojan rojê carekê bi zikê vala bixwin.
Urina dubare
Ger hûn pir caran mîz dikin û xewa we ji ber wê bi şev qut dibe, banana sor dê ji bo rizgarkirina we were.
- 100 gram banana sor Pîrek, ava amla û şekirê qehweyî tevlihev bikin û rojê du caran bixwin.
- Divê hûn herî kêm 10 rojan vê yekê bikin.
leukorrhea
Xwarina banana sor û paşê vexwarina şîr bi lêdana kevçîyek hingiv alîkarîya leukorrhea dike.
Sendroma Pica (xwarina gil an axê)
Gelek zarok û jinên ducanî gil an axê dixwin. Ev pirsgirêk wekî pica tê zanîn. banana sor Ew dibe alîkar ku ji vê pirsgirêkê xilas bibe.
banana sor Hûn dikarin pîvaza bi hingiv tevlihev bixwin. Her weha a banana sor Hûn dikarin wê bixwin û qedehek av vexwin, kevçîyek hingiv lê zêde bikin.
Di zarokan de kêmxwarinî
banana sorJi bo zarokên kêmxwarinê xwarinek baş e. Naveroka wê ya xurek enerjiyê û maddeyên têr ji zarokên kêmxwarinê re peyda dike.
Hin zarokên kêmxwendî pirsgirêkên digestiyê hene û dibe ku di jehandina xwarinê de pirsgirêk hebin. Bo banana sorBirijandina îsota reş û xwêya reş li ser ardê dibe alîkar ku xwarina xwarinê baştir bike û tenduristiya giştî baştir bike.
Feydeyên Banana Sor ji bo Çerm û Porê
banana sorEw antîoksîdan û pêkhateyên dij-înflamatuar ên wekî vîtamîna C û karotenoîd hene ku pîrbûnê hêdî dikin. Vîtamîn C hilberîna kolagenê, ku hêmanek yekbûyî ya mîmariya çerm û por e, teşwîq dike.
Serîlêdana topkî ya kolagenê tevna çerm û pigmentasyonê çêtir dike. delîlên anekdotîkî, banana sorEv destnîşan dike ku ard dikare ji bo sererastkirina por jî were bikar anîn. Tika banana sorReçeteyên maskê yên ku tê de bikaranîna ardê li ser çerm û por…
Maskek ronîkirina çerm
materyalên
Banana sor a navîn
Hingivîn (yek kevçîyekî xwarinê)
amadekarî
– Pîra mûzê biperçiqînin û hingiv lê zêde bikin da ku maçek bêhnek çêbibe.
– Têkelê bi yekcarî li ser rûyê xwe bidin. Piştî 20 deqîqeyan bişon.
– Hemî malzemeyan tevlihev bikin da ku mastiyek stûr çêbibe.
– Ji kok heta serî li porê xwe bidin.
– Piştî 20 deqîqeyan xwe bişo.
– Heftê sê caran dubare bikin.
Cûdahiya Banana Sor û Zer
Profîla Nutrient
banana sor Ew li gorî mûzên zer bêtir naveroka fenolîk û beta-karotenê heye. Di heman demê de ji hêla hêmanên din ên wekî vîtamîna C ve jî dewlemendtir e. banana sor Indeksa glycemîkî ya wê ji ya zer kêmtir e.
size
banana sor Ji mûzek zer piçûktir û tijîtir e.
reng
banana sor Çemê wê yê derve yê sor berbi mor û goştê wê yê pembe yê qeremî ye. Muzên zer xwedî çermên zer ên bi goştê spî ne.
Tat
Tama banana sor, dişibe pismamê xwe yê zer, lê dişibihe raspberry.
hunandina laş
hunandina laş Di warê her du celebên mûz de yek in. Dema ku negihîştîbin hişk in. Her ku mezin dibin, nerm û nerm dibin.
Meriv çawa mûzek sor bixwe
banana sor Dema gihîştî çêtir tê xwarin. Piştî paqijkirina çerm, hûn dikarin mîna mûzek asayî bixwin. Di taştê de rûnê bêrikêhûn dikarin wê li şîrîniyên mîna qeşayê, seleteya fêkî û şirînan zêde bikin.
Nanê mûzê tama xweş li rîsipiyên pijyayî yên wekî muffins û pancakes zêde dike. banana sor Di heman demê de ew dikare wekî xwarinek xweş piştî pijandinê an firingîkirinê jî were vexwarin.
Wekî encamek
banana sorEw fêkiyek xurek, bi fîber û antîoksîdan-dewlemend e.
Bi kevneşopî, ew ji bo rakirina qebiz, felq û gazê tê bikar anîn. Di heman demê de ew dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, kêmkirina giraniyê pêşve bibe, û xetera şekir û nexweşiyên din ên kronîk kêm bike.
Di warê profîla xurekiyê de, banana sorji pismamên xwe yên zer hinekî çêtir xuya dike. Lêbelê, her du jî saxlem in.
