Yek ji deverên me yên ku bi qelewbûnê ve girêdayî ne, çîp û çîp in. Qelewiya vê herêmê li gorî beşên din ên laş serhişktir e û bi hêsanî ji holê ranabe.
Dê parêz tenê ji bo kêmbûna herêmî têrê neke. parêza te temrîn melting hip Pêdivî ye ku ji hêla piştgirî ve were piştgirî kirin.
Melting fat hip Ma hûn dixwazin bizanin ku hûn hewce ne ku çi bikin? Em wê demê dest pê bikin…
Çi dibe sedema qelewbûna hipê?
Jiyanek rûniştî, bêhevsengiya hormonal an pêşdîtina genetîkî dibe sedem ku rûn li devera hipê kom bibe.
Meriv çawa rûnê li devera Hip dihele?
Xwarinek tendurist bixwin
Di qada hipê de rûn dihele bo parêz ez ya te me. Bi vî rengî, hûn ê ji qelewa hipê û hem jî rûnên din ên zêde yên laşê xwe xilas bibin.
Sebze û fêkiyên xav bixwin û çayên giyayî yên wekî çaya kesk vexwin. Ji xwarinên şêrîn û şor, xwarinên sorkirî, sosên wek ketchup û mayonezê û xwarin û vexwarinên paketkirî dûr bisekinin.
ji bo têra avê
Awayê çêtirîn ku meriv toksînan derxe û metabolîzmê zûtir bike ava vexwarinêtr. Ji bo qelewa hipê bihelîne Hûn dikarin rojê heta 3 lître avê vexwin.
Rojê bi ava lîmonê dest pê bikin
Ermê lemonê Ew rûnê şewitandinek baş e. Vîtamîn C ya di lîmonê de berevaniyê xurt dike û radîkalên azad ên zirardar ji laş paqij dike. Ew metabolîzmê zûtir dike.
Ava nîv lîmonê têxin qedehek avê. Ger we ew pir tirş dît, hûn dikarin kevçîyek hingiv lê zêde bikin.
Apple îsotê sîrBandora wê ya li ser windakirina kîloyan û şewitandina rûnê ji hêla gelek lêkolînan ve hatî îsbat kirin.
Vexwarina sîrka sêvê ne ji bo kesên ku bi pirsgirêkên asîdê re hene. Ji bo qelewa hipê bihelîne Bi hilbijartina yek ji her du rêbazên jêrîn, sîrka sêvê bikar bînin.
Kûçikek sîrka sêvê têxin qedehek ava germahiya odeyê. Hûn dikarin kevçîyek hingiv jî lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin û serê sibê vexwin.
Rêbazek din jî ew e ku hûn bi şev du kevçîyên çayê tovên firingî di qedehek avê de bihelînin. Serê sibê hejînin, sîrka sêvan lê bikin û vexwin.
Xwêya deryayê bikar bînin
xetimandinî Ma hûn dizanin ku hêdîbûna xwarinê pêşî li xebata normal ya hucre û organan digire û dibe sedema zêdebûna giraniyê? Ji bo baştirkirina xwarinê û lezkirina metabolîzmê, divê hûn rûviya mezin paqij bikin.
paqijkirina rûvî Hûn dikarin ji bo xwêya deryayê bikar bînin. Mîneralên di xwêya deryayê de wekî laxatîf tevdigerin, kolonê paqij dike û helandinê baştir dike. Bi hilbijartina yek ji van her du rêbazan çareseriya xwêya deryayê amade bikin;
Du kevçîyên çayê xwêya deryaya nerafînekirî têxin qedehek ava germ. Serê sibê wê vexwin.
Rêbazek din jî ew e ku hûn ava nîvê lîmonê têxin ava ku xwêya behrê tê de tê de dikin û bi zikê vala vexwin.
Ji bo hefteyekê her roj vexwin.
Rûnên saxlem bixwin
Ne hemî rûn nexweş in. Rûnên tendurist dibin alîkar ku organên cihêreng û reaksiyonên biyokîmyayî bi rêkûpêk bixebitin. Taybetmendiyên wê yên dij-înflamatuar xetera zêdebûna giraniya ji ber iltîhaba kêm dike.
kereyê, bihîv, gûz, tovên kelê, tovên chia, rûnê zeytê û tovên tovî Ew çavkaniyên tendurustî yên rûnê ne. Wan bi nermî bixwin ji ber ku zêdexwarin dê ji qenciyê bêtir zirarê bide.
saxlem bixwin
Sarincok û metbexê xwe bi xwarinên saxlem ên mîna sebze, fêkî, giya, biharat, rûnên saxlem, şîr, mastê tije rûn û proteîna bêhêz berhev bikin. Ji xwarinên pêvajokirî yên wekî salamî, sosîs û xwarinên cemidî yên li mala xwe dûr bixin.
ji bo çaya kesk
Çaya keskAntîoksîdanên ku di wê de hene dibin alîkar ku toksîn derxînin û metabolîzmê zûtir bikin. Çaya kesk epigallocatechin gallate (EGCG) dihewîne, antîoksîdanek bi hêz ku mêzînê baştir dike, têrbûnê peyda dike û dibe alîkar ku hûn tevahiya rojê enerjî bimînin.
Rojê 4-5 qedeh çaya kesk vexwin.
Xwarinê kêm bikin
Em hemî ji snacking hez dikin. Wekî xwarin, em berê xwe didin xwarinên kalorî yên wekî çîp, wafer û çîkolata.
Vebijarkên xweyên xwarinê ji nû ve binirxînin. Xiyargêzer, ava şilandî ya nû, peaches Xwarinên kêmkalorî bixwin wek: Di heman demê de, bi şev dev ji xwarina xwarinê berdin.
Bextê te xweş bî
Bêhnvedan pêşî li hilweşîna laş digire. Ger hûn têra xwe bêhna xwe negirin, masûlkeyên we dê nikaribin ji xitimîna rojane xelas bibin. Bêxewî Ew metabolîzmê hêdî dike û di laşê jêrîn de rûnê zêde dibe.
Bi şev herî kêm 7-8 saetan radizin. Bi kêmanî du saet beriya razanê şîvê bixwin.
Tevgerên helandina hipê bikin
Li vir çend temrînên bi bandor hene ku hûn dikarin li malê bikin. Dema van temrînan dikin, herî kêm 3 setan ji 15 dubareyan bikin, di navbera her setan de 30 saniyeyan bêhna xwe bidin û nefesê bistînin.
