Wekî din, ew bi antîoksîdan ve tête pak kirin - pêkhateyên nebatî yên bikêr ên ku bi zirara oksîtasyonê şer dikin û dibin alîkar ku laş li hember pîrbûn û nexweşiyê biparêzin. Fêkî çiqas tezetir û gihîştîtir be, ewqasî antîoksîdan tê de heye.
Feydeyên Peach çi ne?
Ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e
Li gorî lêkolîneke ku li Brezîlyayê hatiye kirin, peaches Ew çavkaniyek mezin a antîoksîdan e. Di heman demê de asîda klorogenîk jî heye, antîoksîdanek din a hêzdar ku bi feydeyên teşwîqkirina tenduristiyê heye.
peaches Li gorî lêkolînek din, ew di heman demê de pêkhateyên fenolî jî vedihewîne ku ji vîtamîn C an karotenoîdan bêtir beşdarî çalakiya antîoksîdan a fêkî dibe.
peachesDi heman demê de ew bi antîoksîdanên din ên wekî lutein, zeaxanthin û beta-cryptoxanthin jî dewlemend e, ku di pîrbûna tendurist û pêşîgirtina nexweşiyê de rolek girîng dileyzin.
Alîkariyê dike
peaches Ji bo dehandinê sûdmend e. Fêkiyek navîn bi qasî 2 gram fîberê peyda dike, ku nîvê wê fêkiya çareserkirî ye û nîvê din jî bêçare ye.
Fîbera bêçareser qerebalixiya stoyê zêde dike û dibe alîkar ku xwarina we di nav rûvîkan de biherike, îhtîmala qebizbûnê kêm dike.
Ji hêla din ve, fîberên çareserkirî xwarinê ji bakteriyên bikêr ên di rûvî de peyda dike. Ji ber vê yekê, ev bakterî asîdên rûvî yên zincîra kurt ên wekî acetate, propionate û butyrate hilberînin, ku hucreyên rûvî xwar dikin.
asîdên rûnê yên zincîra kurt Ew ji hêla kêmkirina iltîhabayê ve dibe alîkar ku nîşanên nexweşiyên digestive yên wekî nexweşiya Crohn, sendroma rûkala acizker (IBS), kolîta ulseratîf baştir bikin.
kulîlka pîrik Ew beşek din ê fêkiyê ye ku dikare ji xwarinê sûd werbigire. Ew bi berfirehî di dermanê kevneşopî ya Chineseînî de ji bo dermankirina nexweşiyên digestive tê bikar anîn.
Lêkolîna heywanan destnîşan dike ku pêkhateyên ku di kulîlkan de têne dîtin dikarin bi bandor hêz û frekansa girêbestên rûvî zêde bikin, bi vî rengî arîkariya domandina rîtma rast ji bo pêşkeftina rast a xwarinê dikin.
Xwarina fêkî bi rêkûpêk ji bo tenduristiya dil bi fêde ye. fêkiyê pez, Ew faktorên rîska nexweşiya dil wekî tansiyona bilind û kolesterolê kêm dike.
Lêkolînên lûleya îmtîhanê destnîşan dikin ku ev fêkî dikare bi asîdên bîle-hevalên ku ji hêla kezebê ji kolesterolê têne hilberandin ve girêbide.
Asîdên bilûrê yên girêdayî - ligel kolesterolê ku tê de hene - di dawiyê de di feqiyan de têne derxistin, ku ev yek dibe alîkar ku asta kolesterolê xwînê kêm bike.
Lêkolînên lûleya ceribandinê û heywanan diyar kirin ku ev fêkiya porî dikare asta kolesterolê LDL ya tevahî û "xirab" û her weha tansiyona xwînê û asta trîglîserîd kêm bike.
Dibe ku pêşî li hin cûreyên penceşêrê bigire
Mîna piraniya fêkiyan peaches Di heman demê de ew pêkhateyên nebatî yên bikêr peyda dike ku dibe ku li hember cûrbecûr penceşêrê biparêze.
Bi taybetî, çerm û goştê fêkiyan bi karotenoîd û asîda caffeic dewlemend e - du celeb antîoksîdan ku xwedan taybetmendiyên antî-kanserê ne.
Lêkolînên lûle û heywanan, tovên peachHat destnîşan kirin ku pêkhateyên di vê dermanê de dikarin mezinbûna tîmorên çerm ên ne-pençeşêrê bisînor bikin û pêşî li wan bigire ku ew bibin yên kanserê.
Fêkî di heman demê de polyphenols peyda dike, antîoksîdanek ku hate destnîşan kirin ku belavbûna hucreyên penceşêrê sînordar dike. peaches Polîfenolên wê xwediyê şiyana ku şaneyên penceşêrê bikuje bêyî ku zirarê bide şaneyên tendurist heye.
Di lêkolînek heywanan de, evpolyphenolsbi taybetî di pêşîlêgirtina mezinbûn û belavbûna celebek kansera pêsîrê de bi bandor bûye.
Lekolînwan rojê du-sê caran pêşniyar dikin ku kesek bi qasî hevqasî polîfenolên ku di lêkolînê de hatine bikar anîn vexwe. peachesxwarin pêwîst ragihand.
Di lêkolînek din de, herî kêm 2 peaches an jî jinên piştî menopauzê yên ku nektarîn dixwarin, di 24 salan de 41% kêmtir rîska kansera pêsîrê heye.
Nîşaneyên alerjiyê kêm dike
peaches nîşanên alerjiyêdikare kêm bike. Dema ku laş bi alerjenek re rû bi rû dimîne, ew hîstamîn an kîmyewiyên ku ji hêla pergala berevaniyê ve têne hilberandin berdide da ku alerjen ji holê rabike.
Histamines beşek ji pergala parastinê ya laş e û nîşanên alerjiyê yên wekî pişik, xiş û kuxikê derdixe holê.
Lêkolîn, peachesEw destnîşan dike ku hîstamîn dibe alîkar ku nîşanên alerjiyê kêm bike bi rêgirtina li berdana histamine di xwînê de.
Ji bo çavan sûdmend e
Lutein û zeaxanthin Hebûna phytonutrientên antîoksîdan ên wekî fêkî wê ji bo tenduristiya çavan îdeal dike. Lêkolînek diyar dike ku du phytonutrient çavê ji zirara potansiyel a ku ji ber lêdana ronahiyê li retina çêdibe diparêze. Di heman demê de hate dîtin ku Lutein xetera pêşkeftina nexweşiyên çavê yên hevpar ên bi temen kêm dike.
Lutein û zeaxanthin di parastina makûlê de bi bandor in û pêşî li bûyera dejenerasyona makulê ya bi temen ve digire. Li gorî lêkolînek, mirovên ku ji dejenerasyona makuler a girêdayî temen diêşin ku lutein bi tenê an bi antîoksîdanên din vexwarin kêm kêm dîtinê dîtin.
Alîkariya kêmkirina stresê dike
Li gorî rapora Zanîngeha Kentucky, peaches Ew wekî rehetek stresê ya baş tevdigere. Ew di heman demê de alîkariya kêmkirina xemgîniyê dike. peachesLi Macarîstanê jê re 'fêkiyê aramiyê' tê gotin.
peachesEw çavkaniyek baş a folate ye, ku tenduristiya mêjî piştgirî dike.
Feydeyên Peach ji bo Jinên ducanî
Peaş madeyên girîng hene, ji ber vê yekê ew hewcedariyên xwarinê yên dê û zarokê peyda dike.
Di dema ducaniyê de, hormonên têkildar dikarin tevgera rûvî hêdî bikin. Ev dibe sedema qebizbûnê. dewlemend di fiber şiftelî, ev ji bo çareserkirina pirsgirêkê dibe alîkar.
peachesji bo pêşveçûna zarokek tendurist girîng e. asîdê folîk jî dewlemend e. Ew dibe alîkar ku pêşî li kêmasiyên ciddî yên zayînê bigire.
Feydeyên Peach ji bo çerm
peachesEw xwedî bandorên parastinê ye ku dibe alîkar ku çerm saxlem bimîne. Lêkolînên lûleya îmtîhanê destnîşan kirin ku pêkhateyên di vê fêkî de şiyana çerm zêde dike ku şilbûnê bigire, bi vî rengî tevna çerm çêtir dike.
Hem lêkolînên lûleya îmtîhanê û hem jî lêkolînên heywanan destnîşan dikin ku sepandina ekstraktên kulîlka fêkî an goştê wê li ser çerm dikare bibe alîkar ku pêşî li zirara UV bigire. kulîlka pîrik ekstrakt jî hatine dîtin ku pêşveçûna tumorên çerm di mişkan de dereng dike.
Peach giraniya xwe winda dike?
Li gorî raporek ji hêla Navendên Kontrolkirin û Pêşîlêgirtina Nexweşan ve, destpêkirina rojê rast ji bo ku mirov giraniya xwe winda bike girîng e.
Yek ji rêyên vê yekê kêmkirina mîqdara genim û peaches Ev e ku cîh ji bo hin fêkiyan mîna fêkiyan çêbike - ev yek ji mirov re dibe alîkar ku xwe tijî hîs bike û kêmtir kaloriyan bixwe.
peaches ew di heman demê de çavkaniyek baş a fiberê ye û fiber têrbûnê zêde dike û beşdarî kêmkirina kîloyan dibe. Lêkolînek Amerîkî diyar dike ku wergirtina fêkiyên xwarinê ji fêkiyan dikare di kêmkirina serpêhatiya qelewiyê de gavek girîng be.
Feydeyên din ên Peach
Baweriyê xurt dike
Ev fêkî ji hêla xurek û antîoksîdan ve dewlemend e ku pergala parastinê xurt dike. Lêkolînên tubê ragihand ku ew dikarin hin cûreyên bakteriyan jî şer bikin.
Li hember hin toksînan parastinê peyda dike
Di lêkolînek de, cixarekêş ekstraktên peachderxistina nîkotînê ji mîzê zêde kir.
Asta şekirê xwînê kêm dike
Lêkolîn destnîşan dikin ku pêkhateyên ku di vê fêkî de têne dîtin dibe ku pêşî li zêdebûna şekirê xwînê û berxwedana însulînê di mişkên qelew de bigirin.
Çawa Xwarin Peaches
Ev fêkî bi hêsanî di demsalê de peyda dibe. Li derveyî demsalê, cûreyên cûda yên wekî kompot, jam û ava vexwarinê hene.
peach teze Xwarinek bi xurdemeniyên dewlemend e û dikare bi serê xwe were xwarin an jî di mastê de were tevlihev kirin. Di heman demê de ew dikare were şilandin an jî li fêkiyên fêkiyan were zêdekirin.
Meriv çawa Peaches Hilbijartin û hilanîn?
Ji ber vê yekê heke fêkiya ku we kirî pir hişk be, hûn dikarin wan yek-sê rojan li ser tenûrê bihêlin.
Pezên gihîştî dê bi qasî hefteyekê li germahiya odeyê bimîne. Ger hûn ê di vê demê de wan nexwin, çêtir e ku hûn wan di sarincokê de bihêlin da ku zêde bigihêjin.
peaches Ew dikare bi konserve an cemidî were kirîn. Kapasîteya wan a antîoksîdan ji yên nû kêmtir e. Her tim hewl bidin ku fêkiyan teze bixwin.
peach peel Ew ji mirovan re ne jehrî ye û bi gelemperî xwarina wê ewle ye. Tewra hin feydeyên tenduristiyê jî hene.
bi tevayî peachesEw ji bo karbohîdratên kompleks, fîber, vîtamîn û mîneral çavkaniyek baş a enerjiyê ye. Di heman demê de ew antîoksîdan peyda dike ku bi molekulên reaktîf ên bi navê radîkalên azad ên ku dibe sedema zirara oksîdasyonê şer dikin û dibe sedema nexweşiyê.
bi taybetî peach peelpiraniya 3 gramên fîberê yên ku di pezek mezin de têne dîtin hene. Ji ber vê yekê, bi qalikê xwe hûz dixwindê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde fiber bistînin.
Fêkiyên dewlemend ên fîberê dibin alîkar ku tevgerên rûvî yên birêkûpêk pêşve bibin û tewra xetera nexweşiya dil jî kêm bikin.
peach peel di heman demê de ji goşt bêtir pêkhateyên antîoksîdan hene, wek polyfenolên wekî asîda caffeic û asîda klorogenîk.
Lêkolînek kevn peach peelWî dît ku goşt du qat ji goşt zêdetir polyfenol dihewîne.
Lêkolînek din a mişkê ku li ser bandorên pêkhateyên cûrbecûr yên di pezê de li ser stresa oksîdatîf û iltîhaba lêkolînê dike, dît ku çermê pezê bandorên parastinê yên girîng li dijî zirara oksîdative di gurçik, kezeb û mêjî de nîşan da.
Ziyanên Xwarina Peal Peach
peach peelYek neyîniya xwarina mêşhingiv hebûna muhtemel a dermanan e, ku kîmyewî ne ku alîkariya pêşîgirtina zirara çandiniyê dikin û hilberînê zêde dikin.
Di pir rewşan de çermên fêkî û sebzeyên ku bi madeyên kîmyewî re ketine ji goştê wan bilindtir in.pesticide konsantre heye.
Li ser bandorên tenduristiyê yên dermanan fikar zêde dibin. Hin lêkolîn nîşan didin ku vexwarin û rûbirûbûna dermanan bi demê re dikare bibe sedema pêşkeftina hin nexweşiyan, di nav de Parkinson û hin penceşêrê.
Lêbelê, bandorên dermanan li ser tenduristiya mirovan hîn jî bi gelemperî ne diyar in û lêkolînek berfirehtir hewce ye.
Bandorên dermanan li ser mirovan îhtîmal e ku bi celebê derman û asta rûdanê ve girêdayî ye. Ji bo vê yekê, berî xwarina pez baş bişon.
peach peelNerazîbûnek din a xwarina nu ev e ku ew dikare bibe sedema nerehetiya digestive ji bo kesên ku bi nexweşiya ziravî ya nerm û giran (IBD) an pirsgirêkên din ên digestive (IBD) ne. Kesên bi vê rewşê re divê ji fêkiyên xav dûr bikevin.
Wekî encamek
peaches Ew ji hêla gelek vîtamîn, mîneral û pêkhateyên nebatî yên bikêr ve dewlemend e. Ji bo helandinê, dil û tenduristiya çerm bikêr e. Her weha berevaniyê zêde dike, metirsiya hin pençeşêran kêm dike û asta şekirê xwînê kêm dike.
