Rûnê birincEw rûnê ku ji qalikê birincê an ji qata derve ya hişk a birincê qehweyî tê derxistin. Ew xala dûmanê ya bilind (230 derece) heye. Ji bo xwarinên ku germahiya bilind tê de pir maqûl e.
Rûnê birincFeydeyên wê ji pêkhateyên wê tê. Y-oryzanol antîoksîdanek hêzdar e ûVitamin E Ew pêkhateyên din ên kîmyewî yên organîk ên wekî tocopherols û tocotrienols hene ku xwediyê taybetmendiyên wekhev in.
Ji ber şiyana wê ya piştgirîkirina mezinbûna por û hîdrokirina çerm, ew li lênihêrîna çerm û hilberên porê xwezayî tê zêdekirin. Her çend li çaraliyê cîhanê tê bikaranîn jî, bi taybetî di xwarinên welatên wekî Çîn, Japonya û Hindistanê de berbelav e.
Feydeyên rûnê birinc çi ne?
Tenduristiya dil baştir dike
Rûnê birinc Ew bi girîngî kolesterolê LDL (xirab) kêm dike û kolesterolê HDL (baş) zêde dike.
Kolesterol dijminê herî mezin ê dil e. Ji ber vê yekê ji bo tenduristiya dil bikêr e.
Sugarekirê xwînê kêm dike
Di lêkolînekê de, rûnê birincHatiye dîtin ku ew asta şekirê xwînê heya 30% kêm dike.
Bandora antîoksîdan û antî-înflamatuar
Cûrbecûr pêkhateyên di rûnê de xwedî bandorên antîoksîdan û antî-înflamatuar in.
Yek ji van pêkhateyan oryzanol e, ku hate destnîşan kirin ku çend enzîmên ku iltîhaba pêşve dixin tepeser dike.
Ew bi taybetî iltîhaba di damarên xwînê û pericardium de armanc dike. Ger neyê derman kirin, ev iltîhaba dikare bibe sedema atherosclerosis.
Di heman demê de ew bi zêdebûna kapasîteya antîoksîdan a mirovan bi girîngî li hember stresa oksîdasyonê jî dibe alîkar.
bandora antî kanserê
Rûnê birincTocotrienols, komek antîoksîdanên ku di xwarinê de têne dîtin, xwedî bandorên antî-kanserê ne.
Lêkolînên lûleya ceribandinê û heywanan destnîşan dikin ku tocotrienol mezinbûna cûrbecûr hucreyên penceşêrê, di nav de pêsîr, pişik, hêk, kezeb, mêjî, û pankreasê ditepisîne.
Yek ji feydeyên sereke yên vê rûnê ev e ku xala dûmanê ya wê ji piraniya rûnên din ên pijandinê pirtir e. Xala dûmanê 230 derece ye.
Bikaranîna rûnek bi xala dûmanê ya bilind ji bo pijandina germa zêde girîng e ji ber ku ew pêşî li perçebûna asîdên rûn digire.
Bi xwezayî ne-GMO
Rûn CanolaRûnên nebatî, yên wekî rûnê soya û rûnê ceh, bi gelemperî ji nebatên ku bi genetîk hatine guherandin têne girtin.
Rûnê birinc Ji ber ku ew bi xwezayî bê GMO ye, ew nabe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên potansiyel ên bi GMO-yan re têkildar in.
Ew çavkaniyek rûnê yek-nesaturated e
Ew çavkaniyek rûnê yek-nesatured e, celebek rûnê saxlem e ku dibe ku li dijî nexweşiya dil bikêr be.
Lêkolîn nîşan dide ku rûnên yek-nesaturated dikare bandorek erênî li aliyên din ên tenduristiyê jî bike, wekî asta tansiyona xwînê û metabolîzma karbohîdartan.
kevçîyek xwarinê rûnê birinc Nêzîkî 14 gram rûn dihewîne - 5 gram ji wan asîdên rûn ên monotêrkirî yên dil-tendurist in.
Pêşî reaksiyonên alerjîk digire
Rûnê birinc, di xwezayê de hîpoallerjenîk e.
Dema ku rûn di çêkirina xwarinê de tê bikar anîn reaksiyonên alerjîk çênake. Ew reaksiyonên alerjîk ên heyî yên di laş de nerm dike.
Bêhna xirab radike
kişandina rûnêpratîkek kevnar e ku tê de rûnê di devê de mîna garisê dihejîne da ku tenduristiya dev baştir bike.
Di lêkolîneke ku bi 30 jinên ducanî re hatiye kirin rûnê birinc Hate dîtin ku kişandina rûn bêhna xerab kêm dike.
Baweriyê xurt dike
Rûnê birincEw berteka berevaniyê ya laş zêde dike, ku yekem xeta berevaniya laş e li dijî bakterî, vîrus û organîzmayên din ên ku dibin sedema nexweşiyê.
Di heman demê de ew di kêmkirina kîloyan de jî dibe alîkar ji ber ku jêhatîbûna wê heye ku asta kolesterolê kêm bike.
Ew bi antîoksîdanên xwezayî (wek oryzanol) dewlemend e ku metabolîzmê zûtir dike û beşdarî windakirina giraniya tendurist dibe.
Feydeyên rûnê birinc ji bo çerm
Rûnê birincBikaranîna topkî rengê çerm yeksan dike û lekeyên tarî kêm dike.
Di heman demê de ew di dermankirina pufbûna li dora çavan de jî dibe alîkar.
bîrovJi bo şert û mercên çermê hişk ên wekî dermatît û rosacea baş e.
Di tedawiya pizrikan de dibe alîkar.
Ew çêbûna qirikan hêdî dike û pîrbûna çerm dereng dixe.
Feydeyên porê rûnê birinc
Rûnê birincEw inositol, pêkhateyek karbohîdartê heye ku pêşî li berfê digire û perçeyên perçeyan kêm dike.
Piştgiriya tenduristiya porê dike. Di rûnê rûnê de asîdên rûn ên omega-3 û omega-6 hene ku ji zû şînbûna porê xwe re dibe alîkar.
Ew riyên porê xurt dike.
Meriv çawa rûnê birinc bikar tîne?
to cook
Ji ber ku ew xwedan xalek dûmanê ya bilind e, ew bi taybetî di çêkirina germahiya zêde de bi bandor e.
Ew dikare di firingiyan de were bikar anîn.
Tehmeke wê ya nerm û tevneke paqij heye.
ji bo çêkirina sabûnê
Rûn dikare di çêkirina sabûnê de were bikar anîn.
Bi rûnê shea organîk û hîdroksîdê sodyûmê rûnê birinc Bi tevliheviya rûn û rûnên din tê çêkirin.
Zerara rûnê birinc çi ye?
Her çend di mîqdarên normal de ewledar be jî, encama karanîna mîqdarên mezin ên rûnê di dema ducaniyê û şîrdanê de nayê zanîn. Ji ber vê yekê, sûdwergirtina wê bi nermî ye.
Ger we ulser, nexwarî, an pirsgirêkek din a digestiyê hebe, ji rûnê dûr bimînin. Têlên birinc dikare pergala dehandinê biteqîne û bibe sedema tevliheviyan.
