keratinEw proteînek pêkhatî ye ku di por, çerm û neynûkan de tê dîtin. Ew avahiya çerm diparêze. Ew başbûna birînan hêsantir dike. Bi taybetî ji bo por û neynûkên tendurist girîng e.
Vegirtina keratin wekî pêvek, Ew dibe alîkar ku pêşî li windabûna por bigire, mezinbûna neynûkan zûtir bike û tevna çerm baştir bike.
Bi rastî pir hewcedarî bi lêzêdeyan tune. Xwarina hin xwarinên saxlem bi xwezayî keratin sentezê piştgirî dike.
keratin çi ye?
keratin Ew hêmanek xwezayî ye ku di por, çerm û neynûkan de tê dîtin. Ew proteînek fibrous e ku ji bo van hemî hucreyan bloka bingehîn a bingehîn e.
du sereke cureyê keratin heye. Keratin di çerm, por û neynûkên mirovan de tê dîtin alpha-keratin Ev gotin. beta-keratinEw di çermên ajalan û li beşên derve yên laş ên wek mêş û pençeyan de tê dîtin.
Ji ber ku ew bi hêz e keratinEw bloka bingehîn a avakirina porê tendurist e. Ger porê we dest bi şikestin an jî bê can bibe, îhtîmal e kêmbûna keratin li wir e.
Feydeyên xwarinên ku keratin hene çi ne?
keratinAlîkariya avakirina şaneyên por, çerm û neynûkan dike. Ew wê bihêztir û domdartir dike. Ew zirara tevnvîsên ji ber kêşanê kêm dike.
keratin Karên wê di laş de ev in:
Mezinahiya şaneyan birêkûpêk dike.
Destûrê dide şaneyan ku tevbigerin, mezin bibin û dabeş bibin.
Birînan derman dike.
Kîjan xwarin di hilberîna keratin de dibe alîkar?
Hin xurek in keratin alîkariya hilberînê dike. Ew tenduristiya çerm, por, neynûk û tevnên din çêtir dike.
Biotin: Biotin, keratin di hilberîna wê de roleke girîng dilîze. Ew mezinbûna tendurist ya por û neynûkan piştgirî dike.
L-cysteine: L-cysteine asîdek amînî ye. keratindi pêkhateyê de. Cysteine ji bo avakirina kolagenê, domandina elasticiya çerm, û metabolîzma biotin girîng e da ku laş bikaribe wê bikar bîne.
Çingo: çingoJi bo tendurustiya çerm xurekek girîng e. keratin Ew piştgirî dide pirbûna keratinocytes, hucreyên ku wê çêdikin.
Vîtamîna C: Vitamin Cavakirina keratinocyte pêşve dike. Çermê ji stresa oksîdative diparêze. Ew bandorek dij-pîrbûnê li ser qirikan heye.
Vitamin A: Vîtamîn A ji bo pêşveçûna keratinocytes hewce ye.
hêk Ew çavkaniya biotin e. bi naveroka proteîn keratin hilberînê pêş dixe.
pîvaz
pîvazkeratin Ji bo hilberandinê xwarinek mezin e. Ev sebzeya kok bi N-acetylcysteine, pêkhateyek keratînê, pir zêde ye.
Sormasî
Sormasî, tijî proteîn e. Vê bigire keratin Ew çavkaniyek hêja ya biotin e ku hilberîna piştgirî dike
Bejikên tîrêjê
Bejikên tîrêjêkeratin Ew çavkaniyek mezin a biotin û proteînê ye ku hilberînê piştgirî dike.
sîr
wek pîvazekêsîr jî, bedena xwe keratinEw tê de N-acetylcysteine pir zêde heye, ku ew vediguhere L-cysteine, asîdek amînî ya ku di nav de tê dîtin.
brokolî
brokolî, keratin Xwarinek e ku sulfur û hêmanên din ên ji bo senteza wê hewce ne dihewîne.
Kulîlkên Brukselê
Kulîlkên Brukselê di bedenê de keratin Ew vîtamîn C û proteîn, û her weha sulfur ji bo hilberîna wê hewce dike peyda dike.
kezeba goştê
Kezeba goştê yek ji çavkaniyên herî konsantrekirî yên biotînê ye. Xuriste keratin Ew ji bo zêdekirina hilberînê mezin e.
gêzerê
gêzerê, Ew di provitamin A de pir zêde ye. Ew bi vîtamîna C-yê ve hatî barkirin ku senteza kolajenê pêşve dike da ku tenduristiya por, çerm û neynûkan piştgirî bike. Wekî din, gêzer gelek biotin, vîtamîna B6, potassium û vîtamîna K1 peyda dike.
pêsîra Tirkiyê
Sîngê Tirkiyê xwarinek bi proteînek dewlemend e ku dibe alîkar ku çerm û por bi hêz û ronî bibe.
fasûlî
Fasûlî ji hêla zinc û fiberê ve dewlemend e. Ew tenduristiya çerm diparêze. Ji ber ku ew bi pêvajoya saxbûnê û hilberîna kolagenê ve girêdayî ye keratin Ew jî hilberînê teşwîq dike.
lentil
wek fasûlîlentil Di heman demê de ji hêla zinc ve jî dewlemend e. Ji bo tendurustî û lênêrîna çerm girîng e.
