Feydeyên Fêkiyên Guava, Zerar û Nirxa Xwarinê

fêkiya guavatropîkal, ku ji Amerîkaya Navîn tê dara guavaFêkîyek e ku jê tê wergirtin.

Fêkiya bi şiklê ovalek bi çermek kesk an zer a sivik tovên xwarinê dihewîne. pelê guavaWekî çaya giyayî û jêgirtina pelan tê bikar anîn.

fêkiya guavaEw ji hêla antîoksîdan, vîtamîn C, potassium û fiber ve pir dewlemend e. Ew bi naveroka xweya xwarinê ya berbiçav re gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike.

Feydeyên Guava çi ne?

Kontrolkirina şekirê xwînê peyda dike

Hin lêkolîn fêkiya guavaEw diyar dike ku ew dikare kontrolkirina şekirê xwînê peyda bike.

Gelek lêkolînên testê û heywanan, jêgirtina pelê guavaasta şekirê xwînê kêm dike, şekirê xwînê di demek dirêj de kontrol dike û berxwedana însulînêWî dît ku ew çi çêtir kiriye.

Ev ji bo kesên bi diyabetî an di xetereyê de girîng e. Hin lêkolînên ku bi mirovan re têkildar in jî encamên balkêş destnîşan kirine.

Lêkolînek ku di 19 kesan de hate kirin, pelê guava Wî destnîşan kir ku vexwarina çayê asta şekirê xwînê piştî xwarinê kêm dike. Bandora wê heta du saetan dom kir.

Di lêkolînek din de li 2 mirovên bi şekirê şekir 20, pelê guava Hat dîtin ku vexwarina çayê piştî xwarinê ji %10 asta şekirê xwînê kêm dike.

Dilê diparêze

fêkiya guavaJi gelek aliyan ve ji bo tenduristiya dil bikêr e. Gelek zanyar pelê guavaTê fikirîn ku asta bilind a antîoksîdan û vîtamînên di dil de dibe ku ji ber radîkalên azad zirarê bide dil.

fêkiya guavabilind in potassium û astên fîberên çareserbûyî tenduristiya dil diparêzin. Ji bilî jêgirtina pelê guava Ew kêmbûna tansiyona xwînê, kêmbûna kolesterolê LDL ya "xirab" û zêdebûna kolesterolê HDL "baş" peyda dike.

Ji ber ku tansiyona bilind û asta bilind a kolesterolê LDL bi metirsiya zêde ya nexweşiya dil û stûyê ve girêdayî ye. jêgirtina pelê guava Gelek feydeyên bikaranîna wê hene.

Di lêkolîneke 120-heftî de li 12 kesan, fêkiyên gihîştî berî xwarinê hatin vexwarin. xwarina guavaHate dîtin ku ew dibe sedema kêmbûna tansiyona xwînê 8-9 pûan, kêmbûna 9.9% di kolesterolê giştî de û 8% zêdebûna kolesterolê "baş" HDL.

Heman bandor di gelek lêkolînên din de jî hate dîtin.

Êşa heyzê sivik dike

Gelek jin di dema menstrualiya xwe de nîşaneyên bi êş ên wekî kêşa mîdeyê dijîn. Derxistina pelê guavaHin delîl hene ku ew dikare giraniya êşa kêşeyên menstrual kêm bike.

Di lêkolînek de li 197 jinên ku nîşanên êşê dikişînin, rojê 6 mg jêgirtina pelê guava Hate dîtin ku girtina wê dibe sedema kêmbûna giraniya êşê. Heta derket holê ku ew ji hin dermanan jî bi hêztir e.

Di heman demê de tê fikirîn ku ev jêgirtin dibe alîkar ku kêşeyên uterus xilas bike.

Ji bo pergala digestive bikêr e

fêkiya guavaEw çavkaniyek hêja ya fiberê xwarinê ye. Ji ber vê yekê, zêdekirina vexwarina guava di tevgerên rûvî yên tendurist de dibe alîkar, xetimandinî Asteng dike.

tenê yek fêkiya guava 12% ji girtina fîberê ya rojane ya pêşniyarkirî peyda dike. Herwisa, jêgirtina pelê guava Ji bo tenduristiya digestive bikêr e. Lêkolînan destnîşan dikin ku ew dibe ku tundî û dirêjahiya zikêşê kêm bike.

Çend lêkolîn jî jêgirtina pelê guavanîşan da ku ew antîmîkrobial e. Ev tê vê wateyê ku ew dikare mîkrobên zirardar ên di rûvîyan de ku dikarin bibin sedema zikêşê bêbandor bike.

Ew xwedî bandorek antî-kanserê ye

Derxistina pelê guavaTê gotin ku ew xwedî bandorek antî-kanserê ye. Lêkolînên lûleya ceribandinê û heywanan, jêgirtina guavaLêkolîn nîşan didin ku ew dikare pêşî li mezinbûna hucreyên penceşêrê bigire û hem jî rawestîne.

Ev ji ber asta wê ya bilind a antîoksîdanên hêzdar e, ku rê li ber radîkalên azad, ku yek ji sedemên sereke yên penceşêrê ye, zirarê dide hucreyan e.

Lêkolînek lûleya ceribandinê rûnê pelê guava dît ku ew çar qat ji hin dermanên penceşêrê di sekinandina mezinbûna hucreyên penceşêrê de bi bandortir e.

Baweriyê xurt dike

nizm Vitamin C asta rê li ber zêdebûna metirsiya enfeksiyon û nexweşiyê vedike. fêkiya guavaJi ber ku ew yek ji çavkaniyên xwarinê yên herî dewlemend ên vîtamîn C ye, hûn dikarin vîtamîna C ya ku laşê xwe hewce dike bi xwarina vê fêkî bistînin.

yek fêkiya guavaJi bo vîtamîna C girtina rojane ya referansê (RDI) ducar dike. Ev hema hema du carî mîqdara ku hûn ê ji porteqalekê bistînin e.

Vîtamîn C di parastina tenduristiya pergala berevaniyê de rolek girîng dilîze. Tê zanîn ku pêşî li sermayê digire. Di heman demê de ew bi feydeyên antîmîkrobial jî ve girêdayî ye. Ev tê vê wateyê ku ew dibe alîkar ku bakterî û vîrusên xirab ên ku dikarin bibin sedema enfeksiyonan bikujin.

Ji ber ku vîtamîn C di laş de nayê hilanîn, divê bi rêkûpêk bi xwarinê re were girtin.

Ji bo tenduristiya çavan bikêr e

kafkasyatê de cih digirin Vitamin A Ji bo tenduristiya çavan sûdmend e. Ev xurek tê zanîn ku xetera katarakt û dejenerasyona macular kêm dike. Vîtamîn C, ku di fêkî de pir e, ji bo dîtina çêtir dibe alîkar.

Stres kêm dike

kafkasya Magnezyûm dihewîne. Ev xurek reh û masûlkeyan rehet dike û stresê kêm dike. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku magnesium dibe ku di kesan de dilxweşiyê kêm bike.

Tenduristiya cognitive piştgirî dike

kafkasyaEw vîtamînên B6 û B3 hene, ku tê zanîn ku tenduristiya cognitive çêtir dike. Vitamin B6 rîska dementia, kêmbûna cognitive û depresyonê kêm dike. Di lêkolînên heywanan de, Vitamin B3 pêşveçûnên di neurodejenerasyonê de nîşan da.

Alîkariya pêşîlêgirtina kuxikê dike

Ekstraktên pelên guava Taybetmendiyên wê yên dijî kuxikê hene. Di lêkolînên li ser mişk û berazan de, ekstraktên avê yên pelan rêjeya kuxikê kêm kirin.

Dikare êşa diranan sivik bike

pelên guavaTaybetmendiyên antî-mikrobial, dij-înflamatuar û analjezîk heye ku dikare ji êşa diranan re bibe alîkar. Pelên wê jî dikarin ji bo dermankirina nexweşiya parodontal werin bikar anîn.

Ma Guava Dihêle We Kîlo Bike?

fêkiya guavaJi bo kêmkirina kîloyê fêkiyek bi bandor e. Yek kaloriyên li guava Ew 37 kalorî ye û bi 12% ji xwarina rojane ya fîberê ya pêşniyarkirî xwarinek kêm-kalorî çêdike.

Tevî kaloriyên xwe yên kêm, ew berevajî xwarinên din mîqdarên girîng ên vîtamîn û mîneral peyda dike.

Feydeyên Guava ji bo Çerm çi ne?

fêkiya guavaVîtamîn, mîneral û antîoksîdanên cihê yên ku tê de hene ji bo çerm pir bikêr in. Antîoksîdan çerm ji zirarê diparêze, ku pêvajoya pîrbûnê hêdî dike û dibe alîkar ku pêşî li qirikan bigire.

Herweha, jêgirtina pelê guava, dema ku rasterast li ser çermê tê bikaranîn pizik di dermankirinê de dibe alîkar.

Di lêkolînek lûleya ceribandinê de, jêgirtina pelê guavaHatiye dîtin ku ew di kuştina bakteriyên pizrikan de bi bandor e. Ev îhtîmal e ku ji ber taybetmendiyên wê yên antîmîkrobî û antî-înflamatuar e.

Feydeyên Xwarina Guava Di Dema Ducaniyê de

kafkasyaEw ji hêla xurek û pêkhateyên nebatê ve dewlemend e ku ducaniyek tendurist pêşve dike û dibe ku bibe alîkar pêşîgirtina tevliheviyên têkildar.

Ji bo piştgirîkirina pêşkeftina fetusê ya tendurist, jinên ducanî hewceyê bêtir proteîn, vîtamîn C, folate û çend xurekên din in.

Bi taybetî, vîtamîn C ji bo mezinbûna çêtirîn a pitikê girîng e. Di heman demê de ew xurekek e ku jinên ducanî bêtir jê re hewce dikin da ku alîkariya oksîjenê bigihînin zarokên xwe. kişandina hesinAlîkariya zêdebûnê dike.

Di dema ducaniyê de vexwarina folate ya têr dibe alîkar ku pêşî li kêmasiyên zayînê û pirsgirêkên pêşkeftina stûyê bigire.

kafkasyaEw fêkiyek e ku dikare hewcedariyên jinên ducanî yên folat û vîtamîn C peyda bike.

Pirsgirêkên digestive çareser dike

Lêkolîn, fêkiya guavadi dema ducaniyê de gelemperî refluxê acidnîşan dide ku ew dikare pirsgirêkên digestiyê yên wekî îshal û qebizbûnê ji holê rake.

Bi taybetî, lêkolînên rodent jêgirtina pelê guavaLêkolîn nîşan didin ku ew deranîna asîda mîdeyê kêm dike û valabûna mîdeyê dereng dixe da ku pêşî li îshal bigire.

kafkasya Ew çavkaniyek hêja ya fîberê ye, di 1 kasa (165 gram) de nêzîkê 9 gram peyda dike. Di dema ducaniyê de xwarina têr a fiberê dibe alîkar ku pêşî li qebizbûnê bigire.

Xwarina fêkiyên guava teze Her çend ew ji bo rakirina pirsgirêkên digestive di dema ducaniyê de kêrhatî ye lêzêdekirina guava Bandorên bikaranîna wê nayê zanîn.

Rîska bilindbûna tansiyona xwînê kêm dike

Hin jinên ducanî bi pêşeklampsiya, tevliheviyek ku bi tansiyona bilind û zirara muhtemel a gurçik an kezebê tê destnîşan kirin, dibin.

lêkolînên lûleya testê, pelê guavaHate dîtin ku pêkhateyên di fêkî de enzîmên ku dibin sedema tansiyona bilind ditepisînin, ji ber vê yekê fêkî xetera pêşeklampsiyê kêm dike.

Pelê guava kontrolkirina şekirê xwînê peyda dike

şekirê ducaniyêEw rewşek e ku bandorê li jinên ducanî dike.

Ev rewş an dema ku laş bi têra xwe însulînê çê nake an jî dema ku şaneyên di dema ducaniyê de li hember însulînê berxwedêr dibin pêk tê. Ev dibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê û bi tevliheviyên wekî zayîna pêşwext an giraniya jidayikbûnê ve girêdayî ye.

Lêkolînên lûle û heywanan, ekstraktên pelên guavaEw diyar dike ku ew dikare alîkariya baştirkirina kontrolkirina şekirê xwînê û berxwedana însulînê bike.

Nirxa Xwarinê Fruit Guava

Naveroka xwarinê ya 100 gram fêkiya guava wiha ye;

Zerara Fêkiya Guava çi ye?

xwarina guava, bi gelemperî ewle tê hesibandin. Lêkolînên mirovî yên tixûbdar ên li ser fêkî, jêgirtin û çayê wê ti bandorên neyînî yên neyînî nîşan nadin.

Lêbelê, lêkolînên ewlehiyê ji bo jinên ducanî an şîrdanê tune.

dema ducaniyê de fêkiya guavaJi bo ku hûn bi ewlehî bixwin, wê bi tevahî bişon û berî xwarinê jê bikin da ku xetera ketina bakterî an parazîtên ku dikarin zirarê bidin we û pitika we kêm bikin.

Wekî encamek

fêkiya guavaEw fêkiyek bêkêmasî xweş û xurek e. Ev fêkiyê tropîkal kêm kalorî ye û bi fîberê zêde ye.

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku ew wekî pêvekek xwarinê tê girtin ekstraktên pelên guavaEw feydeyên piştgirî dike. fêkiya guava û ekstraktên pelan tenduristiya dil, dehandinê û pergala parastinê xurt dike.