Acne Vulgaris çi ye, Çawa derbas dibe? Serişteyên Dermankirinê û Xwarinê

acne vulgarisPizrik rewşek e ku bi gelemperî wekî pizrik tê zanîn ku 11% ji mirovên di navbera 30 û 80 salî de bandor dike. Di mezinan de jê re pizrika hormonal tê gotin. Hormones; bakterî di pêşveçûna wê de digel gelek faktorên din ên wekî anormaliyên hucreyên çerm, genetîk û asta stresê de rolek dileyzin.

Her çend nexweşî bi gelemperî bi dermanan tê derman kirin, xwarin di kontrolkirin û kêmkirina nîşanan de rolek xurt dilîze.

Acne Vulgaris çi ye?

acne vulgaris an jî pizrik nexweşiyeke çerm e ku bi xalên reş, serikên spî, iltîhab, rijandin, sorbûna çerm û carinan birînên kûr ve tê xuyang kirin. Li gorî giraniya xwe wiha tê dabeşkirin;

pizrikên sivik

Birînên ne-înflamatuar, çend birînên înflamatuar, an her du

pizrikên nerm

Zêdetir birînên înflamatuar, kêm caran nodul - birînên dijwar, bi êş an her du û birînên sivik

pizrikên giran

Birînên înflamatuar ên berfireh, girêk, an her du, û pizrikên nerm ên domdar ên ku bi dermankirinê piştî 6 mehan baştir nebûye, an jî birînek pizrikê ku dibe sedema stresa psîkolojîk a giran.

acne vulgaris Ew bi gelemperî di bedenê de, li beşên girêkên sebaceous ên ku xwedan gewherên piçûk-hilberîna rûnê ku ji hêla hormonan ve têne bandor kirin, pêk tê. Ev li ser rû, pişt, sîng, stû û milên jorîn têne dîtin.

Di rewşên giran de, çerm dikare şekil biguhezîne û birînên domdar dikarin çêbibin, ku dibe sedema tengasiya hestyarî ya ciddî ku dikare bibe sedema depresyonê û îzolasyona civakî.

Her çend rewş di xortaniyê de hevpar e, ew dikare di mezinan de bidome û di hin kesan de ew dikare di tevahiya jiyana xwe de bidome.

Sedema Pizrika Vulgaris Çi Dike?

Faktorên ku dibe sedema vê yekê tevlihev in û bi tevlihevkirina gelek faktoran têne xuyang kirin. Pêşkêşiya genetîkî, guheztinên hormonal ên ku dibin sedema hilberîna zêde ya sebum an rûnê di girêkên sebaceous de, iltîhaba, hîperkeratinîzasyona folîkular û kolonîzasyona bakteriyan. acne vulgarisdikare wê bişewitîne.

Hormon di avakirina pizrikan de rolek girîng dileyze, ji ber vê yekê ew pir caran wekî "pizrikên hormonal" tê binav kirin. Ew di dema balixbûnê de, bêyî ku zayendî hebe, ji ber zêdebûna asta hormona zayendî di vê heyamê de pêk tê.

Di jinan de, ew di dawiya jiyanê de jî bi guheztinên hormonal ên di dema ducaniyê de, pêşmenopauzê, û dema ku kontrola jidayikbûnê ya hormonal bikar tînin re têkildar dibe.

Meriv çawa ji bo Tedawiya Pizrika Vulgaris Xwarin?

Lêkolînan destnîşan kir ku guhartina xwarinê acne vulgaris destnîşan kir ku nîşanan bi girîngî kêm dike. Li jêr rêbazên delîl-bingeha kontrolkirina nerehetiyê hene.

Kontrolkirina şekirê xwînê peyda bikin

kêm ji bo kontrolkirina pizrikan parêza index glycemîk Pêdivî ye ku bi vê yekê pêşî li guheztina şekirê xwînê were girtin. index glycemîk (GI)Pîvana ku xwarinek çiqas hêdî an zû asta şekirê xwînê bilind dike.

Xwarina xwarinên bi glycemîk ên bilind ên wekî soda, nanê spî, fêkiyan, ceh ên şîrîn û qeşayê dibe sedema guheztinên berbiçav di şekirê xwînê de û pizrikan girantir dike.

Xwarina xwarinên şîrîn asta însulînê, hormonek bilind dike. Ev serbestberdana hormonên din ên wekî faktora mezinbûnê ya mîna însulînê 1 (IGF-1) teşwîq dike. Ev zêdebûna hormonan dibe sedema hyperkeratination û hilberîna zêde ya sebum, ku dikare pizrikan xirabtir bike.

Hin lêkolînan kêmkirinên girîng di pizrikan de di mirovên li dû parêzek glycemîkî ya kêm û parêzek proteînek bilind de destnîşan kirin.

Ji ber vê yekê, karbohîdratên rafîner ên wekî pasta, paste, û nanê spî, û her weha xwarin û vexwarinên şêrîn kêm bikin. nîşanên pizrikan vulgariswê baştir bike.

Şîr û berhemên şîr jê bikin

Tê fikirîn ku şîr û hilberên şîr piştgirî didin derxistina însulînê û hilberîna hormonê ya wekî IGF-1, ku tê zanîn ku pir beşdarî pêşkeftina pizrikan dibe.

Vekolînek ji çardeh lêkolînan bi 78.529 zarok û mezinên heft û sîh salî re hate dîtin ku vexwarina her hilberek şîr, di nav de şîr, penîr û mast, bi xetereyek mezin a pizrikan re têkildar e.

Bi heman awayî, lêkolîn proteîna whey Tê gotin ku vexwarin - proteînek ji şîr - dibe ku bi pizrikan re têkildar be.

Xwarinên xwezayî û xurek bixwin

parêza dijî-înflamatuar, acne vulgarisEw yek ji rêyên çêtirîn e ku bi xwezayî dermankirin û pêşîgirtina penceşêrê ye. Ji ber ku iltîhab dibe sedema pizrikan, hilbijartina xwarinên ku iltîhaba kêm dikin pir girîng e.

Li şûna çavkaniyên rûn ên dewlemend ên bi asîdên rûn ên omega 6 ên potansiyel ên înflamatuar, wek rûnê canola û rûnê soya, masiyên rûn û tovên chia Vebijêrin çavkaniyên rûnê omega 3 yên dijî-înflamatuar wek

Xwarina sebze û fêkiyên rengîn rêyek din e ji bo kêmkirina iltîhaba û nîşanên pizrikan. Van laş bi antîoksîdanên dijî-înflamatuar û xurekên pêşîlêgirtinê yên wekî vîtamîna C peyda dikin.

Xwarinên ku divê bixwin û dûr bixin

Lêkolîn nîşan didin ku xwarinên paqijkirî, hilberên şîr, û xwarin û vexwarinên şekir acne vulgaris nîşan dide ku dibe ku ew bi pêşveçûna nexweşiyê re têkildar be û dibe ku nîşanan xirabtir bike.

Xwarin û Vexwarinên Pêşniyar Çi ne?

Sebze: Brokolî, îspenax, kelem, bîber, zukçîn, kulîlk, gêzer, behîv û hwd.

Fêkî: Greypfruit, porteqal, sêv, kiraz, mûz, hirmî, tirî, hirmik, berrî hwd.

Gêv û sebzeyên nîşah: Kartolên şîrîn, quinoa, kumbû, birincê qehweyî, îsot, buckwheat, hwd.

Rûnên tendurist: Hêk, rûnê zeytûnê, avokado, nîsk, rûnê gûzê hwd.

Alternatîfên şîrê yên nebatî: Şîrê kaşê, şîrê behîv, şîrê gûzê, 

Proteîna kalîteya bilind: Salmon, mirîşk, turkey, hêk, kelmêş û hwd.

Legumes: Çivîk, fasûlî, nîsk, fasûlî gurçik hwd.

Giya û biharatên dijî-înflamatuar: Wek turmeric, darçîn, îsota reş, parsley, sîr, zencîr, îsota sor.

Vexwarinên bê şekir: Wek av, ava mîneral, çaya kesk, çayên giyayan, ava lîmonê

Xwarin û Vexwarinên Ku Xwe Xwe Ji Xwe Xwe Bikin Çi ne?

Şîr û berhemên şîr: Şîr, penîr, mast hwd.

Xwarinên pir pêvajoyî: Fast food, xwarinên cemidandî, dexlên şekir, çîp, xwarinên mîkro, nanê spî, hwd.

Şîrîn û vexwarinên şekir: Candy, kek, soda, çerez, şekirê sifrê, vexwarinên enerjiyê, vexwarinên werzîşê yên şekir, ava fêkiyan, hwd.

Dermankirina Pizrik Vulgaris û Pêvekên Xwarinê

Lêkolîn nîşan dide ku lêzêdekirina bi hin vîtamîn, mîneral û pêkhateyên din acne vulgarisEw nîşan dide ku ez dikarim wê sivik bikim.

Vitamin D

Lêkolînan asta kêmbûna vîtamîn D bi pizrikan ve girê didin. Ji ber taybetmendiyên bihêz ên vîtamînê yên dijî-înflamatuar, lêkolîneran dîtin ku kêmbûna vê xurekê heye acne vulgaris pêşniyar dike ku ew dikare nîşanan xirabtir bike.

Hûn dikarin bi doktor re şêwir bikin û ji bo kêmbûna vîtamîn D test bikin. Doktorê we dê kêmbûna vîtamînê nas bike û pêvekek xwarinê pêşniyar bike.

Çaya kesk

çaya weya kesk Tê zanîn ku ew di nav xwe de antîoksîdanên bi hêz heye û xwedî bandorên dijî-înflamatuar ên xurt e. Lêkolîn nîşan didin ku bi çaya kesk re têr kirin acne vulgaris bi kêrî îsbat dike.

Ekstrakta çaya kesk bi berfirehî peyda dibe, lê her gav bi doktorek re bipeyivin berî ku ji bo dermankirinê pêvekek nû biceribînin.

Ji xeynî vîtamîn D û jêgirtina çaya kesk, pêvekên xwarinê yên jêrîn jî hene nîşanên pizrikan vulgarisEw dikare alîkariyê kêm bike:

Rûnê masî

Hin delîl destnîşan dikin ku lêzêdekirina rûnê masî yê bi asîdên rûn ên omega 3 dewlemend in di hin kesan de giraniya pizrikan kêm dike.

vîtamînên B

lêzêdekirina bi vîtamînên B, acne vulgaris Dibe ku ji hin kesan re bikêr be Lêbelê, derziyên B12 bi dozek bilind dikare di hin kesan de bibe sedema pizrikan.

çingo

Pêvekên zinc ên devkî di gelek lêkolînan de hatine destnîşan kirin ku giraniya pizrikan kêm dike û çingo di parastina tenduristiya çerm de rolek girîng dilîze.

Probiotics

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku probiyotîk dibe ku iltîhaba çerm û nîşanên din ên pizrikan kêm bikin.

Wekî encamek

acne vulgarisnexweşiyek çerm e ku gelek mirovên ji her temenî bandor dike. Digel tedawiyên pizrikan ên kevneşopî yên wekî dermanan, xwarin rêyek alternatîf û xwezayî ya dermankirinê ye.