Di Xwarinê de Kîjan Fêkiyan Bixwin? Weight Loss Fruits

xwarinên saxlem pêşniyar dike ku tevahiya rojê di her xwarinê de fêkî bixwin. Her fêkî xwedî nirx û kaloriyên cûda ye. Baş e"di parêzê de çi fêkiyan bixwin? " "Fêkiyên ku we giraniya xwe winda dikin çi ne?? "

Ji bilî kêm kalorî ye fêkiyênEw ji hêla fiber, antîoksîdan, vîtamîn û mîneral ve dewlemend e.

Bi gelemperî, fêkiyên tevahî xwedî taybetmendiyên ku alîkariya kêmkirina giraniyê dikin. Li gorî qebar û giraniya xwe bi rastî di kaloriyê de kêm e. Ew hestek têrbûnê dide. Di heman demê de, fêkî metabolîzma hucreyê baştir dikin û perçebûna rûnê hêsan dikin.

Ger hûn taybetmendiyên fêkiyan zanibin, bijartina fêkiyên ku hûn ê di nava rojê de bixwin dê hêsan be. Ji ber ku di hin fêkiyan de şekir heye xwestekên şîrîn Ew ji bo rûbirûbûnê dibe alîkar û kêm kalorî peyda dike.

Ka em bibînin ka meriv çawa giraniya xwe winda dike "Di xwarinê de kîjan fêkiyan têne xwarin?

Di xwarinê de kîjan fêkiyan têne xwarin?

girêfurt

• "Di xwarinê de kîjan fêkiyan têne xwarin?Di serê lîsteyê de greypfruit heye.
• girêfurtFêkiyek e ku dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. 
• Ew ji hêla vîtamîn C û fîberê xwarinê ve dewlemend e.
• Ji bo taştê nîvê grapefruit bixwin û nîvê din jî berî firavînê bixwin. Her weha hûn dikarin şîrkê biçînin.

zebeş

• zebeş Ew çavkaniyek girîng a vîtamîn C, mîneral, lîkopen û avê ye. 
• Ew têrbûnê peyda dike û şekirê xwînê hevseng dike.

Limon

• LimonEw çavkaniyek vîtamîn C, antîoksîdanek bi hêz e. 
• Ew fêkiya domdar a parêzên detoksê ye.
• Ji bo ku giraniya xwe winda bikin serê sibê ji nîvê ava lîmonê, kevçîyek hingiv organîk û ava germ bi rêkûpêk vexwin.

sêvên

• sêvênAntîoksîdanên di wê de dibe alîkar ku zirara oksîdasyonê kêm bike. Bi vî rengî, ew xetera nexweşiya dil kêm dike.  
• Rojê herî kêm sêvek tev bixwin. Hûn dikarin ji bo firavînê an jî berî firavînê bixwin.

Blueberries

• BlueberriesDi naveroka xwe de fîbera xwarinê birçîbûnê kêm dike. 
• Serê sibê ji bo taştê destek şînahiyê bixwin. 
• Di heman demê de hûn dikarin bi şîrê şîn, îsot û bafûnê jî şilavek çêkin.

avocado

• avocadoFêkiyek xweş û rûn e.
• Ew hişkiyê peyda dike. Kolesterola xerab kêm dike. 
• Ji ber vê yekê, ew alîkariya windakirina giran dike.

orange

• orange û ava porteqalan alîkariya kêmkirina giraniya laş, rûniya laş, berxwedana însulînê û kolesterolê xirab dike.

hinar

• fêkiyek şîrîn anarXwarinên dijî qelewiyê dihewîne. 
• Anthocyanins, tannins, polyphenols û flavonoids di hêrê de rûnê şewitandinê ne.
• Her roj nîv qedehek hinar vexwin an jî ava narînê bi helandina wê vexwin.

mûz

• mûz Ew fêkiyek dilxweş e û enerjiyê dide. Ew çavkaniyek dewlemend a fiber, vîtamîn û potassium e. Muzên xav çavkaniyek hêja ya nîşa berxwedêr e.
• Nişka berxwedêr piştî xwarinê asta însulînê kêm dike. Azadkirina peptîdên têrbûna rovî zêde dike. Bi vî rengî, ew windakirina giraniyê dike.
• Ji bo stargeha herî zêde berxwedêr mûzê xav bixwin. Di heman demê de hûn dikarin wê bi lêdana wê li îsotê an jî şilavan vexwin.

kiwi

• fêkiyê kiwiAlîkariya kêmkirina mezinahiya hucreyên rûnê dike.
• Di nav wê de vîtamîna C jî heye, ku toksînên laş kêm dike. Fîbera di fêkiyê de helandinê çêtir dike.
• Hewl bidin ku her hefte bi kêmanî yek kiwi vexwin.

strawberries

• strawberriesEw ji hêla anthocyanins ve dewlemend e ku alîkariya kêmkirina toksîn û iltîhaba dike. 
• Anthocyanins di strawberries de dibe alîkar ku girtina glukozê baştir bike, hestiyariya însulînê zêde bike, profîla lîpîdên xwînê baştir bike û asta şekirê xwînê kêm bike.
• Hûn dikarin rojane 6-7 strawberî di nav fêkiyek an mîkrok de bixwin.

fêkiyên kevirî

• Fêkîyên wek hirmî, pîvaz, behîv, hirmî, kiraz fêkiyên kevirîd. 
• Ev fêkî di kaloriyê de kêm in. Ew iltîhaba kêm dike, şekirê xwînê hevseng dike û pêşî li birçîbûnê digire.

Çavkanî: 1