Feydeyên grapefruit, fêkiyek pir tendurist, ji naveroka wê ya dewlemend tê. Greypfruit ku dema behsa fêkiyên kêmkirina kîloyê tê kirin yekem fêkiya ku tê bîra mirov, li hember nexweşiyên dil diparêze, berevaniyê xurt dike, asta însulînê kontrol dike û pêşî li kevirên gurçikê digire.
Grapefruit, fêkiyek citrus a tropîkal e, tama wê tirş e. Ew ji hêla nutriyan, antîoksîdan û fiberê ve dewlemend e. Dibe ku ew yek ji fêkiyên citrus ên herî tendurist e.
Grapefruit çi ye?
Grapefruit (Citrus X paradisi) fêkîyek e ku ji hevberkirina pomelo û porteqalî pêk tê. Ew yekem car li Jamaica, Florida û California hate mezin kirin. Paşê, li Meksîka, Arjantîn, Qibris, Fas û hin deverên Amerîkaya Başûr nebatên grapefruit hatin damezrandin. Pelê grapefruit girîng epektîn çavkanî ye. Ji bo parastina fêkiyên din wekî şekir tê bikar anîn.
Feydeyên grapefruit
Nirxa Xwarinê ya Grapefruit
Feydeyên greypfruit, ku fêkiyek pir tendurist e, ji ber asta wê ya zêde ya xurdeyan e. Lêbelê, grapefruit di kaloriyê de kêm e. Birastî,fêkiyên herî kêm kalorîyek ji wan e.
Fêkî miqdarek baş a fîberê digel zêdetirî 15 vîtamîn û mîneralên bikêr dihewîne. A navînNirxa xwarinê ya nîv grapefruit wiha ye:
Kalorî: 52
Karbon: 13 gram
Proteîn: 1 gram
Fîber: 2 gram
Vîtamîn C: 64% ji RDI
Vîtamîn A: 28% ji RDI
Potassium: 5% ji RDI
Thiamine: 4% ji RDI
Folate: 4% ji RDI
Magnesium: 3% ji RDI
Feydeyên Grapefruit
Baweriyê xurt dike
Xwarina greypfruit bi rêkûpêk pergala parastinê xurt dike.Vitamin CTaybetmendiyên antîoksîdan heye. Grapefruit, bi naveroka xwe ya bilind a vîtamîna C, hucreyan ji bakterî û vîrusên zirardar diparêze.
Grapefruit li dijî iltîhaba û nexweşiyên enfeksiyonê yên cûda diparêzeVitamin A Di heman demê de bi naveroka xwe ji bo parastinê jî sûdmend e. Fêkî di heman demê de ji ber ku wekî astengiyek parastinê li dijî enfeksiyonê tevdigere, dibe alîkar ku yekbûna çerm bimîne.
Pêşî li berxwedana însulînê digire
Xwarina greypfruit bi rêkûpêk dibe sedema nexweşiya şekir.berxwedana însulînêDema ku hucre bersivê nadin însulînê berxwedana însulînê çêdibe. Berxwedana însulînê dibe sedem ku şekirê xwînê bilind bibe û rê li ber şekir vedike. Xwarina grapefruit asta însulînê di bin kontrolê de dihêle.
Ji nexweşiyên dil diparêze
Grapefruit faktorên ku dibin sedema nexweşiya dil, wekî tansiyona bilind û kolesterolê baştir dike. Xwarinên ku di fêkî de hene piştgirî didin karûbarê dil saxlem. Yek ji van potasyum e. Potassium tansiyona xwînê di bin kontrolê de digire. Ji ber ku fibrous e û xwedî naveroka antîoksîdan a dewlemend e, dil diparêze û ji nexweşiyên mîna felcê jî diparêze.
Grapefruit komên cûda yên antîoksîdan hene ku xetera nexweşiyên cûrbecûr kêm dike. Antîoksîdan hucreyan ji zirara ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin, diparêzin, ku molekulên ne aram in ku dikarin di laş de reaksiyonên zirardar derxînin holê. Antîoksîdanên herî girîng ên di grapefruit de ev in:
Vîtamîna C: Ew antîoksîdanek hêzdar e ku di avê de çareser dibe ku di greypfruit de bi rêjeyên zêde tê dîtin. Ew hucreyan ji zirara ku dibe sedema nexweşiya dil û penceşêrê diparêze.
Beta-carotene: Ew di laş de vediguhere vîtamîna A. Nexweşiya dil, penceşêr ûdejenerasyona macular Ew hin nexweşiyên kronîk ên wekî:
Lycopene: Ew pêşî li pêşkeftina hin cûreyên penceşêrê digire, nemaze kansera prostatê. Ew di heman demê de mezinbûna tumoran hêdî dike û bandorên alî yên dermankirinên penceşêrê jî kêm dike.
Flavonoîd: Flavonoids, ku taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar dide grapefruit, tansiyona xwînê û kolesterolê kêm dike.
Kevirên gurçikê diparêze
Xwarina greypfrutê dibe sedema iltîhaba ku ji ber kombûna bermayiyên di gurçikan de çêdibe.kevirê gurçikê rîska pêşveçûnê kêm dike
Ev madeyên zirav berhemên metabolîzmê ne ku bi gelemperî di nav gurçikan re têne fîltrekirin û bi mîzê ji laş têne derxistin û heke di gurçikan de krîstal bibin, dibin kevir.
Kevirên gurçikê yên mezin di pergala mîzê de dibin sedema astengkirinê û bi vî rengî pir bi êş dibin.
Cûreya herî gelemperî ya kevirên gurçikê kevirên kalsiyûm oxalate ne. Asîda sîtrîk a ku di greypfruit de tê dîtin di pêşîlêgirtina kalsiyûmê de bi girêdana wê ya di gurçikan de û derxistina wê ji laş bi bandor e. Herweha,asîda sîtrîk, Bi zêdekirina hejmûn û nirxa pH ya mîzê re jîngehek neguncan ji bo avakirina kevirên gurçikê diafirîne.
Bedenê şil dike
Yek ji feydeyên grapefruit ew e ku mîqdarek zêde ya avê dihewîne. Bi rastî, av giraniya fêkî pêk tîne. Nîvê grapefruitek navîn, ku bi qasî 88% ji giraniya wê pêk tê, hema hema 118 ml av heye. Laş hewcedariyên xwe yên avê tenê ji ava ku em vedixwin peyda nake. Xwarinên ku av tê de hene, wek greypfruit, di heman demê de bi peydakirina hewcedariyên avê, laş şil dike.
Kezeb diparêze
Ava grapefruit li ser enzîmên kezebê bandorek teşwîq dike. Van enzîman kezebê ji iltîhaba ku ji ber oksîda lîpîdê û kombûna wan çêdibe diparêze.
Penceşêr şer dikin
Grapefruit alîkariya laş dike ku li dijî enfeksiyonan şer bike. Ew bi alîkariya flavonoîdên pir zêde yên ku tê de hene, bi maddeyên kanserojen ên ku penceşêrê çêdikin şer dike.
Greypfruit wekî laxative tevdigere, bi taybetî bûyera kansera kolonê kêm dike. Ew xetera pêşkeftina kansera kolonê bi giranî kêm dike. Ji xeynî vê, ew fêkîyek dewlemend e ku ji hêla petin ve, tenduristiya parzûna mukozê diparêze.
Greypfrutê pembe û sor li ser tenduristiya dîtinê pir bi bandor in û çavan baştir dikin. Vexwarina grapefruit rojane westandina çavan radike. Ji xeynî vê, ew xetera pirsgirêkên çav ên ku ji ber pîrbûnê çêdibin kêm dike.
Pirsgirêkên arthritis çareser dike
Yek ji feydeyên grapefruit ew e ku gewrîtisê sivik dike. Ji ber ku ew kartilaya movikan diparêze ku dibe sedema gewrîtisê. Di heman demê de kalsiyum û salicylic acid jî heye, ku xetera pirsgirêkên gewriya greypfruit kêm dike.
Ji bo pergala respirasyonê bikêr e
Grapefruit gelek vîtamîna C heye, ku bi taybetî ji bo astimê bikêr e. astimê Ew giraniya êrîşan kêm dike û alîkariya derengkirina êrîşan dike. Ji xeynî vê, xurek û maddeyên ku di greypfruit de hene bi gelemperî tenduristiya pergala respirasyonê piştgirî dikin. Bi taybetî di zarokan de pirsgirêkên kuxikê û girtina pozê ji holê radike.
Feydeyên Grapefruit ji bo Çerm
Greypfruit û fêkiyên din ên citrus çerm ji tîrêjên tavê yên zirardar diparêzin bi rêgirtina li hestiyariya wê ya ji ronahiyê re.
Ew pêşveçûna sorbûna ku dibe ku ji ber şewata rojê çêbibe dereng dike.
Ji ber ku ew asîdên fenolîk, flavonoîd û polîfenolên bi hêz dihewîne, bi rakirina radîkalên azad çerm ji iltîhaba diparêze.
Ew nermbûnê dide çerm.
Feydeyên Grapefruit ji bo Porê
Ew mezinbûna porê dike.
Rehên porê xurt dike.
Ew pêşî li dandrufê digire.
Ew qirêj û rûnê rûnê li ser serê xwe paqij dike.
Şewqa porê zêde dike.
Ew asta pH-ê hevseng dike.
Porê nerm dike û şil dike.
Ma Grapefruit Alîkariya We Di We De We Dike?
Di nîvê grapefruitek navîn de 2 gram fiber hene. Lêkolîn,mûyik Ew destnîşan dike ku fêkiyên dewlemend ên bi xurdemeniyê hestek têrbûnê peyda dikin. Ji ber ku fîber leza valabûna mîdeyê hêdî dike û dema helandinê dirêj dike. Ji ber vê yekê, vexwarina xwarinên fîbrous îskê kontrol dike. Bi vî awayî hûn kêmtir dixwin û kaloriya we kêm dibe. Avahiya wê ya zêde jî îsbat e ku ew xwarinek e ku dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.
Ziyanên Grapefruit
Feydeyên grapefruit nîşanî me dide ku ew xwarinek pir tendurist e. Lê fêkiyek wusa kêrhatî di heman demê de hin taybetmendiyên neyînî jî heye.
Têkiliya grapefruit bi dermanan re
Grapefruit fêkî ye ku dema ku bi dermanan tê vexwarin dibe sedema herî zêde reaksiyonê. Ji ber ku ew maddeyên ku cytochrome P450, enzîmek ku laş ji bo metabolîzekirina hin dermanan bikar tîne, asteng dike dihewîne. Ger hûn dema ku van dermanan digirin greypfruit bixwin, laş nikane wan bişkîne, ku dibe sedema zêdedozê û bandorên neyînî yên din.
Hêza fêkî ya bandorkirina dermanê 1-3 rojan berdewam dike. Xwarina greypfrutê çend saet piştî girtina derman têra xwe dirêj nake. Dermanên ku dibe ku bi grapefruit re têkilî bikin ev in:
immunosuppressants
Benzodiazepines
Piraniya astengkerên kanalên kalsiyûmê
indinavir
Carbamazepine
hin statîn
Heke hûn van dermanan dixwin, berî ku hûn grapefruit bixwin bi doktorê xwe şêwir bikin.
erozyona emelê diranan
Di hin rewşan de, xwarina grapefruit dikare bibe sedema erozyona emala diranan. Acîda sîtrîk ku di fêkiyên citrus de tê dîtin, erozyona emalê çêdike, nemaze heke zêde were vexwarin. Ji bo ku dema ku grapefruit dixwin ji erozyona emalê dûr bisekinin, bala xwe bidin van tiştan:
Greypfruit an fêkiyên din ên asîdî nemijînin. Dûr têkilî rasterast bi diranên xwe.
Piştî xwarina fêkî, devê xwe bi avê bişon û 30 hûrdeman bisekine berî ku diranên xwe firçe bike.
Penîrê bi fêkî bixwin. Ev dibe alîkar ku asîta devê bêbandor bike û hilberîna saliva zêde bike.
Serdozkirina vîtamîn C
Xwarina zêde ya greypfruit dikare bibe sedema zêde dozek vîtamîna C. Serdozkirina zêde ya vîtamîna C dikare bibe sedema nîşaneyên wekî gêjbûn, îshal, belxem, kezebên zik û kalsîfikasyona gurçikan. Ev nayê wê wateyê ku divê hûn greypfruit nexwin, bê guman. Ev tê wê wateyê ku hûn hewce ne ku bala xwe bidin ka hûn çiqas dixwin.
