Fêkiyên Alkaline Çi ne? Feydeyên Fêkiyên Alkaline

Peyvên alkaline û bingehîn heman wateyê didin. fêkiyên alkaline yanê fêkiyên bingehînAsta asîda wê ji yên din kêmtir e. Fêkiyên wek avokado, mûz û sêv di vê kategoriyê de cih digirin. 

Piştî ku xwarina alkalîn derket pêş bi fêkî alkaliner kîjan? Mijar jî di nav meraqan de bû.

Berî her tiştî, em wateya peyva alkali şirove bikin. Piştî fêkiyên bingehîn çi ne? Ka em bersiva pirsê bidin.

alkali çi ye?

Alkaline maddeyên bi nirxa pH li jor 7 vedibêje. Asta pH a mîdeya me ya ku bi hîdrochlorîk asîdê barkirî ye di navbera 2,8 û 3,7 de ye. Ji ber vê yekê di mîdeyê de hawîrdorek asîdî heye. Asta pH ya xwîna me 7,3 e. Ji ber vê yekê ew alkaline ye.

Îro parêza alkaline Ew ji hêla gelek kesan ve tê şopandin, di nav wan de navdar. Li gorî vê parêzê, xwarinên ku em dixwin bandorê li ser astên asîdî an alkalîn ên laşê me dikin. 

Li ser vê mijarê bêtir lêkolîn hewce ye. Hejmara lêkolînên bi sînor sebze û fêkiyên alkalineEw diyar dike ku xwarina bi şîr dikare sûdê bide nexweşiyên gurçikê yên kronîk.

Fêkiyên alkaline çi ne?

fêkiyên alkalinefêkiyên bi pH bilind û asîtîteya kêmtir:

sêvên

• sêvên Fêkiyek alkalîn e. 
• Xwarinên wekî vîtamîna A, vîtamîna C, kalsiyûm û vîtamîna K di nav de hene. 
• Lêkolîn diyar dike ku sêv dikare bibe alîkar ku giraniya xwe winda bike, hestiyan biparêze, û nîşanên astimê kêm bike.

mûz

• mûzHer çend alkaline be jî, ew fêkiyek enerjîk e. 
• Ew potassium, magnesium û fosfor peyda dike. 
• Ew xwedî naveroka fiber bilind e.

avocado

• 1 kevçîyê perçekirî avokado Ew 234 kalorî ye. 
• Ew fêkiyek tendurist e ku bi naveroka xwe ya mîneralên zêde yên wekî potassium, magnesium, fosfor û vîtamîn A ye. 
• Kolesterolê kêm dike. Ji bo tenduristiya dil pir bikêr e.

petêx

• Petêx, fêkiyên alkalineji ye. 
• Di rûn û şekir de kêm e. 
• Ew di heman demê de çavkaniyek girîng a vîtamîn A, vîtamîna C û beta-carotene çavkanî ye. 
• Ji ber hebûna antîoksîdanên wekî flavonoîd iltîhaba kêm dike.

date

• Xwarinek enerjîk û têrker rojek alkalîn e. 
• Ew çavkaniyek mezin a kalsiyûm, fosfor û potasyûmê ye. Ew xwediyê taybetmendiyên antî-înflamatuar û antîoksîdan e.

Feydeyên fêkiyên alkaline çi ne?

Alîkariya giraniyê dike

• fêkiyên alkalinealîkariya windakirina kîloyan dike.
• Bo nimûne; Ji bo dîtina bandora sêvan li ser kêmkirina kîloyan lêkolînek hat kirin. Ji 30 jinên 50 heta 49 salî yên zêde kîloyên wan hatin xwestin ku 10 hefteyan sêvan bixwin. Hate dîtin ku van jinan li gorî jinên din ên ku hirmî xwarine 2 lîre winda kirine.

Ji bo tenduristiya çavan bikêr e

• Lêkolîn nîşan didin ku fêkiyên mîna melon û avokado ji bo çavan sûdmend in. 
• antîoksîdan ku reng dide gelek fêkiyan lutein û zeaxanthinEw pêşveçûn û pêşveçûna dejenerasyona macular û kataraktê kêm dike.

Alîkariyê dike

• Mûz û xurme karekî tendurist yê pergala digestive peyda dikin. 

Ji bo mêjî sûdmend e

• Tarîx xwedî taybetmendiyên bîranîn-zêdekirina hene. 
• Ava sêvê jî fonksiyona cognitive çêtir dike. 

Kolesterolê kêm dike

• Hem mûz û hem jî avokado di kêmkirina kolesterolê de rolek girîng dilîzin.

Fêkiyên alkalîn zirardar in?

Her tişt baş û neyînî hene. fêkiyên alkalineEw jî dikare bandorên neyînî li ser hin kesan bike. Ew dikare bibe sedema rewşên wekî alerjî.

• Fêkiyên mîna mûz, avokado û xurme bi fêkiyê zêde ne. Her çend fîber tevgera rûvî çêtir dike, lê vexwarina mîqdarên zêde fêk dikare bibe sedema felq û gazê.
• Lêkolîn destnîşan dikin ku fêkiyên wekî xurme û melon alerjenên potansiyel in. 
• Kesên ku gelek caran tûşî mîgrenê dibin divê hay ji xwe hebin ku mûz nexwin. Ji ber ku lêkolînan destnîşan kir ku ew dikare di vegirtina mîgrenê de rolek bilîze.

Çavkanî: 1