Ji bo lênêrîna çerm em bi hezaran lîreyan li berhemên kozmetîkî û salonên bedewiyê xerc dikin. Dema ku ev ji bo xweş xuyangkirina deqên paşîn baş dixebitin, dermankirinên bingehîn hene ku hûn dikarin rojane ji bo tenduristiya çerm bikin. Li kar Tiştê ku divê hûn li ser tenduristiya çerm zanibin ve Çi bikin ku çerm saxlem bimîne...
Sedemên Zirara Çermê
Berî ku em biçin ser tiştên ku ji bo tenduristiya çerm divê bêne kirin, werin em lêkolîn bikin ka çi zirarê dide çermê we.
kêmbûna hydration
Çawa ku dema qirika we zuwa dibe ji bo ku hesta ziwabûnê ji holê rabike hewce ye avê vexwin, şilkirin jî ji bo rakirina hesta ziwabûn û tengbûna çermê we pir girîng e.
Hucreyên çerm jî ji avê têne çêkirin û hewce ne ku ji nû ve werin nûve kirin da ku çerm şil bimîne. Yekane rêya vê yekê vexwarina pir avê ye, ji ber ku tê zanîn av ji bo çerm xwarina herî baş e.
Bi cixare
Sedema we ji bo destpêkirina wê çi dibe bila bibe, divê hûn heya nuha fêm kiribin ku ew tiştek nake ku asta stresa we kêm bike.
Ji xeynî ku hûn bibin meyla rewşên cûrbecûr yên nefes û dil, tenê tiştê ku ew dikare bike ev e ku çermê we zuwa bike. Ji ber vê yekê çêtir e ku dev jê berde.
zirara tavê
Zerara ku çermê we ji ber tîrêjên UV-yê dikişîne diyar e. Hûn nikarin ji rojê birevin, lê hûn dikarin xwe ji rojê biparêzin.
Bêçalaktî
Herikîna xwînê ya têr a ku ji bo oksîjenê hewce dike ku bigihîje her şaneyek laş, tevî şaneyên çerm, di dema bêçalaktiyê de pêk nayê.
adetên xwarinê yên xerab
Çerm pêdivî bi xurekên cuda heye. Dema ku hûn çermê xwe bi xwarinên rast bixurînin, ew ê wê dîmena xweşik a ku hûn dixwazin bide we.
Tiştên ku ji bo tenduristiya çermê bifikirin
mînîmal makeup
Ji bo çermê tendurist, pêdivî ye ku meriv make-up kêm bike. Ne hewce ye ku meriv her gav reng, veşêrim an bingehek bikar bîne.
Makyajê bi tevahî ji holê ranekin; van ji bo demên taybetî xilas bike. Di rojên mayî de, çermê xwe tone û şil bikin û tavê bikar bînin. Bila çermê we nefesê bigire.
paqijkirina rûyê
Hemî qirêj û makyajê ji çermê xwe derxînin her çend hûn piştî şahiyek dirêj pir westiyayî bin. Pêdivî ye ku rûyê we ji hemî kîmyewiyên di makyajê de were paqij kirin.
Makyaj li ser rûyê we wekî maskek hişk tevdigere, poran vedike. Ger hûn bi vê makyajê ve biçin nav nivînan, dibe ku hûn sibê bi pizikek mezin şiyar bibin.
Sunscreenê bikin
tav conditioner ji bo çermê we pêdivî ye. Penceşêra çerm, pîrbûna pêşwext, rijandinên çerm, ev hemî ji ber ku çermê we pir zêde li ber tavê bê parastin çêdibe.
Dema ku hûn derketin derve, ji bo parastina çermê xwe ji hemî nenormaliyên ku ji ber tîrêjên tavê yên zirardar çêdibin, mîqdarek mezin sunscreen bi SPF li ser rûyê xwe bikar bînin.
şil kirin
Ji bo ku çermê xwe xweş bike, şilkerek baş bikar bînin. Moisturizer bi tena serê xwe zêde nermiyê zêde nakin, lê ew şiliya heyî digirin û ji ber vê yekê pêdivî ye ku çermê we şil bibe.
Piştî şuştinê, her roj rûyê xwe şil bikin da ku ew şil bimîne. Berî razanê, destmaleke ku di nav ava germ de hatiye avdan, deynin ser rûyê xwe û demekê li bendê bin. Bi vî awayî, por dê vebin û moisturizer dê bi hêsanî derbasî çermê we bibe.
Ji bo Tenduristiya Çermê Çi Bixwin?
Xwarin jiyanê dide çermê we. Her tiştê ku hûn di jiyana xwe ya rojane de dixwin ji bo çermê tendurist beşdar dibe.
Xwarinên bi vîtamîna C dewlemend in
Vitamin C Fêkî û sebzeyên bi madeyên xwarinê bixwin. Vîtamîn C kolajenê hildiberîne, ku berpirsiyarê hişkbûna çerm e. Kêmbûna vîtamîna C dibe sedem ku di temenek zû de qermîçok çêbibin.
Vîtamîn C jî antîoksîdanek e ku pêşî li zirara kolajenê digire. Fêkiyên citrus, strawberî, brokolî û îsotên sor bixwin da ku çermê xwe zindî bikin.
Vitamin A
Hemî sebzeyên pelên sor, porteqalî û kesk tê de dewlemend in beta-carotene çavkaniyên (cûreyek vîtamîna A). Ew ji bo damezrandina hucreyê pêdivî ye û ji ber vê yekê rûyê çermê we xweş û destgirtî dimîne.
Karotenoîd jî çerm ji tavê diparêze. Xwarin, kartolên şîrîn, gêzer, îspenax û zukçîn hemû xwarinên dewlemend ên vîtamîna A ne.
rûnên saxlem
Ji bo çermê zelal ku nerm xuya dike, her roj destek behîv û gûzan bixwin. Tovên kelan vebijarkek din a baş e ji bo vexwarina rûnên omega 3.
Ger hûn ne zebze bin, herî kêm heftê du caran salmon bixwin. Ev masî bi rûnên omega 3 jî dewlemend e. Xwarinên xwe bi rûnê zeytûnê bipijin da ku ronahiya çermê we zêde bike.
firingî
Antîoksîdanek ku ji pîrbûnê re dibe alîkar lîkopen Dihewîne. Ew dikare çermê we ji hemî nîşaneyên pîrbûnê yên wekî qermîçok, deqên tarî an çermê zirav dûr bixe.
Zinc û hesin
Hêk, goştê bêhêz, îsotê û dexl, mîqdarên baş ên zinc û hesin didin laş. çingoEw alîkariya hilberîna hucreyê û westandina xwezayî ya hucreyên mirî dike, û rûyê we rengek nû dide. Ji bo hilgirtina oksîjenê di laş de hesin hewce ye.
Lif
Çareya herî baş a ku heya nuha ji bo baştirkirina pergala digestive hatîye kifş kirin xwarina xwarinên dewlemend ên fîberê ye. Nanê gewherî, birincê qehweyî, sêv, mûz, îsotê çareseriyên îsbatkirî ne ku pizrikan kêm bikin.
Su
Di nava rojê de têra xwe avê vexwin da ku çermê we şil bibe. Bila çermê we tî nebe. Av ji bo xuyangek nerm, nerm û şil pêdivî ye.
Çareseriyên Xwezayî ji bo Çermê Tendurist û Bedew
Ava Detox ji bo Paqijkirina Çermê
xiyarê te Taybetmendiyên sarkirinê heye û çerm nûjen dike. Leymûn dibe alîkar ku xerabûna endokrîn were rêvebirin, bi vî rengî yek ji sedemên herî gelemperî yên kul û pizrikan ji holê radike. Mint alîkar dike ku nexwarinê birêkûpêk bike û her enfeksiyonek hundurîn paqij bike.
materyalên
Lênêrîna 2 avê
1 xiyar
1 lîmon
Destek pelên mint
kûpek
amadekarî
– Xiyar û lîmonê biperçiqînin û pariyên xwe bavêjin nav sanceke vala. Pelên mintê jî lê zêde bikin.
– Avê bi ser wan de birijînin û hênik bikin. Di tevahiya rojê de vexwarina vê avê bidomînin.
– Hûn dikarin her roj vê ava detoksê vexwin da ku çerm dirêj, saxlem û paqij bimîne.
Rûnê Gûzê
Rûnê zeytê çermê xwe şil dike. Taybetmendiyên wê yên antîmîkrobî dikare bibe alîkar ku çerm paqij û bê enfeksiyon bimîne. Ew fîtokîmyayî dihewîne, ku antîoksîdanên bi hêz in ku radîkalên azad diparêzin.
materyalên
rûnê gûzê ekstra
Kulîlka pembû an pêmbû
amadekarî
– Rûnê hinekî germ bikin. Rûn bi tiliyên xwe li seranserê çermê bişon û deqeyekê an du deqeyan li herêmê bişon.
– Bila rûn çend deqeyan bihele. Rûnê zêde bi pêmbû/pêmbû paqij bikin.
- Vê rojê du caran bikin.
Baldarî!!!
Ger çermê we yê pizrik heye vê yekê neceribîne ji ber ku rûnê gûzê dibe ku rewşê xirabtir bike.
Çaya kesk
Çaya keskDi nav xwe de antîoksîdan hene ku laş dixwin, qenc dikin û detoksîf dikin. Ev li ser çerm xuya dike. Ji bo çermek zelal û saxlem xuya bike, hûn dikarin hilberên lênihêrîna çerm ên wekî şuştina rû, nermik û maskên rûyê ku çaya kesk tê de hene bikar bînin.
materyalên
kîsikê çaya kesk
qedehek ava germ
honey
Ermê lemonê
amadekarî
– Kîseya çaya kesk çend deqeyan di ava germ de bihelînin.
– Kîseya çayê jê bikin, hingiv û ava lîmonê lê bikin.
– Dema germ e vê çaya giyayî vexwin.
– Hûn dikarin rojê 2-3 qedeh çaya kesk vexwin.
Ermê lemonê
Ava lîmoyê çavkaniyek dewlemend a vîtamîna C ye, ku dibe alîkar ku çerm ronî bibe. Ev çareserî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji qisûr û kulan xilas bibin û çerm zelal bibin.
Leymûnek di nîvî de birîn. Nîvê xwe rasterast bi tevgerên dorhêlî li çermê xwe bidin. Vê yekê 5 hûrdeman bikin. Rûyê xwe bi ava sar bişon. Hûn dikarin rojê carekê vê yekê bikin.
Baldarî!!!
Ger çermê we yê hesas hebe, vê yekê neceribîne ji ber ku dibe sedema sorbûn û acizbûnê. Li hundurê çengê wî testek paçê bikin û 30 hûrdeman li bendê bin ku ji bo reaksiyonê kontrol bikin. Ger çermê we aciz be, vê yekê bikar neynin.
honey
honeyDi nav xwe de vîtamîn û mîneralên ku çerm diparêzin hene. Ew di heman demê de antîoksîdanên bi navê flavonoid hene ku çermek zelal û tendurist dide we. Hingivîn xwedan taybetmendiyên nermik e ku çermê we şil dike û nerm dike.
Li ser rûyekî paqij û zuha qateke tenik hingiv bişînin. Nêzîkî 15 hûrdem bisekinin. Bi ava germ bişon. Vê yekê her roj dubare bikin.
Aloe Vera
vera Aloe Ew xwedan taybetmendiyên çerm-dostane, antîseptîk û dijî-înflamatuar e. Ew bi teşwîqkirina fibroblastên ku fîberên kolagen û elastînê çêdikin, elastîka çerm zêde dike.
Di heman demê de ew wekî ziravker tevdigere û poran teng dike. Aloe vera hêmanek şirînker a hêja ye û ji zuwabûn û şilbûna çerm re dibe alîkar.
Kîvên tûj û perdeya derve ya kesk a pelê aloe vera jê bikin. Gel bi kubên piçûk bibirrin. Hûn dikarin kubên kulîlk biqelînin an rasterast li çerm bixin.
Baldarî!!!
Dibe ku aloe vera li ser hemî cûreyên çerm nexebite, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku berî ku hûn li ser rûyê xwe bikar bînin ceribandinek patchê bikin.
rûnê zeytê
rûnê zeytêDi nav xwe de vîtamîna E heye, ku çerm şil dike û elasticiya wê vedigerîne. Di heman demê de pêkhateyên fenolî hene ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in. Van taybetmendiyan zirara oksîdative kêm dikin û ji nû ve avakirina çerm piştgirî dikin. Ev dibe ku tenduristiya çerm baştir bike.
Çend dilop rûnê zeytûnê yê bijîjk bixin çerm. Vê yekê bi tevgerên dorhêlî bi masajek nermî bişopînin. Çend deqîqe bisekinin. Bi qumaşê ku di nav ava germ de ye paqij bikin. Vê yekê her şev berî razanê dubare bikin.
Oats Rolled
Oats Rolled Ew çerm nerm dike û şaneyên çerm ên mirî ji holê radike. Di heman demê de ew çerm şil dike û çalakiyên dijî-înflamatuar û antîoksîdan nîşan dide. Van taybetmendiyan wê paqijkerek baş, şilkirin û dijî-înflamatuar dike.
materyalên
2 kevçîyê xwarinê îsotê
1 kevçîçek ava lîmonê
1 kevçîyê çayê hingiv
amadekarî
– Hemî malzemeyan tevlihev bikin da ku mastiyek stûr çêbibe. Ger hewce be hinek av lê zêde bikin.
– Vê maskê bixin rû û stûyê xwe. 15 deqîqeyan bisekinin.
– Bi ava germ bişon.
– Vê maskê heftê du caran bikin.
Ava Gulê
Ava gulê yek ji wan dermanên xwezayî ye ku ji bo çermê zelal û geş tê bikar anîn. Ew taybetmendiyên antî-înflamatuar û antîoksîdan nîşan dide.
Ew xwedan taybetmendiyên dij-pîrbûnê ye û hilberîna kolagen û elastin piştgirî dike ji bo çermê tendurist. Ew di heman demê de ziravkerek xwezayî ye û çerm hişk dike.
Ava gulê 30 deqîqeyan têxin sarincê. Bi bikaranîna pembû li rû û stûyê paqij bixin. Li bendê bin ku hişk bibe. Wek her carê şil bikin. Vê rojê 2 caran bikin.
kartol
kartolEw enzîm û vîtamîn C heye ku dikare çermê xwar bike. Di heman demê de bandorek antîseptîk li ser çerm heye û şewqek ciwaniyê li dû xwe dihêle.
Kartolên dor bixin. Parçeyek hildin û bi tevgerên dorveger bi çermê xwe bixin. Parçeyan pênc deqeyan bişon û bi ava sar bişon. Ji bo encamên çêtirîn rojê carekê vê rûtîn bişopînin.
turmeric
turmericEw antîseptîk û dermankerek xwezayî ye û bi berfirehî ji bo dermankirina birînên piçûk, birîn, pizrik û pizrikan tê bikar anîn. Di heman demê de xwediyê taybetmendiyên ronîkirina çerm jî heye ku dikare bibe alîkar ku ji qisûran xilas bibe.
materyalên
2 kevçîyê xwarinê toza turmeric
1/4 kasa avê
amadekarî
– Du kevçîyên xwarinê zikê bi avê re tevlihev bikin ku çêlekek stûr çêbibe.
– Vê pasteyê bixin rûyê xwe.
– Nêzîkî pênc deqeyan bisekinin û paşê rûyê xwe bi ava sar bişon.
– Her roj maskeya rûkê ya turmerîk bixin.
firingî
firingîLikopen, antîoksîdanek bi hêz heye ku çermê we ji zirara UV û stresa oksîdative diparêze. Ev çerm saxlem û ciwan digire.
materyalên
tomato
2 kevçîyên gulberojê
amadekarî
– Pîrek tomatoyê bi du kevçîyên ava gulberojê tevlihev bikin.
– Vê têkelê bixin ser rûyê xwe û 10 deqîqeyan bisekinin.
– Rûyê xwe bi ava sar bişo û bi destmaleke nerm hişk bike.
- Hûn dikarin her roj vê yekê bikin.
Apple Cider Vinegar
Apple îsotê sîrEw xwedan taybetmendiyên antîmîkrobî ye ku dikare bibe alîkar pêşîgirtin û dermankirina enfeksiyonan. Asîdên ku di sîrka sêvê de têne dîtin şaneyên çerm ên mirî radike, qatek hucreya çerm a teze û saxlem eşkere dike. Sîrka sêvê di heman demê de wekî ziravkarek ku dikare rê li ber enfeksiyon û iltîhaba poran bigire tevdigere.
materyalên
1 pîvan sîrka sêvê
1 pîvana avê
topê pembû
amadekarî
– Sîrka sêvan bi avê re tevlihev bikin û pembû tê de bihelînin.
– Gûzê pembû bixin çerm û bi şev bihêlin.
– Serê sibê herêmê bişo.
– Her weha hûn dikarin kevçîyek sîrka sêvê jî têxin qedehek avê û her sibeh vexwin.
– Vê yekê her şev berî razanê bikin.
Smoothie kesk
Ev smoothie kesk vîtamîn û mîneralên ku ji bo laş û çerm saxlem in dihewîne. Ew wekî detoxek bedewiyê tevdigere.
materyalên
1 xiyar
Destek kelem
5-6 qalikên kerfê
1/2 sêva kesk
Destek pelên korîner
ava lîmonê
Su
amadekarî
– Hemû malzemeyên di blenderê de bi hinek avê re tevlihev bikin. Ji bo sibehan.
