당신은 가스와 팽만감으로 고통받는 유일한 사람이 아닙니다. 누구나 때때로 가스를 얻습니다. 가스는 공기를 삼키고 소화관에서 음식을 분해하여 발생합니다. 따라서 우리가 먹는 음식은 가스 문제를 해결하는 데 중요합니다. 괜찮은 "어떤 음식이 가스를 유발합니까? 당신은 알고 있습니까?
어떤 음식이 가스를 유발합니까?
평균적으로 사람은 하루에 14번 가스를 통과합니다. 그 숫자는 사람에 따라 다르지만 누구에게는 더 많고 누구에게는 적습니다. 가스를 통과하는 것은 완전히 정상적인 과정이지만 상황의 최악의 부분은 사회적 상황에서 당신을 불편하게 만드는 것입니다. 당신은 끊임없이 화장실에 갈 필요성을 느낍니다.
문제를 크게 없앨 수 있는 것은 가스를 생성하는 음식을 더 조심스럽게 섭취하는 것입니다. 특히 당신이 사회적 상황에 처하게 될 경우. 이제 "가스 생성 식품""무슨 일이 일어나고 있는지 나열해 봅시다.
- 콩과 식물
가장 많은 가스를 유발하는 음식, 콩과 식물. 이것을 방지하는 쉬운 방법이 있습니다. 전날 밤에 요리할 콩을 물에 담가두면 가스가 발생할 위험이 줄어듭니다.
- 마늘
유용한 야채 마늘 생으로 먹으면 가스가 난다. 요리는 마늘의 가스 문제를 줄입니다.
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양파
양파 fructan을 함유하고 있기 때문에 팽만감을 유발합니다. 이 야채로 가스가 차면 다른 허브와 함께 요리해 보세요.
- 십자화과 야채
브로콜리, 콜리 플라워, 양배추 십자화과 야채와 같은 십자화과 야채에는 유익한 비타민과 미네랄이 포함되어 있지만 일부 사람들에게는 복부 팽만감을 유발하여 가스를 유발할 수 있습니다. 이 경우 십자화과 야채 대신 시금치, 양상추, 호박과 같은 다른 야채 대안을 먹을 수 있습니다.
- 밀
글루텐 민감도를 알고 있습니다. 이 상태는 밀의 단백질인 글루텐에 의해 발생합니다. 이것은 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으켜 팽만감과 가스를 유발합니다. 글루텐 민감성 또는 체강 질환이 있는 사람 밀 대신 글루텐이 없는 곡물을 선택하십시오.
- 유제품
치즈, 요거트, 케피어와 같은 우유에서 추출한 음식과 음료는 우유에서 발견되는 유당으로 인해 팽창과 가스를 유발할 수 있습니다. 우유, 두유, 우유를 마시면 가스가 차는 사람, 아몬드 우유 등의 허브 우유를 마실 수 있습니다.
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하프
하프 오랫동안 포만감을 유지시켜주는 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 이 기능 때문에 일부 사람들에게는 가스가 발생할 수 있습니다. 보리를 먹을 때 가스 문제가 있다면 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 대체 식품을 섭취할 수 있습니다.
- 고무
껌을 씹으면 과도한 공기를 삼켜 위장에 가스가 생깁니다.
- 감자와 옥수수
전분 함량이 높기 때문에 이러한 야채는 소화하기 어렵고 가스를 유발합니다.
- 탄산 음료
이름에, 탄산 음료 팽만감과 가스 축적을 유발합니다.
- 사과와 복숭아
이 과일은 쉽게 소화되지 않습니다. 소르비톨 라는 섬유소가 들어있습니다. 사과와 복숭아가 가스를 유발한다면 이러한 과일을 덜 먹도록 노력하십시오.
- 피라
맥주는 다양한 곡물을 발효시켜 만든 탄산음료입니다. 발효된 탄수화물과 탄산화 과정에서 발생하는 가스는 장 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다. 맥주의 글루텐 함량으로 인해 알레르기가 있는 사람들은 가스 문제를 경험할 수 있습니다.
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