Nanenin Faydaları Nelerdir? Nane Zayıflatır mı?

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민트의 영양가
- 민트의 장점

페퍼민트는 과학적으로 Mentha piperita로 알려져 있습니다. 꿀풀과(Lamiaceae)에 속하는 방향성 식물입니다. 그것은 강한 냄새와 냉각 효과가 있습니다. 민트의 효능으로는 위장 문제 진정, 호흡 곤란 완화, 구취 예방 및 스트레스 해소 등이 있습니다.

식물의 잎에는 멘톤, 멘톨, 리모넨 및 다양한 기타 산, 화합물 및 항산화제. 이 향기로운 식물은 습한 곳에서 자라는 것을 좋아합니다.

민트의 영양가

민트 1/3컵(14g)의 영양 성분은 다음과 같습니다.

칼로리 : 6
섬유질 : 1g
비타민 A: RDI의 12%
철분: RDI의 9%
망간: RDI의 8%
엽산: RDI의 4%

민트의 장점

섬유 소스

페퍼민트는 섬유질이 풍부하여 체내 콜레스테롤과 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

진통 속성

민트의 멘톨은 흡입하거나 먹거나 피부에 바르면 시원한 느낌을 줍니다. 피부, 입, 목구멍의 민감한 수용체에 작용합니다. 이 기능으로 민트는 기침 시럽과 사탕에 사용되는 필수 성분입니다. 멘톨은 통증 완화 연고, 국소 근육 이완제 및 진통제의 제조에 사용됩니다.

위 장애

민트 오일 소화 불량 및 결장 근육 경련과 같은 과민성 대장 증후군 증상을 완화합니다. 이 치유력은 근육 이완 능력 때문입니다.

지방은 소화에 중요한 담즙 흐름을 개선합니다. 민트 차 그것을 마시면 위염, 설사, 팽만감 및 복통과 같은 소화 문제를 예방할 수 있습니다.

호흡 장애

페퍼민트는 감기와 독감을 치료하는 데 사용됩니다. 독감을 일으키는 박테리아와 바이러스를 죽이고 통증을 완화합니다. 게다가 기침 혼잡을 제거합니다. 박하에서 발견되는 멘톨은 점막을 얇게 하고 호흡기를 윤활하며 폐에서 가래를 건조시키는 데 도움이 됩니다.

구취 제거

박하의 냄새를 제거하는 구강 세정제 및 구강 스프레이와 같은 제품에 사용됩니다.

암 예방

페퍼민트는 췌장, 유방 및 간 종양의 성장을 막는 페릴릴 알코올을 함유하고 있습니다. 결장암, 피부암 및 폐암의 형성을 예방합니다. 민트 비타민 C 결장암의 위험을 줄입니다. DNA를 손상시킬 수 있는 발암성 화학 물질로부터 세포를 보호합니다.

박테리아의 성장 억제

페퍼민트는 다양한 유형의 박테리아의 성장을 막는 데 도움이 되는 몇 가지 에센셜 오일을 함유하고 있습니다. 이 세균 중에서 Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7, 메티실린 내성 황색포도상구균(MRSA).

호흡기 질환 개선

특히 민트의 로즈마린산은 천식 등의 호흡기 질환에 효능이 있습니다. 로즈마린산은 류코트리엔과 같은 전 염증성 화학 물질의 생성을 억제하고 천식을 예방하는 자유 라디칼을 중화시킵니다.

혈관확장제 효과

페퍼민트는 수축된 혈관을 확장시켜 두통과 편두통나는 예방한다. 이마와 관자놀이에 페퍼민트 오일 몇 방울을 바르면 두통이 완화됩니다. 페퍼민트 오일에 민감한 분은 코코넛 오일이나 올리브 오일로 희석하여 바르셔도 됩니다.

생리통 완화

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페퍼민트는 생리통 완화에 도움이 됩니다. 페퍼민트 차를 하루에 2~3회 마시면 생리통을 완화할 수 있습니다.

스트레스와 불안 감소

페퍼민트는 스트레스와 불안을 줄이는 치료 효과가 있습니다. 민트 향을 흡입하기 위해 냄새를 맡으십시오. 원치 않는 긴장과 불안을 없애기 위해 이것을 3주 동안 반복한다.

수면 개선

페퍼민트 차는 근육 이완제 역할을 하여 자기 전에 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

체중 감량에 도움

페퍼민트 차는 칼로리가 없습니다. 기분 좋은 달콤한 향과 식욕 억제로 체중 감량에 도움을 줍니다.

두뇌에 대한 이점

페퍼민트 오일의 에센셜 오일 향을 흡입하면 뇌 기능이 향상됩니다. 기억력을 향상시키고 주의력을 높이며 피로를 줄입니다.

피부에 대한 민트의 이점

민트는 피부를 진정시킵니다. 발진에 국소적으로 바르는 크림으로 제공됩니다.
민트의 멘톨은 피지선의 기름 분비를 감소시킵니다. 따라서 지성 피부를 가진 사람들에게 유익합니다.
하는 nanE, 피부의 pH 수준의 균형을 맞춥니다. 피부의 과도한 유분 생성의 균형을 유지하여 여드름을 줄입니다.
하는 nanE, 수렴성 및 항염증성 특성으로 피부에. 블랙 포인트발진과 발적의 모양을 감소시킵니다.
비타민 A와 C가 풍부하기 때문에 일광 화상과 같은 태양 관련 문제를 완화합니다.
민트 오일 발 마사지 운동 선수의 발치료하는데 도움이 됩니다.

페퍼민트 오일은 피부 감염과 결점을 예방합니다.

민트의 모발 효능

페퍼민트 오일, 티트리 오일, 코코넛 오일, 인도 기름 비타민 E 오일과 같은 다른 에센셜 오일과 혼합하면 효과적인 헤어 토닉으로도 작용합니다.
천연 방충제입니다. 머리카락에 페퍼민트 오일을 바르면 머릿니를 제거하는 데 도움이 됩니다.
페퍼민트 오일은 모발의 기름기를 줄여줍니다.
모낭을 자극하고 두피의 혈액 순환을 증가시킵니다.
모발 성장을 촉진합니다.

민트는 어떻게 보관되나요?

신선한 민트 잎을 지퍼백이나 종이 타월에 싸서 냉장고에 보관할 수 있습니다.
신선한 민트 잎은 일주일 이내에 섭취해야 합니다. 말린 민트는 밀폐 용기에 몇 달 동안 보관됩니다.

박하의 해로움

민트에는 많은 이점이 있지만 몇 가지 부작용도 있습니다.

위식도 역류 질환이 있는 사람은 페퍼민트의 화합물 때문에 페퍼민트 섭취를 제한해야 합니다.
속쓰림과 담석 문제가 있는 환자도 민트를 섭취해서는 안 됩니다.
임신 중이거나 모유 수유 중인 분은 활성 성분의 농도가 아기에게 위험할 수 있으므로 페퍼민트 오일과 추출물의 사용을 피해야 합니다.
일부 사람들은 이 식물에 알레르기가 있으며 이러한 성분을 만지면 접촉성 피부염을 경험할 수 있습니다.

민트가 약해지고 있습니까?

민트는 칼로리가 적습니다. 식물은 풍부한 섬유질 함량으로 인해 소화 불량을 예방하고 높은 콜레스테롤 수치를 낮추며 체중 증가 및 비만의 위험을 제한합니다. 민트를 섭취하면 소화 효소가 자극되어 결과적으로 지방 함량이 사용 가능한 에너지로 전환됩니다. 따라서 몸에 여분의 지방이 축적되는 것을 방지합니다.

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민트는 어떻게 살을 빼나요?

칼로리가 낮습니다. 민트는 칼로리가 낮고 섭취해도 체중이 증가하지 않습니다.

신진 대사 속도 향상: 페퍼민트는 음식에서 필수 영양소의 흡수를 증가시키는 소화 효소를 자극합니다. 영양소가 흡수되면 자연스럽게 신진대사가 빨라집니다. 빠른 신진대사는 체중 감량에 도움이 됩니다.

소화 촉진: 민트 잎의 활성 화합물 멘톨은 소화를 촉진합니다. 약한 소화 시스템은 체중 감량을 어렵게 만듭니다.

식욕 억제: 박하에는 식욕을 감소시키는 강한 냄새가 있습니다. 단 것을 좋아한다면 민트 차를 마셔 건강한 방법으로 체중을 줄이십시오.

스트레스를 줄입니다. 민트향이 스트레스를 풀어줍니다. 체중이 줄면 코르티솔 수치가 증가하고 스트레스가 쌓입니다. 이것은 부적절한 소화로 이어집니다. 진정 효과가 있는 페퍼민트 차는 긴장을 풀고 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

운동 성능 향상: 페퍼민트의 항염증제, 혈관 수축제 및 항경련 특성은 다양한 유형의 지구력 운동에 효과적입니다. 운동은 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 중요합니다.
팽만감 완화: 민트는 팽창을 방지합니다. 또한 다른 위 질환을 치료하는 데 도움이 됩니다. 담즙의 흐름을 증가시켜 복부 근육을 이완시키고 지방 소화를 개선합니다. 팽만감을 유발하는 소화 기능을 개선하면 일상 활동을 계속하면서 칼로리를 태울 수 있습니다.
콜레스테롤과 혈압 조절: 민트 잎에서 발견되는 항산화제는 콜레스테롤을 낮추고 독성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 페퍼민트 차는 체중 감량을 돕고 다이어트 중에 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.