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편두통 10 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 학교에 다니는 여성과 학생들의 발병률이 더 높았습니다. 편두통 이것은 흔한 증상이며 증상을 보이는 사람들에게는 악몽에 지나지 않습니다.
스트레스, 식사 거르기 또는 알코올과 같은 유발 요인으로 인한 두통을 경험하고 있습니까?
격렬한 활동 후에 증상이 악화되고 메스꺼움과 구토가 수반됩니까?
이와 같은 질문에 대한 답변이 '예'라면 편두통 당신은 그것을 가질 가능성이 있습니다. 의뢰 "편두통 질환이란 무엇이며 진단 방법", "편두통 치료 및 예방 방법", "편두통에 대한 천연 솔루션이란 무엇입니까?" 질문에 대한 답변 ...
편두통이란?
편두통감각 경고 신호를 동반하거나 전에 심한 두통을 경험할 수있는 상태입니다.
편두통으로 인한 두통 몇 시간 또는 며칠이 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 감각 장애의 결과이며 대부분 머리 부분에 영향을 미칩니다.
15 ~ 55 세 이상 편두통 향상됩니다.
편두통은 두 가지 유형이 있습니다. 이 분류는 개인이 감각 장애 (auras)를 경험하는지 여부를 기반으로합니다.
편두통의 유형은 무엇입니까?
기운이있는 편두통
편두통아우라 또는 감각 장애로 고통받는 많은 개인에게 임박한 두통의 경고 신호로 작용합니다.
오라의 일반적인 효과는 다음과 같습니다.
혼란과 말하기 어려움
-주변 시야에서 이상한 밝은 빛이나 지그재그 선 감지
시야의 빈 곳 또는 사각 지대
팔이나 다리의 핀과 바늘 감각
어깨, 다리 또는 목의 뻣뻣함
불쾌한 냄새 감지
무시해서는 안되는 사항은 다음과 같습니다. 편두통다음과 관련된 일부 비정상적인 증상 :
비정상적인 심한 두통
안구 또는 안과 편두통 시각 장애, 일명
감각 상실
말하기 어려움
기운없는 편두통
감각 장애 또는 오라없이 발생 편두통70-90 %의 사례를 담당합니다. 트리거에 따라 다른 여러 유형으로 분류 될 수 있습니다.
만성 편두통
이 유형은 해당 월의 15 일 이상입니다. 편두통 두통을 유발합니다.
월경 편두통
편두통 발작은 월경주기와 관련된 패턴으로 발생합니다.
편마비 편두통
이 유형은 신체의 양쪽에 일시적인 쇠약을 유발합니다.
복부 편두통
이 편두통은 장과 위장의 불규칙한 기능으로 인해 발생합니다. 14 세 미만의 어린이에게 흔합니다.
Brainstem Aura가있는 편두통
이것은 영향을받은 언어와 같은 신경 학적 증상을 일으키는 드문 유형입니다.
전정 편두통 및 기저 편두통 기타 희귀 편두통의 종류D.
편두통의 증상은 무엇입니까?
머리 한쪽에서 발생할 수있는 중등도에서 심한 두통
심한 욱신 거리는 통증
신체 활동이나 긴장시 통증 증가
-일상 업무를 수행 할 수 없음
메스꺼움 및 구토
트리거 역할을 할 수있는 소리와 빛에 대한 민감도 증가
편두통과 관련 될 수있는 몇 가지 다른 증상으로는 체온 변화, 발한, 설사 및 복통이 있습니다.
편두통의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 뇌의 비정상적인 활동으로 인해 발생하는 것으로 의심됩니다.
질병의 가족력은 사람을 유발 인자에 매우 민감하게 만들 수 있습니다. 편두통을 유발하는 것으로 여겨지는 일반적인 요인은 다음과 같습니다.
편두통의 원인은 무엇입니까?
호르몬 변화
임신
스트레스, 불안, 우울증과 같은 정서적 유발 인자
피로, 불면증, 근육 긴장, 열악한 자세 및 과도한 긴장과 같은 신체적 원인
– 시차
저혈당
알코올과 카페인
불규칙한 식사
탈수
수면제, 피임약 및 호르몬 대체 요법 약물과 같은 의약품
-밝은 화면 깜박임, 강한 냄새, 간접 흡연 및 시끄러운 소음과 같은 환경 유발 요인
이 모든 요인 편두통 발병 위험ni를 증가시킬 수 있습니다.
보통 사람들 편두통 무작위 두통과 혼동합니다. 따라서 둘의 차이점을 알아야합니다.
편두통과 두통의 차이점
두통
-인식 할 수있는 순서로 발생하지 않을 수 있습니다.
편두통이 아닌 두통과 관련된 통증은 일반적으로 만성적이고 지속적입니다.
-머리에 압력이나 긴장이 느껴집니다.
신체 활동에 따라 증상이 변하지 않습니다.
편두통
종종 특정 패턴으로 발생합니다.
-다른 긴장성 두통보다 흔하지 않습니다.
머리 옆에 욱신 거리는 통증이 느껴집니다.
신체 활동으로 인해 증상이 악화되는 경향이 있습니다.
두통과 증상이 발생한 경우 편두통보이는 경우 정확한 진단을 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
편두통 진단
박사님, 편두통 진단 병력, 증상, 신체 및 신경 학적 검사를 볼 가능성이 높습니다.
증상이 비정상적이거나 복잡한 경우 의사는 다른 합병증을 배제하기 위해 다음 검사를 권장 할 수 있습니다.
혈관 문제를 검사하거나 감염 여부를 확인하기위한 혈액 검사
뇌에서 종양, 뇌졸중 또는 내부 출혈을 찾기위한 자기 공명 영상 (MRI)
종양 또는 감염을 진단하기위한 컴퓨터 단층 촬영 (CT) 스캔
지금과 같은 편두통 치료 아니. 의학적 치료는 일반적으로 완전한 편두통 발작을 예방하기 위해 증상을 관리하는 것을 목표로합니다.
편두통 치료
편두통 치료 으로 구성되다:
진통제
메스꺼움 및 구토 증상을 관리하기위한 약물
-보툴리눔 독소 도포
외과 적 감압
마지막 두 가지 수술 옵션 만 편두통 증상질병을 완화하기위한 XNUMX 차 치료는 효과가 없을 때 고려됩니다.
편두통 통증 및 가정 치료를위한 자연 요법
라벤더 오일
재료
- 라벤더 오일 3 방울
- 디퓨저
- Su
신청
물이 채워진 디퓨저에 라벤더 오일 XNUMX 방울을 추가합니다.
-디퓨저를 열고 내뿜는 향기를들이 마 십니다.
라벤더 오일 한 방울을 캐리어 오일과 섞어 관자놀이에 바를 수도 있습니다.
하루에 1-2 번 할 수 있습니다.
라벤더 오일, 편두통 통증혈압을 완화하는 데 도움이되는 항 염증 및 진통 효과가 있습니다.
편두통 발작의 일반적인 두 가지 원인 인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
카모마일 오일
재료
- 카모마일 오일 3 방울
- 코코넛 오일 1 티스푼 또는 다른 캐리어 오일
신청
코코넛 오일 티스푼에 카모마일 오일 세 방울을 섞습니다.
잘 섞어서 관자놀이에 바릅니다.
또는 디퓨저를 사용하여 카모마일 오일의 향기를들이 마실 수 있습니다.
두통이 호전 될 때까지 하루에 2-3 번 할 수 있습니다.
카모마일 오일편두통의 잠재적 인 항 염증 및 통증 완화 특성을 사용하여 편두통 증상을 완화 할 수 있습니다.
마사지
마사지 요법 편두통 환자 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 전문가에게 마사지를받는 것이 중요합니다.
목, 척추 등 윗부분에 바른 마사지, 편두통 그와 관련된 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
비타민
당신은 살고 편두통의 유형그것이 무엇인지에 따라 특정 비타민을 섭취하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B 복합체, 아우라 편두통 증상 완화에 도움이 될 수 있지만 비타민 E와 C는 프로스타글란딘 수치 증가와 관련이 있습니다. 월경 편두통in 치료에 효과적 일 수 있습니다.
상태를 해결하기 위해 이러한 비타민이 풍부한 음식 섭취를 늘리십시오. 비타민 B 복합체가 풍부한 식품은 생선, 계란, 가금류, 우유 및 치즈입니다.
비타민 E가 풍부한 식품 견과류, 해바라기 씨, 식물성 기름, 비타민 C가 풍부한 식품 주로 감귤류와 녹색 잎 채소. 이러한 비타민에 대한 추가 보충제를 복용하려면 의사와 상담하십시오.
생강
재료
- 얇게 썬 생강
- 뜨거운 물 1 컵
신청
뜨거운 물 한 컵에 생강을 조금 넣으십시오. 5 ~ 10 분 동안 담그고 물기를 뺀다.
뜨거운 생강차 마시기.
생강차는 하루에 2-3 번 마실 수 있습니다.
녹차
재료
- 녹차 1 작은 술
- 뜨거운 물 1 컵
신청
뜨거운 물 한 컵에 녹차 티스푼을 넣으십시오.
5 ~ 7 분 동안 우려낸 다음 긴장시킵니다. 뜨거운 차 마시기.
하루에 두 번 녹차를 마실 수 있습니다.
녹차 진통제 및 항염 작용이 있습니다. 이러한 특성은 편두통 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오메가 3 복용
오메가 250가 풍부한 음식을 하루에 500-3mg 섭취하십시오. 기름진 생선, 콩, 치아 씨드, 아마씨, 호두는 오메가 3가 풍부한 식품입니다. 의사와 상담 한 후이 영양소에 대한 추가 보충제를 복용 할 수도 있습니다.
염증 편두통이것이 주된 이유 중 하나입니다. 오메가 3의 항 염증 성분은 이와 관련하여 도움이됩니다.
지압
지압은 대체 의료 기술이며 그 원리는 침술과 유사합니다. 통증과 스트레스를 줄이기 위해 신체의 특정 압력 지점을 유발하는 것을 목표로합니다.
지압은 일반적으로 전문가가 수행합니다. 메스꺼움처럼 편두통 또한 이와 관련된 몇 가지 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜드 (또는 핫) 압축
재료
- 얼음 주머니 또는 압축
신청
-얼음 주머니를 두거나 머리의 아픈쪽에 짜내십시오. 15-20 분 동안 그대로 유지합니다.
더 나은 효과를 위해 목에 냉찜질을 할 수도 있습니다.
또는 온찜질을하거나 온찜질 요법과 냉찜질 요법 사이를 전환 할 수도 있습니다.
하루에 1-2 번 할 수 있습니다.
냉찜질과 온찜질은 다양한 유형의 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 냉찜질 및 온찜질의 항 염증, 마비 및 통증 완화 편두통 통증 효과적입니다.
편두통을 유발하는 음식과 음료는 무엇입니까?
사람의 영양 편두통 통증 원인은 아니지만 편두통 통증 고통받는 사람들에게 음식과 음료는 몇 가지 유발 요인 중 하나 일뿐입니다.
편두통 환자일부 식품의 10-60 % 편두통 통증그는 그것이 유발한다고 주장합니다.
여기에 "편두통을 유발하는 음식" 질문에 대한 대답 ...
숙성 치즈
보통 치즈 편두통 유발 식품 그것은 다음과 같이 정의됩니다. 연구자들은 숙성 된 치즈에는 혈관에 영향을 미치고 두통을 유발할 수있는 아미노산 인 티라민이 많이 포함되어 있다고합니다.
티라민이 많은 식품에는 체다 치즈, 살라미 소시지, 당근과 같은 숙성 식품, 건조 식품 또는 절인 식품이 포함됩니다.
불행히도 티라민과 편두통 그것에 대한 증거는 혼합되어 있습니다. 여전히 연구의 절반 이상이 티라민과 편두통 그는 티라민과 어떤 사람들 사이에 관계가 있다고 말했습니다 편두통 유발 요소 일 수 있음을 발견했습니다.
편두통으로 고통받는 사람들의 약 5 %가 티라민에 민감한 것으로 추정됩니다.
초콜릿
초콜릿 넓게 편두통을 유발하는 음식입니다. 페닐 에틸 아민과 플라보노이드,이 두 물질은 초콜릿에서 발견됩니다. 편두통 방아쇠를 당길 수 있다고 제안되었습니다.
그러나 증거는 상충됩니다. 초콜릿에 민감한 사람들을 대상으로 한 여러 연구 편두통i를 유발할 수 있음을 발견했습니다.
예를 들어, 편두통 환자참가자 12 명 중 5 명이 초콜릿을 먹은 작은 연구. 편두통 발작 그것을 찾았습니다.
그러나 다른 많은 연구가 초콜릿 소비와 관련이 있습니다. 편두통 사이의 링크를 찾을 수 없습니다.
따라서 대부분의 사람들은 초콜릿을 편두통 문제의 주요 요인이 아닐 가능성이 높습니다. 그러나 초콜릿을 방아쇠로 보는 사람들은 초콜릿을 멀리해야합니다.
건조 또는 가공육
소시지 또는 일부 가공육에는 질산염 또는 아질산염으로 알려진 방부제가 포함되어 있으며 가공육은 일반적으로 편두통 유발 인자 로보고되었습니다.
질산염은 혈관을 확장시킵니다 편두통 트리거 할 수 있습니다.
기름기와 튀긴 음식
오일, 편두통 감도에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 혈중 지방 수치가 높으면 프로스타글란딘 생산으로 이어지기 때문일 수 있습니다.
프로스타글란딘은 잠재적으로 혈관을 확장시킬 수 있습니다. 편두통E는 두통을 증가시킬 수 있습니다.
이 연관성에 대한 연구에 따르면 연구 시작 시점에 하루에 69g 이상의 지방이 포함 된 고지방 식단을 섭취 한 참가자는 지방을 덜 섭취 한 사람들보다 거의 두 배나 많은 두통을 경험했습니다.
그들은 또한 지방 섭취를 줄인 후 참가자의 두통 빈도와 강도가 감소한다는 것을 발견했습니다. 참가자의 약 95 %가 두통이 40 % 개선되었다고보고했습니다.
저지방 식단에 대한 또 다른 연구는 두통과 빈도를 줄이는 유사한 결과를 발견했습니다.
중국 음식
MSG (Monosodium glutamate)는 맛을 높이기 위해 일부 중국 요리와 가공 식품에 첨가 된 논란이 많은 향미 증강제입니다.
MSG 소비에 대한 두통보고는 수십 년 동안 흔했습니다. 그러나이 효과에 대한 증거는 논란의 여지가 있으며 잘 설계된 연구는 편두통 그들 사이의 연결을 찾을 수 없습니다.
또는 이러한 식품의 일반적으로 고지방 또는 염분 함량이 비난받을 수 있습니다.
그러나 MSG는 종종 두통이며 편두통 유발 계속보고됩니다. 따라서 편두통에 대한 글루타민산 나트륨을 피할 필요가 있습니다.
커피, 차, 소다
카페인 종종 두통을 치료하는 데 사용됩니다. 하지만 흥미롭게도 일부 증거는 간접적으로 편두통을 유발한다는 보여줍니다.
특히 카페인을 너무 많이 섭취 할 때 두통이 발생하는 것은 잘 알려진 현상입니다.
이 상태는 카페인 섭취에 대한 반응으로 수축 후 혈관이 다시 열릴 때 발생합니다. 이 효과에 취약한 사람 편두통내가 트리거 할 수 있습니다.
인공 감미료
아스파탐은 설탕을 첨가하지 않고 설탕 맛을 내기 위해 음식과 음료에 자주 첨가되는 인공 감미료의 일종입니다.
일부 사람들은 아스파탐을 섭취 한 후 두통이 발생한다고 불평하지만 대부분의 연구에서 효과가 거의 또는 전혀 발견되지 않았습니다.
아스파탐 편두통피부암으로 고통받는 사람들에게 부작용이 있는지 조사하는 여러 연구가 있습니다.
불행히도 연구는 작지만 일부 편두통 환자는 아스파탐의 영향을받은 두통이 있다는 것을 발견했습니다.
이 연구 중 하나는 11 명의 참가자 중 절반 이상이 다량의 아스파탐을 섭취 한 것으로 나타났습니다. 편두통 빈도가 증가하는 것을 발견했습니다. 따라서, 편두통 환자그들 중 일부는 아스파탐에 민감한 것으로 생각됩니다.
알코올 음료
알코올성 음료는 두통과 편두통을 유발하는 가장 오래된 원인 중 하나입니다. 불행히도 원인은 명확하지 않습니다.
편두통이있는 사람, 편두통이없는 사람들을 위해 술을 덜 마시는 경향이 있으며 숙취 과정의 일부로 편두통 증상 다른 사람보다 가능성이 더 높아 보입니다.
사람들은 일반적으로 알코올보다 적포도주를 선호합니다. 편두통 유발 그들이 보여주는대로. 특히 적포도주에서 발견되는 히스타민, 황화물 또는 플라보노이드와 같은 화합물은 두통을 유발할 수 있다고 생각됩니다.
증거로 한 연구에 따르면 적포도주를 마시면 두통이 생깁니다. 그러나 정확한 이유는 아직 알려지지 않았습니다.
어떤 주류에 관계없이 편두통 통증 약 10 %의 사람들에게서 편두통을 유발할 수있는 것으로 추정됩니다. 대부분 편두통 환자특히 민감한 사람은 알코올 섭취를 제한해야합니다.
차가운 음식과 음료
많은 사람들이 아이스크림과 같은 냉장 또는 냉동 식품 및 음료로 인한 두통을 알고 있습니다. 그러나 이러한 음식과 음료는 민감한 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 편두통내가 트리거 할 수 있습니다.
한 연구에서 그들은 참가자들에게 감기와 관련된 두통을 검사하기 위해 90 초 동안 혀와 입천장 사이에 얼음 조각을 갖도록 요청했습니다.
이 테스트 참가자 76 명 편두통 환자그들은 그들 중 74 %가 두통을 유발한다는 것을 발견했습니다. 반면에 편두통 다른 두통으로 고통받는 사람들의 32 %만이 통증을 유발했습니다.
다른 연구에서 작년에 편두통 얼음물을 마신 후 두통이 생길 가능성이있는 여성, 편두통 통증 살지 않은 여성보다 두 배나 높은 것으로 밝혀졌습니다.
따라서 자신의 두통이 차가운 음식으로 인해 발생한다는 것을 알고있는 사람 편두통 환자 얼음처럼 차갑거나 냉동 식품 및 음료, 냉동 요구르트 및 아이스크림을 피하십시오.
영양과 일부 영양소, 편두통 이를 유발할 수있는 여러 요인 중 하나입니다. 따라서 편두통 환자민감한 음식을 피함으로써 안심할 수 있습니다.
어떤 음식이 두통 발작을 일으키는 지 이해하려면 음식 일기를 작성하십시오. 두통을 증가 시키거나 감소시키는 음식을 기록하여 어떤 음식이 당신에게 영향을 미치는지 알아볼 수 있습니다.
또한 위 목록에있는 음식과 음료에 특별한주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 일반적인 음식 유발 요인 제한, 편두통그것은 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
편두통 환자는 무엇을 먹어야합니까?
편두통 예방 또는 치료에 도움이되는 식품은 다음과 같습니다.
오메가 3 풍부한 음식
연어 또는 정어리, 견과류, 씨앗은 혈류를 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
유기농 신선한 과일과 채소
이러한 음식에는 마그네슘 및 기타 중요한 전해질이 풍부하여 전해질 불균형을 예방하고 혈류 및 근육 기능을 조절하는 데 특히 중요합니다.
또한 염증을 줄이고 독소 노출의 영향을 예방하며 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이되는 항산화 제를 제공합니다.
마그네슘이 풍부한 식품
가장 좋은 소스 중 일부는 시금치, 근대, 호박씨, 요구르트, 케 피어, 아몬드, 검은 콩, 아보카도, 무화과, 대추 야자, 바나나, 고구마입니다.
린 단백질
여기에는 풀을 먹인 쇠고기 및 가금류, 야생 생선, 콩 및 콩류가 포함됩니다.
비타민 B가 함유 된 식품
일부 연구에 따르면 편두통 환자는 비타민 B, 특히 비타민 B2 (리보플라빈)를 더 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
리보플라빈 공급원에는 고기 내장 및 기타 육류, 특정 유제품, 녹색 잎 채소, 콩 및 콩과 식물과 같은 채소, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
편두통을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
-너무 무리하지 마십시오.
-규칙적이고 적절한 수면을 취하십시오 (XNUMX ~ XNUMX 시간).
-차와 커피 섭취량을 줄이십시오.
-아침에 신선한 공기를 마시 며 10 분 정도 걸 으면 활력이 넘칩니다.
-가능한 한 매운 음식을 피하십시오.
계피, 생강, 정향, 후추를 섭취하십시오.
-전자 기기의 밝기를 줄입니다.
-햇볕에 외출 할 때는 선글라스를 착용하십시오.
-물을 충분히 마시십시오.
-체중과 스트레스 수준을 통제하십시오.
