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호로 파건강에 많은 혜택을주는 식물입니다. 수천 년 동안 대체 의학에서 중요한 역할을 해왔습니다.
호로 파와 씨앗; 테스토스테론 수치를 높이고 혈당 균형을 맞추는 등의 이점이 있습니다.
호로 파 씨앗에서 발견되는 수용성 이종 다당류 인 Galactomannan은 지방 축적을 줄여 체중 감량에 도움을줍니다. 포만감을 느끼게하여 식욕을 감소시킵니다.
여기에 "호로 파 씨앗이란?", "호로 파 씨앗이 좋은 이유", "호로 파 씨앗의 이점과 해로움" 질문에 대한 답변 ...
호로 파와 그 씨앗은 무엇입니까?
호로 파 과학적으로 "Trigonella foenum-graecum " 로 알려진 연간 허브입니다. 그것은 콩과 같은 과인 Fabaceae과에 속합니다. 이 식물의 신선하고 말린 씨앗은 수년 동안 향신료와 향료로 사용되었습니다.
식물의 높이는 약 60-90cm입니다. 녹색 잎, 작은 흰색 꽃과 작은 황금빛 갈색 호로 파 씨앗 캡슐이 들어 있습니다.
호로 파수천 년 동안 피부 상태 및 기타 여러 질병을 치료하기 위해 대체 및 중국 의학에서 사용되었습니다. 혈당 수치의 균형을 유지하고 인슐린 생산을 촉진합니다. 따라서 당뇨병 환자에게 매우 효과적입니다.
오늘날 향신료와 농축 제로 널리 사용됩니다. 비누와 샴푸와 같은 제품에서도 발견됩니다.
호로 파 씨앗과 분말영양 성분과 약간 달콤한 맛으로 인도 및 아시아 요리법에 많이 사용됩니다.
호로 파 씨앗 영양가
호로 파 씨앗한 스푼에는 35 칼로리와 다양한 영양소가 들어 있습니다.
섬유질 : 3g.
단백질 : 3g.
탄수화물 : 6g.
지방 : 1g.
철 : 일일 요구량의 20 %.
망간 : 일일 요구량의 7 %.
마그네슘 : 일일 요구량의 5 %.
호로 파와 씨앗의 이점은 무엇입니까?
모유 증가
모유는 신생아와 아기에게 가장 적합한 식품입니다. 그것은 아이의 발달을위한 최고의 식량 원입니다. 그러나 일부 상황에서는 우유 생산이 불충분 할 수 있습니다.
연구에 따르면 처방약의 광범위한 사용에도 불구하고 호로 파 씨안전하고 자연스러운 대안이 될 수 있습니다.
77 명의 신생아를 대상으로 한 14 일간의 연구, 호로 파 허브 차그는 음주가 모유 생산을 증가시켜 아기의 체중 증가에 도움이된다는 것을 발견했습니다.
또 다른 연구에서는 66 명의 어머니를 세 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 그룹은 호로 파 허브 차를, 두 번째 그룹은 같은 맛에 맞는 위약 (비 효과적인 약물)을, 세 번째 그룹은 아무것도받지 못했습니다.
연구자들은 모유 생산이 크게 증가했음을 발견했습니다. 실제로 우유의 양은 대조군과 위약군에서 34ml였다. 호로 파 차 음주 그룹에서는 73ml로 증가했습니다.
강화 대신 이러한 연구 호로 파 차그러나 보충제는 비슷한 효과가있을 것입니다.
남성의 테스토스테론 수치에 영향
남자의 호로 파 보충제 그것을 사용하는 가장 일반적인 이유 중 하나는 테스토스테론을 증가시키기 때문입니다.
일부 연구에서는 테스토스테론 수치 및 리비도 증가와 같은 유익한 효과를 발견했습니다.
한 연구에서 연구원들은 하루 500mg 호로 파 보충제 그것을 사용하고 8 주 역도 프로그램과 결합했습니다. 30 명의 대학생 남성이 일주일에 XNUMX 번의 훈련을 실시했습니다. 절반은 보충제를 먹었습니다.
테스토스테론이 약간 감소한 비지지 그룹과 비교하여 연구자들은 호로 파 보충제 그들은 그것을받은 그룹에서 테스토스테론의 증가가 있음을 발견했습니다. 이 그룹은 또한 체지방이 2 % 감소했습니다.
성기능 및 성욕의 변화를 평가하는 6 주 연구, 30mg에서 600 명의 남성 호로 파 보충제 준. 대부분의 참가자는 효능이 증가하고 성기능이 향상되었습니다.
당뇨병 및 혈당 수치 조절에 도움
호로 파와 씨앗 당뇨병에 대한 가장 인상적인 연구는 당뇨병과 같은 대사 상태에 미치는 영향을 분석 한 것입니다.
건강한 비 당뇨병 환자의 전반적인 탄수화물 내성 개선과 함께 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병 환자 모두에게 유익한 것으로 보입니다.
제 1 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 연구원들은 10g의 참가자를 50 일 동안 점심과 저녁에 추가했습니다. 호로 파 분말 추가되었습니다.
10 일 후 참가자들은 혈당 수치가 더 좋아졌고 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 감소했습니다.
또 다른 연구에서 당뇨병이없는 사람들은 호로 파 주어졌다. 그들은 섭취 4 시간 후 혈당 수치가 13.4 % 감소했습니다.
이러한 이점은 인슐린 기능을 개선하는 호로 파의 역할 때문입니다. 하나, 호로 파 분말 또는 씨앗이를 사용하는 연구에서 관찰 된 이점은 부분적으로 높은 섬유 함량 때문일 수 있습니다.
PCOS 증상 완화에 도움
한 연구에서 고 안드로겐 증, 월경 장애 및 불임이있는 여성. 호로 파 캡슐 주어졌다. 참가자들은 XNUMX 개월 이내에 증상이 크게 개선되었습니다.
참가자도 호로 파 캡슐그는 부작용을보고하지 않았습니다. 그녀의 난소는 정상 건강 상태로 돌아 왔고 월경주기가 개선되었습니다.
변비 완화 가능
호로 파 소화를 개선하고 위장 질환을 예방합니다. 그 씨앗은 점액이 풍부하여 점막을 부드럽게합니다. 변비 예방 도움이됩니다. 호로 파 씨앗은 또한 과도한 점액 생성에 저항합니다.
호로 파 씨앗물과 접촉하면 팽창합니다. 이것은 부피가 증가함에 따라 반사 근육 수축을 유발하여 배변을 자극합니다.
속쓰림 치료
연구에서 호로 파속쓰림의 정도를 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 장 내막을 보호하여 위장 염증을 진정시킵니다.
콜레스테롤을 낮춘다
호로 파 씨앗 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 낮 춥니 다. 콜레스테롤과 트리글리세리드의 흡수를 막는 스테로이드 사포닌의 풍부한 공급원입니다. 이런 식으로 씨앗은 간에서 콜레스테롤 생성을 억제합니다.
염증 염증
호로 파 씨앗리놀렌산과 리놀레산은 염증으로부터 보호합니다. 또한 씨앗에서 추출한 에탄올, 점액질 및 플라보노이드도 항염 작용에 기여합니다.
알루미늄 독성 감소
한 연구에 따르면 호로 파, 씨앗 및 분말은 뇌, 뼈 및 신장을 보호함으로써 알루미늄 독성을 감소 시켰습니다.
또 다른 연구는 호로 파기억 상실을 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 호로 파 분말동물에게 사용할 수 있으며 알루미늄 독성의 유해한 영향을 줄이는 해독 보충제로 사용할 수 있습니다.
모발에 대한 호로 파 혜택
호로 파 씨앗모발 성장을 지원하는 다양한 영양소가 풍부합니다. 잎사귀조차도 이와 관련하여 도움이됩니다.
연구에 따르면 잎으로 만든 페이스트를 두피에 바르면 모발 성장이 촉진되고 자연스러운 모발 색상이 유지됩니다.
30 세에서 67 세 사이의 남성과 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 모발 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 지원자의 약 83 %가 호로 파 처리 후 모발의 양과 모발 두께가 개선되었다고보고했습니다.
호로 파점액 함량이 높기 때문에 컨디셔너로도 사용할 수 있습니다. 허브는 고대부터 벗겨진 두피를 치료하는 데 사용되었습니다. 호로 파 종자 분말헤어 마스크 또는 컨디셔너와 혼합하여 자연스럽게 모발을 부드럽게 할 수 있습니다.
호로 파 씨앗과 잎항균 및 항진균 특성이 있기 때문에 외부 및 내부 모두. 비듬 치료 사용할 수 있습니다.
피부에 대한 호로 파 효능
호로 파일반적으로 석유 제품 및 기타 화학 물질을 포함하는 모든 크림에 대한 무해한 대안입니다.
호로 파 피부를 보습하고 부드럽게하는 데 도움이되는 천연 오일이 있습니다. 칼륨, 카로틴 및 비타민 C 피부 탄력을 개선하고 전반적인 건강을 유지합니다.
여드름을 치료할 수 있습니다.
호로 파몸에서 모든 독소를 제거합니다. 호로 파 잎 여드름 치료에 효과적입니다. 연구에 따르면 잎 페이스트를 여드름에 바르면 퍼지는 것을 방지 할 수 있습니다.
호로 파 모공을 여는 살리실산도 함유하고 있습니다.
호로 파 씨앗이 약해 집니까?
호로 파 씨앗지방 축적을 줄이고 식욕을 억제하며 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을줍니다. 의뢰 체중 감량을위한 호로 파 혜택;
섬유질이 풍부
호로 파 씨앗 영양가가 높고 섬유질 함량이 높습니다. 티스푼 (3,7g) 호로 파 씨앗 0,9g의 단백질과 1g의 섬유질을 제공합니다. 종자에서 발견되는 섬유질은 갈 락토 만난으로 쥐 연구에서 지방 축적을 억제하는 것으로 나타났습니다.
식욕을 억제
호로 파 차 마시기 식욕을 억제하여 배고픔을 줄이는 데 도움이됩니다. 과체중 한국 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 점심 전에 호로 파 차 음주가 배고픔을 줄이는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다.
말레이시아의 또 다른 연구에서는 쌀이나 빵에 5.5g을 넣었습니다. 호로 파 종자 분말 보충은 과체중 및 비만 개인의 포만감을 크게 증가시킵니다.
소화 개선
식사 끝나고 호로 파 주스 마시기소화액 분비를 촉진하여 소화를 개선 할 수 있습니다.
신진 대사 건강 향상
호로 파 보충제 신진 대사 매개 변수를 개선하고 체중 감량을 도울 수 있습니다. 한 연구에서 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 25 명의 성인은 호로 파 추출물 인슐린 감수성과 지질 바이오 마커 측면에서 주어지고 평가되었습니다.
호로 파인슐린 저항성을 감소시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 개선하며 중성 지방 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.
체중 감량을 위해 호로 파 씨앗을 사용하는 방법?
불린 호로 파 씨앗
재료
- 호로 파 씨앗 1 큰술
- 물 2 유리
어떻게 되나요?
물 두 잔에 호로 파 씨앗 한 스푼을 넣고 밤새도록 두십시오.
아침에 씨앗을 배출하십시오.
공복에 젖은 씨앗을 씹거나 250-500 mL의 호로 파 물을 마셔 체중을 줄입니다.
호로 파 차
재료
- 호로 파 씨앗 1 작은 술
- 물 1 잔
- 계피 또는 생강
어떻게 되나요?
호로 파 씨앗을 절구나 분쇄기로 약간의 물로 갈아서 고운 반죽이 될 때까지 갈아주세요.
-냄비에 물을 끓입니다. 으깬 씨앗을 끓는 물에 넣으십시오.
또한 계피 나 생강을 넣어 달게 할 수도 있습니다.
-팬을 덮고 내리세요. 차를 5 분 동안 끓입니다.
공복에 호로 파 차 마시기.
호로 파와 꿀 음료
재료
- 호로 파 씨앗
- 유기농 꿀
어떻게 되나요?
박격포에서 호로 파 씨앗을 으깨십시오.
물을 끓여서 으깬 씨앗을 넣으십시오. 혼합물을 식히고 XNUMX 시간 동안 그대로 두십시오.
물을 유리 잔에 걸러냅니다.
차에 꿀과 레몬 주스를 넣으십시오.
-최상의 결과를 위해 매일 아침 이것을 마 십니다.
호로 파 사용
호로 파다양한 농도와 형태로 섭취 할 수 있으므로 권장 복용량이 없습니다. 또한 복용량은 기대하는 이점에 따라 다를 수 있습니다.
대부분의 테스토스테론 기반 연구에서 500mg 호로 파 추출물 다른 분야의 연구는 그것을 사용하는 동안 약 1.000-2.000mg을 사용했습니다.
호로 파 씨앗을 사용하는 경우 약 2 ~ 5g의 용량이 효과적인 것으로 보이지만 연구에 따라 다릅니다.
보충제로 복용하면 부작용을 피하기 위해 500mg에서 시작하여 2-3 주 후에 1000mg으로 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식사 전 또는 식사와 함께 섭취 할 수 있습니다.
호로 파의 해악
호로 파 보충제많은 동물 연구에서 안전성을 조사했습니다. 건강한 사람에게는 비교적 안전한 것 같습니다. 동물 연구에서 권장 용량의 약 50 배에 도달 할 때까지 부작용이 발견되지 않았습니다.
인간의 경우 현재의 연구는 권장 복용량으로 복용했을 때 심각한 건강 문제를보고하지 않았습니다.
그러나 많은 보충제와 마찬가지로 설사 및 소화 불량과 같은 부작용이 일화 적으로보고되었습니다.
혈당 수치를 낮추는 당뇨병 치료제 또는 혈당 수치를 낮추는 기타 보충제를 복용하고, 호로 파 및 그 보충제 사용 조심하세요. 가장 안전한 방법은 의사의 승인을 받아 사용하는 것입니다.
결과적으로;
호로 파다용도 허브입니다. 그것은 혈당 수치를 낮추고, 테스토스테론 수치를 높이고 모유 수유모의 모유 생산을 증가시키는 것과 같은 이점이 있습니다.
