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건강한 식생활 사탕 무우 ve 사탕무 주스그 인기는 날마다 증가하고 있습니다. 비트 주스 마시기혈압을 낮추고 염증을 줄이고 운동 능력을 향상시킵니다.
비트는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하여 우수한 영양 성분을 가지고 있습니다. 또한 건강에 도움이 될 수있는 베타 린이라는 고유 한 생리 활성 화합물도 포함되어 있습니다.
기사에서 "비트 주스의 장단점", "비트 주스의 유용성", "비트 주스 준비 방법", "비트 주스 약화" 주제 제목이 언급됩니다.
비트 주스의 영양가
이 야채 주스에는 다양한 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 정기적으로 마시면 이러한 영양소 결핍을 예방하는 데 도움이됩니다. 100 밀리리터 사탕무 주스 칼로리 그것은 29 칼로리를 포함하고 다음과 같은 영양 프로필을 가지고 있습니다.
단백질 0.42g (g)
7.50g 탄수화물
설탕 5.42g
0.40g 섬유
이 야채 주스에는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 산화 방지제 산화 스트레스를 줄입니다. 비트는 다음과 같은 필수 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다.
DNA와 세포 건강에 중요한 엽산
-비타민 C, 항산화 제로서 상처 치유 및 면역 체계 기능에 역할을합니다.
신진 대사와 적혈구 생성을 지원하는 비타민 B6.
뼈의 성장과 힘에 필수적인 미네랄 인 칼슘.
적혈구가 산소를 운반하도록하는 철분
면역, 심장, 근육 및 신경 건강을 지원하는 미네랄 인 마그네슘
신진 대사 및 혈당 수치 조절에 기여하는 망간
인은 치아, 뼈 및 세포 복구에 필수적인 영양소입니다.
콜라겐 생성, 뼈와 혈관을 보호하고 면역 기능을 지원하는 역할을하는 구리.
상처 치유를 지원하고 면역 체계를 지원하며 정상적인 성장을 촉진하는 아연.
비트에는 다른 유익한 화합물도 포함되어 있습니다.
피토 케미칼
식물에 색과 풍미를줍니다. 또한 면역 체계를 자극하고 염증을 최소화하며 산화 스트레스를 줄입니다.
베타 린
그것은 사탕무의 짙은 붉은 색을 담당합니다. 이 안료는 항산화, 항 염증 및 항 독성 특성을 가지고 있습니다.
질산염
혈류를 개선하고 심장 건강을 지원하는 유기 화합물 그룹입니다.
비트 주스의 장점
혈압 향상
연구, 사탕무 주스질산염 함량으로 인해 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다. 이 화합물은 혈류를 개선하고 전반적인 혈압을 낮추어 혈관을 확장시킵니다.
염증을 줄입니다
비트 주스베타 린이라는 항 염증 화합물을 포함합니다. 베타 레인은 염증성 질환과 관련된 특정 신호 경로를 억제합니다.
빈혈 예방
붉은 비트 주스적혈구의 필수 성분 인 철분이 풍부합니다. 철분이 없으면 적혈구가 몸에 산소를 운반 할 수 없습니다.
철분 수치가 낮은 사람 철 결핍 성 빈혈 라는 상태를 개발할 수 있습니다. 철분이 풍부 비트 뿌리 주스를 마시는r철분 결핍 빈혈 예방에 도움이됩니다.
간을 보호합니다
이 야채 주스에는 항산화 제, 비타민 A, 비타민 B6 및 철분이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 간을 염증과 산화 스트레스로부터 보호하는 동시에 신체에서 독소를 제거하는 능력을 증가시킵니다.
운동 능력 향상
비트 주스질산염 및 베타 린과 같은 일부 화합물은 운동 능력을 향상시킵니다.
붉은 비트 뿌리는 물을 약하게합니까?
붉은 비트 주스그것은 다량의 섬유질을 포함합니다. 또한 지방 연소 및 슬리밍 특성이 있습니다. 사탕무 주스로 체중 감량 그것을 마시려면 매일 규칙적으로 섭취해야합니다.
비트 주스 손실
대부분의 경우 부작용이나 부작용없이 안전하게 비트를 먹을 수 있습니다. 사탕무 주스 당신은 마실 수 있습니다 이 야채 주스를 규칙적으로 마시면 사탕무의 천연 색소로 인해 소변과 대변의 색에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 색상 변화는 일시적이며 걱정할 필요가 없습니다.
비트 주스그것의 질산염은 혈압에 영향을 미칩니다. 저혈압 또는 혈압 약, 사탕무 및 사탕무 주스 섭취하기 전에 의사와 상담해야합니다. 비트에는 높은 수준의 옥살 레이트가 포함되어있어 위험도가 높은 사람들에게 신장 결석을 유발할 수 있습니다.
비트 주스는 어떻게 만들어 집니까?
주스 기, 믹서기 또는 푸드 프로세서를 사용하여 비트 주스를 만들 수 있습니다.
-비트의 윗부분을 잘라서 씻으십시오. 그런 다음 자릅니다.
그릇이나 주전자와 함께 주스기를 사용하십시오.
-비트 뿌리 조각을 한 번에 한 번씩 과즙기에 넣으십시오.
사탕무 주스를 짜는 방법?
-비트를 믹서기에 넣고 물을 조금 넣어 비트가 부드러워지게합니다.
부드러워 질 때까지 섞는다.
-무명천이나 고운 여과기를 사용하여 채소 육수에서 큰 덩어리를 제거합니다.
-비트 주스이것을 유리 잔에 붓는다. 냉장고에서 식히거나 즉시 제공하십시오.
비트 주스 혼자서 마시거나 다른 과일 및 채소의 주스와 섞을 수 있습니다. 사탕무를 다음과 같이 섞을 수 있습니다.
-감귤류
- 사과
- 당근
- 오이
생강
- 민트
바질
- 꿀
비트 주스가 약해 집니까? 비트 주스 조리법
비트 주스 마시기 체중 감량을 원하는 사람들에게 유용합니다. 비트에는 비타민 C,식이 섬유, 질산염, 베타 닌 및 엽산이 포함되어 있습니다. 이러한 음식은 체중 감량, 혈압 저하 및 면역 강화에 도움이됩니다.
비트 주스 체중 감소-비트 주스 다이어트
비트 주스그것은 건강에 좋은 음식을 포함하고 칼로리가 낮습니다. 그것은 많은 섬유질을 포함하고 있기 때문에 당신을 포만하게 유지합니다. 따라서 체중 감량을 시도하는 사람들에게 이상적인 음식입니다.
비트 주스의 또 다른 특징은 운동 보충제로서의 효과입니다. 비트 주스는 지구력을 높이는 데 도움이되어 더 오래 운동하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
체중 감량을위한 비트 주스 레시피
레몬과 비트 주스
재료
- 비트 뿌리 1 컵
- 레몬 주스 4 스푼
- ¼ 잔의 물
- 핑크 히말라야 소금 한 꼬집
준비중 인
-비트를 자르고 과즙기에 넣으십시오.
-물 XNUMX 컵을 넣고 섞는다.
물을 두 잔에 붓습니다.
레몬 주스 2 큰술과 핑크 히말라야 소금 한 꼬 집을 각 잔에 넣으십시오.
-믹스 앤 마셔.
당근과 비트 주스
재료
- 잘게 썬 붉은 사탕무 1 XNUMX/XNUMX 컵
- 다진 당근 1 컵
- ¼ 잔의 물
- 레몬 주스 4 스푼
- 핑크 히말라야 소금 한 꼬집
- 소수의 민트 잎
준비중 인
당근, 비트, 민트 잎을 믹서기에 넣고 섞는다.
물, 레몬 주스, 핑크 히말라야 소금을 추가합니다.
잘 섞어 두 잔에 붓는다.
셀러리와 비트 주스
재료
- 다진 붉은 비트 ½ 컵
- 다진 셀러리 컵
- 레몬 주스 2 스푼
- 핑크 히말라야 소금 한 꼬집
준비중 인
비트와 셀러리를 믹서기에 넣고 뒤집습니다.
유리 잔에 붓고 레몬 주스와 핑크 히말라야 소금을 넣으십시오.
-마시기 전에 잘 저어주세요.
사과와 비트 주스
재료
- 잘게 썬 붉은 사탕무 1 XNUMX/XNUMX 컵
- 깍둑 썰기 한 사과 1 컵
- 계피 가루 한 꼬집
- 핑크 히말라야 소금 한 꼬집
준비중 인
-잘게 썬 사과와 비트 뿌리 큐브를 섞습니다.
계피와 분홍색 히말라야 소금을 넣으십시오.
잘 섞어 두 잔에 붓는다.
자몽과 비트 주스
재료
- 그레이프 프루트
- 다진 비트 뿌리 ½ 개
- 꿀 반 티스푼
- 핑크 히말라야 소금 한 꼬집
준비중 인
-비트와 자몽을 섞는다.
유리 잔에 붓는다.
꿀과 핑크 히말라야 소금을 넣으십시오.
-마시기 전에 잘 저어주세요.
토마토와 비트 주스
재료
- 잘게 썬 붉은 사탕무 1 XNUMX/XNUMX 컵
- 다진 토마토 1 컵
- 레몬 주스 2 스푼
- 민트 잎
- 핑크 히말라야 소금 한 꼬집
준비중 인
사탕무, 토마토, 민트 잎을 섞는다.
레몬 주스와 핑크 히말라야 소금을 넣으십시오.
잘 섞어 두 잔에 붓는다.
석류와 비트 주스
재료
- 잘게 썬 붉은 사탕무 1 XNUMX/XNUMX 컵
- 석류 한 잔
- 레몬 주스 2 스푼
- 커민 반 작은 술
- 핑크 히말라야 소금 한 꼬집
준비중 인
-비트와 석류를 믹서기에 넣고 한 바퀴 돌립니다.
레몬 주스, 커민, 핑크 히말라야 소금을 추가합니다.
저어주고 두 잔에 붓습니다.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ሆኛል appገር ግን በሆ � ይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እና መላ በሉኝ ምክንያቱ ምን ሊሆን ይችላል