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만성 피로 증후군피로, 휴식을 취해도 사라지지 않는 극도의 쇠약으로 정의되는 상태이며 근본적인 의학적 원인이 없습니다. 만성 피로 증후군 근육통성 뇌척수염(ME)이라고도 합니다.
만성 피로 증후군의 원인 완전히 알려지지 않았습니다. 일부 이론은 바이러스 감염, 심리적 스트레스와 같은 요인의 조합과 관련이 있다고 주장합니다.
단일 원인을 규명할 수 없고 다른 많은 질병과 유사한 증상을 나타내므로, 만성 피로 증후군진단하기 어렵다.
40대와 50대 여성에게 매우 일반적이지만 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 사용 가능한 유효한 치료법이 없으며 증상을 완화하기 위한 시도가 이루어집니다.
만성피로증후군이란?
만성 피로 증후군 너무 과소 진단되기 때문에 이 질병으로 고통받는 수백만 명의 사람들이 자신의 상태를 인식하지 못합니다.
만성 피로는 환자의 삶에 큰 영향을 미치므로 증상을 인지하는 것이 치료의 첫걸음입니다.
만성 피로 증후군그것에 대한 명확한 이유가 없습니다.
생물학적, 심리적, 유전적, 전염성 및 유전적 요인과 같은 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 여겨집니다.
이 질병의 원인을 파악하는 것이 어려울 수 있기 때문에 의사는 종종 증상 치료에만 집중합니다.
바이러스 후 피로 증후군 또는 근육통성 뇌척수염으로도 알려진 만성 피로는 일반적으로 환자가 XNUMX개월 이상 증상을 겪을 때 진단됩니다.
시간이 지나면 호전되는 다른 피로 관련 질환과 달리, 만성 피로 증후군 일반적으로 치료를 제외하고는 변경되지 않습니다.
만성 피로 증상에 대한 여러 가지 의학적 치료 및 처방약이 있지만 다른 질병보다 덜 일반적입니다.
만성 피로로 고통받는 사람들은 상태로 인해 분노, 불안, 죄책감과 끊임없이 싸우기 때문에 항상 긴장합니다. 많은 사람들이 질병을 치료하지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 절망감을 느끼기 시작합니다.
따라서 이 질병을 이해하는 것이 중요합니다.
만성 피로 증후군의 원인은 무엇입니까?
원인은 완전히 알려지지 않았습니다. 연구자들은 바이러스, 저혈압(비정상적으로 낮은 혈압), 면역 체계 약화, 호르몬 불균형이 모두 기여할 수 있다고 생각합니다. 어떤 사람들은 유전적으로 이 상태를 발전시킬 수도 있습니다.
만성 피로 증후군때때로 바이러스 감염 후에 발생하지만 이 상태를 유발하는 단일 유형의 감염은 발견되지 않았습니다.
만성 피로 증후군 이 질병과 관련하여 연구된 일부 바이러스에는 Epstein-Barr 바이러스(EBV), 인간 헤르페스 바이러스 6, Ross River 바이러스(RRV), 풍진, Coxiella burnetti 및 mycoplasma가 있습니다. 연구원들은 적어도 세 가지 병원체에 감염된 사람이 만성 피로 증후군그들은 그것을 개발할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다.
만성 피로 증후군바이러스에 감염된 사람들은 때때로 면역체계가 약해집니다. 그러나 의사들은 이것이 질병을 일으킬 수 있는지 정확히 알지 못합니다.
또한 만성 피로 증후군이 있는 사람, 때때로 비정상적인 호르몬 수치가 있지만 이 문제와 관련이 있는지 완전히 확인되지 않았습니다.
만성 피로 증후군의 위험 요인은 무엇입니까?
만성 피로 증후군 40~50대에 흔히 발생합니다. 성별은 이 장애에서 중요한 역할을 합니다. 여성 환자는 남성 환자보다 XNUMX배 더 많습니다. 유전적 소인, 알레르기, 스트레스 및 환경 요인이 위험을 증가시킬 수 있습니다.
만성 피로 증후군의 증상은 무엇입니까?
증상은 사람마다 다르며 상태의 중증도에 따라 다릅니다. 가장 흔한 증상은 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 피로감입니다.
만성 피로 증후군의 진단침대에 눕히려면 최소 XNUMX개월의 피로가 있어야 하며 침대에서 휴식을 취한다고 완화되어서는 안 됩니다. 그러나 최소한 XNUMX가지 다른 증상이 있어야 합니다.
만성 피로 증후군의 다른 증상은 다음과 같습니다.
– 기억력 감퇴 및 집중력 부족
– 밤에 잠을 자다가 피곤해서 깨지 마세요.
– 만성 불면증 또는 기타 수면 장애
근육통
– 잦은 두통
– 목과 겨드랑이 부위의 림프절
- 신체 및 정신 활동 후 극심한 피로(활동 후 24시간 이상 지속)
때때로 주기적으로 만성 피로 증후군의해 영향을 받을 수 있습니다. 이것은 정서적 고통의 기간과 일치하며 일정 기간 후에 치유됩니다.
때때로 증상이 완전히 사라집니다. 나중에 반복 가능합니다. 이 회복과 재발의 주기는 증상을 발견하기 어렵게 만듭니다.
만성 피로 증후군은 어떻게 진단됩니까?
만성 피로 증후군진단하기 어렵다. 이 상태를 선별하는 실험실 테스트는 없으며 그 증상은 많은 질병에 공통적입니다.
만성 피로 증후군의 증상 그것이 명확하지 않기 때문에 많은 사람들이 환자로 보이지 않고 의사들은 그들이 아프다는 것을 깨닫지 못합니다.
위에서 언급한 바와 같이, 침상 안정으로 호전되지 않는 설명할 수 없는 피로가 최소 XNUMX개월 이상 있어야 하며 나열된 증상 중 최소 XNUMX개가 있어야 합니다.
당신의 피로 다른 가능한 원인을 제거하는 것은 진단 프로세스의 중요한 부분입니다. 증상 만성 피로 증후군다음과 유사한 상황:
– 단핵구증
- 라임 병
다발성 경화증
– 루푸스(SLE)
– 갑상선기능저하증
-섬유 근육통
주요 우울 장애
심한 비만, 우울, 수면 장애가 있는 경우 만성 피로 증후군 증상 살기 좋은. 항히스타민제 및 알코올과 같은 특정 약물의 부작용 만성 피로 증후군 증상원인이 될 수 있습니다.
만성 피로 증후군의 증상 다른 조건과 유사하기 때문에 스스로 진단할 수 없습니다. 의사와 상담하는 것이 유용합니다.
만성피로증후군은 어떻게 치료하나요?
현재 만성 피로 증후군 특별한 치료법은 없습니다. 질병에 걸린 사람들은 각각 다른 증상을 나타내므로 증상을 완화하기 위해 다양한 유형의 치료를 사용할 수 있습니다.
가정 치료 방법
일부 생활 방식을 변경하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인 섭취를 제한하거나 제거하면 불면증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
니코틴과 알코올 섭취를 제한하는 것도 필요합니다. 낮에는 낮잠을 자지 않도록 하십시오. 수면 루틴을 설정하십시오. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 일어나는 것을 목표로 하십시오.
활동 중에 페이스를 설정하는 것도 중요합니다. 과도한 속도와 이동성은 증상을 악화시키고 피로를 유발할 수 있습니다. 정서적, 육체적 스트레스를 피하십시오. 휴식이나 즐기는 활동을 위해 시간을 내십시오.
약물
어떤 약도 모든 증상을 치료할 수 없습니다. 또한 시간이 지남에 따라 증상이 변할 수 있습니다. 대부분의 경우에, 만성 피로 증후군 그것은 우울증을 유발할 수 있으며 그것을 퇴치하기 위해 항우울제가 필요할 수 있습니다.
생활 방식의 변화로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우 의사가 수면제를 권할 수 있습니다. 진통제, 만성 피로 증후군이로 인한 통증과 관절통에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만성 피로 증후군에 대한 자연 치료
신체가 제대로 기능하는 데 필요한 많은 영양소가 있습니다.
우리가 먹는 음식에서 올바른 영양소를 얻으면 세포 활동이 떨어지고 신체는 필요한 것을 얻지 못하고 있음을 알리는 많은 징후를 보일 수 있습니다.
또한 운동과 휴식에 주의를 기울여 몸을 치료하고, 만성 피로 증후군 관련된 증상 중 일부를 완화시킬 수 있습니다.
여기에 만성 피로 증후군이 있는 사람치료 중 적용해야 할 자연 치료…
제대로 먹어
여러 비타민 및 영양소 결핍은 만성 피로와 관련이 있으므로 이러한 필수 요소를 충분히 섭취하는 것이 이 상태를 치료하기 위한 좋은 출발점입니다.
비타민 B6, B12 및 마그네슘 결핍 여부를 확인해야 합니다.
비타민 B6
비타민 B6신체가 피로를 완화하고 예방하는 데 필요한 몇 가지 비타민 중 하나입니다.
비타민 B6는 면역 체계의 건강에 기여합니다. 이것은 만성 피로가 바이러스로 인해 발생하거나 악화되는 경우 중요할 수 있습니다.
자연적으로 비타민 B6를 늘리려면 자연산 생선, 고구마, 견과류, 마늘, 바나나, 익힌 시금치, 병아리콩, 피스타치오, 칠면조, 목초 사육 쇠고기를 섭취하세요.
마그네슘
마그네슘건강한 세포 기능을 위한 필수 영양소입니다. 신체의 모든 세포는 마그네슘을 사용하며 약 300개의 효소가 신체가 제대로 기능하기 위해 마그네슘을 필요로 합니다.
만성 피로 증후군당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들이 마그네슘 수치가 낮고 적혈구 수가 적다는 것이 밝혀졌습니다.
마그네슘 결핍을 없애기 위해 시금치, 아보카도, 무화과, 요거트, 아몬드, 다크 초콜릿, 호박씨와 같은 마그네슘이 풍부한 식품으로 마그네슘 섭취를 늘릴 수 있습니다.
비타민 B12
비타민 B12 부족 집중력이 좋지 않은 사람들은 에너지 수준 감소, 기억력 문제, 낮은 동기 부여, 근육 긴장 및 피로를 경험할 가능성이 더 큽니다.
만성 피로 증후군의 증상 또한 B12 결핍 증상과 일치합니다. B12 결핍을 교정하면 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
B12 수치를 높이면 우울증을 줄이고 에너지 수준을 높이며 감정 상태와 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
참치, 생 치즈, 양고기, 계란, 야생 연어, 쇠고기 간과 같은 음식을 추가하면 B12 수치가 높아질 수 있습니다. 채식주의자와 철저한 채식주의자의 경우 건강한 호르몬 생산과 대사 기능을 위해 보충제가 필요할 수 있습니다.
지방산
만성 피로 증후군바이러스가 원인인지 여부는 아직 확실하지 않지만 연구자들은 바이러스가 중요한 지방산을 만드는 세포의 능력을 감소시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다.
한 연구 조사에 따르면 지방산 보충 만성 피로 증후군 환자증상이 크게 개선되었음을 보고했습니다.
지방산은 청어, 고등어, 연어와 같은 자연산 생선과 같은 식품과 아마씨, 호두, 아몬드, 대마, 올리브 오일 및 계란과 같은 식품에 존재합니다.
생선 기름이나 달맞이꽃 기름 보충제에서 지방산을 얻을 수도 있습니다.
기타 보충제
세포의 미토콘드리아에서 생성된 에너지는 세포 기능을 강화합니다. 만성 피로 증후군이 있는 분미토콘드리아 기능 장애가 있을 가능성이 높습니다.
만성 피로 환자의 뇌를 조사했을 때 연구자들은 강력한 항산화제인 글루타티온 수치가 낮은 것을 발견했습니다.
글루타티온 알파 리포산(ALA) 수치를 높이려면 CoQ10 또는 L-아르기닌 보충제를 섭취할 수 있습니다.
이들은 신체에 필요한 에너지를 제공함으로써 미토콘드리아 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
음식 알레르기 및 과민증
만성 피로 증후군 식품 알레르기 또는 민감성 사이의 연관성을 뒷받침하는 증거가 증가하고 있습니다.
대부분의 사람들은 과민성 대장 증후군(IBS) 진단을 받았습니다. 섬유근통 만성 피로.
이러한 질병 사이의 연관성은 음식 민감성과 소화 문제입니다.
음식 알레르기 및 민감성이 염증을 일으키거나 다른 대사 기능 장애를 유발하는 경우 많은 장애 증상의 원인이 될 수 있습니다.
만성 피로 증후군 치료약사가 음식 알레르기에 집중하기 위한 중요한 단계는 "면역글로불린" 검사를 받는 것입니다. 이 테스트는 귀하가 가질 수 있는 음식 민감성을 식별하고 식단을 더 쉽게 조정할 수 있도록 합니다.
일반적인 알레르겐 및 민감성에는 유당, 글루텐, 카제인, 콩, 효모, 조개류, 견과류 알레르기가 포함됩니다.
그들을 제거하기 위해, 만성 피로 증후군 증상또한 다른 염증성 질환의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
칸디다
칸디다 알비칸스는 장에서 자라며 이 곰팡이와 같은 유기체의 과증식은 염증을 일으켜 소화 문제 및 기타 건강 문제를 일으킵니다.
환자가 시스템에서 칸디다균의 존재를 줄이기 위해 식단을 변경했을 때 83% 만성 피로 증상의 감소를 보고했다
칸디다균을 조절하려면 알코올, 설탕, 곡물, 과일과 같이 칸디다균 증식을 촉진하는 음식 섭취를 피하십시오.
요거트, 아마씨, 치아씨드 및 녹색 채소와 같은 음식을 섭취하면 칸디다를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생균제
생균제 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 전반적인 장 건강을 유지하고 소화 시스템이 제대로 기능하도록 유지할 수 있습니다.
Probiotics는 궤양과 염증을 유발하는 칸디다균과 H. pylori 박테리아를 포함하여 소화관에서 유해한 유기체의 균형을 유지합니다.
프로바이오틱이 풍부한 식품에는 케피어 및 요거트와 같은 발효 제품이 포함됩니다.
충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이십시오
만성 피로에 시달리는 경우 더 많은 휴식을 취하는 것이 항상 효과가 있는 것은 아니지만 양질의 휴식이 필수적이라는 것을 알고 계실 것입니다.
휴식은 잠만 자는 것이 아니라 하루 종일 몸과 마음을 쉬게 하는 것입니다. 만성 피로 증후군 증상관리가 필요할 것이다
만성 피로 증후군 당뇨병이 있는 많은 사람들은 불면증, 근육 경련, 불안한 다리, 수면 장애와 같은 수면 문제를 경험합니다.
잠자리에 들기 전에 몸과 마음에 휴식을 취할 수 있는 기회를 주면 이러한 수면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠자기 최소 XNUMX시간 전에 스마트폰, 태블릿, TV와 같은 대화형 기기를 제거한다는 증거가 있습니다.
잠들기 전에 이 평온한 시간을 만드는 사람들은 방해를 덜 받고 더 편안하게 잠을 잔다.
멜라토닌전반적인 수면의 질을 향상시킬 수 있는 안전하고 자연스러운 수면 보조제입니다. 멜라토닌은 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이고 더 오래 잠들 수 있도록 도와줍니다.
에센셜 오일을 사용하면 수면에도 도움이 됩니다. 베르가못, 라벤더, 백단향, 유향, 귤과 같은 에센셜 오일은 진정 효과가 있고 어떤 사람들에게는 졸음을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
운동 요법
만성 피로가 있는 사람은 피로 증상이 악화되기 전에 운동을 해야 합니다. 피로나 장기간의 중증 증상을 예방하기 위해서는 조절된 강도가 필요합니다.
만성 피로가 있는 일부 사람들은 운동 요법으로 증상이 개선되었습니다. 일주일에 XNUMX일 동안 지속되는 중간 정도의 짧은 운동으로 일부 환자의 증상이 완화되었습니다.
운동 요법의 이점에는 우울증, 피로 및 정신 명료성의 개선이 포함됩니다. 그러나 운동 요법이 모든 만성피로증후군 환자에게 효과가 있는 것은 아니므로 이 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
만성 피로 증후군에 대한 허브 및 허브
Astragalus
Astragalus 뿌리는 항염증 특성을 가지고 있으며 에너지를 증가시키고 활력을 촉진합니다. 이 전통 중국 허브는 수세기 동안 많은 질병을 치료하고 스트레스를 퇴치하는 데 사용되었습니다.
인삼
인삼주의력과 활력을 촉진하기 위해 수백 년 동안 사용되어 왔습니다. 만성 피로 증상알려진 원인인 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
클로버
클로버 만성 피로 증후군 장애가 있는 사람들이 이용할 수 있는 많은 혜택이 있습니다.
알팔파는 소화를 좋게 하고 식욕을 증가시키기 때문에 만성 피로 증후군이 있는 사람피로를 견디기 위해 강화된 에너지의 혜택을 받을 것입니다.
마카 뿌리
마카 뿌리 그것은 남미에서 수천 년 동안 사용되었습니다.
B 비타민이 풍부한 마카 뿌리는 호르몬을 조절하고 활력과 에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B군은 뇌하수체와 부신에 긍정적인 영향을 미쳐 내분비계의 효과적인 기능에 매우 중요합니다.
꿀벌 꽃가루
꿀벌 꽃가루 그것은 단백질, 효소, 아미노산 및 기타 영양소의 완벽한 균형을 이루기 때문에 많은 건강상의 이점이 있습니다.
정기적으로 꿀벌 꽃가루를 먹는 사람들, 만성 피로 증후군의 위험 요인 및 관련 증상과 싸울 수 있습니다.
꿀벌 꽃가루는 균형 잡힌 에너지 방출과 전반적인 건강을 지원하여 만성 피로를 다루는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
감초
감초그것은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응의 일부인 아드레날린과 코티솔을 생성하도록 신체를 촉발시킵니다.
감초 뿌리를 먹으면 피로를 퇴치하기 위한 에너지를 높일 수 있을 뿐만 아니라 상당한 면역 강화를 제공할 수 있습니다.
발레리 안 뿌리
발레리 안 뿌리만성 피로의 증상 완화에 도움이 되는 수면을 촉진할 수 있습니다.
카모마일 차에서 자주 발견되는 발레리안은 뇌의 신경 세포를 진정시키는 감마-아미노부티르산(GABA)의 양을 증가시켜 작용합니다.
GABA는 불안을 유발하는 뇌 신호를 차단하는 역할을 합니다. Valerian은 가장 일반적으로 차 또는 캡슐 형태로 제공됩니다.
장기 만성 피로 증후군
연구 노력이 늘고 있음에도 불구하고, 만성 피로 증후군그것은 치료할 수 없고 설명할 수 없는 상태입니다. 왜냐하면 만성 피로 증후군통제하기 어렵다.
만성 피로에 적응하려면 생활 방식을 크게 바꿔야 합니다. 만성 피로 증후군가진 몇몇 사람들 우울증, 불안, 사회적 환경 회피 등의 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 이유로 이러한 사람들이 지원 그룹에 가입하는 것이 고려될 수 있습니다.
만성 피로 증후군 사람마다 다르게 진행됩니다. 따라서 치료 계획을 위해 의사와 상담하는 것이 필요합니다.
