오늘날의 빠르게 변화하는 생활 방식과 산업화는 몇 가지 부정적인 요소를 가져옵니다. 새롭고 다양한 질병이 우리의 삶에 영향을 미치기 시작했습니다. 뇌 안개 그리고 그들 중 하나.
불행히도 우리가 먹는 가공 식품, 공장에서 키운 고기, 전자 기기의 사용은 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들은 영양 결핍, 설탕 과식, 수면 부족, 스트레스로 인한 피로를 호소합니다.
뇌안개란?
뇌 안개 의학적 상태가 아니라 다른 의학적 상태의 증상입니다. 다음과 같은 상태를 유발하는 인지 기능 장애.
- 메모리 문제
- 혼란
- 집중력 부족
- 집중할 수 없음
뇌 안개의 증상은 무엇입니까?
뇌 안개염증과 호르몬 불균형을 유발하는 생활 방식으로 인해 발생합니다. 스트레스로 인해 증상이 악화됩니다. 뇌 안개 증상 다음과 같다:
- 피로
- 과민성
- 초점 맞추기 어려움
- 두통
- 건망증
- 낮은 동기
- 약간 우울한 느낌
- 걱정
- 의식의 혼탁
- 밤에 잠자기 어려움
뇌 안개의 원인은 무엇입니까?
뇌 안개가능한 원인은 다음과 같습니다.
- 스트레스 : 만성 스트레스는 정신적 피로를 유발합니다. 뇌가 고갈되면 생각하고 추론하고 집중하기가 어려워집니다.
- 불명증: 불면증은 뇌의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 너무 적게 자면 주의력 결핍과 흐릿한 생각을 하게 됩니다.
- 호르몬 변화: 호르몬 변화 뇌 안개무엇을 유발하는지. 기억력에 영향을 미치고 단기 인지 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 영양물 섭취: 비타민 B12는 건강한 뇌 기능을 지원합니다. 비타민 B12 부족 뇌 안개원인이 될 수 있습니다.
- 약: 뇌 안개일부 약물에는 부작용이 있을 수 있습니다. 복용량을 낮추면 증상이 개선될 수 있습니다.
- 건강 상태: 염증, 피로 또는 혈당 수치 변화와 관련된 의학적 상태는 정신적 피로를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 뇌 안개, 만성 피로 증후군의 증상입니다.
섬유근통경험 한 사람들은 매일 비슷한 흐릿함을 경험할 수 있습니다. 뇌 안개이를 유발할 수 있는 기타 건강 상태는 다음과 같습니다.
- 빈혈증
- 불경기
- 당뇨병
- 쇼그렌 증후군
- 편두통
- 알츠하이머 병
- 갑상선 기능 저하증
- 낭창관절염 및 다발성 경화증과 같은자가 면역 질환
- 탈수
뇌 안개를 자연스럽게 치료하는 방법?
건강한 탄수화물 섭취
뇌 안개당뇨병 예방의 첫 번째 단계는 설탕 섭취를 줄이는 것입니다. 정제된 설탕은 염증을 증가시킵니다. 과일과 채소와 같은 자연 식품의 양질의 탄수화물은 염증을 예방합니다.
단백질과 건강한 지방 섭취
단백질 결핍필수아미노산 결핍을 일으킵니다. 몸은 이것을 스스로 만들 수 없습니다.
긍정적인 사고방식을 뒷받침하는 호르몬을 뇌가 충분히 분비하도록 하는 가장 좋은 방법은 충분한 단백질을 섭취하는 것입니다.
우리는 또한 충분한 행복 호르몬을 생성하고 염증과 싸우기 위해 많은 건강한 지방이 필요합니다.
스트레스 제어
과도한 스트레스, 피로, 체중 증가, 호르몬 불균형, 성기능 장애, 불면증, 우울증 등의 부작용이 있는 코르티솔의 생성을 증가시킵니다.
좋아하는 일을 정기적으로 함으로써 스트레스를 물리칠 수 있습니다. 이것은 행복 호르몬 도파민의 뇌 생산을 증가시킵니다.
도파민 결핍은 중독, 학습 장애 및 집중력 부족과 같은 상황을 유발합니다.
규칙적인 수면을 취하십시오.
뇌 기능을 향상시키는 가장 효과적인 방법은 규칙적이고 양질의 수면입니다. 뇌 안개 불면증으로 인해 생기기도 합니다. 수면 부족은 코티솔 수치를 높입니다.
운동
운동은 염증과 스트레스를 줄입니다. 에너지를 줍니다. 호르몬 균형을 유지하고 인슐린 저항성을 높이며 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
운동은 자연스럽게 엔돌핀을 방출하고 기분을 고양시킵니다. 운동을 하는 동안 과로하지 않도록 주의하십시오.
호르몬 불균형 감소
낮은 갑상선 기능, 부신 기능 부전 및 만성 피로 증후군, 뇌 안개 증상증가시킵니다. 호르몬 불균형; 영양 실조, 가능한 과민성 및 알레르기, 스트레스 및 충분한 휴식을 취하지 않습니다. 이러한 원인을 제거하면 호르몬 균형이 유지됩니다.
영양제를 사용할 수 있습니다
위에서 언급 한 건강한 라이프 스타일 변화와 함께 뇌 안개아래의 보충제를 사용하여 개선할 수 있습니다.
- maca 및 ashwagandha와 같은 Adaptogens
- 오메가 3 어유
- B 복합 비타민
뇌 안개 증상통증을 최소화하기 위해 할 수 있는 일에 대해 의사가 말하는 대로 정확히 하십시오.
