통조림 참치가 도움이됩니까? 피해가 있습니까?

통조림 참치박스포장이라 오래갑니다. 저렴하고 실용적인 단백질 공급원입니다.

칼로리가 낮습니다. 심장에 좋은 오메가 3 지방산과 다량의 단백질이 함유되어 있습니다. 또한 항산화제와 중요한 미량 영양소를 제공합니다.

참치란? 

참치다음, 고등어 가다랑어와 같은 과에 속하는 해수어의 일종이다. 15가지 종류의 참치를 포함하는 Thunnini 가족의 일원입니다. 

참치고기는 냉동, 신선 또는 통조림으로 판매됩니다. 샌드위치, 샐러드, 스시와 같은 음식으로 전 세계적으로 널리 소비됩니다.

참치 통조림의 영양가는 얼마입니까?

참치의 많은 종류가 있습니다. 이 품종은 지방과 칼로리가 낮은 훌륭한 단백질 공급원입니다.

상자에 통조림 참치기름이나 물에 기름이 있으면 영양소 함량에 영향을 미칩니다. 지방이 많은 것은 물에서 발견되는 것보다 칼로리와 지방이 높습니다.

아래 표는 세 ​​가지 다른 참치 각 유형의 약 28g 사이의 주요 영양 정보를 비교합니다. 

일반적으로 통조림 참치나트륨 측면에서 신선한 참치보다 높은. 

참치를 어떻게 포장하느냐에 따라 브랜드마다 영양성분이 다를 수 있습니다. 이러한 이유로 영양성분표를 확인하여 영양성분표를 명확하게 확인하는 것이 좋습니다.

물에서 발견 통조림 참치, 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 면에서 더 높은 DHA는 뇌와 눈 건강에 특히 중요한 오메가 3 지방산의 일종입니다.

신선함과 통조림 참치, 비타민 D, 셀레늄 및 요오드 다음과 같은 많은 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

통조림 참치의 장점은 무엇입니까?

통조림 참치 먹기많은 이점이 있습니다. 

• 저렴한 단백질 공급원입니다. 오랫동안 보관할 수 있습니다. 
• 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 통조림 참치 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하기 때문에 좋은 선택입니다.
• 좋은 오메가 3 지방산 소스입니다. 오메가 3 지방산은 심장, 눈, 뇌 건강에 유익한 지방입니다.
• 오일 종류 및 수량 통조림 참치종류에 따라 다를 수 있습니다.
• 건강한 지방 외에도 통조림 참치특히 비타민 D와 셀렌 등의 많은 비타민과 미네랄의 공급원입니다.
• 통조림이지만 많은 통조림 참치 브랜드는 최소한으로 처리됩니다. 오직 참치, 물 또는 기름과 소금. 일부 브랜드는 향을 더하기 위해 향신료 나 국물을 추가 할 수도 있습니다.

통조림 참치의 해로움은 무엇입니까?

• 수은은 수질 오염으로 인해 물고기에서 발견되는 중금속입니다. 참치, 수은 이 금속은 오염되었을 수 있는 다른 작은 물고기를 먹기 때문에 참치에 수집되고 농축될 수 있습니다. 현재 수은 양 참치의 종류무엇에 달려 있습니다. 
• 연구에 따르면 적어도 일주일에 한 번 수은 함량이 높은 생선을 섭취하는 사람들은 수은 수치가 높아져 피로를 경험할 가능성이 더 높습니다.
• 연구에 따르면 수은 노출은 발달 중인 어린이의 신경계에 특히 유독합니다. 따라서 영유아 및 어린이 통조림 참치 소비 매우 제한적이어야 합니다.
• 임산부나 수유부는 수은 함량이 높은 생선을 피해야 합니다.
• 통조림 참치, 신선한 참치보다 짠맛 소금을 줄여야 하는 사람들은 덜 짠 브랜드를 선호할 수 있습니다.
• 살을 빼려고 하는 분들은 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 기름 대신 물을 준비했습니다. 참치선호 할 수 있습니다.
• 일부 캔의 금속 부식이나 파손을 방지하기 위해 캔 코팅에 사용되는 산업용 화학 물질입니다. 비스페놀 A (BPA) 포함합니다. BPA는 인간의 건강에 부정적인 영향을 미치고 일부 질병의 위험을 증가시킵니다. 이러한 잠재적인 영향 때문에 BPA가 없는 캔을 선택하는 것이 더 건강합니다.