체중 감량 과정을 지속하려면 식단을 피하는 것이 필요할 수 있습니다. 체중 감량의 가장 큰 어려움은 좋아하는 음식을 멀리하는 것입니다.살을 빼려면 새로운 식습관을 개발해야 합니다. 그렇기 때문에 때때로 지루할 수 있습니다. 다이어트를 중단하고 예전 식습관으로 돌아갈 위험도 있습니다. 이를 방지하고 체중 감량을 계속하려면 동기가 필요합니다. 동기 부여를 위해 다이어트를 중단하면서 자신에게 보상을 할 수 있습니다.
다이어트 탈출
다이어트 치팅, 치트 데이, 보상 만찬 또는 보상의 날. 당신이 그것을 무엇이라고 부르든, 그것들은 모두 같은 것을 의미하는 데 사용됩니다. 다이어트하면서계획된 방식으로 계획한 프로그램에서 나가는 것을 의미합니다.
자신의 조건에 따라 다이어트 보상 일을 완전히 결정할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 수상 당일 다이어트로 먹을 수 없는 고칼로리 음식과 정크푸드로 눈을 돌린다.
다이어트 부정행위로 자신에게 보상하기
시상식은 언제 열어야 합니까?
그것에 대한 정해진 규칙은 없습니다. 보통 일주일에 한 번을 권장합니다. 예를 들어; 일주일에 6일 다이어트 프로그램을 수행한 후 일요일을 보상일로 설정할 수 있습니다. 원한다면 시장 대신 다른 날을 선택할 수 있습니다. 체중 감량 목표에 따라 다이어트 휴식의 빈도를 결정할 것입니다.
다이어트에 있어서 자기보상의 방법은 그대로 다양한 다이어트 프로그램과 병행하여 적용할 수 있습니다. 매우 엄격한 규칙 만케톤 생성 식단 별로 적합하지 않습니다.
체중 감량 과정은 칼로리를 적게 섭취하고 체중을 줄이는 것보다 더 복잡합니다. 사람의 신진대사, 호르몬의 기능, 심지어 수면 패턴도 이 과정의 일부입니다. 이러한 이유로 한 사람에게 효과가 있는 다이어트 프로그램이나 방법이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 다이어트 프로그램과 함께 적절하게 실행된 보상일 전략은 종종 체중 감량에 효과적입니다.
시상식 일정은 어떻게 되나요?
수상 당일 식단에서 허용되지 않는 음식을 섭취한 경우. 이 방법으로다이어트 동기 증가합니다. 사실 슬리밍 과정에서 누구에게나 일어날 수 있는 신진대사 저하로 인한 체중감소가 멈추는 문제를 예방한다.
시상식 날에 자신을 통제하는 것이 중요합니다. 바람을 피울 때 자신을 통제할 수 없다면 너무 많은 칼로리를 섭취하게 될 것입니다. 다른 날에는 살을 빼기 위해 더 열심히 일해야 할 수도 있습니다. 다이어트 프로그램에 따라 보상일도 신중하게 계획해야 합니다. 과식을 방지하려면 스스로 한계를 설정해야 합니다.
일부는 자신의 자유 의지로 식습관을 이어갑니다. 어떤 사람들에게는 부정 행위로 인해 다이어트가 중단될 수도 있습니다. 자신의 식습관에 따라 포상일을 할지, 어떻게 할지 결정하는 것이 유용하다.
다이어트 부정 행위는 건강에 해로운 습관을 유발할 수 있습니다
보상일 방법은 실제로 어떤 사람들에게는 효과가 있습니다. 일부에서는폭식리디렉션과 같은 유해한 영향을 미칠 수 있습니다. 보상일 방식의 가장 큰 단점은 과식을 유발한다는 것입니다.
다이어트 부정 행위는 음식에 중독되어 불규칙하게 먹고 식습관을 조절할 수 없는 사람들에게 부정적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 시상식도 건전하고 계획적으로 적용되어야 합니다.생활 방식과 식습관을 바꿀 때 확실한 계획을 세우면 금지령을 어길 가능성이 적습니다.
보상 전략에서는 사람들이 브레이크를 밟아야 할 때를 알기가 어렵습니다. 자신을 통제할 수 없다면 장기적으로 체중 감량 목표를 달성할 수 없습니다. 잃어버린 체중을 되 찾을 위험도 있습니다.
정기적인 다이어트일과 마찬가지로 보상일 계획을 따르십시오. 예를 들어 상금 식사를 언제 어디서 할 것인지 계획하는 것은 중요한 단계입니다. 생일잔치나 회식행사가 있는 날을 포상날로 생각하시면 됩니다.
그래서;
다이어트를 속이는; 다이어트를 하는 사람들에게 동기를 부여하기 위해 짧은 시간 동안 영양 프로그램에서 벗어나는 것을 의미합니다. 이것은 일부 사람들의 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 다른 사람들에게는 건강에 해로운 식습관을 유발할 수 있습니다. 따라서 신중하게 적용해야 하는 체중 감량 전략입니다.
