우리는 초콜릿, 디저트, 아이스크림과 같은 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 의심할 여지 없이, 이러한 음식은 기분에 긍정적인 영향을 미치고 우리에게 즉각적인 행복을 줍니다. 그러나 탄수화물 함량이 높은 이러한 음식은 수면 유도 음식이 될 수 있습니다.
잠 잘 수 없음 많은 사람들의 삶에 영향을 미치는 흔한 질병입니다. 불면증은 많은 질병의 근본 원인입니다. 불면증의 원인을 이해하려면 우리의 생활 방식을 자세히 살펴볼 필요가 있습니다.
사람은 균형 잡힌 삶을 살기 위해 최소 8시간의 수면이 필요합니다. 8시간 미만 또는 그 이상은 나쁜 하루를 유발할 수 있습니다.
우리가 먹는 것은 수면 패턴에 직접적인 영향을 미칩니다. 카페인 불면증을 일으키는 원인 중 하나입니다. 불면증에 걸리지 않으려면 수면을 유도하는 음식을 멀리하는 것이 필요하다. 자 그럼 숙면을 유도하는 음식에 대해 알아보겠습니다.
수면부족 음식은?
카페인이 많은 음식
카페인 섭취는 일상 식단의 일부가 되었습니다. 차, 커피, 초콜릿 및 에너지 음료에는 높은 수준의 카페인이 포함되어 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불면증을 유발합니다.
알코올
알코올은 탈수를 유발하여 세로토닌 수치를 방해하여 불면증을 유발합니다.
고단백 식품
단백질이 풍부한 음식, 특히 붉은 고기는 소화하기 어렵습니다. 밤새 깨어 있게 하는 세로토닌의 생성을 억제하여 불면증을 유발할 수 있습니다.
가스 발생 식품
가스를 생성하는 음식은 사람에게 불편함을 유발합니다. 숙면을 위한 완두콩, 콩, 콩 브로콜리 가스를 유발하는 음식을 피하십시오.
고당 식품
설탕은 에너지를 줍니다. 따라서 수면 패턴의 불균형을 초래합니다. 케이크, 초콜릿, 디저트와 같은 단 음식은 특히 밤에 섭취할 때 불면증의 주요 원인입니다.
유제품
지방이 많은 우유, 두부, 치즈, 버터가 포함된 음식은 소화하기 어렵습니다. 속쓰림을 유발하는 무거움을 남깁니다. 따라서 불면증을 유발합니다.
패스트 푸드
그러한 음식은 의심할 여지 없이 불면증을 유발할 가능성이 있습니다. 지방 함량이 높지만 매운 맛도 있습니다.
담배
흡연은 기분을 자극하고 즉각적인 구호를 제공합니다. 그러나 그것은 건강에 해로울 뿐만 아니라 불면증을 유발하기도 합니다.
식수
물을 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다. 그러나 밤에 일정 시간이 지난 후 물을 마시면 속이 더부룩하고 화장실에 가고 싶은 충동이 생겨 불면증을 유발할 수 있다.
포장 식품
밤에 포장된 가공 식품을 먹으면 지방이 많기 때문에 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 이것은 배탈을 일으켜 불면증을 유발할 수 있습니다.
건강한 수면을 위해서는 위에 나열된 수면 유도 식품을 멀리하는 것이 필요합니다.
참조 : 1
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