딸기의 장점 – 딸기의 영양가, 칼로리, 유해

여름은 채소와 과일을 더 많이 먹는 계절입니다. 봄에 시작된 딸기 수확은 여름에도 계속된다. 딸기는 가장 매력적인 과일 중 하나입니다. 기분 좋은 냄새와 붉은 색으로 우리를 매료시킵니다. 그 모양이 하트를 닮았다고 해서 사랑의 열매로 여겨진다. 딸기의 효능; 심장 보호, 좋은 콜레스테롤 증가, 혈압 강하 및 암 예방. 딸기는 혈당지수가 낮은 과일이기 때문에 혈당의 균형을 잡아줍니다. 국소적으로 바르면 피부에 좋습니다.

비타민, 섬유질 및 폴리페놀과 같은 항산화 물질의 공급원입니다. 항산화제가 가장 많이 함유된 상위 20개 과일 중 하나입니다. 좋은 망간 및 칼륨 공급원. XNUMX인분, 약 XNUMX개의 딸기는 오렌지보다 더 많은 비타민 C를 제공합니다.

딸기의 영양가

7세부터 70세까지 누구나 새빨간 딸기를 좋아합니다. 딸기의 영양가는 상당히 강렬합니다. 과학적으로 "Fragaria ananassa " 장과로 알려진 딸기는 항산화제와 식물 화합물이 풍부합니다. 인공 감미료에서 가장 일반적으로 사용되는 향료입니다.

딸기의 칼로리는 얼마입니까?

• 딸기 100g의 칼로리: 32
• 딸기 한 그릇의 칼로리 -약 144g: 46
• 작은 딸기 1개의 칼로리: 2
• 중간 딸기 4개의 칼로리: XNUMX
• 큰 딸기 하나의 칼로리: 6

딸기는 주로 물(91%)과 탄수화물(7.7%)로 구성되어 있습니다. 소량의 지방(0.3%)과 단백질(0.7%)을 함유하고 있습니다. 딸기 한 컵(152g)의 영양가는 다음과 같습니다.

• 칼로리 : 49
• 지방 : 0.5g
• 나트륨: 1.5mg
• 탄수화물: 11.7g
• 섬유질 : 3g
• 설탕: 7.4g
• 단백질 : 1g
• 비타민 C: 89.4mg
• 칼륨: 233mg
• 마그네슘: 19,8mg

딸기의 탄수화물 값

타즈 딸기는 수분 함량이 매우 높습니다. "딸기에 탄수화물이 있습니까?"는 어떻습니까? 딸기의 총 탄수화물 함량은 매우 낮습니다. 100g당 탄수화물은 7.7g입니다. 포함 된 대부분의 탄수화물은 포도당, 과당 및 자당과 같은 단순당으로 구성됩니다. 또한 많은 양의 섬유질을 제공합니다. 순 소화 가능한 탄수화물 함량은 딸기 100g당 6g 미만입니다.

딸기의 혈당 지수 점수는 40점입니다. 혈당 지수 표에서 낮은 것으로 분류됩니다.

딸기 섬유 함량

탄수화물 함량의 약 26%는 섬유질로 구성되어 있습니다. 딸기 1컵은 섬유질 3g을 제공합니다. 섬유는 가용성 및 불용성 섬유 형태입니다. 섬유질은 장내 유익한 박테리아를 공급하여 소화 건강을 촉진합니다. 체중 감량을 지원하는 가장 중요한 구성 요소입니다.

딸기의 비타민과 미네랄

가장 풍부한 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다.

• C 비타민 : 딸기는 면역 체계와 피부 건강에 중요한 항산화제인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
• 망간: 통곡물, 콩류, 과일 및 채소에서 다량으로 발견되는 망간은 신체에서 중요한 기능을 합니다.
• 엽산(비타민 B9): 그것은 정상적인 조직 성장과 세포 기능에 중요한 B 비타민 중 하나입니다. 엽산 임산부와 노인에게 중요합니다.
• 칼륨 : 혈압 조절과 같은 많은 필수 신체 기능에 참여하는 미네랄입니다.

이 과일에는 소량의 철, 구리, 마그네슘, 인, 비타민 B6, 비타민 K 및 비타민 E가 포함되어 있습니다.

딸기에서 발견되는 식물 화합물

딸기에는 항산화제와 유익한 식물 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 다음과 같습니다.

펠라고니딘: 과일의 주요 안토시아닌입니다. 과일에 색을 입힙니다.

엘라그산: 딸기에 많이 함유된 엘라그산은 많은 건강상의 이점이 있는 폴리페놀 항산화제입니다.

엘라지탄닌: 엘라지탄닌은 장에서 엘라그산으로 전환됩니다.

프로시아니딘: 딸기와 씨앗에서 일반적으로 발견되는 것은 건강에 유익한 항산화제입니다.

안토시아닌: 이 유익한 과일에는 25가지 이상의 안토시아닌 발견된다. Pelargonidin은 가장 풍부한 안토시아닌입니다. Anthocyans은 과일과 열매의 밝은 색상을 담당합니다. 일반적으로 과일 껍질에 농축되어 있지만 베리와 같은 과일 과육에서 발견됩니다. 안토시아닌이 풍부한 음식을 먹는 것은 심장 건강에 특히 유익합니다.

딸기의 장점

이 붉은색 과일에는 우리가 셀 수 있는 것보다 더 많은 이점이 있습니다. 딸기 섭취의 이점을 다음과 같이 나열할 수 있습니다.

• 딸기는 다량의 비타민 C를 제공합니다. 따라서 면역력을 강화합니다.
• 비타민 B9를 함유하고 있어 빈혈에 좋다.
• 콜라겐 합성을 촉진하여 피부에 탄력을 줍니다.
• 자외선의 손상으로부터 피부를 보호합니다.
• 안토시아닌과 섬유질이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤의 적입니다.
• 그것은 칼륨의 좋은 공급원이기 때문에 고혈압으로부터 보호합니다.
• 혈압을 정상 수준으로 유지함으로써 심장 건강에 도움이 됩니다.
• 메모리를 향상시킵니다. 
• 정신 기능 강화에 효과가 있습니다.
• 알츠하이머와 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 흡연으로 인한 피해를 줄여줍니다.
• 섬유질과 수분 함량이 높아 변비를 완화합니다.
• 암으로부터 보호합니다.
• 산화 스트레스를 줄여줍니다.
• 염증을 무디게 합니다.
• 탄수화물이 풍부한 식사를 한 후 포도당과 인슐린의 상승을 감소시킵니다. 따라서 혈당의 균형을 유지합니다.
• 산화 스트레스와 염증과 싸우는 능력 덕분에 암 형성을 예방합니다.
• 딸기의 영양가에서 알 수 있듯이 과일은 비타민 C 소스입니다. 비타민 C는 감염과 싸우는 신체의 능력을 증가시킵니다. 
• 알레르기와 천식에 좋습니다.
• 뇌 건강에 유익합니다.
• 망간, 비타민 C와 K, 뼈를 튼튼하게 하는 칼륨이 함유되어 있습니다.
• 황반 변성 그리고 다른 안과 질환을 예방하는 항산화제를 함유하고 있습니다.
• 딸기는 체중 감량에 도움이 됩니다. 식욕을 억제하고 지방 연소를 제공합니다.
• 엽산이 풍부하기 때문에 임신 중 산모와 아기의 건강에 중요한 영양소입니다.
• 딸기에는 치아의 변색을 제거하는 사과산이 함유되어 있습니다. 이를 사용하여 치아 미백을 할 수 있습니다. 딸기를 으깨어 반죽을 만든다. 부드러운 혼합물이 될 때까지 베이킹 소다와 섞는다. 부드러운 칫솔을 사용하여 혼합물을 치아에 펴 바릅니다. 5분 정도 기다린 후 치약으로 깨끗이 닦고 헹굽니다.
• 딸기의 강력한 항산화제는 주름을 제거하여 노화의 징후를 줄여줍니다.

피부를 위한 딸기의 이점

레드 컬러와 매혹적인 향으로 딸기봄을 알리는 과일입니다. 영양가가 우수합니다. 이런 식으로 우리에게 많은 이점을 제공합니다. 피부와 건강에 대한 딸기의 이점이 대두됩니다. 비타민 C가 풍부한 과일은 콜라겐 생성을 지원하고 피부 탄력을 제공합니다. 이제 딸기가 피부에 미치는 이점을 살펴보겠습니다.

• 피부를 조여줍니다. 따라서 노화의 징후를 줄입니다.
• 주름을 제거하여 피부를 젊어지게 합니다.
• 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 
• 죽은 피부 세포를 제거합니다. 따라서 피부가 더 밝아 보입니다.
• 피부를 딥클렌징해줍니다.
• 비밀, 블랙 포인트화이트헤드와 잡티를 제거합니다.
• 입술을 촉촉하고 밝게 해줍니다.
• 발뒤꿈치 갈라짐에 좋습니다.
• 피부를 보습합니다.

피부에 딸기를 사용하는 방법?

이 유용한 과일을 마스크로 사용하여 피부에 대한 딸기의 이점을 얻을 수 있습니다. 다른 성분과 혼합하면 많은 피부 문제에 좋습니다.

피부를 정화하는 딸기와 꿀 마스크

피부를 맑게 해주는 딸기 마스크팩에 딸기 XNUMX~XNUMX개를 사용하겠습니다. 꿀 한 스푼.

• 딸기를 으깨는 것으로 시작합시다.
• 그런 다음 꿀을 넣고 섞는다.
• 혼합물을 얼굴에 바르자.
• 15분 동안 그대로 두었다가 미지근한 물로 씻어냅니다.

일광화상을 완화하는 딸기쌀가루 마스크

일광 화상을 없애고 싶습니까? 이제 내 레시피를 따르십시오.

• 딸기 몇 개를 으깨고 쌀가루 1큰술을 넣는다.
• 혼합 후 얼굴에 바릅니다.
• 15분 정도 기다렸다가 씻어낸다.

피부를 탱탱하게 가꾸어주는 스트로베리&레몬 마스크

여기 당신의 피부를 탱탱하게 만들어줄 레시피가 있습니다...

• 딸기 XNUMX개를 으깬다. 그 위에 레몬즙을 짜주세요.
• 혼합 후 얼굴에 바릅니다.
• 10 분 후 씻어 낸다.

각질을 제거해주는 딸기&요거트 마스크

조기 노화를 예방하고 각질 제거에 도움을 주는 딸기 마스크 레시피…

• 딸기 몇 개를 으깬 후 요구르트 두 스푼과 섞는다.
• 얼굴에 바르십시오. 20분 정도 기다린 후 씻는다.

피부에 수분을 공급하는 딸기&오이 마스크

우리는 딸기가 피부에 수분을 공급하고 활력을 준다는 것을 알고 있습니다. 다음은 이러한 목적으로 사용할 수 있는 레시피입니다.

• 껍질을 벗긴 오이 3~4조각과 딸기를 으깨어 섞는다.
• 냉장고에 한 시간 동안 두었다가 얼굴에 바릅니다.
• 건조 후 세탁하시면 됩니다. 보습제를 바르는 것도 잊지 마세요.

피부에 영양을 공급하는 딸기 알로에 베라 마스크

우리 피부에는 약간의 영양소가 필요합니다. 피부에 영양을 공급하고 주름을 제거하는 마스크 레시피를 소개합니다. . .

• 딸기를 으깨서 알로에베라겔 XNUMX큰술, 꿀 XNUMX큰술을 넣고 섞는다.
• 얼굴을 마사지하여 바릅니다.
• 10 분 후 씻어 낸다.

지성 피부를 위한 딸기 마스크

• 매끄러운 반죽이 될 때까지 얼굴을 덮을 만큼 충분히 딸기를 으깨십시오.
• 손끝으로 눈가를 제외한 목과 얼굴에 골고루 펴 발라줍니다.
• 15분 후 찬물로 씻어냅니다.

여드름 용 딸기 마스크

• 딸기 8개를 으깬 후 꿀 3큰술을 넣고 섞는다.
• 눈가를 제외한 얼굴과 목에 발라줍니다.
• 15분 후, 따뜻한 물로 얼굴을 씻으십시오.

오염을 제거하는 딸기 마스크

• 믹서기에 딸기 반 컵과 옥수수 전분 반 컵을 섞습니다.
• 손끝으로 얼굴에 골고루 펴 발라줍니다.
• 얼굴에 XNUMX분 후에 찬물로 씻어낼 수 있습니다.

피부를 매끄럽게 하는 스트로베리 마스크

• 달걀 흰자 1개, 얇게 썬 딸기 반 컵, 신선한 레몬 주스 반 티스푼, ​​꿀 1티스푼을 섞습니다.
• 손끝으로 얼굴에 바릅니다.
• 10분 후 찬물로 씻은 후 뜨거운 물로 씻고 마지막으로 찬물로 씻는다.

보습 스트로베리 마스크

• 계란 1개, 슬라이스한 딸기 1컵, 아몬드 2개, 베이킹 소다 2작은술, 요구르트 1큰술, 유기농 꿀 1큰술.
• 블렌더의 모든 재료를 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
• 손끝으로 목과 얼굴에 부드럽게 펴 바르고 눈가를 유지합니다.
• 5분 후 찬물로 씻은 후 뜨거운 물로 씻고 마지막으로 찬물로 씻는다.
• 보습제 바르기.

광채 피부로 가꾸어주는 스트로베리 마스크

• 코코아 가루와 꿀 한 스푼으로 딸기를 으깨십시오. 
• 얼굴에 바릅니다. 15분 후 따뜻한 물로 씻어내십시오.

반점 용 딸기 마스크

• 잘 익은 바나나와 딸기 XNUMX분의 XNUMX컵을 으깬다
• 사워 크림이나 요구르트 XNUMX/XNUMX 컵과 꿀 한 스푼을 넣으십시오. 
• 얼굴 전체에 바릅니다. 15분 정도 기다렸다가 따뜻한 물로 씻어내십시오.

어떤 사람들은 딸기에 알레르기가 있습니다. 피부 발진, 접촉성 피부염 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이 마스크는 피부의 작은 부위에 사용해 본 후 사용하십시오. 자극이 발생하면 딸기 마스크를 바르지 마십시오.

딸기의 모발 효능

모발에 대한 딸기의 이점으로 인해 모발 관리 제품에 사용되는 중요한 성분이 되었습니다. 비타민 C가 풍부한 딸기는 모발 재성장을 촉진합니다. 모발에 영양을 공급하고 손상된 모발을 복구합니다. 머리카락에 대한 딸기의 이점을 다음과 같이 나열할 수 있습니다.

• 탈모를 예방합니다. 흘러내림을 방지할 뿐만 아니라 모발이 가늘어지는 것을 방지합니다.
• 비듬을 제거합니다.
• 모발에 영양을 줍니다.
• 두피에 축적된 과잉 유분을 청소합니다.
• 모공을 열어줍니다.
• 모발을 강화시켜줍니다.
• 모발에 실키한 부드러움을 부여합니다.
• 머리카락에 대한 딸기의 이점 중 하나는 머리카락을 빛나게 한다는 것입니다.
• 두피에 곰팡이가 자라는 것을 방지합니다.

딸기 헤어 마스크를 만드는 방법?

머리카락에 대한 딸기의 이점을 활용하기 위해 이 과일을 어떻게 사용할 수 있습니까? 다양한 모발 문제에 좋은 딸기 헤어 마스크 레시피를 소개합니다…

모발에 영양을 공급하는 스트로베리 헤어 마스크

이 마스크는 모발에 영양을 공급하고 모근을 강화합니다.

• 딸기 XNUMX개를 으깨서 코코넛 XNUMX큰술, 꿀 XNUMX큰술을 넣고 섞는다.
• 머리카락을 적신 후 혼합물을 바르십시오.
• 10분 후 미지근한 물로 씻어냅니다.

모발 성장을 위한 딸기 마스크

계란 노른자 모근에 영양을 공급하고 강화시킵니다. 모발 성장을 촉진합니다. 이 마스크를 설명할 마스크는 특히 건조한 모발에 좋습니다.

• 딸기 XNUMX개를 으깨서 노른자 XNUMX개와 섞는다. 
• 마스크를 머리카락에 바르십시오.
• 20분 후 찬물로 씻어냅니다.

비듬을 위한 딸기 헤어 마스크

마요네즈헤어 마스크에 자주 사용되는 소재입니다. 왜냐고? 모발을 부드럽게 해줍니다. 비듬, 이 같은 모발 문제에 좋습니다. 

• 딸기 XNUMX개를 으깨서 마요네즈 XNUMX큰술을 넣고 섞는다. 
• 젖은 머리카락에 마스크를 바릅니다.
• 15분 후에 샴푸로 씻으십시오.

탈모를 위한 딸기 마스크

• 딸기 가루와 아몬드 오일을 섞어 탈모를 예방하세요.
• 머리를 씻기 전에 혼합물을 머리카락에 바르십시오.
• 이 마스크는 흘리기를 줄이고 머리카락에 빛을 더합니다.

딸기의 피해

우리는 딸기의 해악을 보면 조금 놀란다. 우리는 이 과일이 유익한 것으로 알고 있기 때문입니다. 우리는 맛있는 디저트를 만들고 상쾌한 음료에 추가합니다.

딸기의 이점은 이 맛있는 과일을 먹도록 우리를 초대합니다. 그러나 여느 과일과 마찬가지로 딸기도 적당히 먹는 것이 이롭다. 이유를 물어? 딸기를 너무 많이 먹는 것만큼 모든 것이 과하면 해롭다. 무엇?

• 딸기는 섬유질 음식 섭취에 익숙하지 않은 사람들에게 속쓰림, 설사, 역류 및 팽만감과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 히스타민 함량으로 인해 현기증, 메스꺼움 및 가려움증을 유발할 수 있습니다. 히스타민에 알레르기가 있는 사람은 알레르기를 유발할 수 있으므로 딸기를 먹지 않아야 합니다.
• 딸기에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질은 유익한 영양소이지만 과도한 섬유질은 영양소 함량을 방해하므로 신체에 해롭습니다.
• 설 익은 딸기는 입안에 타는듯한 느낌을줍니다.
• 딸기가 제일 농약 발견된 과일 목록의 맨 위에 있습니다. 이 살충제는 제대로 씻지 않으면 시간이 지남에 따라 인체에 손상을 줍니다.
• 딸기는 칼륨이 풍부하여 심장에 좋은 과일입니다. 그러나 심장 약을 복용하는 사람들의 경우 과도한 칼륨은 신장을 손상시킵니다.
• 딸기는 출혈 시간을 연장합니다. 이것은 민감한 개인의 타박상 위험을 증가시킵니다.

딸기와 다른 약물의 상호 작용

다음 약물과 함께 딸기를 섭취하지 않도록 주의하십시오. 

• 아스피린
• 항응고제
• 항 혈소판
• NSAID(비스테로이드성 소염제)

다른 약을 사용하는 경우 의사에게 정보를 얻어 딸기와 상호 작용하는지 알아보십시오.

하루에 얼마나 많은 딸기를 먹어야합니까?

우리는 모든 것이 과하면 해롭다는 것을 압니다. 이 때문에 딸기를 먹으면서 과식하지 않도록 주의해야 한다. 하루에 10-12개의 딸기를 먹으면 충분합니다.

딸기 알레르기

"딸기가 알레르기를 일으키나요?" 다음과 같이 딸기 알레르기에 대해 궁금한 점이 많습니다. 어린 아이들에게 매우 흔한 유형의 알레르기입니다. 이 과일을 먹지 않는 것이 알레르기 반응을 피하는 유일한 알려진 해결책입니다.

딸기 알레르기란?

딸기를 먹을 수 있다는 것은 사실 좋은 기회입니다. 딸기에 알레르기가 있는 사람들은 이 붉은 열매를 먹을 때 약간의 부작용을 경험합니다. 예를 들어; 입 주위의 발적, 입술과 혀의 붓기 등…

딸기에는 꽃가루 식품 알레르기로 알려진 자작나무 꽃가루에 민감한 사람들에게 알레르기를 일으키는 교차 반응하는 단백질이 포함되어 있습니다. 알레르기 유발 단백질은 적색 안토시아닌과 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 무색의 흰색 딸기는 알레르기가 있는 사람이 반응을 일으키지 않고 먹을 수 있습니다.

이 과일에 알레르기가 있는 사람은 딸기 및 유사한 함량의 다른 과일을 먹을 수 없습니다.

딸기 알레르기의 원인은 무엇입니까?

음식 알레르기는 면역 체계가 먹은 음식에 반응할 때 발생합니다. 심하면 만진 음식에도 알레르기가 생길 수 있습니다. 

면역 체계는 그 음식을 박테리아나 바이러스와 같은 나쁜 것으로 잘못 식별합니다. 이에 대한 반응으로 신체는 화학적 히스타민을 생성하여 혈류로 방출합니다. 히스타민은 다양한 중증도의 많은 증상을 유발합니다.

딸기 알레르기가 그런 경우입니다. 몸은 딸기의 단백질을 위협으로 인식합니다.

딸기 알레르기 증상

음식 알레르기 증상은 알레르기 항원을 먹은 후 몇 분 또는 최대 XNUMX시간 이내에 발생할 수 있습니다. 딸기 알레르기의 증상은 다음과 같습니다.

• 목의 조임
• 입안이 가렵거나 따끔거림
• 습진과 같은 피부 발진
• 가려운 피부
• 천명
• 기침
• 막힘
• 구역질
• 복통
• 쿠스 마
• 설사
• 현기증
• 현기증

심각한 알레르기인 아나필락시스는 이 과일에 알레르기가 있는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 이것은 생명을 위협하는 알레르기 반응입니다. 즉각적인 치료가 필요합니다. 아나필락시스의 증상은 다음과 같습니다.

• 혀의 붓기
• 기도 막힘 또는 인후 부종
• 심한 혈압 강하
• 빠른 맥박
• 현기증
• 현기증
• 의식 소실

누가 딸기 알레르기에 걸리나요?

알레르기, 습진 또는 천식의 가족력이 있는 사람들은 음식 알레르기가 있을 가능성이 더 높습니다. 어린이의 알레르기 비율은 성인보다 높습니다. 그러나 딸기 알레르기는 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 때때로 아기와 어린이의 알레르기는 성인이 되면 사라집니다. 영유아에게 발병하면 과일 섭취를 중단해야 합니다.

딸기 알러지가 있는 사람이 먹으면 안되는 음식은?

딸기를 먹은 후 알레르기 증상이 나타나면 딸기 섭취를 중단해야 합니다. 이 붉은 색 과일은 인공 향료에 가장 일반적으로 사용되는 성분입니다. 딸기 맛이 나는 음식과 음료도 피해야 합니다.

이 하트 모양의 과일은 장미과에 속합니다. 딸기에 알레르기가 있는 사람은 장미과의 과일에도 알레르기가 있을 수 있습니다. 이 가족의 다른 과일은 다음과 같습니다.

• Armut
• 복숭아
• 벚나무
• 앨마
• 나무 딸기
• 검은 딸기

딸기 알레르기가 있는 사람은 다음에 반응할 수도 있습니다.

• 유액
• 자작나무 꽃가루
• 살구
• 멜론
• 바나나
• 헤이즐넛과 같은 일부 견과류
• 셀러리
• 당근

딸기 알레르기를 경험하는 것은 불편합니다. 그러나 장과 및 기타 방아쇠를 당기는 음식을 피하면 알레르기 증상이 나타나지 않습니다.

딸기 알레르기 치료

이 알레르기를 치료하는 유일한 방법은 딸기와 알레르기 반응을 일으키는 다른 음식을 먹지 않는 것입니다. 베리가 포함되어 있지 않은지 식품의 라벨을 확인하십시오.

항히스타민제를 사용하여 집에서 가벼운 반응을 치료할 수 있습니다. 항히스타민제는 면역 체계가 딸기에 과잉 반응하는 것을 막고 증상의 심각성을 예방하거나 줄이는 데 도움이 됩니다. 알레르기 반응을 치료하려면 의사와 상담하고 권장 사항에 따라 조치를 취하십시오.

딸기를 먹는 방법?

• 딸기는 디저트와 아이스크림에 가장 일반적으로 사용됩니다. 그 추출물은 또한 다양한 제품의 방부제로 사용됩니다. 
• 달고 과즙이 풍부한 맛 때문에 다른 과일처럼 생으로 먹을 수 있습니다. 그러나 먹기 전에 조심스럽게 씻는 것을 잊지 마십시오.
• 얇게 썬 딸기를 그린 샐러드에 추가하여 더 맛있게 만들 수 있습니다.
• 딸기 파이를 만들 수 있습니다.
• 피자에 딸기를 추가할 수 있습니다. 또한 부드러운 치즈 또는 채소와 피스타치오로 피자 맛을 낼 수 있습니다.
• 딸기차를 만들 수 있습니다.
• 딸기를 사용하여 스무디를 만들 수 있습니다.

다음은 맛있는 딸기 스무디 레시피입니다...

딸기 스무디 레시피

재료

• 딸기 8 개
• 탈지유 반 컵
• 플레인 요거트 ½컵
• 꿀 1 작은 술
• 바닐라 추출물 2 작은 술
• 얼음 조각 6개

어떻게 되나요?

• 블렌더에서 얼음을 제외한 모든 재료를 부드러운 혼합물이 될 때까지 갈아줍니다.
• 얼음 조각을 버리고 다시 섞는다.
• 잔에 붓고 봉사하십시오.

요약;

딸기는 항산화 물질과 식물 화합물이 풍부한 달콤하고 수분이 많은 과일입니다. 이 맛있는 과일은 영양가가 높습니다. 생으로 또는 신선하게 섭취할 수 있습니다. 딸기의 장점은 풍부한 영양 성분 때문입니다. 딸기 섭취는 심장 보호, 혈당 균형, 암 예방, 면역력 강화, 혈압 조절 및 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 또한 각질을 제거하고 피부를 정화시켜 피부 건강에도 도움이 됩니다.

참조 : 1, 2, 3, 4, 5, 6