목 통증, 목과 어깨 부위에 날카로운 통증을 유발합니다. 또한, 식사 시 마비 증상이 나타납니다. 두통 그리고 경도. 성인들에게 흔히 나타나는 증상입니다. 정적인 자세와 힘든 작업은 어깨와 목 통증을 유발하는 요인 중 하나이며, 특히 특정 유형의 신체적 자세가 필요한 작업을 수행하는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.
목은 신체의 민감한 부분이며 지속적으로 움직이기 때문에 치유하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 목 통증 완화 요가나 다른 형태의 운동과 같은 일부 자연 치료법도 적용될 수 있습니다.
목 통증의 원인은 무엇입니까?
잘못된 자세, 긴장, 수면 중 긴장 스트레스를 받고 있다장기간 활동하지 않거나 지나치게 푹신한 침대에 누워 있거나 몸의 자세가 좋지 않은 경우 목 통증 살기 좋은.
목과 근육의 긴장은 오늘날 경험하는 목 통증의 주요 원인입니다. 통증을 개선하고 악화되는 것을 방지하려면 초기에 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 목 통증 집에서 치료하기 쉽게 회복할 수 있습니다.
목 통증에 좋은 것은 무엇입니까?
목 통증 허브와 천연 집에서 긴장을 풀고 치료하는 방법이 기사에 언급되어 있습니다.
목 통증을 위한 운동
운동은 목 통증 완화에 큰 효과가 있습니다. 목 강화 운동 목의 결림을 줄여주어 목을 유연하고 튼튼하게 만들어줍니다. 목 통증 완화 이렇게 하려면 다음 단계를 수행해야 합니다.
– 고개를 앞뒤로 잠시 끄덕인 후 천천히 좌우로 흔듭니다.
– 근육의 긴장이 풀리는 것을 느끼면 천천히 머리를 왼쪽으로 완전히 돌린 다음 오른쪽으로 완전히 돌립니다. 조금 아플 수 있으니 천천히 해보세요.
– 이 운동을 20회 이상 반복하세요.
– 몇 시간마다 이 운동을 하면 시간이 지나면 목의 경직이 사라집니다.
요가
스트레스는 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 당신에게 스트레스를 주는 것이 무엇인지 주의를 기울이고 그것들을 고쳐서 목 통증을 완화시키십시오. 메디 타 yon ve 요가 다음과 같은 이완 기법을 연습할 수 있습니다.
에센셜 오일
재료
- 페퍼민트 오일 몇 방울
- 라벤더 오일 몇 방울
- 바질 오일 몇 방울
- 사이프러스 오일 몇 방울
- 올리브 오일 XNUMX티스푼
어떻게 적용 되나요?
- 에센셜 오일함께 섞으세요.
– 이 혼합물 몇 방울을 따뜻한 올리브 오일과 섞으세요.
– 이 오일로 목 부위를 몇 분간 마사지하세요.
– 이들 오일을 별도로 사용하거나 오일을 조합하여 사용할 수도 있습니다. 캐리어 오일로 희석하는 것도 잊지 마세요.
- 이것을 하루에 두 번 한다.
민트 오일그만큼 근육을 진정시키는 효과가 있어 두통과 신체 통증을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 또한 항염증 특성도 있습니다.
라벤더 오일은 마음과 근육을 이완시켜 정신적, 육체적 스트레스를 줄여줍니다. 바질 오일은 본질적으로 진경제 및 진통제이며 목 통증을 효과적으로 감소시킵니다.
사이프러스 오일은 근육 경련과 근육통을 치료합니다. 또한 혈액과 림프 순환을 자극합니다.
침술
피부의 특정하고 전략적인 지점에 작은 바늘을 삽입하는 방법인 침술은 모든 종류의 통증을 치료하는 데 널리 사용되어 왔습니다.
침술로 활성화되면 이 지점이 신체 기능을 조절하여 통증을 줄이고 혈액과 림프 순환을 감소시킵니다. 침술을 통해 목 통증전문의와 상담하여 치료하세요
애플 사이다 식초
재료
- 사과 식초
- 냅킨
어떻게 적용 되나요?
- 냅킨을 식초에 담가서 목에 올려놓으세요.
- 한 시간 동안 그대로 두세요.
- 목 통증이를 없애려면 하루에 두 번 반복하십시오.
사과 식초목의 통증과 결림에 탁월한 치료법입니다. 식초에 함유된 항산화제와 항염증제는 목 근육의 스트레스를 감소시켜 통증도 감소시킵니다.
마사지 요법
재료
- 올리브 오일, 머스타드 오일 또는 코코넛 오일
어떻게 적용 되나요?
– 뜨거운 물로 샤워를 한 후 두드려서 피부를 건조시키십시오.
– 오일 한 스푼을 부드럽게 가열하여 목에 마사지합니다.
– 몇 분 동안 부드럽게 원을 그리듯 바르십시오.
– 매일 아침 이것을 반복하세요. 낮에 목을 한 번 더 마사지해도 됩니다.
이 마사지는 신체의 모든 통증을 치료할 수 있습니다. 또한 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.
주의!!!
과도한 통증을 유발할 경우 부상 부위를 문지르지 마십시오.
아이스팩
재료
- 아이스 큐브
- 작고 두꺼운 수건
또는
- 아이스팩
어떻게 적용 되나요?
- 얼음 조각을 수건 위에 놓고 통증이 있는 부위에 올려 놓습니다.
– 또는 얼음팩을 식힌 후 환부에 올려 놓을 수도 있습니다.
– 몇 분 동안 팩을 놓습니다.
– 하루에 XNUMX~XNUMX회 얼음찜질을 반복하세요.
얼음은 목 부위의 염증과 근육통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민
비타민신체의 건강한 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈류에서 그 양이 감소하기 시작하면 여러 가지 문제가 발생합니다.
이러한 문제 중 하나는 급성 및 만성 통증입니다. 잦은 목 통증으로 고통받는 경우 식단에 이러한 필수 비타민을 포함하면 완화에 도움이 됩니다.
- 비타민 D 뼈의 발달과 건강에 필수적입니다. 결핍되면 신체의 여러 부위, 특히 관절 주변에서 만성 통증이 발생하는 경향이 있습니다.
- 비타민 B 복합체 천연 진통제입니다. 신경병증 및 근골격계의 통증과 염증을 감소시킵니다.
- 비타민 C 이는 통증 역치를 증가시키는 항통각제입니다. 통증을 줄여 이 역치를 높이는 항산화제가 포함되어 있습니다.
- 마그네슘 근육을 이완시키는데 매우 유용할 수 있습니다.
엡솜 솔트
재료
- 엡솜염 한두컵
- 따뜻한 물
- 통
어떻게 적용 되나요?
– 욕조에 따뜻한 물을 XNUMX/XNUMX 정도 채우고 엡솜 솔트를 첨가하세요.
– 물에 소금을 넣고 XNUMX~XNUMX분 정도 기다리세요.
– 하루에 두 번 할 수 있습니다.
엡솜 소금황산염과 마그네슘이 함유되어 있어 체내의 많은 효소를 조절하는 데 도움이 됩니다. 게다가 혈액 순환을 촉진스트레스와 근육 긴장을 감소시킵니다.
칼라
목 보호대는 통증을 회복하는 동안 머리의 무게를 지탱하는 목을 지지합니다. 부상의 경우 칼라는 치유되는 동안 목의 뼈를 정렬된 상태로 유지합니다.
목 통증 예방 팁
– 노트북이나 컴퓨터를 사용할 때는 화면을 눈높이에 유지하세요.
- 몸을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 건강한 식단을 섭취하세요.
- 휴대전화를 사용하거나 문자 메시지를 보낼 때 목에 무리를 주지 마십시오.
– 목 근육을 이완시키기 위해 목 운동 등 스트레칭과 이완 기법을 정기적으로 연습하세요.
– 목과 허리에 무리가 갈 수 있으니 장시간 운전은 삼가해주세요.
– 너무 오랫동안 같은 자세로 앉아 있는 것을 피하세요.
– 익숙하지 않은 경우 무거운 물건을 들지 마십시오.
– 수면 자세 목 통증잠자는 방법을 바꾸고 적절한 베개를 사용하십시오.
만성 목 통증은 자세, 신체적 스트레스, 잘못된 식습관으로 인해 발생할 수 있습니다.
목 통증 자연 치료
목 통증스트레스를 받기 쉬운 사람이라면 하루 종일 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 적어도 한 시간에 한 번씩은 책상에서 일어나서 걸어보세요. 또한, 자세에 주의하세요. 목 통증 치료하기예방에도 중요한 역할을 합니다.
정크 푸드를 피하고 야채와 과일을 더 많이 섭취하십시오. 과체중은 신체의 모든 근육, 심지어 목 근육에도 부담을 줍니다.
목 근육에 부담을 주는 습관에 주의하세요.
목 통증은 극도로 심하고 스트레스를 줍니다. 위의 치료를 통해 호전될 수 있습니다.
