디지털 Eyestrain이란 무엇이며 어떻게 진행됩니까?

COVID-19로 인해 많은 사람들이 격리 과정에서 집에서 나오지 못했습니다. 장사를 집에 들고 여기에서 수행하는 사람도 적지 않았다.

아침 일찍 일어나 옷을 입고 출근할 필요 없이 온라인으로 원격으로 작업하세요.

이 작업 방식이 아무리 편안하게 들리더라도 재택 근무가 우리 삶에 부정적인 영향을 미치는 것은 사실입니다. 우리의 눈 건강은 이러한 부정적인 것 중 첫 번째입니다.

일하러 갈 수 없는 수백만 명의 사람들이 컴퓨터 화면에서 일을 해야 하고 휴대폰으로 끊임없이 통신을 유지해야 합니다.

여기에 태블릿과 휴대폰을 여가용으로 사용하는 시간까지 더해지면서 ​​눈 건강에 심각한 영향을 미쳤다.

장시간 컴퓨터나 휴대폰 화면을 보면 시각 시스템에 스트레스가 가해집니다. 안구 건조가려운 눈, 두통눈이 충혈되거나 다른 눈 문제를 일으킵니다. 

눈의 문제를 최소화할 수 있으며, 디지털 눈의 피로예방할 수 있습니다. 어떻게? 다음은 몇 가지 효과적인 팁입니다.

디지털 눈의 피로를 줄이는 방법

휴식을 취하다 

• 장시간 지속적으로 작업하면 눈, 목, 어깨 통증이 발생합니다. 이를 방지하는 방법은 짧고 자주 휴식을 취하는 것입니다. 
• 작업 중 4~5분의 짧은 휴식은 눈의 피로를 풀어줍니다. 동시에 업무 효율성이 향상되고 보다 쉽게 ​​업무에 집중할 수 있습니다.

조명 조정 

• 작업 영역의 적절한 조명은 눈의 피로를 줄이는 데 중요합니다. 
• 햇빛이나 실내 조명으로 인해 방에 과도한 빛이 있으면 스트레스, 눈의 통증 또는 기타 시력 문제가 발생합니다. 
• 저조도 환경에서도 마찬가지입니다. 따라서 균형 잡힌 조명 환경에서 작업해야 합니다. 

화면 조정

• 집에서 작업할 때 컴퓨터나 노트북의 화면을 올바르게 조정하십시오. 
• 장치를 눈높이보다 약간 아래(약 30도)에 놓습니다. 
• 이렇게 하면 작업하는 동안 눈의 피로가 줄어들고 목과 어깨 통증을 예방할 수 있습니다. 

화면 보호기 사용 

• 눈부심 방지 화면이 있는 컴퓨터는 여분의 빛을 제어합니다. 
• 컴퓨터 화면에 이 보호막을 부착하지 않으면 눈의 피로가 발생합니다. 
• 눈부심을 방지하려면 실내의 햇빛을 줄이고 어두운 조명을 사용하십시오. 

글꼴 확대

• 글자 크기가 커져 작업 시 눈의 피로가 줄어듭니다. 
• 글자 크기가 크면 보는 사람의 긴장감이 자동으로 줄어들어 화면에 덜 집중하게 됩니다. 
• 특히 긴 문서를 읽을 때 글꼴 크기를 조정하십시오. 하얀 화면에 검은색 글씨체가 보기에 가장 건강합니다. 

자주 깜박임 

• 눈을 자주 깜빡이는 것은 눈을 촉촉하게 하여 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 
• 약 XNUMX분의 XNUMX의 사람들이 장시간 일하면서 눈 깜빡이는 것을 잊어버립니다. 이로 인해 안구 건조, 가려움증, 시야 흐림이 발생합니다. 
• 눈의 피로를 줄이기 위해 10분에 20~XNUMX회 깜박이는 습관을 들이세요. 

안경을 착용

• 장기간 눈의 피로는 눈 병변이나 백내장과 같은 문제를 일으킵니다. 
• 눈의 피로도를 줄임으로써 눈 건강보호하는 것이 중요합니다. 
• 컴퓨터로 작업하는 동안 처방 안경을 착용하십시오. 보다 편안하게 화면을 볼 수 있습니다. 
• 화면 보호 기능이 있는 안경을 반드시 착용하십시오. 이렇게 하면 블루라이트의 영향을 덜 받습니다. 

눈 운동하기

• 일정한 간격으로 눈 운동 눈 근육을 강화하십시오. 이러한 방식으로 근시, 난시 또는 원시와 같은 안구 질환의 위험도 감소합니다.
• 이것은 20-20-20 규칙으로 수행할 수 있습니다. 규칙에 따르면 20분마다 화면에서 20cm 떨어진 멀리 있는 물체에 약 20초 동안 초점을 맞춰야 합니다. 이렇게 하면 눈이 편안해지고 눈의 피로가 줄어듭니다.

컴퓨터 안경을 사용

• 컴퓨터 안경은 화면을 볼 때 시야를 최적화하여 눈의 피로, 시야 흐림, 디지털 눈부심, 컴퓨터 관련 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 
• 화면의 눈부심을 줄이고 화면의 청색광으로부터 보호합니다. 

디지털 기기를 눈에 가까이 대지 마세요.

• 디지털 기기를 눈 가까이에 대고 있는 사람들은 눈의 피로를 겪을 위험이 더 큽니다. 
• 작은 화면의 노트북을 사용하거나 모바일 화면을 볼 때 장치를 눈에서 50~100cm 떨어진 곳에 두세요. 
• 화면이 작을 경우 글자 크기를 키워서 잘 보세요.