ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಅಕಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಎಂದರೇನು?
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ದ್ರವವಾದ ಹಾಲೊಡಕುಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ
ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 70-80% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ
90% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್
ಈ ರೂಪವು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳುನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸಿಸ್ಟೀನ್, ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ
ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಾತಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಾದ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾರಜನಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ
65% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಯಕೃತ್ತು
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 500 ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಕೂದಲು ಸ್ವತಃ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂದಲಿನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾಲಜನ್ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ 30 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದುಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃ ness ತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
ಹಾಲೊಡಕುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಾಭ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೂಪದ ಕೊಬ್ಬು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲು ರಚಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ನೇರ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಗೌಟ್ ಅಪಾಯ
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ದಿ ಗೌಟ್ರೋಗಕ್ಕೆ ನೇರ ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆ
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ation ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ
ತಜ್ಞರು, ತುಂಬಾ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ, ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಲಯಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದರ ಸೇವನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪಿಹೆಚ್ ಹೆಚ್ಚಳ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದ್ದಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖರೀದಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಖನಿಜಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
ಕೆಲವು ಜನ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅವನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ, ಸೆಳೆತ ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರ ದೇಹವು ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ. ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಅಸಹಜ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇದು.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಅಗಾಧ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತಿಸಾರ
ವಿಪರೀತ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಅತಿಸಾರdir. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಗೊಣಗಾಟ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಹ ಜನರು ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಗಂಟಲು, ಬಾಯಿ, ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ elling ತ
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗಂಟಲು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ elling ತ. ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಾಕರಿಕೆ
ಇದು, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ವಾಂತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಚಮಚಗಳು (25-50 ಗ್ರಾಂ), ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್Ating ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಲ, ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸೋಯಾ, ಬಟಾಣಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸೆಣಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಡೈರಿಯೇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್ವತಃ ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹಾಲೊಡಕು ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್200 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬದಿಗಿರಿಸಿ. ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶ್ರಮದಾಯಕ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ಸ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಶೇಕ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರು.
- ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ; ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಈ ವಿನಾಯಿತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪಾತ್ರಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
