"ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?" ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯೂ ಇದೆ.
ಗ್ಲೈಸಿನ್; ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
"ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?" ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. "ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು?" "ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?" ಎಂಬ ಕುತೂಹಲದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸ್ಥಾನ ನೀಡೋಣ.
ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ನಿನ್ನ ದೇಹಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಮೂರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅಮೈನೋಆಮ್ಲವಿಲ್ಲದ ದೇಹ,ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಎಂದರೇನು?
ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಅಂಶವೆಂದರೆ: ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಕೂಡಕ್ರಿಯೇಟಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಮೂರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಜನ್ ಮುಖ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ:ಕಾಲಜನ್ಇದು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು, ಚರ್ಮ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ರಕ್ತ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಗ್ಲೈಸಿನ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಣುವಾಗಿದೆ.
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯರ್ಥ, ವಯಸ್ಸಾದ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಸುಡುವಿಕೆ.
ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಮೂಳೆ ಸಾರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಲಿನ್) ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಜನ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾಲಜನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್.
ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ?
ಮೂಳೆ ಸಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಹೂಕೋಸು, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ; ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ.
ಮೂಳೆ ಸಾರು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
